女性の悩み

公開日:2018年8月13日

更新日:2018年8月13日

抜け毛を気にする女性

抜け毛が増える時期はいつ?季節別に見る抜け毛の原因と対策法

「抜け毛が増えやすい季節はあるの?」
「季節の変わり目に抜け毛が増える気がする…」
こんな思いを抱えていませんか?

抜け毛は秋から冬にかけて増えやすいものです。でも、秋・冬以外にも抜け毛が増えやすくなることもあります。季節ごとに抜け毛が増える原因は変わりますので、季節に合わせた抜け毛対策が大切です。

まずは、季節ごとの抜け毛の原因からご説明しましょう。

1日に抜ける髪の平均本数

髪は1本1本それぞれに寿命があります。
髪は一定期間成長を続けますが、やがて細胞の活動が止まり、髪の成長も止まります。成長が止まった髪は、新しく生えてくる髪に押し出されるようにして抜けます。このように、髪が伸びて抜け落ち、新しい髪が生えてくる周期を「ヘアサイクル」と呼びます。

ヘアサイクルには、成長期・退行期・休止期の3つの時期があります。髪が太く長く伸びていくのが成長期で、その成長がじわじわ止まるのが退行期、活動が完全に止まって抜けるのを待つのが休止期です。成長期は2~6年も続き、2週間ほどとごく短い退行期を経て、やがて3~4か月程度の休止期に入ります。

休止期に入った髪は、「頭皮に残っているだけ」のような状態です。軽く手で触ったり、シャンプーをしたりするだけで抜けます。ただ、これは「もう抜けるだけの時期」にあるためなので、心配することはありません。

髪は約10万本生えており、その内休止期の髪は全体の10%程度を占めています。なお、ヘアサイクルによって起こる1日の平均の抜け毛は平均100本以内ですが、秋から冬にかけて抜け毛の数が増加する傾向があります。

季節ごとの抜け毛の原因と対策法

春の抜け毛の原因

新しい職場、新しい住まいなど、生活にさまざまな変化が起こる春は、ストレスを感じやすい季節でもあります。そのストレスが抜け毛を増やす原因になります。
なぜ、ストレスが抜け毛を増やすのでしょうか。その仕組みをご説明しましょう。
強いストレスを感じたとき、体内ではテストステロン、アドレナリン、アンドロゲンなどのホルモンの分泌が活発になります。これらのホルモンが分泌されると、皮脂の分泌も促進されて、頭皮ではニキビができやすくなります。

また、ストレスを感じると、肌の免疫機能を司る「ランゲルハンス細胞」という重要な細胞を減らすホルモンまでも多く分泌されます。
ランゲルハンス細胞は肌の表皮にある細胞です。この細胞は菌などの異物が肌に侵入したとき、他の免疫細胞に「この異物を攻撃するように」と指令を出すはたらきがあります。また、紫外線や乾燥などの刺激に対する過剰な反応を速やかに沈静化して、慢性的な炎症が起こらないようにするはたらきもあります。
このように、とても大事なはたらきをもつランゲルハンス細胞がストレスにより減少すると、頭皮が炎症を起こしやすくなったり、炎症が長引きやすくなったりします。その結果、髪の成長は妨げられて、抜け毛が増えます。

ストレスの解消法

ストレス解消に効果的な方法は「笑うこと」です。
笑うと、ランゲルハンス細胞を減らしてしまうホルモンの分泌が減ることが明らかになっています。また、笑って楽しくなると免疫細胞が活性化し、免疫力が高まります。
友達とお喋りをして笑い合ったり、お笑い番組やコメディ映画などを見て笑ったりするなど、笑える機会を増やしましょう。

また、パントテン酸(ビタミンB5)の摂取もストレス解消に効果的です。
パントテン酸は副腎のはたらきを強くし、ホルモンの合成を促進してストレスへの抵抗力を高める効果があります。このような効果をもつことから、パントテン酸は「抗ストレスビタミン」とも呼ばれています。

また、パントテン酸には頭皮や髪を健康に保つ効果もあります。頭皮や髪をつくるタンパク質の合成にはビタミンCが不可欠ですが、パントテン酸はそのタンパク質をつくるときに必要なビタミンCの作用を助けるはたらきがあります。そのはたらきによって、頭皮や髪を正常に保つことができます。

夏の抜け毛の原因

抜け毛のついたブラシ

夏に抜け毛が増える原因は、皮脂の過剰分泌です。
夏は他の季節に比べて皮脂量が多くなる傾向があります。皮脂は汗と混じり合って、「皮脂膜」という膜になり、頭皮を覆います。皮脂膜には頭皮のうるおいを守ったり、外部の刺激から守ったりするなどの大事な役割があります。ですが、皮脂が過剰に分泌されると、抜け毛を引き起こす原因となってしまうのです。

