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薄毛に関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2018年9月5日

高校生が薄毛(ハゲ)になる原因とは?今からできる5つの対策法

高校生が薄毛(ハゲ)になる原因とは?今からできる5つの対策法

若くてもなりうる!高校生でも薄毛になる人が急増中

「自分はまだ若いから薄毛の心配はまだない」と考える人もいるかもしれません。確かに、中年男性よりも若い男性のほうが、薄毛になる可能性が低いのは事実です。ですがまだ若い、10代で薄毛に悩む男性もいるのが実態です。

日本人男性で薄毛症状がある人の割合は増加傾向にあり、10人に1人が薄毛だと言われています。若い頃から症状がある人も増えており、12~15歳、中学生の年頃から薄毛症状が出る人もいます。

「まさか、まだ10代の自分が」と、薄毛の心配すらしないためか、自分の薄毛の症状に気づかずに早期発見、対応ができずに薄毛症状が進むケースが多いようです。また、もし自分で気づいたとしても、多感な時期ですから家族や友人にも相談しづらいでしょう。結局ひとり悩み、長めに伸ばした髪で薄毛が気になる部分を隠すことくらいしかできずにいるかもしれません。

さて、若い頃から発症する薄毛は、U字型・M字型・O字型の3つに分類されます。

U字型、M字型は前髪部分、つまり額の上、生え際部分の薄毛症状のかたちを示しており、正面から見てU字状、またはM字状に進行する薄毛症状を指します。

O字型だけは前髪部分ではなく、つむじの部分から広めの円、O字状に薄毛症状が出るものです。つむじは多くの人が頭頂部付近、やや後ろあたりにあるので自分では確認しづらいため、(また人には教えてもらえず)発見が遅れやすい場所です。気になる場合は、2枚の鏡を使ってチェックしましょう。

U字型、M字型は髪形で隠しやすい部位ですが、O字型は「自分には見えないけど他人には見えやすい」とつい意識して、精神的に最もつらく感じるかもしれません。

さて、ごく若い層、高校生にも薄毛が増えているのはなぜなのでしょうか? 原因を調べてみましょう。

 

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高校生で薄毛になる原因

スマホ

若い高校生でも薄毛になる理由、それは意外なものでした。高校生になって今までできなかった、しなかったことに挑戦し、楽しく生活を送っていることで、おのずと薄毛発症のリスクが上がっていたのです。

たとえば初めて髪を染める、パーマをかけるなど髪のおしゃれに気を遣うようになり、中学生時代よりは帰宅が遅めでも許されるようになり友達と夜遅くまで遊ぶ、夕方から夜まで飲食店でアルバイトを始める、あるいは勉強もがんばろうとテスト勉強を夜遅くまで続けて気づいたら徹夜していた、暇な日も夜は寝る直前までスマートフォンで友達とのやりとりやゲームをして過ごす…。

一見さほど問題がなさそうな、高校生らしい生活を楽しんでいるだけのような印象です。でも視点を変えると髪への負担、生活習慣の乱れ、睡眠不足、ストレスの増加といった薄毛の原因がひととおり揃っているのも事実です。

どれも、多少は誰にでも心あたりがあるようなことですが、度を越している、あるいは毎日続くようだと薄毛になる可能性が高くなります。

高校生が薄毛になるリスクが高くなる原因を簡単にまとめます。

  • カラーやパーマなどで髪にダメージを与えている

  • 目を酷使している

  • 夜更かし、睡眠不足

  • 食生活が乱れている

  • ストレス

 

これらに心当たりがある場合は、生活習慣の見直しが必要でしょう。
なにも「高校生になって遊ぶのがよくない」という話ではありません。たとえば「試験勉強を夜遅くまでがんばった」と感心なエピソードの裏にも睡眠不足、ストレスの蓄積、目の酷使といった問題点は潜んでいます。

目の酷使による問題点について補足すると、勉強やPCあるいはスマートフォンの長時間使用で目を使いすぎると、首や肩がこって血行不良になり、頭皮に充分な栄養が送られにくくなるのです。

ここまで10代特有の原因について紹介してきましたが、他の原因が関係している場合もあります。以下の記事で薄毛(ハゲ)の原因を詳しく解説しているので確認してください。

抜け毛を解消するためには、まず原因から知ろう

 

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高校生の薄毛は改善の見込みが高い

さて、高校生の薄毛は、遺伝でなければ改善できる可能性は高いのです。10代後半は楽しい時期ではありますが、薄毛の悩みを減らして次の20代のステージでも楽しむために、今の生活習慣を見直す努力もしておきたいですね。

改善しやすいといえる根拠をひとつひとつ確認しましょう。

まず、10代男性の薄毛は一時的な症状である場合があります。中でも、つむじ周辺が薄くなっているO字型のパターンは改善の見込みがあるのです。

理由をご説明しましょう。

ここまでに薄毛は遺伝だけでなく生活習慣の乱れにもあることを確認しましたが、もうひとつ大きな薄毛の要因として、ホルモンバランスの乱れがあります。10代の男性は、まだ体ができあがった状態ではありません。そのため、ホルモンバランスも乱れやすい傾向にあります。

