薄毛に関するお悩み 薄毛に関するお悩み

薄毛に関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2018年9月21日

前頭部の薄毛(ハゲ)は生まれつき?AGA?おでこ生え際の薄毛対策!

前頭部の薄毛(ハゲ)は生まれつき?AGA?おでこ生え際の薄毛対策!

おでこの平均的な広さ

一般に、おでこは眉毛の生え際から髪の生え際までとされています。

おでこの広さは性別・年齢によって差がありますが、その差を考慮しても、男性よりも女性の方がおでこが広い傾向にあり、おでこの広さの平均は男性が5.9cm、女性が6.1cmとされています。

これは年齢による変化も含めた平均値ですが、年齢による変動は男性の方が大きくなっており、女性が約0.1~0.3cm程度であるのに対し、男性は約0.1~0.6cmもおでこの広さが変動すると言われています。

それではさっそく、おでこの広さの調べ方を紹介しましょう。

 

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指が何本はいるのか

おでこを鏡で確認する男性

まずは最もシンプルでかんたんな方法、指を使ったおでこの広さチェックです。 眉毛の上から、小指、薬指、中指…と順番に指を置いていき、髪の生え際までに何本の指が入るかを見ます。

【広さの指標】

指3本 問題なし
指4本 ちょっと広め(薄毛の可能性あり)
指5本以上 広い(薄毛対策が必要)

男女問わず5本以上入る人は、前頭部の薄毛である可能性が高くなります。

 

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おでこのしわで判断する!

表情筋で頭皮を動かすことはできませんが、おでこは表情筋で動かせます。つまり、額のシワができる範囲まではおでこ、ということになります。

その性質を利用して、おでこにシワを寄せて、一番上のシワと生え際までの距離を確認しましょう。

シワから生え際までの距離が広ければ前頭部薄毛の危険性がありますが、シワと生え際の間隔が狭ければおでこの範囲が広いだけ、ということです。

 

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ハミルトン・ノーウッド方式

より詳しく薄毛かどうかをチェックしたい人は、ハミルトン・ノーウッド方式を用いて調べてみましょう。
ハミルトン・ノーウッド方式はアメリカで生まれた薄毛のチェック方法で、より正確に薄毛の度合いをチェックすることができます。

  1. つむじからおでこの生え際までのラインを引く

  2. 確認したラインの真ん中から、耳の上までラインを引く

  3. 引いた耳の上のラインから、M字の生え際を確認する

  4. M字の生え際と引いたラインの長さを測る

この方法でチェックして、生え際と耳の上のラインの間隔が2cmもない場合は薄毛と言えます。 ラインよりも生え際が後退している場合はそれだけ薄毛が進行していることになりますので、すぐ対策を考えましょう。

 

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おでこが広い人はこんな生活をしていませんか?

薄毛の原因を把握する

肉料理

前頭部に限らず、薄毛は食生活やストレスの影響を強く受けます。油物や肉料理ばかりを好んで食べていたり、ストレスを溜め込んだりしていませんか?

偏った食生活による栄養不足やストレスからくる血行不良は、頭皮に直接ダメージを与えます。その結果、どんどん髪が育たなくなり、薄毛になってしまうのです。

ストレスが薄毛(ハゲ)の原因と言われるのは、ストレスを感じ続けることによって頭皮にある毛細血管の血流が悪くなり、毛根へ行き渡る栄養が不足するからです。

人の体には、行動をつかさどる交感神経と休息をつかさどる副交感神経があります。

人は、ストレスを感じると交感神経が活発になり、どんな時でも行動を起こせるように筋肉に力が入ります。力が常に入っている筋肉は硬直しやすくなり、硬直した筋肉は毛細血管を圧迫します。

圧迫された血管は血行不良を起こし、それが頭皮の血行不足を招くのです。

薄毛を改善するためには

前頭部の薄毛は、原因となっているものを根本から見直さないことにはしっかり改善することはできません。改善するためには栄養バランスを考えた食事をちゃんと摂取し、ストレスを溜め込まないように発散することが重要です。

他にも薄毛改善の補助となる習慣があります。できるところから取り入れてみましょう。

有酸素運動

ストレスを解消するには、有酸素運動がおすすめです。

運動をしているときは交感神経が優位になりますが、運動後は副交感神経が優位に働くため血行が良くなります。血行が良くなると髪の成長に必要な栄養素が毛根へ供給されるため、髪の成長が促進されます。

有酸素運動のなかでもお手軽にできるのが、ストレッチとウォーキングです。

ストレッチは全身のこり固まったまった筋肉を伸ばせるため、頭皮だけでなく全身の血行を改善できます。また、運動の前後に実施することでケガを防ぎ、筋肉痛を和らげる効果もあります。

ウォーキングは続けることが大切で、三日坊主では意味がありません。ウォーキングを習慣化するためにも、たとえば通勤時にひと駅分歩いてみたり、週末に公園の周りを歩いてみたりなど、無理のない範囲で始めましょう。

充分に、質の良い睡眠を取る

薄毛(ハゲ)の予防と改善には睡眠も大切です。

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、日中に受けた身体のダメージを修復し、成長させる役割があります。睡眠時間が少ないと身体のダメージを充分に回復させることができず、ストレスが溜まって血管が収縮し髪の毛が上手く成長できなくなるのです。

