薄毛に関するお悩み 薄毛に関するお悩み

薄毛に関するお悩み

公開日:2018年6月20日

更新日:2018年9月5日

初期の生え際薄毛(ハゲ)にはマッサージとツボ押しケアで早期対策!

初期の生え際薄毛(ハゲ)にはマッサージとツボ押しケアで早期対策!

生え際の薄毛(ハゲ)ケアに効くツボは?押し方のコツとともに伝授します。

生え際の薄毛予防や初期段階の薄毛症状には頭皮マッサージやツボ押しが有効です。薄毛症状が初期かどうか、生え際の現状を確認する方法とともに、頭皮マッサージ方法や育毛に効くツボの位置と押し方のコツを伝授します。

生え際の状態の確認

生え際は他の部分よりも薄毛(ハゲ)への対策の効果が出るのに時間が必要です。

■理由

  • 他の部位より毛細血管が少なく、供給される栄養と酸素の量が少ない
  • 男性ホルモンの影響を受けやすい
  • 汗をかきやすい

生え際の薄毛進行度合いを確認する

男性

生え際での薄毛症状がどの程度進んでいるかを、生え際の外観でチェックする方法をご紹介します。

■チェックの手順

  1. 生え際と剃り込み部分とを見て確認できる状態にする(髪を後ろに流す、手で押さえるなど)
  2. 真横から見る(鏡を見るか、携帯電話で写真を撮る)
  3. 生え際(額の中心あたり、最も前にある部分)と、左右端の剃り込み部分との間の長さを見る
  4. 耳の中心から頭頂部までに直線があると考え、剃り込みと直線との間の長さを見る

■チェックの結果

まず4のチェックで、剃り込みが耳の線を超えるか届いているなら、薄毛症状はかなり進んでおり、マッサージやツボ押しで効果を期待するよりは本格的な治療を検討すべき時期です。耳の線まで1~2cmでもそれなりに進行しており、「初期」の段階は超えています。薄毛治療や予防を早めに始めましょう。それ以上、数cmあるならば生え際のマッサージやツボ押しでの予防を期待できます。

また、3のチェックで生え際と剃り込みとの間が1~2cm程度であれば、生え際の薄毛の進行は初期段階です。3cm以上ある場合は剃り込み部分の薄毛症状が進行していますから、本格的な治療を始めたほうがよいでしょう。

生え際育毛の土台作り 頭皮マッサージ

頭皮マッサージは、血行不良を改善するために行ないます。生え際から額部分は毛細血管が他の部位よりも細いため、血行不良に陥りがちです。ここにマッサージで血流を送り込むことで血行を促進し、毛根に髪を育てるための栄養を届けることを目指します。

生え際に効果のある頭皮マッサージ

マッサージ師

■手順

  1. 両手の人差し指と中指をつけた状態で、もみ上げ付近に当てる
  2. 人差し指と中指で軽く圧迫を加えながら、上方向に皮膚を引き上げ、少しずつ指を生え際中央へ移動させる
  3. 額の中央に到達したら両手の二本指で軽い圧迫を加えながら円を描いて頭頂部方向へ動かし、3、4回の円運動で頭頂部へ

入浴時や仕事の休憩中など、いつでも行なえます。力を入れすぎないこと、髪を引っ張らないことを注意してください。

生え際の薄毛予防に効くツボ

頭皮にある数多くのツボから、生え際付近の育毛に貢献するツボをご紹介します。

ツボ

■百会(ひゃくえ)

頭頂部にあるツボです。「両耳を結ぶ線と、眉間と頭頂部を結ぶ線とが交差する位置」と説明されることもあります。血行を促進する、自律神経のバランスを整えるなど、薄毛改善につながる効果があります。

■通天(つうてん)

百会の位置から指2本分離れた位置に、左右対称にあります。通点も血行を促進して髪に栄養を届ける効果があります。髪に元気がない人、あるいは抜け毛が気になる人におすすめのツボです。

■神庭(しんてい)

生え際中央部の少し上に位置するツボです。生え際の位置がずれてわかりづらい場合、指で軽く押しながら少しずつ上に動かし、ごくわずかなくぼみと、ツボを押したとき特有の心地よさを感じる部分を探ってください。育毛に直接かかわるツボではありませんがリフレッシュ効果があり、薄毛(ハゲ)の進行を早めるストレスを軽減するのに役立ちます。

ツボ押しの手順と力の入れ方

ツボは漫然と押すよりもコツをつかみ、正しく圧を加えて刺激することで効果が高まります。ツボ押しのコツを4つ紹介します。

1.リラックス

ツボは心身ともにリラックスした状態で押すと効果的です。押す前に瞑想する、入浴後に行なうのが最も理想てきですが、出先やちょっとした合間に行なうときには数回深呼吸しましょう。

2.指の角度

ツボ押しの指の角度はとても重要です。指の腹部分をツボに垂直にあてて、ゆっくりと力を入れ、「ツボの奥まで力を届かせるイメージ」で圧を加えます。指の角度が傾くと力が分散し、圧が加わる位置もズレるためツボへの刺激効果が減ります。また、爪で皮膚を傷つけることのないよう、必ず指の腹で押しましょう。

3.強さ

いわゆる「痛気持ちいい」程度に押すのが適切な強さです。強いほど効くというものではありませんし、強すぎる圧は頭皮に負担をかけます。痛みを感じない程度に押しながら徐々に圧迫し、ほどよい加減を探ってください。また急いでグッと押し込むのではなく、じわじわとゆっくり圧をかけましょう。

4.時間

1か所を押す時間は「ゆっくり数えて5秒」がめやすです。1、2、3…とじわじわ圧を強めて、4から5でゆるやかに力を抜きます。

マッサージ、ツボ押しは習慣化が大事

頭皮マッサージやツボ押しは習慣づけて毎日行ない、続けることも大事です。
マッサージやツボ押しによる血行促進はごく一時的なもので、一度だけ、一日だけ行なったところで「その日は血行が少し良かった」という結果しか残らず、状態の改善は期待できません。

ですが、2~3分程度のマッサージやツボ押しも毎日続けることで「毎日血行の良い時間帯がある」という状態に変わります。髪の毛の伸びる早さは1日平均0.3mmほどですが、伸びにくい生え際部分が毎日平均値に近い成長を続けられるならかなりの成果です。
生え際の後退や薄毛(ハゲ)の進行を防ぐため、頭皮マッサージやツボ押しを習慣化させて続けましょう。

生え際前進のカギはケアの習慣化!

生え際の後退がまだ初期段階であれば、頭皮マッサージやツボ押しでの効果で薄毛症状の進行を予防できる望みがあります。

生え際のマッサージ、ツボ押しともに適度な強さでゆっくり行なうこと、そして毎日習慣化することを心がけましょう。マッサージやツボ押しによる血行促進効果は、ごく一時的なものにすぎませんが、毎日続けることで髪の成長への貢献度はかなり上がります。自宅では入浴後や寝る前などタイミングを決めて、また外出時や職場でもちょっとした空き時間に行なって、小さな血行促進効果を積み重ねてください。

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