女性の悩み

公開日:2018年9月18日

更新日:2018年9月27日

女性におすすめの頭皮ケア8選!臭い、抜け毛、乾燥に効果的な対策法

女性におすすめの頭皮ケア8選!臭い、抜け毛、乾燥に効果的な対策法

頭皮の臭いやかゆみ、フケ、乾燥、抜け毛、薄毛(ハゲ)などに悩んでいませんか。正しい方法で頭皮ケアを実践すれば、悩みは解決できます。

そこで女性の悩みを改善する効果的な頭皮ケアを8つまとめました。

頭皮ケア1.シャンプー

シャンプーは肌質にあわせて選ぼう!

シャンプーを選ぶときはスキンケアと同じように肌質に合わせて選ぶことが大切です。

頭皮の肌質は

  • ベタつきもカサつきも気にならない 普通肌

  • ベタつきや臭いが気になる 脂性肌

  • かゆみや細かいフケが気になる 乾燥肌

の3つに分けられます。

普通肌の女性におすすめのシャンプー

健康な肌質なので特別なシャンプーを使わなくても大丈夫です。ただ、刺激が強いシャンプーを使うと皮脂バランスが乱れ、肌質が変わる可能性もあるので、低刺激のアミノ酸系シャンプーを使うほうがよいでしょう。

脂性肌の女性におすすめのシャンプー

頭皮がベタついている人は皮脂をしっかり洗い流せる、洗浄力が強めのオイリー用のシャンプーを選びましょう。

ただ、刺激が強い成分が含まれているシャンプーを使うと頭皮の炎症を起こす恐れがあるので、スカルプシャンプーのオイリー用がおすすめです。スカルプシャンプーは頭皮の健康を重視して作られたシャンプーで、他のシャンプーと比べて頭皮にやさしい成分が含まれています。

乾燥肌の女性におすすめのシャンプー

頭皮が乾燥した状態はダメージを受けやすくなっているので、普通肌の女性と同様にアミノ酸系シャンプーがおすすめです。とくにアミノ酸系シャンプーの中でも、保湿成分を多く含んでいるものや、炎症を抑える効果がある成分を含んでいるものを選びましょう。

アミノ酸系シャンプーやスカルプシャンプーについては以下の記事で詳しく解説しているので参考にしてください。

シャンプーで髪は美しくなる!スカルプシャンプーの特徴と選び方

2回のシャンプーで頭皮をしっかり洗う

頭皮ケアを考えるなら、1度の入浴時に2回シャンプーする洗い方がおすすめです。1回目で髪を洗い、2回目で頭皮をマッサージしながら重点的に洗うと、頭皮の汚れをしっかり洗い流せますし、血行促進の効果も期待できます。

具体的なシャンプーの手順は以下の記事で解説しています。

シャンプー時の抜け毛が増えている…!抜け毛を増やさないシャンプー法

頭皮ケア2.トリートメント

女性

ダメージケアを補修する効果

シャンプー後に使用するヘアケア用品にはリンス、コンディショナー、トリートメントなどがあり、それぞれ効果が異なります。

リンスは髪の表面を膜で覆い、摩擦や静電気などのダメージから髪を守る効果があります。コンディショナーはその効果に加えて、髪にハリやコシを出す質感を良くする効果があります。そしてトリートメントは髪を保護したり、質感を出したりするだけではなく、成分を内部に浸透させてダメージケアを補修する効果もあります。

傷んだ髪が気になる人は、補修のためにトリートメントを使うことをおすすめします。

出典:薬事法広告研究所 「化粧品・コスメの広告における薬事法について(2)

また、トリートメントの中にはスカルプDボーテ トリートメントパック [モイスト]のように髪と頭皮の両方に使用できるタイプもあります。

スカルプDボーテ トリートメントパック [モイスト]は頭皮ケア成分と有効成分の配合で

  • 臭い

  • かゆみ

  • フケ

  • 乾燥

などの頭皮トラブルにアプローチします。また、ダメージを受けた髪を集中保湿し、髪をしなやかにします。

このようにスカルプDボーテ トリートメントパック [モイスト]は髪と頭皮の両方をケアできるので、ダメージをケアしたい人、頭皮の乾燥を予防したい人におすすめです。

【おすすめのトリートメント】

【薬用トリートメント】スカルプDボーテ トリートメントパック [モイスト] [医薬部外品] 

スカルプDボーテ トリートメントパック

通常価格:3,900円(税込)

有効成分:「酢酸DL‐α‐トコフェロール」「グリチルリチン酸ジカリウム」

商品説明:女性の髪や頭皮に悪影響を与える、女性ホルモンの低下に着目されたトリートメントです。女性ホルモンバランスの乱れからくるトラブルにアプローチして、しなやかでまとまりのある髪に整えます。

頭皮ケア3.ドライヤー

自然乾燥はNG!ドライヤー乾燥が良い理由とは?

