薄毛に関するお悩み

公開日:2018年4月16日

更新日:2018年7月19日

【要注意】喫煙が髪を減らす原因!?タバコが薄毛(ハゲ)を促す理由

【要注意】喫煙が髪を減らす原因!?タバコが薄毛(ハゲ)を促す理由

「タバコを吸うと薄毛になる」という説は事実です。もちろん喫煙者全員が完全に薄毛(ハゲ)になるわけではありませんが、喫煙により薄毛症状の原因は増え、確率も高まります。 薄毛とタバコ、喫煙との関係を具体的にご説明し、効果的な薄毛対策もご提案します。

タバコで薄毛になる3つの理由

1.ニコチンの血管収縮作用

髪の成長に必要な栄養素は血液によって「毛乳頭」まで運ばれます。毛乳頭とは毛細血管と接している発毛を司る部分で、血液に流れている酸素やアミノ酸などの栄養素を受け取り、髪の元になる毛母細胞に発毛の「指令」を出します。 ところがタバコを吸うとニコチンの作用で血管が収縮するため、頭皮が血行不良を引き起こし、毛乳頭に栄養素が行き渡らなくなります。栄養不足により髪は育ちにくく、生えにくくなり、薄毛につながるのです。

2.体内のビタミン消費

元気な髪を生やすため、頭皮の状態は非常に重要です。頭皮に柔軟性と弾力性を与える役割をもつのはコラーゲンです。肌組織の大部分を占める真皮の70%は、コラーゲンでできています。 喫煙はこのコラーゲンの不足を招きます。タバコを吸って体内に入ったニコチンは肝臓で分解されるのですが、その際に肝臓は大量のビタミンCを消費します。本来は他の身体機能や健康の維持に使えたはずのビタミンCがなくなることで、様々な影響が起きます。 コラーゲンも例外ではありません。コラーゲンは体内で合成される際にビタミンCを必要としますので、ビタミンCの欠乏はコラーゲン不足に直結します。結果、頭皮は柔軟性、弾力性が失って髪が生えにくい状態になるのです。

3.肝機能の低下

喫煙は、肝臓のはたらきに影響を及ぼします。肝臓は、タバコのニコチンなどの有害物質を無毒化したり、タンパク質など食事で得た栄養素の分解・合成をしたりする機能がありますが、喫煙頻度が多いと、肝臓はニコチンの無毒化に集中します。
その影響で、肝臓は他の機能を果たす余裕がなくなり、タンパク質などの栄養素の分解や合成が滞ってしまいます。そのため、髪や頭皮に栄養素が届きにくくなり、頭皮のターンオーバー(※肌の生まれ変わり)や髪の成長に支障をきたし、薄毛の進行を助長します。

タバコは脱毛症の原因になる

男の人 喫煙はAGA(男性型脱毛症)の原因物質を増やします。そのしくみを確認しましょう。

AGAの原因物質・ジヒドロテストステロン

AGAはジヒドロテストステロン(DHT)という男性ホルモンが増加して髪の生え変わり(ヘアサイクル)の周期を短くし、まだ充分に成長していない細い毛が抜けることで起こります。 DHTには男性らしい身体を作る重要な役割もあるのですが、毛乳頭細胞にある受容体と結合すると、発毛を抑制する成分となってヘアサイクルを乱します。

タバコはDHTを増やす

DHTは喫煙によって増えることもわかっています。喫煙者は非喫煙者と比べてDHTが多く、多いぶんだけ毛乳頭細胞と結合してAGAを発症する確率も高まります。

禁煙と一緒に行ないたい薄毛対策

将来薄毛になりたくないなら、あるいは今の薄毛症状を改善したいなら、喫煙は避けるべきです。喫煙者は禁煙すること、喫煙の習慣がない人はそのまま吸わずにいることを強くすすめます。 タバコを吸わなければ、ビタミン消費や血行不良といった薄毛につながる問題を避けられます。さらに一歩進んで、ビタミンCを摂取し、頭皮の血行を改善して積極的な薄毛対策を行ないましょう。