皮脂の過剰分泌で起こる頭皮トラブルで、代表的なのがニキビです。ニキビの原因は、遊離脂肪酸による毛穴詰まりです。遊離脂肪酸とは、頭皮の常在菌が皮脂を分解してできる物質です。この物質が頭皮を刺激すると、毛穴付近の角質に異常が起きて分厚くなり、角栓となって毛穴を塞ぎます。
毛穴が塞がれて皮脂が外に出られなくなると、毛穴の中に皮脂が溜まります。この状態がニキビの初期状態です。そして、毛穴の中の皮脂を栄養源にして菌が繁殖すると、炎症が起きてニキビはどんどん悪化していきます。

このように、皮脂が原因で頭皮が炎症を起こすと、毛の成長が妨げられて抜け毛が増えてしまいます。

皮脂の過剰分泌への対策法

皮脂の過剰分泌による抜け毛を増やさないためには、アミノ酸系シャンプーを使いましょう。
皮脂が多いからといって、洗浄力が強いシャンプーで必要以上に皮脂を洗い流すと、頭皮を守ろうとするはたらきによってさらに多くの皮脂が分泌され、かえって皮脂量は多くなってしまいます。

アミノ酸系シャンプーは一般的なシャンプーよりも洗浄力がやさしいつくりになっています。そのため適度に皮脂を洗い流すことができ、皮脂バランスを整えられるのです。

アミノ酸系シャンプーの中でおすすめなのはスカルプDボーテ シャンプー [ボリューム]です。このシャンプーはベタつく頭皮に悩む女性向けにつくられたアミノ酸系シャンプーで、数々のランキングで1位になっており、多くの女性誌でも話題になっています。
また、イリス根エキスやニンジンエキスなどの天然成分を贅沢に配合しており、頭皮を健やかにします。

【おすすめのシャンプー】
スカルプDボーテ シャンプー [ボリューム] [医薬部外品] スカルプDボーテシャンプー

通常価格:3,900円(税込)
有効成分:「ピロクトン オラミン」「グリチルリチン酸2K」
商品説明:洗いながら女性の頭皮環境を理想へと導いてくれるシャンプーです。ローズが香り立つ濃密泡にはアンファー独自成分のソイセラムを配合しています。ふんわりボリュームのある髪を手に入れたい方に。

秋の抜け毛の原因

秋に抜け毛が増える主な原因は紫外線です。紫外線量が年間で最も多くなるのは7~8月の夏の時期です。その間に溜まった紫外線のダメージは、秋に現れて抜け毛を増やす原因になります。

紫外線は頭皮の炎症の原因になります。頭皮が赤みを帯びたり、ひどい場合は水ぶくれになったりすることもあります。また、紫外線は皮脂を酸化させて毛根を萎縮させるため、髪の成長が妨げられてしまいます。
さらに抜け毛を増やすだけではなく、髪の内部を保護するキューティクルが剥がれる原因にもなり、髪のパサつきや赤色化などを招きます。

紫外線への対策法

頭皮を紫外線から守るためにも、日傘や帽子を利用しましょう。日傘や帽子は濃い色を選ぶのがおすすめです。紫外線の透過率は白が約19%であるのに対して、青は約5%、黒は約2%です。濃い色のほうが紫外線を通しにくいため、より効果的な紫外線対策ができます。

また、既に大量に紫外線を浴びて炎症が起きている場合は、ビタミンAを積極的に摂取しましょう。ビタミンAを摂取すると、代謝の過程でレチノイン酸がつくられます。レチノイン酸はターンオーバーを促す効果があるため、紫外線によりダメージを受けた頭皮が健康な頭皮に生まれ変わりやすくなります。
ビタミンAは鶏や豚のレバー、にんじんなどに多く含まれます。

冬の抜け毛の原因

冬は他の季節に比べて気温と湿度が低く、水分が蒸発しやすいために頭皮が乾燥しやすい季節です。頭皮が乾燥するとターンオーバーがうまくいかなくなり、水分が蒸発しやすくなります。すると肌を保護する機能が低下し、菌や紫外線などの外部の刺激が侵入しやすくなります。その結果、雑菌繁殖や炎症などの頭皮環境の悪化を招き、毛の成長が妨げられます。

