薄毛に関するお悩み 薄毛に関するお悩み

薄毛に関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2018年9月5日

髪のアンチエイジングは日常生活から!薄毛や抜け毛の原因と日々の対策

髪のアンチエイジングは日常生活から!薄毛や抜け毛の原因と日々の対策

老化しているかも?頭皮・髪の毛をアンチエイジングしよう

手のひらに乗った抜け毛

頭皮や髪の毛の老化といっても、具体的にどのような症状なのかピンとこない方は少なくないはず。頭皮・髪の毛のアンチエイジングを始めるか否かを判断する意味でも、まずは自分の頭皮・髪の毛が老化しているかどうかを確認してみましょう。

頭皮や髪の毛の老化は、加齢変化により発症します。これは誰にでも生じる変化であり、のちに平均して1日100本程度の脱毛に発展する場合もあります。具体的な症状としては、全体的に髪の毛が少なくなる、髪の毛そのものが細くなる、髪の毛の伸びが遅くなるなどがあります。

そんな頭皮・髪の毛の老化の兆候としてあげられるのは、「頭皮の乾燥」。年を重ねると、頭皮の潤いを保つために不可欠な保湿成分が生成されにくくなります。そのため、頭皮に潤いがなくなり乾燥気味になってしまうのです。また、「かゆみやフケが目立つようになる」という点も頭皮・髪の毛の老化の兆候です。これらは頭皮の乾燥により引き起こされる症状で、進行するとさらなる頭皮環境の悪化を招きます。

(出典: J-STAGE「髪の健康を考える~美しい髪で過ごすには~」

上述した2点に心当たりがある方は、頭皮や髪の毛が老化している恐れがあります。良好な頭皮環境から程遠い状況になればなるほど、薄毛や抜け毛が引き起こされる可能性も高くなるので、頭皮や髪の毛の老化はアンチエイジングで改善することが大切です。

頭皮や髪の毛の老化といっても、具体的にどのような症状なのかピンとこない方は少なくないはず。頭皮・髪の毛のアンチエイジングを始めるか否かを判断する意味でも、まずは自分の頭皮・髪の毛が老化しているかどうかを確認してみましょう。

頭皮や髪の毛の老化は、加齢変化により発症します。これは誰にでも生じる変化であり、のちに平均して1日100本程度の脱毛に発展する場合もあります。具体的な症状としては、全体的に髪の毛が少なくなる、髪の毛そのものが細くなる、髪の毛の伸びが遅くなるなどがあります。

そんな頭皮・髪の毛の老化の兆候としてあげられるのは、「頭皮の乾燥」。年を重ねると、頭皮の潤いを保つために不可欠な保湿成分が生成されにくくなります。そのため、頭皮に潤いがなくなり乾燥気味になってしまうのです。また、「かゆみやフケが目立つようになる」という点も頭皮・髪の毛の老化の兆候です。これらは頭皮の乾燥により引き起こされる症状で、進行するとさらなる頭皮環境の悪化を招きます。

(出典: J-STAGE「髪の健康を考える~美しい髪で過ごすには~」

上述した2点に心当たりがある方は、頭皮や髪の毛が老化している恐れがあります。良好な頭皮環境から程遠い状況になればなるほど、薄毛や抜け毛が引き起こされる可能性も高くなるので、頭皮や髪の毛の老化はアンチエイジングで改善することが大切です。

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頭皮・髪の毛の老化が脱毛を引き起こす

頭皮や髪の毛の老化を放置すると、「生理的脱毛」に発展する恐れがあります。

 

生理的脱毛とは、誰もが発症する可能性を持っている脱毛です。人間の毛は、一つひとつが独立した毛周期で成長しており、例えば、髪の毛の場合は成長期が2~6年、移行期が数日、休止期が約3カ月となっています。髪の毛において生理的脱毛が起こるのは休止期。成長期には活発に分裂していた毛母細胞や毛乳頭細胞が、休止期になると分裂をストップします。これにより、少し触れただけで髪の毛が抜けたり、新しく作り出された髪の毛に押し出されたりして、脱毛に発展するのです。なお、休止期の髪の毛は全体の7~13%を占め、1日の平均脱毛数は100本以内といわれています。

(出典:J-STAGE「髪の健康を考える~美しい髪で過ごすには~」

 

生理的脱毛を進行させないためには、日頃から頭皮や髪の毛のアンチエイジングを心掛け、若々しい頭皮環境を維持することが大切です。

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実践してみよう!簡単アンチエイジング法5選

2本のボトルとバスタオル

頭皮や髪の毛のアンチエイジングとは、具体的にどのようなことをすればよいのでしょうか。

 

