薄毛に関するお悩み 薄毛に関するお悩み

薄毛に関するお悩み

公開日:2019年3月21日

更新日:2019年3月28日

サプリメントはサポート役!女性の薄毛に効果的なサプリの選び方

サプリメントはサポート役!女性の薄毛に効果的なサプリの選び方

 

年齢を重ねるとともに多くの女性が悩んでいるのが薄毛です。薄毛を改善するためには、まずそのメカニズムを知ることが重要です。

薄毛や抜け毛などの髪のトラブルは、頭皮の血行不良、ホルモンバランスの乱れ、ストレス、老化現象、遺伝、栄養不足の6つの原因が絡み合っています。

薄毛にサプリは効く?

サプリメントの主な役割は、栄養補助がほとんどです。

ご自身の薄毛や抜け毛が、6つの原因のうち栄養不足だけによるものであれば、サプリメントは効果的です。

しかしほとんどの方の場合、複数の原因が絡み合って髪のトラブルを引き起こしています。 そのため、サプリメントだけを飲んでも薄毛がすぐに改善するとはいえません。あくまでもサプリメントは、薄毛の原因の一つである栄養不足を改善するものです。

その他の原因を一つずつ改善していきながら、サプリメントは薄毛改善をサポートするものであるという認識を持ちましょう。

女性用のサプリメントを選ぶ際のポイント

薄毛の原因の一つである栄養不足を改善するには、毎日の食事で栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

とくに髪の毛の原料となっているタンパク質、髪の毛の成長をサポートする役割を持つビタミンやミネラルは意識的に摂取しなくてはなりません。

しかしどんなに気をつけていても、毎日バランスよく摂取するというの難しいものです。そんな時はサプリメントを活用するようにしましょう。具体的に薄毛に悩む女性に効果的なサプリメントの選び方をご紹介します。

成分で選ぶ

健康な髪の毛を育てるためには、ビタミンが欠かせません。ビタミンは髪の毛の成長をサポートする役割を持ちます。とくにビタミンB群は毛母細胞を活性化させます。

またビタミンCは、栄養不足以外の薄毛の原因であるストレスの緩和や頭皮環境の改善にも効果的です。これらのビタミンをバランスよく摂取するためには、マルチビタミンのサプリメントを活用するとよいでしょう。


また薄毛の原因の1つにホルモンバランスの乱れがありますが、イソフラボンは女性ホルモンの一つであるエストロゲンと似た働きがあるため、ホルモンバランスの乱れの改善に効果的な作用を及ぼします。

さらに、イソフラボンはホルモンバランスの乱れによる女性の薄毛に対して効果的に作用する場合があります。他にも美肌効果も期待できるため、美容成分としても注目されています。


初めて育毛を目的にサプリメントを飲まれる方や、自分の薄毛を引き起こしている原因に心当たりのない方もいらっしゃると思います。

そのような場合には、この2つの成分を中心に複数の成分がブレンドされている複合サプリメントを選ぶのがおすすめです。

継続のしやすさで選ぶ

髪の毛は健康な髪の毛が育ち、抜け落ち、また新しい毛髪が生えるというサイクルを繰り返しています。

髪の毛が成長する成長期は約2~6年、髪の毛の成長が止まる退行期は約2週間、成長が完全に止まり抜け落ちる休止期は約3~4ヶ月と、髪の毛が成長するのには時間がかかります。

そのため、いくらサプリメントを飲み始めたとしても、すぐに飲むのをやめてしまっては効果は期待できません。最低でも3〜6ヶ月は服用を続けることが大切です。

そのために重要になってくるのは飲みやすさと価格です。

個人差はありますが、あまりにも苦手な味であったり、価格が高く長続きしないサプリメントを選んでしまっては意味がありません。

ご自分の好みやお財布事情も考えつつ、しっかりと継続することのできるサプリメントを選ぶようにしましょう。

薄毛の原因を知って改善しよう

サプリメントの吸収効率を上げるコツ

ここからはサプリメントの吸収効率を格段にアップし、薄毛の改善につなげるコツをお伝えします。

良質な睡眠をとる

寝ている間にじっくりと成分が吸収され、睡眠中に分泌される成長ホルモンの影響を受けて、髪の毛に効果的に働きかけます。 ぐっすりと良質な睡眠をとることが大切です。

血行促進を意識する

頭は人間の身体で最も高い位置にあります。そのため、位置的にも血液が流れづらいのです。 サプリメントを摂取すると、そのサプリメントに含まれる栄養分は血液とともに全身へと運ばれていきます。

そのため、どんなに良い成分がたくさん配合されたサプリメントを摂取したとしても、血行不良を起こしている場合は、髪の毛まで栄養が届くことはないのです。

普段から適度な運動や、頭皮マッサージを行い、血行促進を意識することを心がけましょう。

食後のタイミングで飲む

飲むタイミングについては、それぞれのサプリメントごとに説明書をよく読んでから服用するようにしましょう。

しかしサプリメントは医薬品ではないので、明確な記載がない場合がほとんどです。

そんな時サプリメントを摂取するおすすめのタイミングは、胃腸の働きが活発になる食後です。

1日の服用錠数が多い場合は、朝食後・昼食後・夕食後の3回に分けて摂取したほうが効果的なこともあります。

食後にサプリメントを摂取するメリットは、他の食べ物といっしょにゆっくりと消化され、胃に負担を起こしにくいということです。

バランスの良い食事をし、その後サプリメントを摂取することで、髪の毛の成長に対してより効果が期待できます。

飲む際の注意点

サプリメントの選び方や、吸収効率の上がるコツをご紹介してきましたが、最後にサプリメントを摂取するうえで絶対に守らなくてはいけない注意点です。

1日の摂取量を守る

何よりも大切なのは、サプリメントによって決められている1日の摂取量を必ず守るということです。

サプリメントの瓶やボトルなどに記載されている1日の摂取量をチェックし、必ず用量を守るようにしてください。

別のサプリメントとの併用に気を付ける

もう1つ注意しなくてはならないのが、別のサプリメントや薬との併用です。

効果が高まるのでは?という気持ちで併用をしてしまう方が多いのですが、組み合わせによっては効果が弱まってしまうこともあります。

とくに薬との併用は基本的にはNGです。薬の副作用が増強されてしまったり、疾患の発症リスクを高めてしまうこともあります。

自らの身体を守るためにも、薬とサプリメントの併用は、自己判断で行わないようにしましょう。サプリメントを摂取する前に、必ず医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

常温の水で飲む

サプリメントは食後に摂取するのがおすすめですが、食事のついでにコーヒーやお茶で飲んでしまうことのないようにしましょう。

コーヒーや紅茶、お茶などに含まれるカフェインやタンニンは、サプリメントの成分の吸収を妨げてしまう可能性があります。サプリメントを効果的に吸収するために、常温の水で飲むことを心がけましょう。

効果的にサプリメントを取り入れて薄毛対策を行おう

効果的にサプリメントを取り入れて薄毛対策を行おう

薄毛など髪のトラブルの原因の一つである栄養不足を補うためには、サプリメントは効果的とされています。用法・容量を守ってサプリメントを服用することで、毎日の食事では摂取しにくい髪の毛の成長に必要な栄養素の摂取を補助してくれます。

しかし数多くの原因が絡まり合って起こる髪のトラブルに対し、サプリメントはあくまでもサポート役と考えるのが適切です。

本格的な薄毛の改善を始めたい方は、専門のクリニックに外来し、自分に合った治療法とサプリメントを併用することをおすすめします。

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