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頭皮の悩み

公開日:2018年7月24日

更新日:2018年9月19日


カプセル

奇跡のスーパーフード「モリンガ」で頭皮トラブルを改善しよう

「髪がパサパサするようになった」「抜け毛や薄毛が気になるようになった」という方は、奇跡のスーパーフードといわれる「モリンガ」に注目してみましょう。モリンガは栄養価が高く、髪によい効果があるとされているため、サプリメントを摂取したり、モリンガオイルを使用したりすることで頭皮トラブルの改善が期待できます。今回は、モリンガの概要、効果・効能、使用方法、使用上の注意点についてご紹介します。

「奇跡の木」「薬箱の木」と称されるモリンガ

木々

モリンガはインド、アフリカ、フィリピンなどの熱帯・亜熱帯地方に自生する植物です。正式名称は「モリンガ」または「モリンガ・オレイフェラ」といい、豊富な栄養素を含んだ植物として知られています。ビタミンやミネラル、アミノ酸、食物繊維、ポリフェノール、タンパク質など、人体に必要な栄養素が90種類以上も含まれており、例えばカリウムは牛乳の63倍、ビタミンB2は真いわしの50倍、鉄分はほうれん草の31倍も含まれています。またモリンガは、葉、根、茎、花、実、種などすべてが利用できるといわれており、世界最古の伝統医学で世界三大医学に名を連ねるインド・スリランカの医学書「アーユルヴェーダ」にもモリンガのことが記載されています。

その類まれなる栄養価の高さから、海外では「奇跡の木」「薬箱の木」「生命の木」「母親の友」などとも呼ばれているモリンガ。アフリカ・ケニアの病院では、パウダー状にしたモリンガの葉を牛乳に混ぜて患者に飲ませるなど、栄養補給の手段として用いています。現在、世界食糧機関(WFP)では栄養不足を改善するための解決策としてモリンガ栽培を支援しており、近年日本でも沖縄でモリンガ栽培が行われています。さらに、食糧農業機関(FAO)でもモリンガの豊富な栄養素を認知し、積極的な摂取を勧めています。アジアやアフリカ各国では、主に葉や花、実が食品として用いられており、葉と花は香味野菜としても食されています。また、種から抽出された油脂は食油としても利用されています。この他、辛味成分が含まれる根は香辛料に利用されるなど、使用方法は多彩です。
出典元|モリンガで栄養改善と収入向上支援
出典元|亜熱帯性植物モリンガの生体調節機能評価
出典元|ワサビノキ(モリンガ)の種子・葉に含まれる有用成分とその多目的利用

モリンガの効果・効能

モリンガには、主に5つの効果があります。

抗酸化作用

加齢やストレスなど、さまざまな要因によって活性酸素が増えると、老化が進んだり病気になったりする恐れがあります。しかし、モリンガには抗酸化作用のある成分が含まれている他、血圧降下作用があるため、老化防止や生活習慣病予防などに効果が期待できるのです。ある実験でモリンガ茶に抗酸化作用があると認められており、これはモリンガに含まれる豊富なポリフェノールによって引き出されたものであると考えられています。

美白、美肌効果

強い抗酸化作用を持つモリンガは、シミやシワ、そばかすなどのトラブルから肌を守ります。またモリンガに含まれる3つの非必須アミノ酸、「プロリン」「アラニン」「グリシン」はコラーゲンの主成分となるため、高い美肌効果が期待できます。

腸内環境の正常化

食物繊維は「水溶性」と「不溶性」の2種類に分けられます。どちらも整腸作用が期待できるのですが、バランスよく摂取しなければ便秘などになる可能性があるため、水溶性1、不溶性2の割合で摂取するのが望ましいといわれているのです。モリンガに含まれる食物繊維は、上述した理想的な割合で含まれているので、安心安全に腸内環境の正常化を促すことができます。さらに、腸内環境の正常化によって免疫力アップにもつながります。

