薄毛に関するお悩み 薄毛に関するお悩み

薄毛に関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2018年9月5日

前髪が薄い原因と薄くても似合う髪型

前髪が薄い原因と薄くても似合う髪型

■ホルモンが関係している前髪の薄毛

薄毛の原因の多くは、ホルモンが関係しています。ここでは、ホルモンが関係しているAGA(男性型脱毛症)とFAGA(女性男性型脱毛症)についてお話します。

男性の場合

男性の薄毛の場合、AGAの原因はジヒドロテストステロン(DHT)と呼ばれるホルモンです。DHTは骨や筋肉を強くし、やる気を増幅させる役割を持つテストステロンが、体内で生成される酵素である5a-リダクターゼと結合したものです。

DHTは髪の毛の成長を阻害し、抜けやすくさせる作用があります。このDHTの量が増えるとAGAになります。AGAの恐ろしいところは、進行も早く、自然回復しません。また、年齢に関係なく発症するので、10代の頃から前髪が薄くなることもあります。

女性の場合

女性の場合、男性のように完全に髪の毛がなくなることはありません。しかし、男性よりもさまざまな要因で薄毛になる可能性があります。女性は加齢や出産などでホルモンバランスが乱れると、男性ホルモンのほうが分泌量が多くなります。この時、男性ホルモンがDHTに変わりやすくなるため、FAGAを発症しやすくなります。

 女性は、妊娠中はプロゲステロンというホルモンが分泌され、髪の毛の寿命を長くさせています。しかし、出産することでプロゲステロンがもとに戻り、その反動で髪の毛が抜けるのです。

また、加齢による 更年期障害のケースですが、この時期になると、女性はおのずと閉経します。閉経が近づくと、いわゆる更年期に差し掛かります。年齢にして大体50歳前後です。この時、髪の毛の成長を促進する女性ホルモンのエストロゲンが減少します。その結果、相対的に男性ホルモンのテストステロンのほうが多くなってしまうので、薄毛のリスクが高くなるのです。
また、テストステロンが減少することで、更年期障害も併発する恐れがあります。

■引っ張り過ぎによる薄毛

ヘアスタイルが原因で前髪が薄くなることもあります。これを、牽引性脱毛症といいます。

牽引性脱毛症とは?

牽引性脱毛症は、名前のとおり引っ張られることで髪の毛が抜ける症状のことをいいます。 たとえば、ポニーテールやひっつめ髪など、髪の毛をグイグイ引っ張るようなヘアスタイルは毛根に強い負担を与えます。他にも、頻繁にエアアイロンをかけるのも同様です。 牽引性脱毛症は、ホルモンバランスも頭皮の環境もあまり影響はなく、髪型が主な原因になります。今あなたがしている髪型が、前髪を強く引っ張っている髪型の場合は髪型を変えることも視野に入れましょう。

■男女に共通する前髪が薄毛(ハゲ)になる原因

髪は、毛根にある毛細血管から栄養を受け取ることで成長します。そのため、髪の成長に必要な栄養が足りていないと、髪が薄くなります。

栄養がかたよる食生活

栄養がかたよる食生活の習慣についてまとめました。

・朝食を食べない
・昼食はパンもしくはコンビニ弁当で済ませることが多い
・外食が多い
・野菜をあまり食べない
・好き嫌いが多い
・食事の代わりにスナック菓子やデザートを食べることが多い
・お酒が好き

以上に心当たりがある人は、食生活が乱れて髪の成長に必要な栄養が足りていません。髪の栄養が足りなくなると、髪がうまく成長できずに細くて弱々しくなります。その結果、髪のボリュームが無くなって前髪が薄くなったように感じるのです。

■それぞれの対策

カウンセリングを行う医師

ここでは、前述した薄毛の原因別に対処方法を紹介しましょう。

AGA

AGAの場合、自分で治療を考えるよりも、AGA治療専門クリニックに行き、相談するほうが確実です。前述したように、AGAは自然回復せず、放置するとどんどんと悪化します。そのため、早めにクリニックで正しい治療を受けたほうがよいのです。

AGA治療は、基本的に薬物療法となります。AGAの原因である5a-リダクターゼの発生を抑える薬や、頭皮の血行を促進させるお薬を服用することになります。クリニックに行けば、何が原因で薄毛になったかもわかるため、気になったのであればクリニックで相談をしましょう。

FAGA

まず、産後の薄毛ですが、これはとくに何もしなくても大丈夫です。抜け毛も薄毛も一時的なものであり、徐々に回復していくためです。 更年期の場合ですが、ホルモンバランスを整えることを考えましょう。ホルモンバランスは自律神経を鍛える他、血行を良くすることで正常化できます。 具体的な方法を説明しましょう。

