薄毛に関するお悩み 薄毛に関するお悩み

薄毛に関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2018年9月5日

20代でも薄毛になる可能性が…。効果的な若年性脱毛症対策教とは?

20代で薄毛に…若年性脱毛症(若ハゲ)の6つの原因と4つの対策方法

■若い人も注意しておきたい薄毛

「薄毛は50代・60代」の年代に多いもの、みなさんはそう思われている人も多いでしょう。しかし、実際は20代や30代で薄毛になる男性も少なくありません。手遅れになることがないように、若年性脱毛症の症状を少しでも感じたら早めから対策を行うことが重要です。この記事では、若年性脱毛症とはどういうものか、そして、どのように対策すれば良いかを紹介していきます。

 

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■若年性脱毛症とは?

20代で薄毛になんてならないと思っていませんか?

若年性脱毛症とは、10代~30代前半の若い時期に起こる脱毛症のことです。薄毛の割合は、20代で約7%、30代で約13%、40代は約35%と年齢を重ねるにつれて増えていきます。
20代で既に薄毛に悩んでいる場合、対策をしないと悪化していくことが予想されます。もし今あなたが、髪の毛に不安を感じているなら、20代や30代であったとしても早めから対策・予防をするよう心がけましょう。

AGAによる若年性脱毛症は3タイプに分けられる

若年性脱毛症に多いのが、AGAによる症状です。AGAの場合、「M字」「U字」「O字」の3タイプに分けることができます。

・M字
左右のこめかみの生え際が後退し、進行していくとMの形になるタイプです。AGAの中で最も多くの方に起きるタイプで、前髪に剃り込みが入ったように見えるのがM字型の特徴です。

・O字
M字の次に、多いのがO字です。頭頂部から薄毛が進行していき、つむじを中心に頭皮が露出してOの形になります。若い時に自分の頭頂部を見る機会は少ないので、気づくのに時間がかかったという人が多いです。

・U字
前頭部の中心から全体的に生え際が後退していき、Uの形になるタイプです。M字と一見似ていますが、両サイドだけではなく、真ん中部分の髪の毛も後退していく点が違っています。

FAGAで女性も若年性脱毛症になる

若年性脱毛症は男性だけに起こるものではありません。FAGAによって女性が若年性脱毛症になるケースもあります。ホルモンバランスの乱れ、ストレス、栄養不足などによってFAGAは起こります。FAGAの場合、頭頂部の分け目から薄毛が進行、徐々に全体に広がっていくのが特徴です

 

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■若年性脱毛症の前兆

髪の毛

若年性脱毛症になる人にはどんな前兆があるの?

若年性脱毛症に早く気づくためにも、前兆を知っておく必要があります。以下のような6つの前兆がよく起こるので確認しておきましょう。

・前兆1 前よりも髪の毛が細くなった感じがする

薄毛の前兆で最も気をつけなければならないのが、髪の毛が細くなる前兆です。髪の毛が細くなっているのは、言い換えれば髪の毛が成長していないということ。成長しなくなった細い髪の毛は、頭皮から抜け落ちていきます。全体的なボリュームが減っていき、若年性脱毛症となるのです。

・前兆2 ふけが増えてきた

ふけは、頭皮が生まれ変わる時に剥がれる古い角質です。もちろん健康な人でもふけは出るので、適量であれば問題ありません。ただ、肩に溜まるほど大量のふけが出るようになった場合は、頭皮の環境が悪化していることが考えられます。

・前兆3 抜け毛が増えた

シャンプーした後に落ちる髪の毛や、起きた時に枕に落ちている髪の毛など、日常的に抜け毛が増えている場合も注意。とくに抜け毛の中に細くて短い髪の毛がある場合は、成長前の髪の毛が抜けていることが予想され、薄毛になる可能性が非常に高いと言えます。

・前兆4 おでこが広くなっている

生え際が後退し、おでこが広くなっていく症状は、よく見られるの前兆の1つです。頭頂部や後ろにある髪の毛を前に持ってきて隠している人も多いですが、隠すだけではなく、しっかりと対策をしたほうが良いでしょう。

・前兆5 頭頂部のボリュームが減ってきた

この前兆が見られる場合、AGAの中でもO字型の進行が考えられます。O字型のAGAは放置しておくとぱっと見の印象がかなり悪くなります。気づきにくい前兆ですが、日頃から頭頂部のボリュームには気をつけた方が良いでしょう。

・前兆6 頭皮が透けて見えるようになった

お風呂上がりのような髪の毛が少し濡れている時に、頭皮が透けて見えるようになった場合は、毛量の減少や髪の毛が細くなっていることなどが考えられます。

 

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■若年性脱毛症の原因

何気ない行動が若年性脱毛症を引き起こしている!