抗ストレス作用、疲労回復、リラックス効果

モリンガには、ストレスを緩和させたり、精神的に安定させたりする働きを持つ「GABA(γ-アミノ酪酸)」や、脳や神経の働きを安定させる「トリプトファン」、ストレスに対抗するアドレナリンの分泌を促す「ビタミンC」、やる気や集中力を高める「グルタミン酸」などが含まれています。

髪や頭皮を守る

モリンガは髪のバリア機能の修復・保護や、保湿などに効果的です。モリンガには髪の生成に欠かせないタンパク質が豊富に含まれている他、育毛効果が期待できるリジンも含まれています。そのため、モリンガの摂取は健康な髪の生成に役立ちます。また、種から抽出されたモリンガオイルを髪に塗ると、モリンガオイルの油分が髪に艶を与える他、頭皮にも潤いを与えて皮脂不足や過剰分泌を防ぎます。

これらの他にも、モリンガによってもたらされる効果・効能は少なくありません。「300の病気を予防する」ともいわれるモリンガのパワーを、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
出典元|亜熱帯性植物モリンガの生体調節機能評価
出典元|ワサビノキ(モリンガ)の種子・葉に含まれる有用成分とその多目的利用

頭皮や髪にもいい!モリンガを使ったヘアケア方法

オイル

モリンガを使用すれば、美しい髪と健康な頭皮を作ることが可能です。以下は、モリンガを使用した2パターンのヘアケア方法です。

サプリメントなどで摂取する

モリンガの葉は、サプリメントなどの錠剤タイプ、パウダータイプ、お茶として販売されています。これらは手軽に飲める他、パウダーならスムージーに混ぜて飲むことも可能です。また、料理に混ぜるのもおすすめ!パウダーを入れても料理の味が大きく変わることはないため、手軽に栄養を摂取できます。なお、パウダータイプを水に溶かして飲む場合は朝一または食前が、サプリメントタイプなら食後がおすすめです。

モリンガオイルで直接ヘアケアをする

モリンガオイルをお風呂上がりのぬれた髪になじませることで、ドライヤーによる熱ダメージを受けにくくすることが可能です。また、ミルクタイプのスタイリング剤や、洗い流さないトリートメントに数滴混ぜて髪に塗れば、毛先のパサツキを防ぐことができます。さらに、シャンプー前にモリンガオイルを頭皮になじませてブラッシングやマッサージをすると、皮脂汚れをきれいに落とすことができます。髪や頭皮の乾燥が気になる方は、シャンプーやトリートメントに混ぜてもOK!シャンプー後のすすぎをしっかりと行うことが大切です。

使用上の注意

モリンガ関連の商品を選ぶ際は、産地に注意して選びましょう。インド産モリンガは遺伝子組み換えのものが多いのが特徴。もちろん、遺伝子組み換え作物すべてに危険性があるわけではありませんが、「なるべく安心して使用したい」「良質なモリンガを摂取したい」という方は、イロコスモリンガをおすすめします。イロコスモリンガは無農薬栽培で作られており、人の手をほとんど加えていない自然な環境に近い手法で栽培されています。オイルの搾油にも薬品を使用していないため、原料としての安全性も高いのです。

さらに、妊娠中の女性がモリンガを摂取すると流産の危険性があると報告されています。日本国内においては妊婦への注意喚起表示が義務付けられていますが、海外の商品はその限りではありません。そのため、妊娠している方、または妊娠の可能性がある方は、加工品を含むモリンガの経口投与において注意が必要です。
出典元|Moringa oleifera(いわゆるモリンガ、ワサビノキ※について)

モリンガの豊富な栄養素を髪と頭皮に与えよう

モリンガには、健康な体の形成に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。もちろんその中には、髪や頭皮によい成分も多数含まれているため、髪のパサツキや頭皮の乾燥などが気になるという方はモリンガを活用してみてください。サプリメントタイプ、パウダータイプ、お茶など、摂取方法はさまざま。髪に直接塗るヘアオイルもあるため、無理せず続けられるものを選んでみてはいかがでしょうか。

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