薄毛に関するお悩み 薄毛に関するお悩み

薄毛に関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2018年9月5日

硬い頭皮は薄毛のサイン?頭皮を柔らかくする方法

硬い頭皮は薄毛のサイン?頭皮を柔らかくする方法

硬い頭皮と薄毛(ハゲ)の関係

頭皮が固くなる原因は筋緊張です。頭皮の筋緊張が薄毛とどのように関係しているのか説明します。

硬い頭皮と頭皮の筋緊張

まずは、筋緊張による頭皮の硬化がなぜ薄毛につながるのかを学びましょう。

頭部の周りには、前頭筋、側頭筋、後頭筋、僧帽筋という筋肉があります。そして、頭部を覆うようにして、帽状腱膜(ぼうじょうけんまく)という膜が存在します。帽状腱膜は、前頭筋と後頭筋が収縮したときに引っ張られるようにして頭部の前後に伸びているのですが、ストレスによって筋肉が緊張すると、帽状腱膜がピンと引っ張られた状態が続きます。
たとえるなら、ピンっと張った布が頭皮だと思ってください。その布は緩んでいるときに比べて、硬い状態です。ストレスがかかると、これと同じことが頭皮の帽状腱膜で起こるため、頭皮が硬くなるのです。

この状態が続くと、前頭筋と後頭筋は凝ってきます。「筋肉が凝る」とは血行が悪くなって、筋肉に疲労物質がたまった状態です。筋肉は緊張すると膨らみます。すると筋肉の中の周辺を通る血管が圧迫されます。血管が圧迫されると筋肉にたまった疲労物質が上手く流れないため、筋肉が凝る状態になるのです。

血行不良と薄毛の関係

ここまでを整理しましょう。頭皮が硬いのは、ストレスによって緊張した筋肉が帽状腱膜を引っ張るからです。そして、筋肉は緊張すると膨らみ、血管を圧迫して血行不良を引き起こします。その結果、筋肉に疲労物質がたまり、筋肉が凝る状態が起きます。

つまり、頭皮が硬い=血行不良=筋肉が凝るといえます。

ここで問題となるのが血行不良です。髪の毛は毛根にある毛細血管から栄養をもらって伸びるため、血行不良が続くということは、髪の毛が上手く成長できない状態にあると言えるのです。これが、頭皮が硬いと薄毛になると言われる所以です。

 

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ストレスが招く頭皮の血行不良の悪循環

人は、常にストレスにさらされています。ストレスとは、「仕事が辛い」「人間関係に困っている」といった精神的なことだけを指すのではなく、たとえば、「寒い」「暑い」「痒い」といった身体的なことも含まれます。こういったストレスと上手く付き合い、解消することが、頭皮を柔らかくするためには大切なのです。

しかし、実際のところストレスを上手く解消できない人が多くいるのです。人はストレスにさらされると交感神経が優位になります。そして、交感神経は筋肉を緊張させるため、膨らんだ筋肉が血管を圧迫し血行不良を引き起こします。
さらに、ストレスは血行を悪くするだけでなく、食欲不振、不眠、意欲の欠如といった症状を招きす。そして、こういった症状がストレスの原因となり、いつまでたっても血行不良が改善しない状態が続くのです。この悪循環から抜け出す手段のひとつとして、おすすめしたいのが頭皮のマッサージです。

 

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頭皮を柔らかくするマッサージ&ツボ

頭皮マッサージをする男性

ここでは頭皮を柔らかくするマッサージとツボを紹介します。いずれも、いつでもどこでも、自分でできる方法ばかりです。

おすすめのマッサージ方法3選

頭皮を柔らかくする3つのマッサージ方法を紹介します。

こめかみ持ち上げマッサージ

こめかみを指で押しながら持ち上げるマッサージ方法です。

1.親指以外の4本の指のはらを、こめかみに軽く添える
2.そのまま上に持ち上げるようにして強く押す
3.10秒ほど押したら、少し上に指をずらし、同じように圧を加えてマッサージする

頭頂部周りの筋肉を揉みほぐすマッサージ

頭頂部の周りの筋肉を揉みほぐして、血行を促進させるマッサージ方法です。

1.親指以外の4本の指で耳を覆い、親指は首のつけ根に置く
2.親指の位置は固定したまま、残り4本の指で円を描くようにマッサージをする
3.頭頂部に向けて、少しずつ上に向かってマッサージしていく

頭皮の引き上げマッサージ

後頭部をほぐして頭皮を引き上げるマッサージ方法です。

1.指の腹を使って首の筋をほぐす
2.うなじのくぼみの部分から後頭部にかけて、指で触りながらほぐす
3.人差し指、中指、薬指の3本指を使って、円を描くようにしながら頭皮を持ち上げる

頭皮を柔らかくするツボ

次は、頭皮を柔らかくするのに効果的なツボを3つ紹介します。

風池

「風池」は耳の後ろの骨と、後頭部のくぼみを結んだラインの中間あたりにあるツボです。ここを刺激することで血流を改善し頭皮を柔らかくします。他にも、視力回復や肩コリ、頭痛などにも効果があります。

【風池の押し方】
1.親指以外の4本指で後頭部を支える
2.頭を固定させた状態で、風池を親指で指圧する
3.3~5秒押して、1秒休む。

1~3を3セットほど繰り返す

百会

「百会」は頭頂部と左右の耳を結んだラインの延長上に交わる部分にあるツボです。頭の血行促進だけではなく、全身の血行を促進する効果があります。

【百会の押し方】
1.中指で百会の位置に指を添える
2.フーッと息を吐きながら、気持ち良いと感じる程度の強さで押す
3.15~20回ほど刺激する

角孫

「角孫」は耳のちょうど真上あたり、口を開閉した時にくぼみができるところにあるツボです。頭の血行促進の他にも、眼精疲労解消、耳鳴り解消などの効果があります。

【角孫の押し方】
1.親指を角孫に添えて、他の4本の指はおでこに当たるようする
2.親指を使って頭の中心に向けて5秒ほど押し、5秒かけて指を離す
3.これを5~10回ほど繰り返す

紹介したマッサージ方法やツボの刺激は、自分で簡単に行なうことができます。仕事の休憩中やテレビを見ている時など、気づいた時に試しましょう。

 

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生活習慣改善とマッサージ&ツボ刺激で頭皮を柔らかく

髪をかきあげる女性

頭皮がカチカチに硬くなっているのは、血行不良になっている証拠です。頭皮が硬い状態では髪の毛が成長しづらく、薄毛進行の原因にもなるので、早めの対処が必要になります。

今回紹介したマッサージ方法やツボの刺激を実践すれば、頭皮の血行が促進されます。血行が良くなれば頭皮が柔らかくなりますし、髪の毛も成長しやすくなります。薄毛予防のために、頭皮の硬さが気になっている人はマッサージとツボの刺激を始めましょう。

 

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