薄毛に関するお悩み 薄毛に関するお悩み

薄毛に関するお悩み

公開日:2019年9月5日

更新日:2019年9月5日

薄毛の悩みを一気に解決!男性・女性向けの予防と対策

薄毛は、多くの男性と女性を悩ませています。

薄毛が進行すると、頭に向けられる他人の視線が気になったり、以前の髪型が似合わなくなったりします。外見が実年齢より老けて見えるのも、薄毛の悪影響のひとつです。

「何とかして薄毛を防ぎたい」と考えている人が多いでしょう。

薄毛は、対策次第で予防・改善することが可能です。

この記事では、男女の薄毛の主な原因と、改善するための対策をご紹介します。

「最近抜け毛が多い」と悩んでいる人や、薄毛を防いで若々しい外見を保ちたい人は、是非参考にしてみてください。

薄毛の主な原因

薄毛を防ぐためには、原因を把握して、その原因を取り除くための対策を行う必要があります。薄毛の主な原因を、男女別にご紹介します。

男性の薄毛の主な原因

男性の薄毛の多くは、「AGA(男性型脱毛症)」の発症が原因で起こります。 「薄毛に悩んでいる男性の9割以上がAGAである」とも言われています。

AGAは、男性ホルモンの一種である「DHT(ジヒドロテストステロン)」が体内で増加することで起こる症状です。 DHTには髪の成長を阻害する作用があり、DHTが増えると髪が細くなってしまいます。その結果、男性の薄毛が進行します。

DHTは、薄毛治療専門のクリニックでの治療や育毛剤の使用で減らすことが可能です。 また、食生活や生活習慣の乱れはDHTの増加を引き起こすため、食生活や生活習慣を改善するのも、男性の薄毛の予防・改善に役立ちます。

女性の薄毛の主な原因

女性の薄毛の多くは、女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌量が減少することで起こります。 エストロゲンには、髪を太く丈夫にする作用があります。加齢や妊娠、出産などによってエストロゲンが減少すると、髪が抜けやすくなって女性の薄毛が進行します。

男性の薄毛は、髪が細くなって毛量が減りますが、髪の本数はあまり変わりません。 それに対して女性の薄毛は、髪の毛はあまり細くなりませんが、本数の減少が男性よりも激しいという特徴があります。 そうした症状の差は、薄毛を引き起こすホルモンの違いによるものです。

薄毛を引き起こす男女共通の原因

薄毛に関係している主なホルモンは男女で異なりますが、同じ原因で薄毛の症状が起こる場合があります。

薄毛を引き起こす男女共通の原因には、以下のようなものがあります。

  • 頭皮環境の悪化
  • 食生活の乱れ
  • 睡眠不足
  • 過度なストレス
  • 喫煙や過度の飲酒

薄毛を予防・改善するためには、これらの原因を取り除く必要があります。

薄毛を予防・改善するための対策

薄毛は、対策次第で予防・改善することが可能です。 薄毛を防いで健康な髪を長く維持するための対策をご紹介します。

薄毛治療専門のクリニックを受診する

薄毛を予防・改善する最も効果的な方法は、薄毛治療専門のクリニックを受診することです。

  • 適切な薄毛治療を受けられる

薄毛治療専門のクリニックでは、効果が実証されている薄毛治療薬を処方してもらえます。 また、育毛に適した食生活や生活習慣についてアドバイスをもらえます。 クリニックの中には、発毛成分を頭皮に注入する「注入療法」を行うところや、植毛を行っているところもあります。

薄毛治療を行っているクリニックのホームページには、薄毛が改善した症例がいくつも紹介されています。 薄毛を本格的に改善したい人は、薄毛治療専門のクリニックを受診することをおすすめします。

  • クリニックの治療にはある程度の費用がかかる

薄毛治療には健康保険が適用されません。そのため、ある程度高めの費用がかかります。 クリニックで薄毛治療を受ける際には、治療期間と必要な費用を事前にしっかりと確認して、納得したうえで治療を始めるようにしてください。

育毛剤を使用する

育毛剤の使用も、薄毛対策にとても効果的です。 市販されている育毛剤の中には、研究で発毛効果が確認されている「ミノキシジル」などを配合した製品があります。 また、市販の育毛剤は、クリニックでの治療よりも費用が安く済む場合が多いです。

食生活を見直す

髪の毛の形成には、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの多くの栄養素が必要です。極端なダイエットや偏った食生活は、栄養素の不足による薄毛の原因になります。 また、偏った食生活は、ホルモンバランスの乱れを引き起こして、薄毛の発症リスクを高めます。 <さらに、脂質を摂り過ぎると、皮脂が増加して頭皮環境が悪化します。 薄毛を予防・改善するためには、バランスの良い食生活を心がけることが重要です。

