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公開日:2018年3月12日

更新日:2018年9月5日

「亜鉛は薄毛の原因に」は嘘?本当?亜鉛の薄毛予防効果

「亜鉛は薄毛(ハゲ)の原因」は嘘?本当?研究データから検証 

亜鉛が薄毛を抑制すると言われる理由

笑顔の医者

薄毛が気になるのでインターネットでいろいろ調べていたら「亜鉛に薄毛抑制効果がある」という情報と「亜鉛は薄毛を進行させる」という正反対の情報とを見たことがある人もいらっしゃるのではないでしょうか。一体どちらが正しいのか、気になりますよね。

焦点となっているのは、髪の成長を阻害して抜け毛の原因となる男性ホルモン、ジヒドロテストステロン(DHT)です。このジヒドロテストステロンがAGAの原因であることは間違いありません。問題は亜鉛とジヒドロテストステロンとの関係です。
亜鉛がこれを抑制して抜け毛を防ぐのか、これを促進して抜け毛を増やすのか。この見解のズレが、正反対の意見が出回っている原因といえるでしょう。

亜鉛に関するいくつかの研究結果のデータをもとに、いったいどちらなのか、はっきりさせましょう。

亜鉛が薄毛の間接的原因を抑える、という説

亜鉛がジヒドロテストステロンの抑制に効果がある、とする研究結果について、概要を確認しましょう。

研究A:
亜鉛とアゼライク酸が、ヒトの皮膚細胞内の5αリダクターゼの活動を阻害

研究内容:
ヒトの皮膚細胞をペトリ皿へ置き、亜鉛を加えて、皮膚細胞内の5αリダクターゼへの影響を観察する。
結果:
亜鉛の多量投与によって5αリダクターゼの活性が100%阻害された。

■解説
「5αリダクターゼ」について、確認しておきましょう。

体内にある男性ホルモン、テストステロンが5αリダクターゼの作用によって、ジヒドロテストステロンに変換されます。そしてジヒドロテストステロンが髪の成長を阻害します。
大まかにとらえると、ジヒドロテストステロンは「薄毛の直接的原因」、5αリダクターゼは原因を産み出すきっかけになる「間接的原因」といったところでしょう。

さて、この研究結果では「亜鉛は5αリダクターゼを阻害できる」というのですから、間接的原因・5αリダクターゼの阻害により、直接的原因・ジヒドロテストステロンへの変換が抑制される、と考えられるわけです。

この流れをかいつまんで言えば、亜鉛は薄毛症状を抑制することになりますね。

 

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亜鉛がジヒドロテストステロンを増加させると言われる理由

亜鉛は薄毛の間接的原因を阻害するから薄毛に効くのだ…といった説が理解できたばかりですが、「亜鉛の摂取によってジヒドロテストステロンが増加する」という研究結果もあるようです。つまり、亜鉛は薄毛の直接的原因を促進する、というのです。この結論に至った研究についても確認しましょう。

亜鉛が薄毛の直接的原因を促進する、という説

研究B:
亜鉛を投与された男性の血中テストステロンの濃度が上昇

研究内容:
5年以上、妻との間に子供ができない男性不妊患者22名に亜鉛を摂取させ、男性不妊が改善されるかどうかを検証する。結果:
投与から6カ月目までに9人の患者が、子作りに成功した。
患者達の血液検査の結果では、亜鉛投与前に比べて血中のテストステロン、ジヒドロテストステロンのレベルが上昇していた。しかしテストステロンの上昇はもともとテストステロンレベルが低かった患者のみに見られた。そうでない患者のテストステロンレベルはほとんど変わらず、ジヒドロテストステロンレベルのみが上昇していた。

不妊治療の結果あたりをいったん気にせず、大まかに整理しましょう。

亜鉛を男性に投与して、血液検査をした結果
・テストステロンがもともと少ない男性は、テストステロンとジヒドロテストステロン両方のレベルが上がった。
・テストステロン不足ではなかった男性は、テストステロンの量は変わらず、ジヒドロテストステロンのみレベルが上がった。

さらにかいつまんで言うと、「いずれにせよ亜鉛投与によるジヒドロテストステロンの上昇は確認できた」といった結果です。「亜鉛が薄毛の直接的原因であるジヒドロテストステロンを増やした」ともいえます。
この結論だけ見たら「亜鉛は薄毛を促進する」と信じる人も出てくるでしょう。

