頭皮の悩み 頭皮の悩み

頭皮の悩み

公開日:2018年5月21日

更新日:2018年11月20日

男性

頭皮がかゆい原因はストレス?かゆみ対策に必要な頭皮ケア

頭皮のかゆみは菌の繁殖、頭皮の乾燥、紫外線などさまざまな影響によって引き起こされます。炎症の原因に心当たりがない場合は、ストレスがかゆみの原因であることも。

かゆみが発生する主な原因、かゆみの対処法などをご紹介します。

かゆみを引き起こす原因

頭皮のかゆみが生じる原因には、ヒスタミンという物質が関係しています。ヒスタミンの分泌を促す主な刺激は以下の通りです。

  • 接触アレルギー(植物、金属、化粧品、ラテックスなど)
  • 食べ物アレルギー(卵、甲殻類、そば、乳製品、アルコールなど)
  • 急激な温度の変化
  • ストレス

参考:順天堂大学大学院医学研究科 「なぜ、かゆい?|かゆみと真剣勝負、かゆみの克服を目指して


また、これらの刺激の他にも以下のようなことがかゆみを招きます。

雑菌の繁殖

皮脂の過剰分泌や不十分な洗髪などにより頭皮が不衛生な状態になると、雑菌が繁殖します。雑菌の刺激によりかゆみを起こす物質が分泌され、頭皮がかゆくなります。

頭皮の乾燥

頭皮が乾燥すると外からの異物に対する防御機能が低下します。すると少しの刺激に対して敏感になり、頭皮がかゆくなります。

間違った洗髪方法

1日に3回以上洗髪する、充分に皮脂を洗い流せていない、などの間違った洗髪方法は頭皮の乾燥や菌の繁殖などを招くため、かゆみにつながります。

紫外線の悪影響

紫外線は頭皮に対して強い刺激があり、肌の防御力を低下させたり、乾燥を招いたりなどさまざまな悪影響を及ぼします。その結果、炎症が起きてかゆみが生じます。

かゆみを感じる仕組み

2018年10月現在、かゆみの仕組みにはいまだに不明な点がありますが、肥満細胞から分泌されるヒスタミンがかゆみの仕組みに深く関連していることわかっています。

かゆみを感じる仕組み

ヒスタミンは肥満細胞から分泌され、皮膚感覚をコントロールする知覚神経に刺激を与えてかゆみを引き起こします。そして頭皮を掻くと、その刺激がさらにヒスタミンの分泌を促します。

そのためかゆいところを掻き続けると、さらにかゆみが生じます。また、頭皮に炎症が起きた場合も、その刺激でヒスタミンの分泌を促されかゆみが生じます。 参考:順天堂大学大学院医学研究科 「【環境医学研究所】なぜ、かゆい?|かゆみと真剣勝負、かゆみの克服を目指して

なぜ掻きたくなるのか

かゆみのある場所を掻くと、報酬系はその反応として脳に快感を与えます。人の身体は潜在的にかゆみと報酬系の反応を理解しているので、かゆみを感じると本能的に掻きたいという欲求が生まれるのです。
参考:認定医-指導医のためのレビュー・オピニオン 「かゆみの脳内認知機構

続いては、かゆみの悪循環を避けるために頭皮のかゆみを抑える対処方法をご紹介します。

頭皮のかゆみへの対処法

かゆみの対処法には正しい方法と間違った方法があります。それぞれ詳しく確認しましょう。

かゆみの正しい対処法

共通するのは「掻かずに、かゆみを抑える方法」であることです。

・頭皮を冷やす

かゆいところを冷やすとかゆみが和らぐので、かゆいときは掻かずに保冷パックや氷を当てるのが効果的です。

かゆみを予防する薬用ローションを使う

かゆみを防ぐ成分や清涼感を与える成分が配合された薬液を塗れば、かゆみが落ち着きます。また、炎症を予防する成分があれば、慢性的なかゆみの解消も期待できます。

とくにかゆみが起きやすい敏感な頭皮には刺激のやさしい専用のローションがおすすめです。そこでご紹介したいのがスカルプD 薬用FKケアローションです。

このローションには合成着色料や合成香料といった添加物が含まれておらず、敏感な頭皮をやさしく保湿できます。頭皮を健やかにしてかゆみを予防したい人に向いています。

【おすすめの薬用ローション】
スカルプD 薬用FKケアローション[医薬部外品] スカルプD 薬用FKケアローション[医薬部外品]

