薄毛に関するお悩み 薄毛に関するお悩み

薄毛に関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2018年9月5日

AGAを判別 健康なつむじと危険なつむじ 薄毛を隠すヘアスタイル

AGAを判別 健康なつむじと危険なつむじ 薄毛を隠すヘアスタイル

比べてわかる 健康なつむじと危険なつむじ

健康的なつむじと薄毛の危険性があるつむじについて、それぞれの特徴をまとめてみました。

健康的なつむじ

・つむじ周辺の毛量は後頭部や側頭部と変わらない
・地肌が目立たない
・つむじ周辺の髪の太さが後頭部や側頭部と変わらず一定
・髪にハリやコシがある
・抜け毛の量はそれほど気にならない
・皮脂によるべたつきやフケ、乾燥やかゆみなどの頭皮トラブルがない

危険性のあるつむじ

・つむじ周辺の毛量が後頭部や側頭部より少ない
・地肌が目立つ
・つむじ周辺の髪の太さが後頭部や側頭部よりも細い
・髪にハリやコシがなく柔らかい
・枕や排水溝に抜け毛が多くなったと感じる
・皮脂によるべたつきやフケ、乾燥やかゆみなどの頭皮トラブルがある

つむじ周辺の薄毛の兆候として、抜け毛が増えた・髪の毛がなんだか細くて柔らかくなったといった特徴があります。生活習慣や頭皮環境の悪化が原因の可能性があるので、心当たりのある人は原因をふり返ってみましょう。

つむじの薄毛を治すには

運動する男性

つむじの薄毛は放置して治ることはありません。常日頃から正しい改善方法を実践していく必要があります。基本的には、生活習慣を見なおすのが最善策です。ですが、薄毛の原因がAGAである場合、適切ない治療を受けないといつまでたっても改善しないことに注意が必要です。

【生活習慣の場合】
・食生活を見なおす
・ストレスを溜め込まない
・過度な飲酒を控える
・喫煙をひかえる
・適度な運動をする
・充分な睡眠時間を確保する

【遺伝の場合】
・薄毛治療薬でAGAを治療する
・髪の成長に不足している栄養をサプリで補う
・マッサージで頭皮の血行を改善する
・AGA専門のクリニックを受診する

食生活を見直す

つむじの薄毛(ハゲ)を改善するためには、髪の成長に関係する3つの栄養素、タンパク質、ビタミン、亜鉛の摂取が大切です。それぞれ、次のような食材に多く含まれています。

・タンパク質:赤みの多い肉、魚、大豆など
・ビタミン:緑黄色野菜(トマト、ピーマン、ニンジンなど)
・亜鉛:カキ、シジミ、レバーなど

つむじの薄毛が気になる人は、自分の食生活を見直しましょう。外食やインスタント食品で済ませることが多く、栄養バランスが偏っている人は、普段の食事に先程あげた食品を足すことから始めるのをおすすめします。たとえば、外食したときに豆腐や野菜を注文したり、コンビニで食事を済ませるときはシジミの味噌汁を足したりすることで、栄養バランスに気をつかってみましょう。

薄毛を気にする人が避けるべきは、脂の多い食事です。なぜなら、脂の多い食べ物は皮脂の分泌を促すからです。頭皮の皮脂が過剰に分泌されると角質を混ざり合い、角栓となって毛穴に詰まります。皮脂は毛穴の中で分泌されるため、出口を失った皮脂は毛穴の中に溜まり続けるのです。そして、毛穴の中で雑菌が増殖し、炎症によって毛根が傷つき、抜け毛を招きます。

ただでさえ、頭皮は他の部位の皮膚に比べて皮脂の分泌量が多いため、脂ものばかりを食べている人は注意が必要です。

ストレスを溜めない

ストレスは、髪の毛の成長に大きく影響します。
日々の生活でストレスが蓄積と、交感神経が優位になります。すると、アドレナリンが分泌されて血管を収縮します。頭皮にある毛細血管はとても細いため、アドレナリンによって簡単に潰れてしまい、血行が極端に悪くなります。

髪の毛は、根元にある毛細血管から栄養を受け取って成長するため、ストレスで血管が潰れると上手く成長できなくなるのです。

ストレスはちょっとしたことでも溜まるもので、完全にストレスフリーな生活は難しいといえます。とはいえ、不ストレスを上手く発散することで、コントロールすることはできます。ストレスを発散して、気分転換する方法をまとめました。

・身の回りの掃除をして、気分を変える
・散歩など身体を動かして、スッキリする
・ショッピングで発散する
・趣味に没頭して楽しむ
・読書をして心を落ち着ける
・親しい知人に、ストレスを話してみる

ストレスは日々の生活にちょっとしたことを取り入れることで、やわらげることができます。

睡眠時間を確保する

次のようなことに心当たりはありませんか?