「髪を乾かすのが面倒くさい」

「ドライヤーだと熱で髪が傷むって聞いた」

などの理由で、ドライヤーを使わずに自然乾燥にまかせて髪を乾かすと、髪のダメージや頭皮からの臭いにつながります。

髪が傷む主な原因にキューティクル(髪の表面層)の剥がれがあります。キューティクルは髪が乾いているときは閉じて髪の内部を覆うようにして守っていますが、髪が濡れると開きます。髪が濡れたままになる自然乾燥ではキューティクルが開いたままで無防備になりますし、そのまま寝ると枕との摩擦でキューティクルが剥がれ、髪は深刻に傷みます。

キューティクルが剥がれ落ちると髪のツヤが低下したり、髪の内部がダメージを受けて切れ毛や枝毛が増えたりします。

また、頭皮が濡れていると頭皮で雑菌が増え、かゆみやフケ、不快な臭いなどの原因にもなります。

このように自然乾燥は髪のダメージや頭皮トラブルの原因になるので、ドライヤーでしっかり乾かすことが大切です。

ドライヤーをするときのポイント

・先にタオルでしっかりと水分を拭き取る

ドライヤーの時間を短くするために、タオルで水分を拭き取りましょう。擦るようにタオルドライをするとキューティクルが剥がれる原因になるので、ポンポンと髪を押さえるようにして水分を取り除いてください。

・ドライヤーは20cm以上離す

ドライヤーと髪の距離が近いと熱によるダメージを受ける可能性があるので、20cm以上離しましょう。

・髪の根元から乾かす

毛先が乾燥するのを防ぐために、乾かしにくい根元からドライヤーをあてましょう。

頭皮ケア4.頭皮マッサージ

抜け毛対策に頭皮マッサージが効果的

薄毛(ハゲ)、抜け毛に悩んでいる女性におすすめなのが頭皮マッサージです。

頭皮マッサージには

  • ストレスの解消

  • 血流の上昇

  • 髪の太さの改善

など、さまざまな効果があります。

出典:J-STAGE 「頭皮マッサージの生理的、心理的指標に及ぼす効果

出典:J-STAGE 「地肌マッサージの頭皮への作用

出典:アンファー株式会社 「第15回日本抗加齢医学会総会で発表 | 医師との共同学会発表 | エイジングケア商品の研究・開発・販売 | 予防医学のアンファー

簡単5ステップ!頭皮マッサージの方法

  1. 人差し指で両耳の前後を3秒間指圧する

  2. 親指以外の指を首の付け根にあて、3秒間指圧する

  3. 指の腹を頭皮に密着させ、頭皮全体を動かすことを意識しながら円を描くようにゆっくりと動かす

  4. こめかみに指をあて、頭皮を上に引き上げるように指圧しながら、頭頂部に向かって指の位置を動かす

  5. 指先で頭皮全体をトントンとリズミカルに叩く

頭皮ケア5.オイル

頭皮のベタつきや臭い、乾燥に悩んでいる人はオイルでケアをしましょう。

オイルで頭皮の皮脂バランスを整えよう

シャンプー前の乾いた頭皮にヘアオイルを塗ると、シャンプーだけで落としにくい皮脂汚れを浮かせて、洗い流しやすくなります。そのため皮脂によるベタつきや臭いを予防できます。

また、シャンプー後にヘアオイルを塗ると頭皮の保湿ができ、乾燥を予防できます。このようにヘアオイルには皮脂バランスを整える効果があるので、脂っぽい頭皮にも乾燥した頭皮にも、どちらにもおすすめです。

どれが好み?頭皮ケアにおすすめのヘアオイル

・椿油

椿油の特徴は80%以上がオレイン酸でできていることです。オレイン酸は人の皮脂の成分に近いため、頭皮への刺激が少なく、なじみやすく、高い保湿効果があります。

椿油の効果や使い方は以下の記事を参考にしてください。

椿油で髪をツヤ髪に整える!美髪を生む正しい使い方

・ホホバオイル

ホホバオイルには身体の表面を覆い、肌の弾力やうるおいを維持する役割があるワックスエステルを多く含んでいます。そのため頭皮の弾力やうるおいの維持に活躍します。

・アルガンオイル

アルガンオイルには抗酸化作用をもつビタミンEが豊富に含まれているため、アンチエイジング効果が期待できます。

頭皮ケア6.頭皮用化粧水・ローション

頭皮にうるおいを与える!頭皮用化粧水の効果

頭皮用化粧水やローションで頭皮を保湿するとかゆみやフケを予防できます。

皮脂は頭皮をさまざまな刺激から守るはたらき、そして保湿するはたらきがあります。もし頭皮が皮脂不足になると乾燥して、さまざまな刺激に敏感になり、かゆみやフケなどのトラブルが起きやすくなります。