乾燥への対策法

頭皮の乾燥による抜け毛を増やさないためには、保湿をすることが大切です。頭皮の保湿におすすめなのが、スカルプDボーテ トリートメントパック[ボリューム]です。このトリートメントは豆乳発酵液、チンピエキス、バンジロウ葉エキスなどの保湿成分が豊富に含まれており、頭皮の乾燥対策に効果的です。
また、肌荒れ防止効果があるグリチルリチン酸2Kなどの有効成分も含まれているため、頭皮の健康維持に役立ちます。

【おすすめのトリートメント】
【薬用トリートメント】スカルプDボーテ トリートメントパック[ボリューム][医薬部外品] スカルプDボーテ トリートメントパック

通常価格: 3,900円(税込)
有効成分:「酢酸DL‐α‐トコフェロール」「グリチルリチン酸2K」
商品説明:女性の髪や頭皮に悪影響を与える、女性ホルモンの低下に着目されたトリートメントです。カプセル状に凝縮した厳選成分が頭皮の奥まで浸透し、女性ホルモンの低下にアプローチします。ふんわりボリュームのある髪を手に入れたい方におすすめ。

季節以外の抜け毛の原因と対策法

抜け毛は季節的な要因以外でも、食生活や病気、シャンプーなどが原因で起こります。

偏った食生活

髪の成長に必要な栄養素は主にタンパク質、亜鉛、ビタミンです。タンパク質は髪の原料となる栄養素で、亜鉛はタンパク質の合成をサポートするはたらきがあります。
ビタミンはさまざまな種類がありますが、とくに髪に深く関わっているのがビタミンB2とビタミンB6です。ビタミンB2は脂質の代謝において重要なはたらきをしているため、不足すると皮脂の過剰分泌により頭皮が炎症を起こしやすくなります。ビタミンB6はタンパク質の代謝に不可欠な栄養素で、不足するとタンパク質を摂取しても髪がうまくつくられなくなってしまいます。

このように髪にはタンパク質、亜鉛、ビタミンなどの栄養素が必要なので、食生活が偏っていると栄養が不足し、抜け毛が増えやすくなります。とくにダイエット中の女性などは、栄養不足になりがちなので注意しましょう。

抜け毛対策におすすめの食べ物については、以下の記事でご紹介しているので参考にしてください。
薄毛対策に効く食べ物はたくさんある!毎日の食事で食べるべきもの

脱毛症

女性がかかりやすい脱毛症のひとつに休止期脱毛症があります。休止期脱毛症は、ヘアサイクルの休止期にあたる髪の割合が増えたり、休止期の期間が長引いたりすることで起こる脱毛症です。

通常、休止期の期間は3~4か月程度であり、休止期の髪は髪全体の約10%です。それが休止期脱毛症の場合、休止期が3か月以上に延長したり、成長期の髪の毛が(退行期を経ずに)突然休止期に移行したりして薄毛(ハゲ)になってしまいます。

休止期脱毛症の原因はさまざまです。ストレスや栄養不足などが原因の場合、成長期の髪が急激に休止期に移行することがあります。また、甲状腺機能低下症や慢性腎不全などの内臓疾患が原因での休止期脱毛症では、6か月以上かけて薄毛(ハゲ)が進行していくこともあります。

対策するためには、生活習慣を見直して原因を特定することが大切です。女性がかかりやすい脱毛症は、休止期脱毛症以外にもさまざまあります。次の記事では、女性がかかりやすい脱毛症について詳しく説明しています。
女性の薄毛(ハゲ)は千差万別!正しい知識で効果的に薄毛対策をしよう

シャンプーの方法

洗髪中の女性

使っているシャンプーが頭皮に合っていなかったり、頭皮を傷つけるように爪を立てて洗ったりするなど、シャンプーの方法が間違っている場合は抜け毛が増えやすくなります。

たとえば頭皮が乾燥しやすい人が洗浄力の強いシャンプーを使用すると、さらに乾燥が悪化して、頭皮の炎症を招きます。
これ以上抜け毛を増やさないためにも、使っているシャンプーやシャンプーの方法を見直しましょう。

自分に合ったシャンプーの選び方や、抜け毛を増やさないシャンプーの方法は次の記事でご紹介しています。
こすり洗いは抜け毛の原因!正しいシャンプーの方法と選び方

季節に合わせた抜け毛対策をしましょう

抜け毛が増える原因は、季節によって異なります。春はストレス、夏は皮脂、秋は紫外線、冬は乾燥などによって抜け毛が増えやすくなります。「季節が変わったら抜け毛が増えた」と感じる人は、その季節に合った対策を行ないましょう。

また、抜け毛が増える原因には季節の他にも食生活・病気・シャンプーなどもあります。これらの原因によって抜け毛が起きているかどうかも確認しておきましょう。
季節に合った抜け毛対策をして、自信がもてる髪を手に入れましょう。

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