若年性脱毛症になる原因はさまざまです。ここではとくに多い原因をピックアップしています。人によっては複数当てはまる場合もあるかもしれません。

・原因1 男性ホルモン

AGAは男性ホルモンの作用によって発症します。テストステロンという男性ホルモンが、酵素の5αリダクターゼと結合するとDHTという男性ホルモンに変化します。このDHTが頭頂部や前頭部にある男性ホルモンレセプターと結びつくことによって、ヘアサイクルを乱してしまうのです。

乱れたヘアサイクル引用元:知っておくべき薄毛の悩みとヘアサイクルの関係とは|ヘアメディカル

ヘアサイクルとは1本の髪の毛が成長してから抜け落ちるまでの周期のことです。成長期(2~6年)→退行期(2週間)→休止期(3~4か月)のサイクルを繰り返して髪の毛は生え変わります。
正常時のヘアサイクルであれば成長期が2~6年あり、時間をかけて長く太い髪の毛に成長していきますがDHTが発生すると成長期が数ヶ月~1年まで短くなります。その結果、髪の毛が長く太く成長する前にどんどん抜け落ちてしまい、細く弱い髪の毛が増えて薄毛(ハゲ)になるのです。

・原因2 ストレス

ストレス社会と言われている現代は、仕事や人間関係、プライベートなどストレスとなるものに囲まれています。
ストレスは人間の身体にさまざまな悪影響を及ぼしますが、髪の毛の成長についても同様です。人はストレスを感じると身体が緊張した状態になり、交感神経が優位になります。すると、血管が収縮して、毛細血管の血行が悪くなります。
髪の毛の成長に必要な栄養素は血液によって運ばれるため、血行不良になると髪の成長に必要な栄養が届けられなくなり、ヘアサイクルが乱れるのです。

・原因3 偏った食生活

髪の毛に必要な栄養素は、もちろんですが食事から摂取します。そのため偏った食生活を続けていると、髪の毛の成長に必要な栄養素が摂取できずに、若年性脱毛症の原因となります。

育毛に必要な栄養素はタンパク質、ビタミン、亜鉛の3つです。
食事で摂取されたタンパク質は胃や腸で分解されて、1度アミノ酸になります。そして、アミノ酸を再合成することで髪の毛が作られます。このとき、亜鉛がアミノ酸を髪の毛に作り変え、ビタミンが亜鉛のはたらきを手助けするのです。育毛のためには、この3つの栄養素をバランスよく摂取する必要があります。

タンパク質は肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆などに多く含まれています。比較的身近な食べ物なので、バランスよく食べていれば不足しづらい栄養素ですが、朝・食パン、昼・おにぎり、夜・ラーメンのような炭水化物ばかりに偏った食事をしていると、タンパク質は不足します。

亜鉛は牡蠣、ほたて、レバー、牛肉、納豆などに多く含まれています。亜鉛は吸収率が悪いうえに、ストレスや飲酒などによって消費されるため、意識して摂取しないと不足しがちです。

ビタミンにはさまざまな種類があり、とくに育毛に関係しているのはビオチン、ビタミンE、ビタミンB群などです。ビタミンは緑黄色野菜、果物、豚肉、納豆などに多く含まれていますが、やはり、炭水化物ばかりを食べている人は不足しがちです。

・原因4 睡眠不足

睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、身体を成長・発育させる効果があります。その睡眠が不足していると、髪の毛も充分に成長・発育されないため抜け毛や薄毛の原因となります。

睡眠の深さと成長ホルモンの分泌量

睡眠中に成長ホルモンがもっとも分泌されるのは、眠りに入ってからの90分です。そのため、この90分の間に深い眠りに入ること重要なのですが、就寝前のスマホやパソコンの操作、寝室の環境などによって深い眠りに入りづらくなります。
眠る前にスマホやパソコンを操作すると脳が覚醒し、眠りが浅くなります。他にも、外の街頭の強い光が部屋の中に差し込んでいたり、騒音がしたりする環境も脳を覚醒させます。

・原因5 パソコンやスマホなどの見過ぎ

パソコンやスマホなどの見過ぎは、若い人にとくに多い原因です。パソコンやスマホを長時間使用していると、目を始めとし身体に強いストレスがかかります。また、ブルーライトの影響によって睡眠の質が低下する場合もあります。こうしたストレスや睡眠不足が薄毛や抜け毛につながっていくのです。

・原因6 パーマやカラーなどのダメージ

パーマやカラーなどでヘアアレンジを楽しんでいる方は多いですが、これらは髪の毛にも頭皮にも強いダメージを与えます。他にも、ポマードやグリースなどの整髪料も頭皮にダメージを与えるので、やり過ぎには気をつける必要があります。

 

