薄毛に関するお悩み 薄毛に関するお悩み

薄毛に関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2018年11月20日

 

薄毛は頭皮マッサージで改善可能?正しいマッサージの仕方

薄毛は頭皮マッサージで改善可能?正しいマッサージの仕方

■作業の合間に5分でできる!ツボ押し頭皮マッサージの方法

ツボ

これから紹介する3つのツボには、頭皮の血行を改善する他にも、体の調子を整えたり、心を落ち着かせたり、目の疲れを癒したりする効果があります。5分という短い時間で簡単に実践できるので、実際に頭皮マッサージをしながら読みましょう。

■簡単にできる頭皮マッサージ

体の疲れが気になる人におすすめ!頭頂部のツボ

頭のてっぺんにある百会(ひゃくえ)というツボには、頭皮の血行促進だけでなく自律神経のバランスを整えたり、体のだるさを改善したりする効果があります。
ツボの位置がわかりやすく、簡単にマッサージできるので体の疲れが気になる人におすすめです。

頭頂部の頭皮マッサージの方法

  1. 親指を左右のこめかみにおいて、親指以外の4本の指を頭頂部に添える
  2. 親指を支点にして、4本の指先で頭皮を頭頂部にむかって押し上げるようにマッサージする
  3. 4本の指で百会を押し込むように5秒間圧迫する

イライラしやすい人におすすめ!生え際のツボ

前髪の生え際あたりにある神庭(しんてい)というツボには、情緒を安定させて心を落ち着かせる効果があります。イライラして作業がままならないときに、手を休めて生え際のマッサージをすると気持ちを切り替えられます。

生え際の頭皮マッサージの方法

  1. 生え際にそって5本の指を添える
  2. 指先で円を描くようにして、生え際から前頭部に向かってゆっくりと指を動かす
  3. 頭頂部までマッサージしたら同じ手順で、頭頂部から生え際に向かって指を動かす

目の疲れが気になる人におすすめ!側頭部のツボ

曲鬢(きょくびん)は側頭部の生え際にあるツボで、目の疲れを癒しストレスを和らげる効果があります。

側頭部の頭皮マッサージの方法

  1. 手のひら側全体が耳を覆うように被せる。このとき、親指を首の付け根において支点にする
  2. 親指は固定したままで動かさず4本の指を使って適度な力を加えて、丸を描くイメージでマッサージ
  3. 指の位置を少しずつ上にずらしながら、心地良いと感じる力加減でマッサージを続ける

上記で紹介したツボ以外にも薄毛対策に効果的なツボについては、以下の記事を参考にしてください。

血行を促す、薄毛に効く!薄毛対策で押したいツボ5選

頭皮マッサージを行なうタイミング

マッサージを行なう上で、方法だけでなくタイミングも重要です。おすすめのタイミングを紹介します。

お風呂上がりのとき

お風呂上がりは体が温まって血行が良くなっているので、頭皮マッサージをすると血行促進の相乗効果が得られます。

育毛剤を使用したとき

育毛剤を塗ったあとにマッサージを行なうと、有効成分が頭皮にまんべんなく広がります。なお、血行促進効果のある育毛剤を使えば、頭皮マッサージの効果を高められます。

疲れたとき

疲れたときに少し休憩を兼ねてマッサージするのもおすすめです。リラクゼーション効果が得られます。

■頭皮マッサージのメリット

頭皮マッサージをして血行を促進すると、髪の成長に必要な栄養素が頭皮に届きやすくなるため育毛に効果的です。また、血行促進以外にも頭皮マッサージにはさまざまな効果があります。

眼精疲労軽減

目の酷使すると目周辺の神経が緊張して血行が悪くなります。頭皮マッサージをして緊張が緩和されるため眼精疲労を軽減できます。

リラクゼーション効果

マッサージの心地良い適度な刺激により、リラクゼーション効果が得られます。

コリの解消

ストレスによって肩こり、腰痛が悪化している場合、頭皮マッサージでリフレッシュすると肩や腰の血行が促進されコリを改善できます。

■間違った頭皮マッサージに注意

男性

確かに頭皮マッサージは頭皮に良い影響を与えます。しかし、間違った頭皮マッサージは逆効果になってしまうことも。

たとえば、頭皮に傷をつけたり余計な不可でかえってストレスを与えたりしてしまうのです。その結果、余計に薄毛が進行したり頭痛やかゆみの原因になったりします。ここでは間違った頭皮マッサージについて紹介します。

