頭皮の悩み

公開日:2018年7月24日

更新日:2018年7月24日


髪を触る男性

血行不良は薄毛のシグナル!効率的に対策は、頭皮を温めること

頭皮環境の悪化やストレス、遺伝など、薄毛の原因はさまざま。その中のひとつに、血行不良があげられます。血行不良と薄毛の関係に、ピンとこないという方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、その頭皮の血行不良と薄毛の関係やその対策方法をご紹介します。また、頭皮の血行不良度のセルフチェック方法もご紹介します。

その薄毛、血行不良が原因かも?

体や手足が冷える、肩こりや頭痛、腰痛、首こりなどの症状に悩まされているという方もいるかもしれません。これらの症状は、体の血行不良のサインです。血行不良は体にさまざまな不調をもたらすだけでなく、頭皮環境を悪化させて薄毛を進行させてしまう厄介者。特に、髪の毛の質に直結する頭皮の血行不良は見逃せません。頭皮の血行不良を引き起こす原因と、頭皮の血行状態を自分でチェックできる方法をご紹介します。

頭皮に血液が行きわたりにくくなる主な要因として、以下の3つがあげられます。

筋肉のこり

「デスクワークで目を酷使している」「同じ体勢でいることが多い」などの理由が重なることで、顔周り・頭皮の筋肉が硬くなり血行不良につながります。

頭皮の緊張

加齢によって頭皮のコラーゲン量が減少すると、タンパク質の変性が発生します。その結果、頭皮が緊張して固くなっていきます。

ストレス

ストレスを感じると、自律神経に影響を与えて血管が収縮します。その結果、血行不良になることで、栄養を受け取って髪の毛を成長させる毛母細胞に栄養が行きわたりにくくなり、薄毛になりやすくなります。
出典|平成28 年度 埼玉工業大学大学院 工学研究科 博士研究論 新規機能性材料を用いた育毛剤の開発と皮膚改善への応用に関する研究

頭皮の状態は、簡単にセルフチェックが可能です。
まず、ボールを掴むようにして頭皮をグッと掴んでみましょう。このとき、「痛みを感じる」「感覚が鈍くほとんど感触がない」「頭皮を掴んだまま上下左右に動かしても思うように動かない」などの症状がひとつでも見られれば、頭皮の血行不良が疑われます。体を温めて、全身の血流を改善することから始めていきましょう。
「薄着をできるだけ避ける」「湯船につかる」「半身浴や足湯をする」「適宜運動をする」「頭皮や体のマッサージをする」など取り入れられることから検討してみてください。
にんじん、わかめ、納豆、ヒジキなどの食材を食生活に取り入れて、血行改善を図るのも方法のひとつです。
なお、「忙しくて血行改善の対策ができない」という方には、全身を効率よく温められるミストサウナがおすすめです。

ミストサウナとは?魅力や効果を解説

サウナ

ミストサウナは、ミスト(霧)を使ったサウナです。ミストサウナの大きな特徴は、霧状にした温水で浴室内を満たし、湿度100%、温度40~42℃前後に保っているという点です。したがって、ドライサウナのような高温・多湿環境ではないので息苦しさが少なく、体への負担も軽減できます。加えて湿度が高い分熱が体に伝わりやすく、しっかりと体を温めて汗をかくことができるのです。ミストサウナの効果は多岐にわたり、血行不良の改善・薄毛対策としての効果も見込めます。

発汗効果

ミストで空気が湿っているため熱が全身に伝わりやすく、スムーズに汗をかくことができます。ミストサウナ入浴の発汗量は通常入浴に比べて約1.5~2倍となるため、入浴中に水分不足にならないよう注意が必要です。

洗浄、デトックス効果

汗を流すことにより体の老廃物を排出します。発汗効果により、頭皮の皮脂や汚れも落ちることで健やかな髪の毛を生み出す頭皮の土台を整える働きも見込めます。

保湿効果

入浴前の頬の水分量を基準値として、入浴から10分経過した時点でのお肌の水分量を比較した実験では、ミストサウナ入浴後の方が通常入浴に比べて4倍以上高くなることが確認されています。

