薄毛に関するお悩み

公開日:2018年7月20日

更新日:2018年7月20日

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頭頂部(つむじ)が薄毛(ハゲ)の人必見 髪をフサフサに改善する方法

「頭頂部(つむじ)の髪が前よりも薄くなった気がする…」と悩んでいませんか。実は頭頂部(つむじ)の薄毛(ハゲ)はAGAの典型的な症状です。AGAは進行する脱毛症なので、対策をしないと頭頂部(つむじ)はどんどん薄くなってしまいます。 そこで頭頂部(つむじ)の最も効果的な対策法と、薄毛(ハゲ)の進行を悪化させないポイントを紹介します。 対策法をより詳しく理解するために、まずはどのようにして頭頂部(つむじ)が薄毛(ハゲ)になるのか確認しましょう。

頭頂部(つむじ)の薄毛(ハゲ)の原因

AGAで頭頂部(つむじ)が薄毛(ハゲ)になる仕組み

まず髪の仕組みとヘアサイクルについて解説します。 hair_cycle 髪の皮膚内部にある部分を毛根といいます。毛根は毛包という筒状の組織に包まれています。髪は毛包の中を伸びて皮膚表面にあらわれ、押し出されて伸びます。毛包の下にあるふくらんだ部分を毛球といい、毛球の中には、毛乳頭と毛母細胞が存在します。毛乳頭は毛細血管から運ばれてくる栄養や酸素を取り入れて、髪の成長をコントロールしています。毛母細胞は髪のもとになる細胞で、毛乳頭から栄養や酸素を受け取り、細胞分裂して髪を作り出します。

ヘアサイクル

 

cycle 引用:AGAとは|薄毛のことならヘアメディカル

 

1本の髪は一定のサイクルで生えたり、抜けたりを繰り返しています。このようなサイクルをヘアサイクルと言います。ヘアサイクルには成長期、退行期、休止期の3つのステージがあります。 成長期は毛球が太く成長する時期で、正常な成人男性であれば期間は約2~6年です。全ての髪の内、85~90%が成長期です。退行期は成長を毛球が退縮を始める時期で、期間は約2週間です。全ての髪の内、約1%が退行期です。休止期は毛乳頭の活動が止まり、髪が頭皮にとどまっている時期で、期間は約3~4カ月です。全ての髪の内、約9~14%が休止期です。 そして、毛乳頭が再び活性化し、毛母細胞が作られるようになると新しい髪の成長が始まります。古い髪は新しい髪に押し出されて抜け落ち、新しい髪は成長期に入って成長を続けます。

AGAは髪の成長する期間が短くなる

AGAはヘアサイクルの成長期が短縮されて休止期にとどまる毛包が多くなり、前頭部や頭頂部(つむじ)の髪が細く短くなる脱毛症です。正常な成人男性であれば約2~6年ある成長期が、数か月~1年に短縮されます。その結果、充分に成長できない髪が全体的に多くなり、薄毛(ハゲ)になってしまうのです。 AGAによってヘアサイクルが乱れるのは男性ホルモンの影響です。男性のホルモンの一種であるテストステロンが、毛乳頭の内部に入ると5αリダクターゼという酵素のはたらきで、ジヒドロテストステロン(DHT)というホルモンに変換されます。このホルモンが毛乳頭の内部にある男性ホルモン受容体と結合すると、髪の成長を抑制するのです。 男性ホルモン受容体は後頭部や側頭部の毛乳頭内部には少ししか存在しません。そのためAGAの場合、頭頂部(つむじ)や前頭部は薄毛(ハゲ)になりやすいですが、後頭部や側頭部の髪は残ることがほとんどです。

AGAの進行パターン

AGAは進行する脱毛症で、進行パターンに特徴があります。次の画像はハミルトン・ノーウッド分類と言い、AGAの進行度を7種類に分類したものです。頭頂部(つむじ) の薄毛(ハゲ)が気になる男性は、自分がどれぐらい進行しているか確認してみましょう。 ハミルトン・ノーウッド分類 引用:AGA(男性型脱毛症)とヘアサイクルの仕組み | 予防医学のアンファーストア

 

AGAは早めに対策をしたほうが髪を維持しやすいです。一般的にⅣ、Ⅳaまでに治療を開始すると治療の結果は出やすく、それ以降になると結果が出にくくなります。ですからAGA頭頂部(つむじ)の薄毛(ハゲ)に悩んでいる男性は早めにAGA治療の専門クリニックに相談してください。 おすすめのAGA治療の専門クリニックはメンズヘルスクリニック東京です。メンズヘルスクリニック東京は一人ひとりの症状に合った豊富な治療メニューを用意しているため、自分に最適な方法で治療を行なえます。また、カウンセラーによる無料カウンセリングも実施しているので、治療前に不安や疑問を解消し、安心した上で治療を始められます。