ホルモンバランスが乱れた結果の薄毛症状は、他の部位にも現われますがとくにつむじに症状が出やすい傾向があります。理由として日差しをじかに浴びやすいこと、汗をかきやすい部位であることなど、刺激を受けやすいことが挙げられます。

ホルモンバランスの乱れが原因で起きた薄毛は、体がしっかりとできあがり、ホルモンバランスが正常に戻っていき保たれ続けることで、徐々に改善される見込みがあります。これが「10代のつむじの薄毛は一時的である可能性も」とお伝えした根拠です。

またホルモンバランスの乱れは体の未発育だけでなく、ストレスの影響でも引き起こされます。ストレスを溜め込まないようにすること、ストレス発散の手段をもつことも大事です。たとえば軽い運動を習慣づけることはストレス解消になりますし、そのあと質の良い睡眠をとれるなどメリットが多くおすすめです。

 

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高校生の薄毛の改善方法

他にも薄毛の予防や改善のためにやっておきたいことはたくさんあります。まだ若い高校生のうちに薄毛の予防方法を知り、改善策をとることで将来の薄毛リスクを低下させることも期待できます。

意識すべき5つのポイントを確認しましょう。

髪を正しく洗う

「髪を正しく洗う」、当たり前で簡単なようですが、実際にしっかりできている人は少ないのです。

正しいシャンプーの方法を確認します。毎日のことなので、初めの数週間しっかり意識しながら続ければ、自然とできるようになりますよ。

準備:入浴前に髪をブラッシングしてホコリを落とす

  1. ぬるま湯を頭皮と髪に流し、すすぐようにして髪と頭皮の汚れを洗い落す
  2. シャンプーを手に取って泡だててから髪につけ、頭皮を指でマッサージするイメージで洗う
  3. シャンプーをしっかりと洗い流す
  4. タオルドライで水気をとり、熱すぎないドライヤーで髪をしっかりと乾かす

栄養を意識した食事をとる

食事

髪の健康に必要な栄養素のうち、おもに重要なのは4つです。

  • 亜鉛
  • たんぱく質
  • ビタミンB類
  • ビタミンA

 

とくに亜鉛やタンパク質は髪の毛の生成に必要不可欠な成分です。亜鉛は、チーズやレバー、牛乳に多く含まれています。たんぱく質は卵、納豆、魚、大豆から摂取できます。

適度に運動する

運動することで体の血行が良くなり、頭皮や髪の毛に必要な栄養素もしっかりと行き届くようになります。また、薄毛の原因のひとつであるストレスの発散にも繋がるのもうれしいメリットです。

激しい、ハードな運動である必要はありません。むしろ簡単な運動でもよいので、続けられるものを早速生活習慣に取り入れていましょう。

質の良い睡眠をとる

質の良い睡眠とは、成長ホルモンが活発に分泌される睡眠のことです。
人の睡眠にはレム睡眠(身体は寝ていて、脳は起きている状態)とノンレム睡眠(身体も脳も寝ている状態)の2種類があり、睡眠中はレム睡眠とノンレム睡眠が繰り返されます。人が眠りにつくとまずノンレム睡眠に入ります。次にレム睡眠に入り、これを90分間隔で繰り返します。

そして、成長ホルモンがもっとも分泌されるのが、入眠してすぐのノンレム睡眠の時間帯です。成長ホルモンは髪を育てるために必要なので、薄毛(ハゲ)を気にする人は、自分の睡眠を見直しましょう。次のことに心当たりがある人は、睡眠の質が悪い可能性があります。

  • 夜中に目が覚めることが多い
  • なかなか寝付けず、ついスマートフォンで遊んでしまう
  • 朝の目覚めが悪く、なかなか起きられない
  • 授業中、居眠りをすることが多い

 

質の良い睡眠をとるためには、体温がキーポイントです。人は体温が下がる時に眠気を感じます。これを利用すれば、眠る90分ほど前にお風呂に入り、徐々に体温が下がることでスムーズに入眠できます。
また、寝る前にスマホやパソコンを操作していると脳の覚醒を促して、なかなか寝付けなくなります。そのため、寝る1時間ほど前からはPCやスマホを触らないようにするのも睡眠の質を高めるために効果的です。

目を休める

PCやスマホの画面を長時間見たり、勉強のために参考書を読んだりと、高校生は目を酷使しがちです。疲れ目はストレスを溜め、交感神経を優位にして血管を収縮させます。血管が収縮すると血液の通り道が狭くなるので、血液の流れが悪くなります。
髪は、毛根にある毛細血管から栄養を受け取って成長します。頭皮の血行が悪くなると、髪に栄養が上手く届かず、薄毛(ハゲ)の原因になります。

目を長時間使う場合は、60分毎に目を休めましょう。そのとき、5分ほどまぶたを閉じたり、遠くをぼーっと眺めることで、目の疲れを解消することができますよ。

 

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若いうちの薄毛だからこそ、若い頃から早期対策できる!

薄毛になる原因は、遺伝の他にもあり、10代の薄毛は改善できる可能性があります。

髪の毛が薄くなってきたと思ったら、すぐに予防と改善を図りましょう。

 

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