体への負担軽減

通常の入浴に比べてミストサウナは低温かつ入浴中の脈拍や血圧の変化が緩やかなので、心臓や呼吸器官に負担がかかりません。

リラックス効果

優しいミストに包まれて全身の筋肉が自然とほぐれてきます。体への負担が少なく入浴疲れしにくいため、眠りにつきやすくなるのも魅力です。

入浴中・入浴後にしっかり体を温める

全身浴では入浴直後から頭皮の血流量が1割ほど増加した一方、ミストサウナ浴では入浴開始から少しずつ頭皮血流量が上昇し、入浴開始から5分で全身浴よりも血流量が増加、ピーク時には頭皮の血液量が3割程度まで増加することが分かっています。また、入浴後の状態を観察したところミストサウナ後の状態の方が通常入浴に比べて体の温かさが持続することも確認されています。
出典|平成28 年度 埼玉工業大学大学院 工学研究科 博士研究論 新規機能性材料を用いた育毛剤の開発と皮膚改善への応用に関する研究

ミストサウナ浴は全身浴と比較して、入浴時間における頭皮血流量の大幅なアップにつながる点で魅力的です。血行不良による薄毛対策にとても有効な手段になると考えてよいでしょう。

頭皮の血流を改善するマッサージ場所は「首」だった!?

うなじ

頭皮の血行不良は、薄毛の原因のひとつです。しかしだからといって頭皮やこめかみだけマッサージして血行促進を図ればよいというわけではありません。
頭皮の動脈を見てみると、大きな血管が通っている首回りからこめかみ、そして頭頂部にかけて血管が少しずつ細くなっています。

血管の細い箇所(頭皮)だけをマッサージしても、太い血液の流れが滞っていてはせっかくのマッサージ効果が下がってしまうのです。だからこそ、まずは頭皮に通じる大きな血管が通っている方や首回りのマッサージから始めましょう。詳しいマッサージ方法をご紹介します。

マッサージの手順

首筋からつむじや頭頂部に向けてマッサージをし、その後こめかみから頭頂部に向かってマッサージを行います。首のつけねと髪の毛の生え際を起点に下から上方向にマッサージし、もし、首元にこりが感じられるようであれば首のつけねや髪の毛の生え際マッサージにかける時間を多めにとりましょう。

このときに「天柱」というツボも刺激します。首の後ろに確認できる2本の太い筋の外側、髪の生え際にあるツボです。ツボに刺激を与えることで体の不調を改善できるといわれています。天柱を刺激することで頭部への血行を良くし、薄毛対策だけでなく首こりや肩こりの緩和にも役立てていきましょう。
出典|東洋鍼灸専門学校 指で押しても鍼を刺しても効果的!覚えておきたい肩こりのツボ

マッサージのポイント

マッサージは指の腹を使い、優しく円を描くようにして行います。この際に、おおよそ10分ほど、湯船につかりながら、またはミストサウナの中で行うとよいでしょうマッサージの効果をより高めたいのであれば、ホホバオイルの活用がおすすめです。これは、抗酸化作用に優れていて薄毛対策に昔から使われている天然の保湿・洗浄オイルです。シャンプー前にホホバオイルを頭皮に塗り、頭皮毛穴に詰まっている油汚れを効率的に浮かすとともに抗酸化作用を発揮させましょう。

効果的なマッサージ方法を行って頭皮の血行促進を図り、最後にシャンプーで丁寧に洗い流します。

全身、そして頭皮の血行不良は健やかな髪の毛をつくる毛母細胞への栄養供給を鈍らせることで、薄毛を加速させてしまいます。体が冷える傾向のある方は冷え性対策を始め、頭皮の血流がよい状態に保たれるようにすることが大切です。

自宅に設置する方も増えているという美容・健康・薄毛対策に役立つミストサウナを活用したり、ご紹介した入浴中の頭皮マッサージ方法を実践したりして、薄毛の解消・改善を目指しましょう。

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