薄毛に関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2018年6月22日

薄毛の原因がAGAだけだと思ったら大間違い!

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■薄毛が起こる仕組み

薄毛を引き起こす原因に触れる前に、まず、 ヘアサイクルについて触れておきましょう。

髪の毛は延々と伸び続けているわけではなく、ある程度まで伸びると抜け落ち、また同じ毛根から新しい毛が生えてくるのを繰り返しています。これを、「ヘアサイクル」と呼びます。ヘアサイクルは、おもに成長期と移行期、休止期に分けられます。成長期とは、毛が生え始めてから伸びるのが止まるまでの期間のこと(2年~6年)。移行期は、成長期から休止期に入るまでの一時的な期間のこと(2週間程度)。そして休止期とは、毛根が退化し、毛が抜け落ちるまでの期間を指します(3カ月程度)。

通常、私たちの髪の毛はこのヘアサイクルによって生え変わりが繰り返されていますが、 男性ホルモンの影響によってヘアサイクルが乱れると、AGAなどの脱毛症を引き起こします。

 

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■男性ホルモンだけじゃない薄毛の原因!

タバコを吸っている男の人

男性の薄毛の原因で最も多いのは男性ホルモンが大きく影響するAGAと言われていますが、決して男性ホルモンだけが原因ではありません。他にも、さまざまな原因が考えられます。AGA以外の主な薄毛の原因は、以下の通りです。

・ストレス

男性ホルモンによる影響以外に、血行不良も薄毛の大きな原因となります。血行不良を引き起こす原因といえば、「ストレス」です。ストレスを感じると自律神経が乱れて、血行不良が生じます。血行不良が生じると頭皮にまで栄養が行き渡らなくなり、薄毛を引き起こすのです。

・生活習慣

生活習慣の乱れも、薄毛を引き起こします。中でも、「睡眠不足」や「喫煙」、「アルコール」や「朝シャン派」にはとくに注意が必要です。たとえば、睡眠不足。育毛に成長ホルモンは欠かせませんが、成長ホルモンと睡眠は深く関わり合っています。睡眠不足だと充分に成長ホルモンが分泌されず、薄毛を引き起こすのです。

また、喫煙は、血管を収縮させ血行不良を引き起こします。その結果、頭皮に充分な栄養が行き渡らず、薄毛を引き起こします。

次にアルコールですが、アルコールを摂取すると、分解されるまでに酵素が出されます。アルコールの分解時に出される酵素には中性脂肪を増やす作用があり、血液をドロドロにして血行不良を引き起こすことから薄毛につながるのです。他にも、夜にシャワーを浴びずに朝にシャワーを浴びる「朝シャン派」の方も要注意です。上述の通り、髪が成長するのは夜の睡眠時です。その際、頭皮や毛穴に汚れが残っていると育毛が阻害され、薄毛を引き起こします。

・食生活

男性の薄毛を引き起こす原因には、「食生活の乱れ」もあります。ファーストフードや肉食中心など、脂質が多く栄養バランスの偏った食生活を送っていると、血中脂肪が多くなりドロドロした血液になります。ドロドロした血液は血行不良を招き、結果的に薄毛を引き起こすのです。

・頭皮ケア

毎日の頭皮ケアも、やり方次第で将来薄毛になる可能性があります。
たとえば、1日に2度シャンプーをすることです。念入りに頭皮を洗っていても、逆に頭皮の状態を悪くする原因になるのです。髪の毛を洗いすぎと、必要な量の皮脂も洗い流して、次のような弊害が頭皮にもたらされます。

・頭皮が紫外線やホコリなどの外部からの刺激が防げない
・頭皮が乾燥し、がさつきを起こす
・知らぬ間に生えたばかりの毛まで抜ける可能性が高まる

このような弊害を引き起こさないためにも、適切な頭皮ケアを心がける必要があります。シャンプーを1日1度にしたり、頭皮への刺激が少ないシャンプーに切り替えて使用したりしましょう。

・紫外線

紫外線も薄毛を引き起こす原因のひとつです。紫外線を浴びると、体内で活性酸素が大量に放出されます。活性酸素の大量発生は頭皮のコラーゲンを破壊する作用があり、薄毛を進行させます。AGAに上述の原因が複合的に加わると、薄毛の進行スピードを早めます。そうならないためにも、規則正しい生活習慣や栄養バランスの取れた食生活を心掛けることが必要です。

 

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■薄毛予防や改善は生活習慣で対処できる!