最も効果的!頭頂部(つむじ)の薄毛(ハゲ)の対策法

AGAの改善に最も効果があるのはAGA治療薬です。代表的なAGA治療薬のプロペシア、ザガーロ、ミノキシジルについてお教えします。

プロペシア

プロペシアはフィナステリドを有効成分とするAGA治療薬で、男性におけるAGAの進行遅延効果が認められています。プロペシアには0.2mgと1mgの2種類があり、用法用量は通常、0.2mgを1日1回の服用です。必要に応じて増量は可能ですが、1日1mgを上限としています。効果が確認できるまでは6か月毎日の服用が必要で、6か月以上服用しても効果が見られない場合は、服用を中止します。 プロペシアの有効成分であるフィナステリドは、酵素の5αリダクターゼを阻害するはたらきがあります。5αリダクターゼのはたらきを阻害すると、テストステロンがAGAの原因物質のDHTに変換されるのを防げます。国内の臨床試験では薄毛(ハゲ)の改善効果、髪の維持効果を含めると、プロペシアの1mgは98%以上の男性に効果があることがわかっています。

ザガーロ

ザガーロはデュタステリドを有効成分とするAGA治療薬で、男性におけるAGAへの効果が認められています。ザガーロには0.1mgと1mgの2種類があり、用法用量は通常、0.1mgを1日1回の服用です。必要に応じて、0.5mgを1日1回服用することもできます。 ザガーロの有効成分であるデュタステリドは5αリダクターゼを阻害するという点ではフィナステリドと同じですが、1型と2型の両方の5αリダクターゼを阻害するという異なる点があります。 5αリダクターゼは1型と2型があり、1型は皮脂腺、2型は毛乳頭に存在しています。2型が全体のDHTの60~70%を作り出しているのに対し、1型は30~40%と2型よりも作り出すDHTの量は少ないです。そのためAGAは2型の影響が大きく、2型しか阻害できないプロペシアでも多くの人が改善効果を実感できるのです。 なお、1型と2型の両方を阻害できるザガーロはプロペシアよりもDHTが作られる量を減らせるため、その分高い効果が期待できます。実際、頭頂部(つむじ)の髪の平均増減数を調べる臨床試験では、プロペシア1mgを服用したグループよりも、ザガーロ0.5mgを服用したグループのほうが、1.6倍も髪が増えたという結果になっています。

ミノキシジル

ミノキシジルは壮年性脱毛症における発毛、育毛、脱毛の進行予防効果が認められているAGA治療薬です。プロペシアやザガーロなどの内服薬と異なり、頭皮に直接塗る外用薬で、1日2回、1回1mlを脱毛している部分に塗布します。 ミノキシジルの発毛効果は血流改善によるものです。ミノキシジルを頭皮に塗布すると血管が拡張されて、血流が改善されます。すると髪の成長に必要な栄養や酸素が供給されやすくなり、発毛効果につながるのです。 ミノキシジル5%を使用し、1平方センチあたりの髪の変化を確認する臨床試験では、24週後に20本以上髪が増加したという結果になっています。

頭頂部(つむじ)の薄毛(ハゲ)を悪化させないポイント

hair 頭頂部の薄毛(ハゲ)を悪化させないためには、AGA治療薬の使用だけではなく、日々のシャンプーの見直しや生活習慣の改善なども大切です。

正しい方法でシャンプーをする

手順1:髪と頭皮を濡らす

まずは40度前後のお湯で髪と頭皮を充分に濡らして、予洗いを行ないます。予洗いだけで80%程度の汚れは落とせますし、しっかり髪と頭皮を濡らすことでシャンプーの泡立ちを良くすることができます。

手順2:シャンプーで2度洗いをする

シャンプーは洗浄力が強すぎるものや刺激が強いものは避けましょう。アミノ酸系のシャンプーは洗浄力が強すぎず、頭皮と同じ弱酸性で低刺激なのでおすすめです。スカルプD スカルプシャンプーはアミノ酸系のシャンプーで、そのうえ皮脂の量に合わせて洗浄力を選べます。 シャンプーは2度洗いをするのがポイントです。 1度目は髪や頭皮の大まかな汚れを落とすのが目的です。500円玉サイズのシャンプーを手のひらに出し、延ばしてから髪全体につけます。頭皮をこすって毛が抜けないように注意しながら、指の腹を使って優しく揉むように洗います。時間の目安は1~2分程度です。 2度目は頭皮のマッサージが主な目的です。使用するシャンプーの量は1度目の半分程度で問題ありません。2度目のシャンプーは、1度目のように指の腹ではなく、指の腹と爪先の間の指頭という部分を使って洗います。指頭を頭皮に密着させて、絶対に頭皮をこすらないように気をつけながら頭皮を動かしてマッサージをします。頭皮を洗う、というよりも、頭皮を動かしてマッサージをする、というイメージをもちましょう。 指頭と頭皮を密着させて頭皮を動かすようにマッサージをすると、抜け毛を増やさないどころか、毛穴が絞られて皮脂が落ちやすくなりますし、頭皮が刺激されて血行も良くなります。

手順3:充分にすすぐ

2度洗いを終えたら、すすぎを行ないます。シャンプーが頭皮に残留すると、かゆみやフケ、抜け毛につながる恐れがあるので、充分にすすぎましょう。時間の目安は2~4分程度です。