・眠る直前までスマートフォンを操作している
・眠る前にお酒を飲む
・夜間に何度も目が覚める
・目覚めが悪く、日中に眠くなる
・朝、目が覚めると口の中が乾いている

これらはどれも、睡眠の質が低い人が当てはまる項目です。それぞれ解説します。

睡眠の質が低いと、成長ホルモンの分泌が少なくなり、髪の毛が上手く成長できなくなります。質の良い睡眠が取れているかどうかは、熟睡感があるかどうかである程度判別できます。「夜間に何度も目が覚める」、「目覚めが悪く、日中に眠くなる」この2つに当てはまる人は、睡眠の質が悪いといえるでしょう。人は目から強い光を浴びることで、脳が覚醒します。つまり「眠る直前までスマートフォンを操作している」とういう行為は、脳を覚醒させて睡眠の質をさげるのです。

また、「朝、目が覚めると口の中が乾いている」のは睡眠中に口呼吸をしている証拠です。睡眠時の口呼吸は鼻が詰まっていたり、気道が狭くなることが原因で、これらは「眠る前にお酒を飲む」ことや、肥満などで引き起こされます。心当たりのある人は、眠る前のお酒をやめ、体重増加に気をつけましょう。

AGAが問題でない場合は、生活習慣をあらためることで充分な改善が期待できます。遺伝の場合は薄毛治療薬でAGAを治療することが不可欠で、生活態度を改善するだけでは充分な薄毛改善は望めません。

しかし、どちらが原因であっても頭皮の健康を保つことが重要です。なぜなら、頭皮の環境を整えないと、どれだけ薄毛対策や治療を試みても、その効果が半減するからです。つむじの薄毛がAGAかどうかを見わけることは難しいので、AGA専門のクリニックを受診して、医師の診察を受ける必要があります。AGA治療を専門とするクリニックなら、薄毛の治療に精通した医師が在籍しているため、つむじの薄毛(ハゲ)がAGAによるものかどうか見分けてくれます。
また、たとえAGAでなくとも、つむじの薄毛を改善する方法を提案してくれます。AGA治療を専門とするクリニックは、無料でカウンセリングを行なっていることも多いので、一度受けてみるのも良いでしょう。

つむじの薄毛を隠せるヘアスタイル

ブラッシング

つむじ周辺の薄毛が気になる人におすすめのヘアスタイルをまとめました。つむじの薄毛をカバーするには、できるだけ短髪にすることが有効です。サイドやバックを刈りあげて地肌を見せることで、つむじの薄毛を自然にみせることができます。

また男性の短髪は清潔感を与えることもできるので、好印象につながります。つむじ周辺の薄毛が気になる人におすすめのヘアスタイルをまとめみたので、参考にしてください。

【ソフトモヒカン】
頭頂部にボリュームを持たせるソフトモヒカンはつむじの薄毛との相性が良く、演出の自由度が高いヘアスタイルです。ただし、視線が頭頂部に集まりやすいので、つむじの薄毛が進行している人は注意が必要です。

【刈り上げ+α】
側頭部と後頭部を均等に短く刈り上げて前髪と頭頂部にワックスで動きをだしたヘアスタイルです。スタイリング次第でウェットな質感をだしたり、男らしさを演出したりすることもできます。ワックスで頭頂部をたたせることで、つむじの薄毛を隠します。

【前髪をたてる】
前髪を立ち上げたショートヘアで、男性らしい爽やかな印象が人気です。おでこをだすので、顔の輪郭が卵型の人には、面長に見えるため向いていません。前髪をあげることで、おでこに視線を集め、つむじへの視線をそらすことができます。

【前髪を流す】
基本的に薄毛のカバーは短髪が好ましく、前髪を上げたヘアスタイルのほうが無難です。ですが、おでこを見せるのに抵抗がある人は、前髪を横に流すと良いでしょう。前髪とトップを長めに残して、髪の流れを見せます。
サイドは前髪やトップとのバランスを損なわない程度に短めにして、後頭部は襟足に沿ったラインでカットして頭の形をキレイに見せます。

【前髪をかきあげる】
整髪料を使って前髪を思いきってかきあげます。前髪の長さは眉毛くらいを基準にすることで、上手くスタイリングすることができます。前髪をかきあげるときは真後ろではなく、ななめに方向をつけて流すとより自然です。

【ツーブロック】
ツーブロックとは、側頭部を耳の高さくらいまで短く刈りあげたヘアスタイルです。側頭部の地肌の見える面積を増やすことで、そこに視線を集めて、つむじの薄さを隠せます。

【パーマ】
スタイリングの手間が減るだけでなく、つむじやトップ部分の薄毛のカバーもしやすい髪型です。髪の動きがまばらなパーマは、カジュアルな雰囲気を演出することができるので明るい印象をつけたいのならパーマがおすすめです。

これだけはNG やめておきたい薄毛の隠し方

つむじが薄毛の人の傾向として、後頭部やサイドの髪の毛が充分に残っていることが多いです。しかし、そのボリュームを活用して、頭頂部に無理やり髪をかぶせる方法はおすすめできません。

他の部位からよせるヘアスタイルは、無理に引っ張られて毛根がダメージを受けてしまいますし、ヘアスタイルを維持するのも容易ではありません。極端な例でいうと、頭頂部が明るい中年男性のバーコードヘアがこれに当てはまります。この髪型は薄毛を強く印象づけるので注意しましょう。

まとめ

つむじ部分の薄毛を治すために、どのような対策が有効かを紹介しました。まずは自分のつむじがAGAによるものなのかどうか、調べてから対策しましょう。

また、薄毛をカバーするヘアスタイルはあくまでその場しのぎの方法です。きちんとした治療を受けながら、薄毛を周囲に認識されないように振る舞うために、治療と一緒にヘアスタイルを工夫しましょう。

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