頭皮が乾燥しているなら、頭皮用化粧水やローションでうるおいを与えることが大切です。

頭皮用化粧水を選ぶときは保湿成分をチェック

頭皮用化粧水やローションを選ぶときは保湿成分をチェックしましょう。保水力が高い保湿成分を含んでいると、効果的に頭皮にうるおいを与えられます。

たとえばセラミドは肌に含まれている保湿成分で、非常に高い保水力をもち、肌を刺激から守っています。もしセラミドが不足すると、肌荒れやカサつきを繰り返しやすくなります。そこで頭皮用化粧水やローションでセラミドを補えば、頭皮を刺激から守り、潤いを保てます。

頭皮用化粧水の効果や選び方は以下の記事で詳しく解説しているので参考にしてください。

乾燥に悩む女性に足りないケアはコレ!頭皮用化粧水の選び方・使い方

頭皮ケア7.育毛剤

薄毛(ハゲ)の人以外にもおすすめ!女性用育毛剤の効果

育毛剤は薄毛(ハゲ)予防だけではなく、産後に脱毛したときや美髪を育みたいときにも活用できます。

薄毛(ハゲ)の予防

女性も年齢を重ねると、髪の量が減ったり、髪が細くなったりして薄毛(ハゲ)になることがあります。髪が生えているときから育毛剤を使い、頭皮の健康を保つと薄毛(ハゲ)を予防できます。

産後の脱毛

出産後はホルモンバランスの乱れによって、一時的に抜け毛が増えることがあります。その際に育毛剤を使うと、育毛成分の効果で育毛・発毛を促進できます。

産後の抜け毛の原因や対処法については以下の記事で詳しく解説しているので参考にしてください。

産後の抜け毛はいつまで続く?出産で髪が抜ける原因と対処法とは

美髪を育む

育毛剤には頭皮を健やかに保つ成分や、髪にハリやコシを与える成分など多くの成分が含まれているため、健康的で美しい髪を育てられます。

女性用育毛剤の選び方

育毛剤の詳しい選びや女性の薄毛(ハゲ)の原因は以下の記事を参考にしてください。

育毛剤は選び方が肝心!女性の抜け毛や薄毛は年齢ごとに原因が違う

頭皮ケア8.生活習慣の改善

髪と頭皮を作る栄養素は食事で摂取!

頭皮ケアにおすすめの栄養素はタンパク質、ビタミン、亜鉛です。これらは髪と頭皮の健康に不可欠な栄養素なので不足しないように注意しましょう。

タンパク質

頭皮のハリやうるおいを保つ、髪の材料になる

【タンパク質を多く含む食べ物】

  • 肉類

  • 魚介類

ビタミン

頭皮を健康に保つ、髪の成長を促進する

【ビタミンを多く含む食べ物】

  • 緑黄色野菜

  • 果物

  • 豆腐

亜鉛

抜け毛を予防する、肌のターンオーバーを助ける

【亜鉛を多く含む食べ物】

  • 牡蠣(かき)

  • ほたて

  • レバー

ダイエット中は食事量が少なくなり、これらの栄養素が不足しやすいのでとくに注意しましょう。

睡眠不足で頭皮が不健康に!?

眠っている間には頭皮や髪のダメージを回復する成長ホルモンが多く分泌されます。もし睡眠の質が低かったり、睡眠時間が不足したりすると成長ホルモンが減って、以下のような問題が起こります。

  • 皮脂バランスが乱れる

  • 抜け毛が増える

  • 髪のハリやコシがなくなる

睡眠は頭皮の健康にとって大切な時間なので、しっかり睡眠をとりましょう。

ストレスは頭皮の美容の敵

ストレスを感じると自律神経が乱れて血行が悪くなります。頭皮は血液中の栄養を受け取って活動していますので、血行不良になると頭皮の健康を保つために必要な栄養素が頭皮まで届かなくなって、髪や頭皮が不健康になります。

ストレスをゼロにする、ということは現実的にはできないでしょう。ですからストレスを溜めこまないことを意識しつつ、こまめにストレスを解消することが大切です。

女性におすすめのストレス解消法は以下の記事で紹介しています。

ストレスで薄毛になる(ハゲる)…! ストレスに悩む女性の薄毛対策

悩みを改善するために頭皮ケアを始めよう

ブラシ

女性におすすめの頭皮ケアを8つ紹介しましたが、すべてを実践しなくても大丈夫です。まずは自分が無理なく実践できることから、あるいは自分が気になっている悩みやトラブルに関するケア方法から始めましょう。

たとえば、今まで自然乾燥させていた髪を、毎日ドライヤーで正しく乾かす習慣をつけるだけでも、髪のダメージは軽減し、不快な臭いもやがて解消できます。

どの方法も、手間はさほどかからず、気軽に続けられるものばかりです。慣れたら少しずつ行なう頭皮ケアの数を増やしていくのもおすすめです。

頭皮ケアを始めて、周りの人から褒められる美しい髪を育てましょう。

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