ふたつの研究結果は、それぞれ相反する結論を支持するように見えます。どちらかが間違っているのでしょうか。細かく検証しましょう。

 

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食い違う2つの説 ジヒドロテストステロンに対する亜鉛の作用

まず、「亜鉛のジヒドロテストステロンへの作用」の研究について考察します。

「亜鉛によるジヒドロテストステロン抑制」への見解

研究Aでペトリ皿内の皮膚細胞に与えた亜鉛の濃度は、亜鉛の毒性が致死量に相当するものだったようです。そのため多量投与により、細胞そのものの機能が停止したため5αリダクターゼの活動も間接的に阻害されたことになります。

またこの実験には、亜鉛の他にアゼライク酸も投与されていました。アゼライク酸はジヒドロテストステロン抑制作用を持っているので、この実験によるジヒドロテストステロンの抑制が、亜鉛による効果なのか、アゼライク酸によるものなのかを断定できません。

「亜鉛によるジヒドロテストステロン増加」への見解

研究Bは被験者が5年以上の不妊状態にある男性ですが、それぞれがもつ不妊の原因が同一のものとは限りません(たとえば、パートナーの女性側に不妊の原因がある被験者もいたかもしれません)。
被験者の状態が一定とは言い難く、亜鉛の投与によるジヒドロテストステロンへの作用が同じものになるとは限らないのです。

また不妊症状をもった男性たちが被験者ですから、こうした症状がない男性が亜鉛を摂取した場合にも、この実験と同様にジヒドロテストステロンが増加するかどうかは断定できません。
こうした見解から、それぞれの研究結果が間違っているわけでも、互いに矛盾しているわけでもない、また、亜鉛のジヒドロテストステロンに対する作用も逆の結論というわけではない、といえるのです。

…話は整理できましたが、かえって知りたかったテーマがぼやけてしまったように感じますね。仕切りなおして、これらの研究結果を踏まえた亜鉛の効能について考察します。

 

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結論:亜鉛でジヒドロテストステロンが抑制できるかどうかは、わからない

研究AとBの結果からは、「亜鉛にはジヒドロテストステロンの発生源である5αリダクターゼの活性を阻害する効果がある」と断言することはできません。亜鉛によって5αリダクターゼを抑制できた研究Aは、亜鉛を現実的に摂取不可能な量まで投与した場合の話でした。結論として「亜鉛が直接ジヒドロテストステロンを抑制するとはいえない」ことがわかります。

ですが、ジヒドロテストステロンの抑制への作用については不明のままとはいえ、では亜鉛は要らないかというと、そんなことはありません。亜鉛は体に欠かせない必須栄養素のひとつですし、亜鉛は健康な髪の成長にも欠かせません。亜鉛が栄養素として、人体にもたらす効能について紹介しましょう。

 

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亜鉛が本当に効くのは…

亜鉛は体の細胞を作る際に消費される成分であり、体内の酵素が活動するのに必要な栄養のひとつです。亜鉛の効能について確認しましょう。

亜鉛を基に活動する酵素の主なはたらき

・細胞分裂
・新陳代謝
・皮膚や毛髪の健康維持
・性機能の維持
・味覚の維持
・免疫力の向上

亜鉛はこれだけのはたらきをもっており、不足するとこれらが行なわれなくなります。とくに薄毛を気にする人にとって「皮膚や毛髪の健康維持」のはたらきが鈍るのは避けたいところです。亜鉛の有用性を「もし亜鉛が不足したら」の視点からも確認しましょう。

亜鉛不足で起こり得る症状

男性

亜鉛が不足すると次のような症状が起こります。

・味覚障害
・皮膚症状
・脱毛
・性機能低下
・性成熟の遅延
・貧血
・精神障害
・免疫力の低下
・聴力低下/耳鳴り
・コレステロール代謝異常
・成長障害

例の中には極端な亜鉛欠乏時の症状もありますので、日常生活の食事で多少足りていない程度でこれらのリスクが高まることはありません。

ですが味覚障害、乾燥肌などの皮膚症状、脱毛や髪の元気がなくなる症状、ED誘発など性機能の低下は軽度の亜鉛不足でも起こる可能性があります。予防のために、日頃から亜鉛を適量摂取する習慣が必要です。
続いて、亜鉛が髪の成長にどのようなどのような役割を担っているのかを見てみましょう。