成長ホルモンを分泌させるには、睡眠時間を長くとれば良いわけではありません。なぜなら、睡眠の質が悪いと成長ホルモンが充分に分泌されないからです。

睡眠の質は睡眠の深さや熟睡感のことで、たとえば朝の目覚めが悪い、日中に眠気が強くなる人は睡眠の質が悪いと言えるでしょう。

質の良い睡眠をとるためには、副交感神経を優位にさせ身体をリラックスさせる必要があります。以下のことを守って、質の良い睡眠をとりましょう。

  • 眠る30分前はテレビ、スマートフォン、パソコンの強い光を目にしない

  • 部屋の証明の光度をさげて、目に入る光の量を減らす

  • 眠る60分前は食事をとらない

  • 眠る60分前は運動をしない

  • 眠る30分前に温かい飲み物を飲んで体温をあげる

シャンプーや洗い方を変える

誤ったシャンプー選びや洗い方によって、頭皮にダメージを与えている場合があります。

まずは自身の肌質を確認し、適切なシャンプーを選びましょう。 頭皮の性質は大きく分けて2種類があります。

脂性肌:頭皮が油っぽくなりがち
乾燥肌:頭皮がパサパサしている、ときどきかゆみを感じる

脂性肌の人は洗浄力の強いシャンプー、乾燥肌の人は低刺激のシャンプーに切り替えてみましょう。

そこで紹介したいのが男性用シャンプーです。男性用シャンプーは男性の頭皮ケアに特化したシャンプーで、頭皮ケア成分が豊富に配合されている、頭皮に与える刺激が少ないなどのメリットがあるので薄毛対策におすすめです。

男性用シャンプーの選び方は以下の記事を参考にしてください。

【決定版】頭皮の状態にピッタリな男性用シャンプーを見分けるポイント

洗い方も直接頭皮にシャンプー液をつけるのではなく、手や洗顔ネットなどでよく泡立ててから洗うようにすると、頭皮汚れの原因となるすすぎ残しを減らすことができます。

育毛剤を使う

育毛剤には頭皮の保湿、肌荒れの防止、血行促進などさまざまな効果があります。とくに血行促進は薄毛改善や育毛には欠かせない要素なので、血行促進効果をもった育毛剤をサポートとして取り入れましょう。

そこでおすすめなのがスカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェットです。この育毛剤には酢酸DL-α-トコフェロールと、タマサキツヅラフジアルカロイドという血行促進効果のある有効成分が含まれています。

また、クロレラエキス、ニンジンエキス、カッコンエキスなどの豊富に含まれている天然エキスの効果で頭皮を健やかに保てます。

【おすすめの育毛剤】
スカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェット[医薬部外品]

薬用育毛トニック スカルプジェット

通常価格:3,240円(税込)
有効成分:「酢酸DL-α-トコフェロール」「グリチルリチン酸ジカリウム」「タマサキツヅラフジアルカロイド」
商品説明:薄毛の原因となる男性ホルモンにアプローチして発毛を促進します。活性型イソフラボンを多く含む豆乳発酵液と、カッコンエキスを組み合わせたダブルイソフラボンによって髪を強く太くします。

改善が見られない場合はAGAの疑いあり

生活習慣の改善をしても薄毛の改善が見られない場合や、悪化が見られる場合はAGA(男性型脱毛症)の可能性があります。

AGAの場合は生活習慣の改善だけでは対策できないので、クリニックで専門的な治療を受けましょう。クリニックではAGA改善に有効な治療薬であるミノキシジル、プロペシア、ザガーロなどの治療薬の処方が受けられます。

AGAの原因や症状はこちらの記事でより詳しく解説しているので、併せてご参照ください。

薄毛の原因であるAGA治療は放置すると手遅れになる

ミノキシジルとは

ミノキシジルは発毛促進効果が認められている薬です。頭皮に塗ることで毛母細胞を刺激し、乱れたヘアサイクルが整えます。

ミノキシジルについてより詳しく知りたい方は、こちらのページも併せてご参照ください。

AGA治療薬「ミノキシジル」とは?

プロペシアとは

プロペシアはAGAの原因である5αリダクターゼを抑制する効果のある、フィナステリドを含んだAGA治療薬です。

プロペシアについてより詳しく知りたい方は、こちらの記事も併せてご参照ください。

知っていますか?フィナステリドの効果と副作用、プロペシアとの違い

ザガーロとは

ザガーロは比較的新しいAGA治療薬で、5αリダクターゼを抑制する効果があるデュタステリドが含まれています。

プロペシアが2つある5αリダクターゼの内、2型にのみ効果を発揮するのに対し、ザガーロは1型と2型の両方に作用します。

ザガーロについてより詳しく知りたい方はこちらの記事も併せてご参照ください。

AGA治療を始める人必見!ザガーロの効果と副作用 プロペシアとの違い

AGA治療に関わるドクターがAGA治療に関するよくある質問にQ&A形式で答えたこちらの記事も併せてご参照ください。

AGA治療について気になる質問に、専門ドクターがすべて回答!

薄毛が始まっていてもあきらめないで!

チェック おでこのセルフチェックをしてみて、おでこが広いのではなく薄毛が進行しているらしい、とわかった人は、まずは生活習慣の改善や、シャンプーや洗い方の見直しなどからぜひ試してみてください。

薄毛の予防・改善に早すぎることはありません。すでに進行している人も、ちょっと危険かもしれないと感じた人も、しっかりと対策しましょう。

 

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