男性の薄毛対策に適した栄養素

男性の薄毛予防に役立つ栄養素として、「亜鉛」が挙げられます。 亜鉛には、男性型脱毛症を引き起こすDHT(ジヒドロテストステロン)を抑制する作用があります。また、亜鉛は髪の成長にも必要不可欠な栄養素です。

亜鉛は、牡蠣などの貝類、肉類や納豆に多く含まれています。また、多くの育毛サプリにも配合されている栄養素です。 亜鉛は不足しがちなため、薄毛を防ぎたい男性は、亜鉛を積極的に摂取することをおすすめします。

女性の薄毛対策に適した栄養素

植物に含まれる成分の中には、女性ホルモンのエストロゲンと似た生理作用をもつものがあります。そうした成分は「植物性エストロゲン」と呼ばれます。 代表的な植物性エストロゲンには、大豆に含まれている「イソフラボン」、ゴマや亜麻に含まれている「リグナン」などがあります。

エストロゲンの分泌量が減少すると、女性の薄毛が進行します。そうした女性は、植物性エストロゲンを摂取すれば、薄毛の予防効果が期待できます。 特にイソフラボンは大豆製品に多く含まれており、気軽に摂取できます。また、イソフラボンを配合したサプリメントが多数販売されています。

頭皮をケアする

頭皮の環境悪化は、薄毛の主要な原因のひとつです。薄毛を防ぐためには、頭皮をケアして頭皮環境を改善することが大切です。

  • シャンプーで頭皮を健康に保つ

頭皮ケアの基本はシャンプーです。1日1回シャンプーして皮脂や汚れを取り除き、頭皮を健康に保ちましょう。 ただし、洗浄力が強すぎるシャンプーを使ったり、洗髪回数が多すぎたりすると、逆に頭皮を傷めてしまいます。頭皮を過度に刺激しないように、やさしく洗うことが大切です。

  • 頭皮の血行を促進する

頭皮のマッサージやブラッシングを行うと、頭皮の血行が促進されて髪が丈夫になります。 薄毛を防ぐために、頭皮マッサージやブラッシングを毎日の習慣にするとよいでしょう。

睡眠を十分にとる

睡眠が不足すると、成長ホルモンの分泌量が減少して髪の成長が阻害されます。また、頭皮の血行が悪化して薄毛が起こりやすくなります。 十分な睡眠は、薄毛の原因となるストレスを解消するためにも重要です。 薄毛を予防・改善するために、毎日十分な睡眠をとるよう心がけましょう。

喫煙や過度な飲酒を控える

タバコに含まれるニコチンや一酸化炭素は、毛根の酸素不足を引き起こして薄毛の原因になります。また、アルコールを大量に摂取すると、髪の成長に必要な亜鉛やアミノ酸が消費されてしまいます。 髪を健康に保って薄毛を防ぐためには、喫煙や過度な飲酒を控えることが大切です。

薄毛対策を今日から始めてみる

薄毛は、適切な対策を行うことで予防・改善することができます。薄毛対策は、なるべく早く始めて、根気よく続けることが重要です。 抜け毛が気になる人や、薄毛の進行を抑制したい人は、ご紹介した対策を今日から始めてみることをおすすめします。

検索

  • 薄毛に関するお悩み
    薄毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

    薄毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

  • 抜け毛に関するお悩み
    抜け毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

    抜け毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

  • フケに関するお悩み
    フケの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

    フケの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

  • ヘアケア・育毛
    日々のケアは大切です。ベストなヘアケア方法や育毛のコツをご紹介。

    日々のケアは大切です。ベストなヘアケア方法や育毛のコツをご紹介。

  • 頭皮の悩み
    頭皮トラブルの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

    頭皮トラブルの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

  • 白髪に関するお悩み
    白髪の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

    白髪の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

  • 髪の実態調査

    500人にアンケートを実施!見えてきた髪の毛の実態とは?

  • 女性の悩み
    他人に相談しにくい女性の薄毛や抜け毛の悩みをドクター が解決します!

    他人に相談しにくい女性の薄毛や抜け毛の悩みをドクター が解決します!

  • 髪に関するQ&A
    髪の毛に関するよくある質問に発毛クリニックの専門ドクターに答えてもらいました。

    髪の毛に関するよくある質問に発毛クリニックの専門ドクターに答えてもらいました。