薄毛を予防・改善するには、AGA治療に合わせて生活習慣や食生活を改善し、薄毛対策を行なうことが大切です。上記で述べたそれぞれの原因に対する主な対策法は、以下の通りです。

・ストレス対策

ストレスを受けないというよりも、ストレスをいかに発散させるかが重要となります。自分なりのストレス発散方法を見つけ、ストレスをためないように心掛けましょう。また、男性は男性脳の構造上、ボーっとすることでストレスから解放されると言われています。何も話さず、何も考えず、ボーっとする時間を作るのも、よいストレス対策になるのではないでしょうか。

・アルコール対策

薄毛の原因となるアルコールではありますが、適量であれば血液中の善玉コレステロールを増やす効果があり、健康増進につながる場合があります。

厚生労働省によると、節度ある適度な飲酒は1日平均約20g(純アルコール)とされています。もちろん、お酒の適量には個人差がありますが、厚生労働省の推奨する節度ある適度な飲酒量を目安にお酒を飲む量を調節してみるのもよいでしょう。アルコール20gとは、瓶ビールであれば中瓶1本、日本酒であれば1合、焼酎であれば0.6合、ウイスキーであればダブル1杯、ワインであればボトル4分の1杯、缶チューハイであれば1.5缶に相当します。

・食生活の乱れ対策

薄毛を改善するために食生活を見直すなら、まず重要なのが髪の毛に必要な栄養素を知ることです。髪の毛はおもにタンパク質、ビタミン(ビタミンB群やビタミンE)、ミネラル(亜鉛)で成り立っています。こうした栄養素を意識して摂取し、ファーストフードや肉食中心の食生活を見直しましょう。足りない栄養素を補うなら、アーモンドのようなナッツ類がおすすめです。ナッツ類は栄養価が高く、アーモンドなら植物性タンパク質やビタミンE、亜鉛などが豊富に含まれています。

・頭皮の乾燥対策

頭皮の乾燥防止や薄毛予防をするためには、毎日の頭皮ケアを見直しましょう。必要以上に皮脂を落としすぎないよう気をつけることが大切です。他にも、乾燥対策として、保湿ローションを使用することも有効です。ただ、顔用のローションを使用すると頭皮に良くない影響を与える場合があります。頭皮専用のローションがあるため、顔用のローションで代用せずに頭皮用ローションを使用しましょう。
また、頭皮用ローションはただ保湿するだけではなく、フケやかゆみを抑えたり、抜け毛を予防するものもあります。乾燥以外に頭皮に悩みがあるなら、それに合わせた頭皮ローションを選ぶといいでしょう。

・紫外線対策

紫外線による頭皮ダメージを防ぐには、紫外線対策が不可欠です。外出時は、帽子などをかぶってしっかり紫外線対策を行ないましょう。他にも、睡眠をしっかり取ったり、禁煙したり、栄養バランスの取れた食生活や夜にシャワーを浴びるよう心掛けたりすることで薄毛対策になります。

 

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■脱毛症の種類

薄毛男性の頭頂部

脱毛症には、いくつかの種類があります。主な種類は以下の通りです。

・AGA

男性ホルモンの過剰な分泌により引き起こされる脱毛症のこと。薄毛に悩む男性の大半はAGAと言われています。

・脂漏性脱毛症

マラセチア菌の増殖によって引き起こされる脱毛症のこと。マラセチア菌とは皮膚に存在するカビの一種で、それが増殖することにより皮脂が過剰に分泌され、抜け毛を引き起こします。

・粃糠性脱毛症

フケが過剰に発生することで引き起こされる脱毛症のこと。フケが毛穴を塞ぐことによって毛根が栄養不足となり、抜け毛を引き起こします。

・円形脱毛症

髪の毛が円形や楕円形に抜ける脱毛症のこと。ストレスが原因と考えられていましたが、ストレス以外にも自己免疫や自律神経の異常などが原因で円形脱毛症になると考えられています。

・機械性脱毛症

ヘルメットとの摩擦や髪の毛を縛るなど、物理的な力によって引き起こされる脱毛症のこと。

・抜毛症

髪の毛を自分で抜いてしまう病気によって生じる脱毛症のこと。おもに精神的なストレスによって引き起こされます。

・薬剤が原因の脱毛症

抗がん剤などの薬剤を使用し、その副作用によって生じる脱毛症のこと。治療を受けているがん患者や肝炎患者に多く見られます。

自分の薄毛がAGAなのか、それ以外の脱毛症であるのかを自己判断するのは困難です。脱毛症の種類に応じた適切な治療を受けるためにも、薄毛治療専門のクリニックや皮膚科を受診し、自分の脱毛症の種類を把握しましょう。

 

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■さまざまな原因が薄毛へとつながる

薄毛の原因は、男性ホルモンが大きく影響するAGAだけではありません。さまざまな原因が重なることで、薄毛が進行します。まずは自分の生活を見直し、何が薄毛の原因になっているのかを確認しましょう。それに応じて生活を改善してみることで、AGA治療をより効果的に進められるのではないでしょうか。

 

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