ビタミンCを摂取する

ビタミンCは非常に重要なものですから、禁煙を始めた人はもちろん、もともとタバコを吸っていない人にも積極的な摂取をおすすめします。 なお、厚生労働省は1日あたりのビタミンCの推奨摂取量を100mgとしています。100mgのビタミンCを取るには、どのような食品をどのくらい食べればよいのでしょうか。

■ビタミンC 100mgのめやす

  • いちご大粒 4個
  • みかん小 4個
  • キウイ小 1個
  • キャベツ中玉 2分の1
  • ピーマン 3個
  • じゃがいも中 3個
ビタミンCは野菜や果物に多く含まれています。とくに果物なら調理せず簡単、手軽に食べられますから意識的に買ってデザートとして食べる習慣をつけましょう。

ビタミンEを摂取する

ビタミンEは、髪や頭皮にとってうれしい作用をもたらします。ビタミンEを摂取すると、血管が広がり血の巡りが改善されます。タバコに含まれるニコチンには血管収縮作用があり、それによって滞った血流を改善するためにビタミンEの摂取は有効なのです。
また、ビタミンEの抗酸化作用が細胞の老化を防ぎます。頭皮などの細胞の老化は抜け毛や薄毛を促すため、それを防ぐためにビタミンEがもたらす作用は欠かせません。

■ビタミンEが多く含まれる食材

  • アーモンド
  • ヘーゼルナッツ
  • あんこうの肝
  • ヒマワリの種
  • ベニバナ油
また、ビタミンEは先ほどご紹介したビタミンCとの相性が抜群で、一緒に摂取するとビタミンEがもつ抗酸化作用を高めます。そのため、ビタミンEはビタミンCと一緒に摂取するのがおすすめです。

頭皮の血行を促進する

手っ取り早く頭皮の血行を促進するには、育毛剤が効果的です。いくつかの育毛剤は血行促進効果のある成分を配合しています。 スカルプD スカルプジェットはビタミンEの一種である酢酸DL‐α‐トコフェロール、植物由来で血管拡張作用があるタマサキツヅラフジアルカロイドと、2つの血行促進効果をもつ成分を含んでいます。

【おすすめの育毛剤】
スカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェット[医薬部外品]

薬用育毛トニック スカルプジェット
通常価格:3,240円(税込)
有効成分:「酢酸DL-α-トコフェロール」「グリチルリチン酸ジカリウム」「タマサキツヅラフジアルカロイド」
商品説明:薄毛の原因となる男性ホルモンにアプローチして発毛を促進します。活性型イソフラボンを多く含む豆乳発酵液とカッコンエキスを組み合わせたダブルイソフラボンによって髪を強く太くします。

・育毛剤の血行促進効果を引き出すには

育毛剤を使うのにおすすめのタイミングは、入浴後です。タオルドライで水分を取ったあと、(ドライヤーで乾かす前に)塗布しましょう。 血行促進のためにはマッサージも効果的ですが、育毛剤を塗布してすぐにマッサージすると、育毛剤が毛穴に浸透しづらくなり逆効果です。育毛剤を使ったら数分待ち、頭皮に浸透させたあとにマッサージを行ないましょう。

タバコの有害物質は薄毛を招く

老人の頭
  • ニコチンの血管収縮作用で頭皮は血行不良になる
  • ビタミンの大量消費で頭皮のコラーゲンが不足する
  • AGAの原因のホルモン、ジヒドロテストステロンが増加する
喫煙にはこんなにも深刻な、そしてたくさんの薄毛を招くリスクを抱えています。薄毛以外の健康被害もありますし、薄毛予防、そして健康維持のためにも、喫煙習慣のある人はぜひ禁煙してください。 また禁煙するなら、さらに積極的な薄毛対策を始めることをおすすめします。
  • 1日100mg以上のビタミンC摂取
  • 育毛剤と頭皮マッサージでの血行促進
これらを取り入れれば、それまで喫煙によって抱えていた問題を改善できます。もちろん、非喫煙者にも効果的な薄毛対策です。

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