強くマッサージする

気持ち良いからと、グリグリ力強くマッサージするのはおすすめできません。血管は繊細であり、強く刺激しすぎると傷つき、逆に固くなって血行が悪くなってしまいます。結果、血行が悪くなるので頭皮環境まで悪化してしまう状況になりかねません。

時間は長くても5分程度

また、長時間マッサージもおすすめできません。長く刺激すれば、その分血管にも負担がかかってしまうからです。よって、適度に刺激できる5分程度がちょうど良いです。

叩く、ひっかくのはNG

一昔前に、育毛のためにブラシでとんとんと叩くのが良いとされていましたが、実はこれは大きな間違いです。こういった刺激はかえって頭皮を傷つけてしまいます。優しく揉むのが頭皮にはちょうど良いと言えます。なお、爪を立てて掻くのも同様に頭皮を傷つけるので注意しましょう。

呼吸を止める

意外と多くの人が無意識にしているのが、呼吸を止めることです。呼吸を止めることで、体が緊張状態に陥ってしまい、体が固くなってしまいます。よって、リラックスし、呼吸を意識しながらマッサージしましょう。

■頭皮マッサージにプラスアルファのお手入れを

育毛剤を使う男の人

頭皮マッサージに加え、さまざまなケアを組み合わせることで、リラックス効果が増幅します。ここでは、そんなプラスアルファのケア方法を紹介します。

首のマッサージも併せて

頭皮マッサージを行なう前に、耳から顎に沿って首のマッサージをすることで首付近残りも改善しやすくなります。首は頭と体をつなぐ筋肉であり、意外とかかる負担が多い筋肉です。マッサージの際に一緒にケアしてあげましょう。

頭皮を健康にするおすすめの育毛剤

おすすめの育毛剤はスカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェットです。この育毛剤には頭皮の血行を促進するタマサキツヅラフジアルカロイドや、酢酸DL-α-トコフェロールが含まれています。また、荒れた頭皮を改善するグリチルリチン酸ジカリウムといった有効成分も含まれています。

また、エアゾールタイプの育毛剤なので頭皮にシュッと吹き付けて心地よい刺激を与えられるのも特徴のひとつです。

【おすすめの育毛剤】
スカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェット[医薬部外品]

スカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェット[医薬部外品]

通常価格:3,240円(税込)
有効成分:「酢酸DL-α-トコフェロール」「グリチルリチン酸ジカリウム」「タマサキツヅラフジアルカロイド」
商品説明:薄毛の原因となる男性ホルモンにアプローチして発毛を促進します。活性型イソフラボンを多く含む豆乳発酵液と、カッコンエキスを組み合わせたダブルイソフラボンによって髪を強く太くします。

オイルクレンジングで髪の毛のケア

ヘアケアを重視したマッサージの場合、風呂上がりではなく入浴前にマッサージするのも効果的でしょう。ここで、おすすめしたいのがオイルを頭につけてマッサージすることで、余分な皮脂を吸い取り毛穴の汚れも綺麗にできるオイルクレンジングです。

オイルクレジング用のオイルは多く売られているので、頭皮のケアに効果のありそうなオイルを選びましょう。

注意点としては、洗い残しがないようにクレンジングオイルを洗い落とさなければならないことです。しっかり洗い落とさないとオイルが毛穴に残ってしまい、逆に薄毛の原因になってしまいます。シャンプーを使い、しっかりオイルを流しましょう。

オイルクレンジングについては以下の記事でより詳しく紹介しているので参考にしてください。

汚れやすい頭皮こそクレンジング!頭皮の毛穴の汚れを取り去る方法

■定期的な頭皮マッサージで健康な地肌を!

頭皮マッサージを定期的に行なうことで、頭皮の血行は改善され、育毛効果が期待できます。しかし、ただ闇雲に揉むのではなく、正しいケア方法を知り、効果的なケアを行ないましょう。

そうすれば、あまり手間をかけずに頭皮環境を改善できますよ。

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