通常価格:2,020円(税込)
有効成分:「塩酸ジフェンヒドラミン」「グリチルリチン酸ジカリウム」「センブリエキス」など
商品説明:低刺激の薬用ローションです。頭皮に塗布することで、有効成分がかゆみやフケにアプローチし、発毛を促進してくれます。

 

かゆみ専用の薬用シャンプーを使う

頭皮のしつこいフケやかゆみに悩んでいる人には専用の薬用シャンプーがおすすめです。
スカルプD 薬用スカルプシャンプー ダンドラフオイリーはフケ、かゆみ対策に特化したシャンプーで、フケやかゆみの原因となる菌にアプローチします。

さらに、フケのもととなる角質にアプローチをする4種の保湿成分や、かゆみのもとにアプローチをする7種の保湿成分でうるおいを与えて頭皮を健やかに保ちます。かゆみを予防して頭皮にうるおいを与えたい人におすすめです。

【おすすめのシャンプー】
スカルプD 薬用スカルプシャンプー ダンドラフオイリー

スカルプD 薬用スカルプシャンプー ダンドラフオイリー

通常価格:4,500円(税込)
有効成分:「ミコナゾール硝酸塩」「ピロクトン オラミン」
商品説明:スカルプD スカルプシャンプー オイリーに新開発の成分「セラミライ」が配合されたシャンプーです。有効成分であるミコナゾール硝酸塩やピロクトン オラミンがフケやかゆみの原因にアプローチします。

 

皮膚科を受診する

皮膚の状態ごとに適する薬品は異なります。頭皮の状態を皮膚科の専門医などの診断を受けるようにしましょう。既に皮膚に異常が現れている場合、早急な治療が必要になります。

かゆみの間違った対処法

かゆい部分を掻きむしる

かゆい部分を掻くと、かゆみがぶり返す悪循環に陥ります。また、掻くことで傷ついた皮膚は刺激に対して敏感になり、ますますかゆみが強くなります。

皮膚を刺激する

「掻いてはいけない」と考えて、つねる、叩く、爪痕をつけるなどでかゆみを解消するのは、皮膚に物理的刺激を与えるという点では掻きむしるのと同じです。皮膚を刺激し続けるとヒスタミンが分泌されるのでかゆみが悪化します。

熱いシャワーを浴びる

熱いシャワーをかゆいところに当てると、冷やすのと同様に一時的に頭皮のかゆみが軽減されます。ただし、熱いシャワーでかゆみを和らげても、再びかゆみが引き起こされるので対処法としておすすめできません。

皮膚に熱いお湯が当たると血流が活発になり肥満細胞が刺激を受けます。刺激を受けた肥満細胞はヒスタミンをさらに分泌して、よりかゆみを引き起こすので熱いシャワーを浴びるのは逆効果です。かゆみを引き起こさないよう、36~39度程度のぬるめのお湯でシャワーを浴びましょう。

頭皮のかゆみを予防する心得

日頃から頭皮を清潔にする

かゆみを予防する第一歩は頭皮を清潔に保つことです。洗い残しやすすぎ残しのない正しい洗髪を徹底すると、日中に溜まった汚れや汗や汚れ、分泌された皮脂が取り除かれて頭皮を清潔に保てます。

また、すぐに汗を洗い流せない場合はスポーツタオルやハンカチで汗をこまめにふき取り、頭皮の清潔さを保ちましょう。日頃から頭皮を清潔にすると、菌の繁殖を防ぐためかゆみを予防できます。

なお、人の身体が汗をかく仕組みや放置した汗が与えるかゆみへの影響、汗をかいたときの的確な対処法を詳しく知りたい人はこちらの記事をご覧ください。
汗が引き起こす頭皮トラブル!原因を知って抜け毛を予防しよう

頭皮の保湿を心がける

頭皮を健やかに保つには乾燥させないことが大切です。乾燥しやすい環境で過ごす場合、とくに頭皮の保湿に気を配りましょう。保湿には有効成分が配合されたシャンプーやトリートメント、薬用ローションなどが効果的です。

ふだんから頭皮が乾燥しがちな人は、保湿ケアを徹底してかゆみを引き起こさないようにしましょう。

紫外線対策をする

紫外線を浴びると頭皮の防御機能が低下するため、かゆみの予防に紫外線の対策は欠かせません。紫外線は夏場の天気が良い日だけではなく、冬場の曇りや雨の日でも降り注いでいるので一年を通して紫外線の対策が必要です。

