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公開日:2018年7月20日

更新日:2018年9月5日

りんごポリフェノールで薄毛(ハゲ)対策?本当の効果を知ろう

りんごポリフェノールで薄毛(ハゲ)対策?本当の効果を知ろう

りんごポリフェノールの正しい効果を理解すれば、育毛や健康維持に役立ちます。
ポリフェノールは、人の身体に健康的なはたらきかけをすることが知られ、ワインやチョコレートに多く含まれる成分です。このうち、りんごに含まれるりんごポリフェノールには、育毛にも役立つうれしい3つの効果があります。
なぜりんごポリフェノールが育毛に役立つと言われているのか、その根拠を掘り下げます。
その他にも、りんごポリフェノールに期待できる健康効果や、効率良く摂るための工夫についてもご紹介します。

りんごポリフェノールの特徴

ポリフェノールとは

ポリフェノールとは、光合成をする植物に多く含まれる成分で、植物の色素や苦み、渋みに関係しています。2018年現在、発見されたポリフェノールの種類は5000以上にも及び、それらすべてに強い抗酸化作用と、活性酸素による身体の老化を抑える作用とがあります。

りんごに含まれるポリフェノール

りんごに含まれるポリフェノール(=りんごポリフェノール)は、きわめて強い抗酸化をもつプロシアニジンというポリフェノールを主成分としています。りんごポリフェノール中のプロシアニジンの割合は60%以上で、この割合はプロシアニジンを含む他の植物の中でもトップクラスです。

また、りんごポリフェノールにはプロシアニジンの他に、コーヒー豆などに含まれるクロロゲン酸や、緑茶でおなじみのカテキンにエピカテキン、ケルセチンなど、様々なポリフェノールが含まれています。りんごポリフェノールはとくに皮部分に多く含まれています。空気中の酸素に触れると酸素と結びつき、本来の効能を損ないます。

ちなみに切ったりんごの断面を空気にさらすと茶色く変色するのは、りんごポリフェノールが空気中の酸素と結合するからです。食事でりんごポリフェノールを多く摂取したいなら、皮がついたままのりんごを酸化しないうちに、早めに食べるのが最良の方法です。

続いて、育毛へのはたらきかけに焦点を絞ってりんごポリフェノールについてさらに詳しく解説します。

りんごポリフェノールの育毛効果

育毛剤と男性

抗酸化作用で頭皮のダメージを軽減

りんごポリフェノールに多く含まれるプロシアニジンは、紫外線による皮膚の老化現象を引き起こす活性酸素を除去する効果があります。紫外線が直撃しやすい頭皮は老化現象が現われやすい部位なのですが、りんごポリフェノールを摂ることで頭皮の老化を防ぐことができ、健康な髪を生やすことにつながります。

脂肪の吸収を抑えて皮脂分泌を抑える

脂肪を多く含む食事は皮脂の過剰な分泌を招きます。りんごポリフェノールには、脂肪が腸内で吸収されるのを妨げる効果あるので、積極的にりんごポリフェノールを摂ることで、皮脂の過剰分泌のリスクを減らせます。

血流を改善して、頭皮の血行を良くする

血流が悪くなる原因のひとつに、血管内における悪玉コレステロール(酸化LDL)の蓄積があります。プロシアニジンには血管に酸化LDLが蓄積するのを妨げる効果があるので、頭皮の血行不良を防ぐことができます。

育毛だけじゃない!身体を健康にするりんごポリフェノール

りんごポリフェノールに期待できる5つの健康効果

りんごポリフェノールを摂ることで次のような5つのうれしい効果を得られます。

りんごポリフェノールの効果

  • 抗アレルギー
  • 口臭予防
  • 体脂肪低減
  • 老化を抑える
  • 肌を健康にする

このように、りんごポリフェノールには育毛以外にも様々な効果を期待できるので、積極的に摂りたい成分です。次に、りんごポリフェノールを効率良く摂るための方法を紹介します。

りんごポリフェノールで実践する育毛方法

食事でりんごポリフェノールを効率良く摂るためには、「りんごの状態」「食べ方」「タイミング」の3つに注目します。

ポリフェノールを多く含むのは未熟な状態の果実

花が結びついた後の小さく未熟なりんごには、成熟した赤いりんごの10~20倍ものポリフェノールが含まれています。そのため、りんごポリフェノールを多く摂りたい場合は、できるだけ未熟な状態が好ましいです。
ただし、熟していない未熟なりんごは酸味が強いため、そのまま食べるのではなくジャムにしたり、料理に加えたりといった工夫をおすすめします。

りんごの皮も一緒に食べる

りんごポリフェノールは、果肉よりも皮に多く含まれています。そのため、りんごを食べる時は皮ごと一緒に食べるのが理想的です。丁寧に洗ったりんごをすりおろしたり、ミキサーにかけてジュースにしたりすれば、手軽に、効率よくりんごポリフェノールを摂ることができます。

食前か食中にりんごを食べる

りんごポリフェノールの脂肪吸収を抑える効果は、腸内にあるときに高い効果を発揮します。ですから食後ではなく食前や食中にりんごポリフェノールを摂ることで、脂肪の吸収を妨げる効果を高めることができます。また、りんごに含まれる糖類は食物繊維としてはたらいて、やはり脂肪の吸収を妨げるので、食事による脂肪吸収を抑える点では大きく貢献します。

りんごポリフェノールを組み合わせて薄毛(ハゲ)対策

微笑む男性

りんごポリフェノールは、薄毛リスクを下げる重要なはたらきを行なう成分です。りんごポリフェノールには頭皮の老化を抑えたり、脂肪の摂りすぎによる皮脂の過剰分泌を防いだり、血行を悪くするリスクを下げる効果もあるので、日常の食生活でのサポートとしての育毛への貢献はかなり大きいと言えるでしょう。

また、抗アレルギー効果や口臭予防、体脂肪の低減、老化の抑制、肌整作用など幅広い効果をもち、育毛以外の健康効果にも大きく期待できます。

りんごポリフェノールは実よりも皮に多く含まれています。これらのはたらきを育毛に役立てるには、1日1個のりんごを皮ごと食べたり、すりおろしたりんごを料理に加えたり、ジュースにして飲むのがおすすめです。
クリニックでの薄毛治療をサポートする気持ちで、りんごポリフェノールの育毛効果を食生活に取り入れて活用してください。

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