亜鉛と髪の成長の関係

髪を構成する主成分はタンパク質で、正確には「ケラチンタンパク質」に分類されます。このケラチンタンパク質は毛髪の99%を占めています。亜鉛は体内に摂取したタンパク質をケラチンタンパク質に変換する際に消費されます。毛髪の育成をスムーズに行なうためには、適切な量の亜鉛補充が欠かません。
ケラチンタンパク質への変換には、もちろん亜鉛以外のミネラルやビタミンなどのほか栄養素も消費されます。髪の成長を促すため、不足しがちな栄養素をバランスよく摂取することが大事です。

亜鉛の1日の摂取上限量

亜鉛不足にならないように、亜鉛を意識して摂取することは大切ですが、必要以上に摂取しても効果はありません。厚生労働省によると、成人男性の亜鉛の1日の推奨摂取量は10mg、耐用上限量は40mgとされています。
出典:厚生労働省 『日本人の食事摂取基準(2015年版)概要』

耐用上限量とは、「それ以上摂取すると、過剰摂取によって身体に不調をきたす値」という意味です。つまり、亜鉛のサプリメントを使用する場合は、1日の耐用上限量である40mgを超えないように注意しなくてはなりません。

亜鉛を飲みすぎるとどうなるのか

亜鉛を過剰摂取した場合、どのような症状が出現するのかまとめました。

・胃のむかつき
・吐き気
・食欲不振
・腹部のけいれん
・腹痛
・下痢
・めまい、ふらつき
・貧血

亜鉛を過剰摂取することであらわれる急性症状は胃のむかつき、腹痛、下痢といったように、消化器(胃、腸)に関連する症状が多いことがわかります。

また、亜鉛の過剰摂取が続くと貧血によるめまい、ふらつきといった症状があらわれます。これは、亜鉛には鉄や銅などの吸収を阻害するはたらきがあり、鉄と銅が血液の材料になるため、血液が上手く作られず、貧血になることが原因です。
鉄や銅は血液中のヘモグロビンを作るのに欠かせない成分です。ヘモグロビンは体内の細胞に酸素を運ぶ役割をもっており、ヘモグロビンが不足することで酸素の供給量が減り、めまい、ふらつきといった症状があらわれます。

飲み合わせに注意

亜鉛のみならずサプリメント全体にいえることなのですが、もしなにかの治療のために薬を飲んでいる場合は、サプリメントと併用するのを控えましょう。
サプリメントと薬を併用すると、相互作用によって効果が減少したり、反対に増強したりすることがあります。

身近な例では、亜鉛とテトラサイクリン系抗菌薬と呼ばれる抗生物質の飲み合わせです。この2つを併用した場合、テトラサイクリン系抗菌薬の吸収が阻害されます。仮に、この2つを併用するのであれば、服用する時間をあける必要があります。テトラサイクリン系抗菌薬は、亜鉛のサプリメントを摂取する2時間前か、サプリメントを摂取してから4~6時間後に服用しましょう。

このように、サプリメントと薬の併用には細心の注意を払う必要があり、個人の判断は危険です。なにか薬を服用している場合は、かならずかかりつけの医師か、薬剤師に相談しましょう。

亜鉛は髪の成長に欠かせない栄養素

亜鉛がジヒドロテストステロンを抑制するか否か、については残念ながら「どちらともいえず、期待できない」といった結論に至りました。
ですが亜鉛は髪を作るために必要な栄養素のひとつであることも再確認できました。亜鉛が不足していると、健康な髪の成長が期待できなくなります。髪の成長のため、亜鉛の摂取を心がけましょう。

毎日手軽に、確実に摂取するために 亜鉛のサプリメント を利用するのもおすすめです。 

【おすすめの亜鉛サプリメント】
スカルプD サプリメント 亜鉛EX

通常価格:1,200円(税込)
内容成分:「亜鉛酵母」「ケラチン加水分解物」「ビタミンC」
不足しがちな必須ミネラルである亜鉛とケラチンを効率よく摂取でき、日頃から身体をケアしたい方をサポートします。

 

 

 

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