頭皮マッサージをする

頭頂部(つむじ)の薄毛(ハゲ)が気になる人は、頭頂部を入念にマッサージしましょう。マッサージするタイミングは育毛剤を塗布した後がおすすめです。多くの育毛剤には血行促進効果がある成分が含まれているので、マッサージをして頭皮を刺激すると相乗効果が期待できます。 suit 引用:オーガニックスカルプシャンプーはどんなシャンプー?どこが良いの? | 髪のせんせい

 

頭頂部(つむじ)の頭皮マッサージのやり方は、まず、頭を抱えるようなポーズで全ての指の指頭を頭皮に密着させます。次に、指頭と頭皮を密着させたまま頭皮を中心に向かって動かします。頭皮を柔らかくしてほぐすようなイメージで頭皮を動かしましょう。1分程度そのマッサージを行なったら、次に中指の指頭を頭頂部(つむじ)の中心に密着させて、ゆっくり数秒間押します。これを数回繰り返します。

質の良い睡眠をとる

睡眠不足は血行悪化、皮脂の過剰分泌などを招くため、薄毛(ハゲ)を悪化させる原因となります。髪が生えやすい環境を作るためにも、質の良い睡眠をとることが大切です。 質の良い睡眠をとる最も簡単な方法は、眠る90分前にお風呂に入ることです。体温は上がった分だけ下がるという特徴があり、眠る90分前にお風呂に入って体温を上げると、ベッドに入る頃にはお風呂に入る前よりも体温は下がっています。体温は低くなるほど眠りやすくなるため、スムーズに入眠できるようになります。 この他にも様々な質の良い睡眠のとり方を次の記事で紹介しているので参考にしてください。

 

睡眠不足の方必見!今から簡単にできる良質な睡眠のとり方

 

髪の成長に良い食事をとる

頭頂部(つむじ)の髪を生やすために、必ず摂るべき栄養素がアミノ酸、亜鉛、ビタミンです。

アミノ酸(タンパク質)

髪はケラチンというタンパク質で構成されていて、タンパク質はアミノ酸から作られます。つまりアミノ酸は髪の原料となる栄養素、ということです。ですから質の良いアミノ酸を日々の食事で摂取しましょう。 とくに摂取すべきアミノ酸はシスチンです。シスチンは髪に最も多く含まれており、髪を丈夫に保つ働きがあります。シスチンを多く含む食品は牛肉、豚肉、卵、牛乳、ピーナッツ、じゃがいも、納豆などがあります。

亜鉛

亜鉛はタンパク質の分解、合成のはたらきがある栄養素です。そのため亜鉛が不足するとタンパク質を摂取してもアミノ酸に分解されなくなったり、アミノ酸がタンパク質に合成されなくなったりなどが起きます。 亜鉛を多く含む食品は牡蠣、カニ、しじみ、ココア、アーモンド、スイカなどがあります。

ビタミン

ビタミンは様々な種類がありますが、髪の成長に深く関わっているのはビタミンB2とビタミンB6です。ビタミンB2は髪の新陳代謝を促進するはたらきがあるため、不足するとヘアサイクルが乱れやすくなります。ビタミンB6は炎症を抑えたり皮脂の量を調整したりするはたらきがあるため、不足すると脂漏性皮膚炎や湿疹が起きやすくなります。 ビタミンB2は牛乳、レバー、チーズ、緑黄色野菜、ビタミンB6は卵、にんにく、さんま、まぐろなどに多く含まれます。

AGA治療で頭頂部(つむじ)の薄毛(ハゲ)は改善できる

man 頭頂部(つむじ)の薄毛(ハゲ)は典型的なAGAの症状ですから改善したい人は早めにAGA治療を始めましょう。 AGAは男性ホルモンの影響でヘアサイクルの成長期が短縮され、抜け毛が増える脱毛症です。薄毛(ハゲ)の進行パターンに特徴的で、前頭部の髪が後退するパターン、前頭部の髪が薄くなるパターンがあります。そのため頭頂部(つむじ)の髪が薄くなってきた場合は、最初にAGAを疑うべきです。 AGAの改善に最も効果が期待できるのはAGA治療薬による治療です。プロペシアやミノキシジルなどの内服薬を使用すると、薄毛(ハゲ)の進行を止めることができ、外用薬・ミノキシジルを使用すると発毛効果が得られます。 抜け毛の数はシャンプーや生活習慣などによっても左右されます。そのため頭頂部(つむじ)の薄毛(ハゲ)を改善したいなら、AGA治療を行ないながら、シャンプーの見直しや生活習慣の改善も行ないましょう。シャンプーは頭皮をこすって洗うと抜け毛を増やしてしまうので、指頭を頭皮に密着させて頭皮を動かしマッサージするように行ないましょう。また、髪の成長にはアミノ酸、亜鉛、ビタミンなどの栄養も必要なので、これらの栄養が不足しないような食事を心がけることも大切です。

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