食事ですが、ビタミンEとビタミンBの摂取がおすすめです。ビタミンEは血液循環を促し、ビタミンB1は自律神経のバランスを整えます。なお、ビタミンEはナッツ類やかぼちゃ、ビタミンB1は豚肉やレバーに多く含まれています。

運動ですが、有酸素運動がおすすめです。有酸素運動は自律神経を鍛え、血行を促進させます。ウォーキングやジョギング、水泳が人気です。コツとしては、いきなりハードにやるのではなく、体力に余裕を持った状態で終わるのが大事です。いちばん大事なのは継続させることです。

牽引性脱毛症

牽引性脱毛症は、最も対処が簡単です。髪の毛を引っ張る髪型をやめればそれでほぼ問題は解決します。また、育毛剤で髪の毛のケアをすれば、より回復が早くなります。

■前髪が薄くても似合う髪型男性編

 

前髪が薄い原因を判明し、ケアをしたとしても、もとに戻るのには長い時間がかかります。AGA治療の効果が出始めるのは、およそ3ヵ月後からと言われています。その間、前髪の薄さが気になるのであれば、前髪が薄くても似合う髪型にしましょう。

短くすることで薄さはごまかせる

前髪が薄い場合、生えている髪の毛を伸ばすのはあまり良い選択とはいえません。他の箇所が長い分、より薄い部分が目立ってしまうからです。よって、髪は短く切りそろえましょう。
薄毛をごまかすのに最もお手軽なのが、ソフトモヒカンです。トップだけ伸ばし、後は短くすることでおしゃれな坊主頭を演出できます。さらに、頭頂部の上が濃いことで、薄毛を目立たなくさせることができます。髪の毛のセットをしなくても良いので楽というのも魅力の1つです。

■前髪が薄くても似合う髪型女性編

髪を撫でる笑顔の女性

女性の場合の対処法を紹介しましょう。

バングが基本

女性で前髪が薄い場合、おでこを強調する髪型か、逆にほぼ完璧におでこを隠すかの二択となります。 おでこを強調する場合、かきあげバングが人気です。前髪を立たせて左右に分けることで、前髪のボリュームを厚く見せ、前髪の薄さを目立たなくさせることができます。後者の場合、フルバングがおすすめです。前髪を全部下ろすことでおでこが隠れるので、前髪の薄さをごまかせます。

■食生活を見直す

前髪を太く成長させるためには食生活を見直すことも大切です。髪の成長に必要な3つの栄養素を紹介します。

とくに摂取したい3つの栄養素

前髪のボリュームをアップさせるためには次の3つの栄養素を意識的に摂取しましょう。

・タンパク質
・亜鉛
・ビタミン

髪はその90%以上がケラチンというタンパク質から成っており、タンパク質こそ髪の材料といえます。ただし、タンパク質を摂取しただけでは、丈夫な前髪を生やすことができません。これは、食べ物から吸収したタンパク質が、そのままケラチンに合成されるわけではないためです。

実は、食事から摂取したタンパク質は胃や腸を通って、まずアミノ酸に分解されます。アミノ酸はいわば小さなブロックで、このブロックをケラチンの形に組み立てることで髪はつくられます。

そして、アミノ酸のブロックを組み立ててくれるのが亜鉛です。亜鉛は、毛根の細胞にはたらきかけてアミノ酸をケラチンに合成します。しかし、亜鉛だけではアミノ酸をケラチンに組み立てるには、まだ材料が足りません。

そこで登場するのがビタミンです。ビタミンはアミノ酸同士をくっつける接着剤のようなもので、亜鉛がケラチンを組み立てるときに役立ちます。

このように、髪はタンパク質・亜鉛・ビタミンの3つががそろってはじめて成長することができます。だからこそ、この3つの栄養素をバランスよく摂取するのが大切なのです。とはいっても、毎日3つの栄養素をバランスよく摂取するのは難しいことです。食事を作るのが面倒なときはコンビニで済ませますし、付き合いで飲みにいくこともあるでしょう。

【おすすめの食品】
【ミックスナッツ】オーガニックローナッツ

通常価格:1,150円(税込)
内容:「有機アーモンド(アメリカ産)」「有機カシューナッツ(インド産)」「有機レーズン(アメリカ産)」
商品説明:ノンローストのアーモンドとカシューナッツ、そしてミッドナイトビューティーレーズンをミックスしたナッツです。そのまま食べる他、サラダのトッピングなどにも使えます。

原因にあった対処法をしましょう

前髪が薄くなるのには、何らかの原因があります。まずはその原因を特定し、原因にあった治療を行なうのがポイントです。基本的に、クリニックに行き、相談すればほぼ確実に原因を特定できます。 クリニックで薄毛の相談は恥ずかしいと思う方もいますが、放置するともっと薄くなる可能性もあります。早めに解決し、薄毛とおさらばしましょう。

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