薄毛に関するお悩み 薄毛に関するお悩み

薄毛に関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2018年9月11日

 

薄毛(ハゲ)は頭皮マッサージで改善可能?正しいマッサージの仕方

薄毛(ハゲ)は頭皮マッサージで改善可能?正しいマッサージの仕方

■薄毛(ハゲ)の改善は5分でできる!ツボ押し頭皮マッサージの方法

ツボ

これから紹介する3つのツボには、頭皮の血行を改善する他にも、体の調子を整えたり、心を落ち着かせたり、目の疲れを癒したりする効果があります。5分という短い時間で簡単に実践できるので、実際に頭皮マッサージをしながら読みましょう。

血行促進によるさまざまな薄毛(ハゲ)改善効果

頭皮マッサージを行なうことによって頭皮の血行が促進されます。血行促進によって、さまざまな効果が期待できます。

たとえば、AGA(男性脱毛症) の原因にもなる頭皮環境を改善することができます。血行が良くなることで頭皮・毛髪に栄養が行き渡るようになります。

他にも、適度な刺激によりストレスの緩和効果も期待できます。頭皮環境の改善やストレス緩和により、薄毛対策につながります。

眼精疲労軽減

血行促進効果は頭皮のみならず、頭部全体に効果が及びます。その結果、眼精疲労を軽減することができます。目の酷使によって、目周辺の神経が緊張して血行不良に陥ります。マッサージにより、緊張が緩和されることで眼精疲労を軽減できるのです。

リラクゼーション効果

マッサージの心地よい適度な刺激により、リラクゼーション効果も期待できます。心身ともに緊張が解けるので、心も体もリラックスできます。寝る前のマッサージは良質な睡眠にもつながるのでとくにおすすめです。

コリの解消

血行改善は、体にも及びます。ストレスによって肩こり、腰痛が悪化している場合、頭皮マッサージでリフレッシュすることで肩や腰の結構も促進し、コリを改善できます。

■薄毛(ハゲ)の改善に効果がある頭皮マッサージ

ここでは、自分でできる頭皮マッサージの方法について紹介します。

頭頂部

体の疲れが気になる人に!頭頂部のツボ

百会(ひゃくえ)には百の気が出会うという意味があり、頭皮の血行促進だけでなく自律神経のバランスを整えたり、体のだるさを改善したりすると言われています。
ツボの位置が頭のてっぺんにあるためわかりやすく、簡単にマッサージできるので、体の疲れが気になる人にオススメです。

・頭頂部の頭皮マッサージ方法

  1. まず親指を左右のこめかみにおいて、親指以外の4本の指で、頭頂部に添えます。
  2. 次に親指を支点にして、4本の指先で頭皮を頭頂部に向かって押し上げるようにマッサージします。
  3. 最後に4本の指で百会を押し込むようにして、5秒間圧迫しましょう。

生え際

イライラが気になる人に!生え際のツボ

神庭(しんてい)の「神」とは精神を意味し、情緒を安定させて心を落ち着かせる効果があると考えられています。イライラして作業がままならないときに、手を休めて生え際のマッサージをすると気持ちを切り替えられます。

・生え際の頭皮マッサージ方法

  1. まず生え際にそって、 5本の指を配置します。
  2. 次に指先で円を描くようにして、生え際から前頭部に向かってゆっくりと指を動かします。
  3. 頭頂部までマッサージしたら次は同じ手順で、頭頂部から生え際に向かって指を動かします。

側頭部

目の疲れが気になる人に!側頭部のツボ

曲鬢(きょくびん)の「鬢」とは髪という意味であり、側頭部の生え際にあるツボの位置がそのまま名前の由来になっています。目の疲れを癒しストレスを和らげる効果があるので、目を酷使することが多い人は、作業の間にマッサージすると目を休めてリラックスすることができます。

・目が疲れている人に!側頭部の頭皮マッサージ方法

  1. まず手のひら側全体が耳を覆うように被せてください。このとき、親指を首の付け根において支点にします。
  2. 親指は固定したままで動かさず、4本の指を使って適度な力を加えて、丸を描くイメージでマッサージします。
  3. 指の位置を少しずつ上にずらしながら、心地よいと感じる力加減でマッサージを続けてください。