頭皮に紫外線が当たらないようにする対策として帽子やUVカットスプレーがあります。自分に合ったものを使って紫外線対策をしましょう。

加えて頭皮に紫外線が当たると他の皮膚と同じく日焼けします。頭皮の日焼けも炎症につながるのですが、かゆみ以外にも抜け毛や薄毛の原因になります。
紫外線によって頭皮に起こる具体的なトラブルや、頭皮の日焼けを予防する方法を詳しく知りたい人はこちらの記事をご覧ください。
【頭皮の日焼け→薄毛】はアフターケアで決まる!紫外線の対策と予防

洗浄力の合わないシャンプーを避ける

洗髪

頭皮の性質は人それぞれです。頭皮と相性の悪いシャンプーを使うと、次のようなトラブルが起こります。

■洗浄力の弱すぎるシャンプー

洗浄力が弱いシャンプーでは、皮脂や付着したホコリ、汚れを充分に取り除けません。洗浄力の弱いシャンプーは頭皮が刺激に敏感な人には向いていますが、ふだんから屋外で過ごす機会が多く頭皮に汚れが溜まりやすい人にはあまり向いていません。

また、肌質の影響で皮脂を多く分泌する人も同様です。頭皮の汚れやすい人が洗浄力の弱いシャンプーを使い続けると、頭皮の清潔さ保てずにかゆみが引き起こされます。

■洗浄力の強すぎるシャンプー

洗浄力が強すぎると、頭皮に必要な皮脂まで奪うおそれがあります。皮脂は頭皮を保湿する役割をもっています。洗浄力の強いシャンプーで皮脂の量が極端に減り、保湿力が低下した頭皮は乾燥します。

頭皮が乾燥すると刺激に対して敏感になるので、わずかな刺激でもかゆみを感じるようになります。洗浄力が強くても弱くても頭皮のトラブルにつながるため、かゆみを予防するには頭皮と相性の良いシャンプーを使うことが大切です。

洗浄力の合わないシャンプーを使い続けると具体的にどのような頭皮トラブルを引き起こすのか、またシャンプーを見直す際にどのような違いに注目すれば良いのかを詳しく知りたい人はこちらの記事をご覧ください。
毎日の洗髪がかゆみやフケの原因に シャンプーの見直しで対策

かゆみを起こしやすい食べ物を控える

かゆみの引き金となるヒスタミンは一部の食べ物に豊富に含まれています。これらを控えることで、かゆみを解消できることもあります。 一度に食べすぎたり、頻繁に食べたりしなければ、食べ物によるかゆみの影響を避けられます。

ヒスタミンを含む食品

  • 魚介類:サバ、マグロ、イワシ、サケ、サンマ、イカ、タコ、エビ、あさり
  • 肉類:豚肉、サラミ
  • 穀類:そば
  • 野菜類:里芋、たけのこ、トマト、ほうれん草、ナス
  • 酒類:ワイン、ビール

ストレスとうまく付き合う

髪の毛

現代社会での生活ではストレスを避けることはできません。過剰なストレスは不眠や胃痛など、身体に変調をきたします。 原因不明のかゆみもストレスと密接な関係があると考えられています。ストレスを溜めない工夫をする、発散できる方法(趣味や遊びなど)をもつことで、ストレスをコントロールしましょう。

ストレスはかゆみやさまざまな身体の不調に加えて、薄毛といった頭皮トラブルの引き金になります。そこでストレスが心身に与える悪影響や、それらの正しい対処法について確認したい人はこちらの記事をご覧ください。
ストレスは髪の大敵!正しい対処法で薄毛(ハゲ)を予防しよう

頭皮のかゆみは原因をつきとめて正しく対処しよう

頭皮にかゆみを感じても、掻かないことが大事です。かゆみを感じた部分を掻くと、かゆみの原因は強くなります。その瞬間はすっきりしても掻けば掻くほどかゆみを繰り返す悪循環に陥るので、掻く以外の方法で対処しましょう。

たとえばかゆい場所に保冷剤を当てたり、専用の薬用ローションを使ったりするのもおすすめです。また、その場限りの対処だけでなく、かゆみを解決するには原因をつきとめて改善する必要があります。

しつこいかゆみの原因には不潔な頭皮、ヒスタミンを分泌させる刺激、間違った洗髪方法などがあります。頭皮の清潔さを保つ、ヒスタミンの分泌を促す刺激をなるべく避ける、洗髪方法を見直すといった対応でかゆみの原因は減らせます。

一言にかゆみといっても原因は人それぞれです。自分のかゆみの原因を特定し、的確な予防策をとりましょう。

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