  1. 低刺激のシャンプーを使用する

頭皮や髪の毛への刺激は、極力少なくすることが大切です。そのため、毎日使用するシャンプーは低刺激のものを使用するのがおすすめです。例えば、アミノ酸系弱酸性シャンプーは、汚れをしっかりと落とすのはもちろん、頭皮を労ることも忘れない優秀なタイプ。頭皮や髪の毛と同じ弱酸性なので、過度なダメージを与える心配もありません。

低刺激のシャンプーを使用する際は、成分表に目を通すことが大切です。使用されている成分によっては、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。自分の体に合っているかどうかをきちんと確認した上で使用するよう心掛けましょう。

 

  1. 頭皮を保湿する

老化により頭皮の乾燥が進行してしまった場合は、積極的に保湿を行うことが大切です。低刺激なノンアルコールの頭皮用ローションや、頭皮ケア用の専用保湿剤などを使って、頭皮に潤いを与えましょう。ドライヤーの前にこれらのアイテムを使用すれば、ヒートダメージを防ぐこともできます。

頭皮の保湿には、化粧水も役立ちます。顔や体に使用している化粧水を手にとり、頭皮を優しくマッサージするようになじませましょう。冷蔵庫で冷した化粧水を使用すると、毛穴が引き締まり、薄毛・抜け毛予防効果の向上が期待できます。なお、お使いの化粧品によっては頭皮に使用できないこともあります。そのため、使用前に必ず注意書きに目を通すことが大切です。

 

  1. 紫外線対策を行う

紫外線は、頭皮や髪の毛の老化を進行させる外的要因のひとつ。そのため、できるだけ当たらないようにすることが大切です。その方法としてまずあげられるのは、紫外線が強い時間帯の外出を避けるというもの。紫外線が最も強いのは、10~14時ごろといわれています。この時間帯はなるべく外に出ないよう気をつけることで、自ずと紫外線対策が行えます。

この他、帽子などのアイテムを活用するのもおすすめです。頭皮が浴びる紫外線の量を少なくできるので、効果的に紫外線をガードすることができます。

 

  1. 血行を促進する

老化に負けない美しい頭皮・髪の毛を維持するには、頭皮の血行を良好な状態にすることが大切です。そのためには、頭皮マッサージを行うのがおすすめです。指の腹を使って、ゆっくり優しく刺激するように揉み込むことで、適切なマッサージを行えます。注意すべき点は、力を入れすぎないこと。頭皮になるべくダメージを与えないよう意識しながら、ゆっくり力を加えていきましょう。

 

  1. 全身の健康を意識する

老化に負けない美しい頭皮・髪の毛を維持するためには、頭皮や髪の毛へのアプローチだけでなく、全身の健康を意識することも大切です。栄養バランスの整った食生活を心掛ける他、良質な睡眠を取るようにしたり、喫煙を控えたりして、健康体を維持できるよう努めましょう。

食生活が乱れると、体の老化を進行させる活性酸素が発生しやすくなります。活性酸素が原因で皮脂が酸化すると、嫌なニオイを発したり、毛穴が詰まったりと頭皮環境が悪化してしまいます。これが、のちに薄毛・抜け毛の原因となるのです。そのため、1 日 30 品目を目標にしたバランスのよい食事を通してアンチエイジングを行い、頭皮環境を良好な状態で維持することが大切です。

 

活性酸素の除去に効果的な成分は、ビタミンCやE、βカロテン、ポリフェノールなど。例えば、ビタミンCはアセロラやキウイ、ゆずなどの果物に、そしてβカロテンはピーマンやにんじん、ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれています。これらを日頃の食事に取り入れて活性酸素の働きを抑制し、アンチエイジングに取り組みましょう。

(出典:J-STAGE「髪の健康を考える~美しい髪で過ごすには~」

 

薄毛や抜け毛を予防・改善するためには、「フサフサな髪の毛を手に入れる」という熱い想いと、そのための努力を怠らない強い決意が必要です。ご紹介した5つのアンチエイジング法を実践すれば、頭皮や髪の毛のアンチエイジングが期待できます。ぜひ、日常生活に取り入れてみてください。

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頭皮・髪の毛をアンチエイジングして、頭皮環境を整えよう

髪の毛は、人の印象を大きく左右する要素のひとつ。いつまでも若々しい自分でいるために、頭皮や髪の毛の老化を抑制し、うるツヤな状態をキープしたいものです。そのためには、日常生活における頭皮・髪の毛のアンチエイジングを行うことが大切です。その方法は、低刺激なシャンプーを使用したり、紫外線対策を行ったりとさまざま。自分の負担がかからない方法を取り入れて、楽しく頭皮・髪の毛のアンチエイジングを行い、薄毛・抜け毛を予防していきましょう。

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