行なうタイミングについて

マッサージを行なう上で、方法だけでなくタイミングも重要です。おすすめのタイミングを紹介します。

・お風呂上がりの時

お風呂上がりが最もおすすめです。すでに血流が良く頭皮も柔らかい状態でマッサージすることで、無理なく心地よい刺激を与えることができます。また、より血行を促進することができます。

・育毛剤を使用したとき

育毛剤を塗ったあとにマッサージを行なうことで成分が頭皮にまんべんなく広がり、有効成分がよりしっかりとなじんでいきます。

・疲れたとき

疲れたときに少し休憩を兼ねてマッサージするのももちろんアリです。ただ単に休憩する以上のリラクゼーション効果を得ることができます。

■薄毛(ハゲ)の改善に逆効果?間違った頭皮マッサージに注意

男性

確かに頭皮マッサージは頭皮に良い影響を与えます。しかし、間違った頭皮マッサージは逆効果になってしまうことも。

たとえば、頭皮に傷をつけたり余計な不可でかえってストレスを与えたりしてしまうのです。その結果、余計に薄毛が進行したり頭痛やかゆみの原因になったりします。ここでは間違った頭皮マッサージについて紹介します。

強くマッサージする

気持ち良いからと、グリグリ力強くマッサージするのはおすすめできません。血管は繊細であり、強く刺激しすぎると傷つき、逆に固くなって血行が悪くなってしまいます。結果、血行が悪くなるので頭皮環境まで悪化してしまう状況になりかねません。

時間は長くても5分程度

また、長時間マッサージもおすすめできません。長く刺激すれば、その分血管にも負担がかかってしまうからです。よって、適度に刺激できる5分程度がちょうど良いです。

叩く、ひっかくのはNG

一昔前に、育毛のためにブラシでとんとんと叩くのが良いとされていましたが、実はこれは大きな間違いです。こういった刺激はかえって頭皮を傷つけてしまいます。優しく揉むのが頭皮にはちょうど良いと言えます。なお、爪を立てて掻くのも同様に頭皮を傷つけるので注意しましょう。

呼吸を止める

意外と多くの人が無意識にしているのが、呼吸を止めることです。呼吸を止めることで、体が緊張状態に陥ってしまい、体が固くなってしまいます。よって、リラックスし、呼吸を意識しながらマッサージしましょう。

■頭皮マッサージにプラスアルファで薄毛(ハゲ)の改善の効果アップ

育毛剤を使う男の人

頭皮マッサージに加え、さまざまなケアを組み合わせることで、リラックス効果が増幅します。ここでは、そんなプラスアルファのケア方法を紹介します。

首のマッサージも併せて

頭皮マッサージを行なう前に、耳から顎に沿って首のマッサージをすることで首付近残りも改善しやすくなります。首は頭と体をつなぐ筋肉であり、意外とかかる負担が多い筋肉です。マッサージの際に一緒にケアしてあげましょう。

オイルクレンジングで髪の毛のケア

ヘアケアを重視したマッサージの場合、風呂上がりではなく入浴前にマッサージするのも効果的でしょう。ここで、おすすめしたいのがオイルを頭につけてマッサージすることで、余分な皮脂を吸い取り毛穴の汚れも綺麗にできるオイルクレンジングです。

オイルクレジング用のオイルは多く売られているので、頭皮のケアに効果のありそうなオイルを選びましょう。

注意点としては、洗い残しがないようにクレンジングオイルを洗い落とさなければならないことです。しっかり洗い落とさないとオイルが毛穴に残ってしまい、逆に薄毛の原因になってしまいます。シャンプーを使い、しっかりオイルを流しましょう。

髪と頭皮に栄養を与え、薄毛(ハゲ)を改善する育毛剤

育毛剤はマッサージで頭皮を柔らかくし、オイルクレンジングで頭皮の汚れを落としたタイミングで育毛剤を使いましょう。育毛剤はそのまま塗布するよりも、毛穴に皮脂が詰まっていない清潔な状態の頭皮のほうが成分は浸透しやすいからです。