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■対策方法

若年性脱毛症は治せます!効果的な対策方法を紹介

食事

若年性脱毛症の症状が出ているからといって諦めないでください。適切な対策をすることで、改善が期待できます。ここでは若年性脱毛症に効果的な対策法について紹介します。

・対策1 栄養バランスのとれた食生活を心がける

コンビニ食やジャンクフードなどばかりを食べていると、健康な髪の毛を生やすことはできません。肉や卵、野菜、国本など栄養バランスのとれた食生活を摂るように心がけましょう。とくに頭皮と髪の毛の成長には、「ビタミン」「アミノ酸」「ミネラル」などの栄養素が必要なので、積極的な摂取を心がけてください。

・対策2 質の良い睡眠をとる

質の良い睡眠をとる方法としては、「寝る前にパソコンやスマホなどを見ない」「なるべく部屋を暗くして脳と身体を休める準備をさせる」「チーズやアーモンドなどの睡眠に効果的な食べ物を食べる」などがあります。また、ただ単に睡眠時間が長くても、質の良い睡眠をとれていないことがあります。今1度自分の睡眠を見直しましょう。

・対策3 適度な運動をする

適度な運動は体温を上昇させて血流を促進し、頭皮に栄養素を届けやすくします。また、程よい疲労は質の良い深い睡眠にも繋がるので、若年性脱毛症の対策としてとても効果的です。

・対策4 ストレスの解消法を見つける

現代ではストレスを全く溜めずに生活するのはほぼ不可能です。したがって上手にストレスを解消する方法を見つけること重要になります。自分が楽しいと思えるものを見つけて、それに熱中するだけでもストレス解消が見込めます。

育毛剤・シャンプー

自分に合った育毛剤やシャンプーを使って髪を生やす!

日頃使っているシャンプーの見直しも、若年性脱毛症を改善する上で大切です。ここではおすすめの育毛剤やシャンプー、コンディショナーについて紹介します。

・育毛剤

育毛剤を使うことで、育毛・脱毛抑制・発毛促進・フケやかゆみの予防などの効果が期待できます。若年性脱毛症になって、成長が芳しくない髪の毛の成長をサポートしてくれます。
血行促進を目的としているもの・男性ホルモンの抑制を目的としているもの・頭皮の清潔を目的にしているもの、など育毛剤によって目的は異なります。自分の若年性脱毛症の症状や原因を理解した上で、頭皮に合った育毛剤を選びましょう。

【おすすめの育毛剤】
スカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェット[医薬部外品]

通常価格: 3,240円(税込)
有効成分:「酢酸DL-α-トコフェロール」「グリチルリチン酸ジカリウム」「タマサキツヅラフジアルカロイド」
商品説明:薄毛の原因となる男性ホルモンにアプローチして発毛を促進します。活性型イソフラボンを多く含む豆乳発酵液とカッコンエキスを組み合わせたダブルイソフラボンによって髪を強く太くします。

 

・シャンプー

「若いのに育毛剤を買うのは少し恥ずかしい……」という方は、まずシャンプーから見直しましょう。自分に合っていないシャンプーを使っていることで、頭皮環境を悪化させている人は少なくありません。

若年性脱毛症の方におすすめのシャンプーは、アミノ酸系のノンシリコンシャンプーです。一般的な高級アルコール系のシャンプーとは違い、必要以上に皮脂を取り過ぎないため、良い頭皮環境を整えてくれます。

【おすすめのシャンプー】
スカルプD スカルプシャンプー オイリー [医薬部外品]

通常価格: 3,900円(税込)
有効成分:「ピロクトンオラミン」「サリチル酸(超脂性肌用・脂性肌用)」「グリチルリチン酸2K(脂性肌用・乾燥肌用のみ)」「アラントイン(乾燥肌用のみ)」
商品説明:スカルプDは、頭皮に合わせてシャンプーを選び、頭皮環境を整えるというコンセプトのもと開発されました。そのため、乾燥肌~超脂性肌の方まで自分の頭皮に合わせて選ぶことができます。

 

・コンディショナー

コンディショナーは直接地肌に浸透させるので、シャンプー以上に自分の頭皮に合ったものを選ぶ必要があります。最近ではシャンプーとセットで売られていることも多いので、自分に合ったシャンプーとセットで売られているコンディショナーを選べば安心です。

【おすすめのコンディショナー】
スカルプD パックコンディショナー [医薬部外品]

通常価格: 3,900円(税込)
有効成分:「アラントイン」「酢酸DL-α-トコフェロール」「グリチルリチン酸2K」
商品説明:頭皮を健康に近づけることで発毛を促進させます。1gで500mlペットボトル16本分の保湿力を誇ると言われているシロキクラゲ成分を配合しています。

若年性脱毛症対策しやすいのが今の時代!

20代や30代で薄毛になると、自分の髪の毛をコンプレックスに感じますよね。でも、薄毛は改善できるので、諦めず対策しましょう。早めから対策をすることで症状が軽い内に改善することができます。最近では高性能なシャンプーや育毛剤も開発されていて、薄毛対策をしやすい環境です。フサフサの髪の毛、元気な頭皮を取り戻すために、今日から若年性脱毛症対策を始めましょう!

 

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