頭皮の悩み 頭皮の悩み

頭皮の悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2019年2月27日

頭皮を温める育毛ケアは薄毛・抜け毛に効果的!

頭皮を温める育毛ケアは薄毛・抜け毛に効果的!

頭皮は、健康な髪を育てるための重要な場所です。血流が悪くなり、頭皮の血行不良を招くと、抜け毛や薄毛につながる恐れがあります。これらのトラブルを防ぐためにも、頭皮を温めるなどして血流を改善し、血行促進を図りましょう。今回は、頭皮を温めることで得られる2つの効果と、自宅で簡単にできるケア方法を4つご紹介します。

頭皮を温めると得られる2つの効果

頭皮を温めると、抜け毛や薄毛の予防が期待できます。具体的に、どのような効果が期待できるのかは以下のとおりです。

1.頭皮に栄養が行き渡りやすくなる

頭皮の血流を良くして血行を促すことで、頭皮環境が正常化し、ハリとコシのある髪になります。

髪の毛は血液が運んでくる栄養や酸素を糧にして作られていますが、血流が悪くなって血行不良に陥ってしまうと髪に必要な栄養が充分に運ばれなくなり、健康な髪が育ちにくくなってしまいます。

頭皮を温めて血管を拡張し、血流を良くすることで、髪の毛を生成する栄養成分が血管を通って毛細血管に行き渡ります。発毛部分を司る毛乳頭細胞にもしっかりと届くため、抜け毛や薄毛になるリスクを抑えることが可能です。

2.皮脂が落ちやすくなる

頭皮を温めることで、薄毛や抜け毛の原因として知られる皮脂が落ちやすくなります。

頭皮にある皮脂腺の数はTゾーンの約2倍。それだけ皮脂も多いのですが、シャンプーで洗い流せるのは全体の60%程度です。余分な皮脂を落とさずにいると毛穴詰まりを引き起こし、頭皮の炎症や乾燥、果ては抜け毛や薄毛などにもつながってしまいます。

頭皮を傷つけることなくきれいに皮脂を洗い流すには、シャンプー前のかけ流しで頭皮をしっかりと温めることが大切です。2~3分ほど温めると毛穴を開き、皮脂が落ちやすくなります。余分な皮脂をしっかり除去し、頭皮トラブルを未然に防ぎましょう。

自宅でできる!頭皮を温める方法

自宅でできる!頭皮を温める方法

血行不良による頭皮トラブルを軽減するためには、日々のケアが大切です。以下では、頭皮を温める方法を4つご紹介します。

1.頭皮マッサージ

頭皮マッサージは血流を良くし、健やかな頭皮環境を維持するのに有効です。頭皮は強い摩擦や爪の刺激で傷つきやすいため、刺激を与えないように優しく丁寧に行ないましょう。指の腹を頭皮に密着させて、円を描くように頭皮の表面を動かしたり、指全体で頭皮を上下に動かしたりします。1日3~5分程度が目安です。

頭皮マッサージでは、力を入れすぎたり長時間やりすぎたりするのは厳禁です。頭皮を過剰に刺激してしまい、かえって逆効果になることもあるため注意しましょう。

2.蒸しタオル

蒸しタオルを頭皮にあてると、蒸気によって毛穴が開き、毛穴の奥に詰まった皮脂を浮き上がらせることができます。老廃物や皮脂汚れも除去もできるので、頭皮環境を整えるにはぴったりです。

蒸しタオルを行うタイミングは決まっていないため、お好みのタイミングを選びましょう。お風呂に入る前後に蒸しタオルを行う時間が取れないという方は、シャンプー後すぐに蒸しタオルを巻いても問題ありません。その際、トリートメントを毛先に塗ることで、頭皮だけでなく髪の毛のケアも同時に行なえます。

なお、蒸しタオルを行う時間は30~60秒程度を目安にしましょう。

3.スチーマー

ヘアスチーマー、もしくは顔用のスチーマーを使って頭皮を温めることもできます。シャンプー前に頭皮全体を温めると、頭皮の皮脂や汚れが除去しやすくなるのでおすすめです。蒸気が頭皮に当たるように角度や位置に気をつけながら、全体にしっかりあてていきましょう。

4.半身浴

血行促進・疲労回復におすすめの半身浴は、頭皮環境の改善にも効果を発揮します。

体が冷えると血流が悪くなって血液を上に運ぶ力が弱まってしまいますが、半身浴をすることで血管のはたらきが活発になり、頭皮を含めて全身に血液が行き渡りやすくなるのです。

半身浴の適温は、38~40度です。お湯をためる際は、入浴したときにお湯がへその高さになるように量を調整しましょう。なお、入浴時間は20~30分が目安です。

頭皮を温める習慣を作ろう

頭皮を温める習慣を作ろう

女性は体が冷えやすいため血流が悪くなりやすく、頭皮や髪にも影響を及ぼしやすいといえます。血流を良くして血行不良を改善するためにも、定期的に頭皮マッサージをしたり半身浴を行なったりなど、頭皮を温める習慣を作ることが大切です。

抜け毛や薄毛に悩んでいる方はもちろん、体が冷えやすい、将来のために頭皮ケアをしたいという方は、ぜひ上記を参考にしてみてください。

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