育毛剤を使った後は皮マッサージと同様に、爪を立てず指の腹でやさしく揉み込みましょう。

育毛剤と発毛剤の違い

育毛剤は頭皮の血行促進や、薄毛の進行を防ぐのが目的です。それに対して発毛剤は発毛の促進やAGAの原因であるジヒドロテストステロン(DHT)と呼ばれる物質の発生を抑えるなど、主に薄毛の治療が目的です。

育毛剤を選ぶポイント

育毛剤を購入する場合は成分を確認しましょう。血行促進に着目しているのか、髪に栄養を与えることを重視しているのか、など製品によってコンセプトが異なります。そのため自分はなぜ薄毛になったのかという原因を把握し、その原因にあった効果をもつ育毛剤を選ぶことが大切です。

どれがおすすめ?育毛剤選びに悩まない基礎知識

おすすめの育毛剤

薄毛の予防には薬用育毛トニック スカルプジェットがおすすめです。この育毛剤は血行促進効果があるタマサキツヅラフジアルカロイドが配合されており、さらに頭皮の皮下脂肪を厚くして髪を根付かせやすくする目的として豆乳発酵液やカッコンエキスも配合されています。

また、エアゾールタイプの育毛剤なので頭皮にシュッと吹き付けて心地よい刺激を与えられるのも特徴のひとつです。

【おすすめの育毛剤】
スカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェット[医薬部外品]

スカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェット[医薬部外品]

通常価格:3,240円(税込)
有効成分:「酢酸DL-α-トコフェロール」「グリチルリチン酸ジカリウム」「タマサキツヅラフジアルカロイド」
商品説明:薄毛の原因となる男性ホルモンにアプローチして発毛を促進します。活性型イソフラボンを多く含む豆乳発酵液と、カッコンエキスを組み合わせたダブルイソフラボンによって髪を強く太くします。

■頭皮マッサージだけではない!薄毛(ハゲ)改善のための3つの方法

頭皮のマッサージや育毛剤の使用だけはなく、生活習慣の見直しをするとより効果的に薄毛(ハゲ)を改善できます。見直すべき3つの生活習慣をご紹介しましょう。

食事で薄毛(ハゲ)改善

食事は髪に必要な栄養を摂取するために必要です。とくにタンパク質、ビタミン、亜鉛などは髪の成長に不可欠な栄養なので積極的に摂取しましょう。

髪の成長に欠かせない栄養素が含まれた食材についてはこちらの記事で詳しく紹介しています。

薄毛対策に必須! 食事に取り入れたい育毛に良い食べ物リスト

運動で薄毛(ハゲ)改善

運動で薄毛を改善できる理由は血行不良を改善できるからです。髪の成長に飛鳥な栄養素は血液によって頭皮まで運ばれるため、血行不良を改善すると頭皮に栄養が行き渡りやすくなります。

また、運動不足によるストレスは血管を収縮させ、血行不良を招きます。よって、薄毛の改善をするなら運動は必要です。

薄毛の改善には有酸素運動が効果的。育毛と有酸素運動の関係

睡眠で薄毛(ハゲ)改善

睡眠中は細胞のダメージ修復、代謝の促進、ストレスの解消が行なわれています。睡眠が不足するとストレスは溜まり、代謝が悪化するので頭皮環境が悪化します。

睡眠で重要なのは睡眠時間よりも質です。睡眠の質を高める方法は以下の記事を参考にしてください。

質の良い睡眠で薄毛を改善!質の良い睡眠の摂り方

■定期的な頭皮マッサージで薄毛(ハゲ)を改善!

頭皮マッサージを定期的に行なうことで、頭皮の血行は改善され、育毛効果が期待できます。しかし、ただ闇雲に揉むのではなく、正しいケア方法を知り、効果的なケアを行ないましょう。

そうすれば、あまり手間をかけずに頭皮環境を改善できますよ。

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