抜け毛に関するお悩み

抜け毛が多いと気になったら…抜け毛の本数と形で自己診断

抜け毛が多いと気になったら…抜け毛の本数と形で自己診断

抜け毛で薄毛度合いをセルフチェック

  • 最近髪の毛が抜けるのが気になる

  • 浴室の掃除をしたら抜け毛がごっそりあって驚いた

  • 朝、枕元に落ちた髪の毛が目立つ

  • 職場のデスクの上に髪の毛がよく落ちている

こんな心当たりがあるなら、薄毛の始まりかもしれません。

その抜け毛をもとに、薄毛の可能性の有無や進行度合いを自己診断できます。セルフチェックで自分の髪の毛の健康度合いを知りましょう。

一日の抜け毛の量は?

「抜け毛が多い」といえるめやすは、一日に30~180本抜けている状態です。

最低値から最大値までかなり幅がありますが、これは毛量、もともとある髪の毛の本数に個人差があるためです。

男性の髪の毛の本数は少ない人で約7万本、多い人は約13万本で、これを髪の毛の成長周期=ヘアサイクルと照らし合わせて計算すると、「髪の少ない人は30本、多い人は180本」というめやすが出ます。

さて、「自分は一日に何本くらい髪の毛が抜けているのか」でセルフチェックをするのですが、髪の毛が抜ける瞬間に気づくことはほぼありませんし、抜け毛は一日中、どんなときにも発生します。そこで、抜けた毛をあとで数える方法で確認します。

一日の抜け毛の数を把握する方法、具体的には「自分の抜けた毛を集める方法」をご紹介します。

予防医学のアンファーストア から抜け毛予防初心者の方へ、おすすめのケアをご提案いたします。

すでに抜け毛予防を始めている方たちの口コミ

ニックネーム

抜け毛集めに身近なアイテムを使おう

鏡を見る男性

さて、抜け毛の本数チェックには、どうしても「外出しないこと」が前提条件になります。

外を歩いているとき、電車に乗っているときなど、髪の毛はいつでも抜けてしまいますし、もし外出時に抜け毛に気づけたとしても、それらを拾ったり数えたりするのは現実的に不可能でしょう。

外出予定のない日に、自宅で休息しながらチェックしましょう。

自宅内で抜け毛を集め、数える

抜け毛をチェックすべき場所を自宅内に限定できたので、さらに抜け毛が発生しやすい状況(場所やシーン)を知って、効率よく、漏れなく確認しましょう。

抜け毛がよくある場所とシーンを徹底チェック

■抜け毛を見つけやすい状況と、その理由

  • 入浴時:シャンプーの動作や髪を洗い流す

  • 洗面所:入浴後にドライヤーを使う、髪をセットするため触る

  • 枕元、シーツ:睡眠中の長時間、頭部がそこにある、寝相で抜け毛が落ちる

  • ソファや椅子、机:使用時の抜け毛が落ちる

  • 床:上記以外の抜け毛が落ちる

浴室:入浴時の抜け毛を確保する方法

入浴時に見つけられる抜け毛が最も多いようです。

見つけた抜け毛をそのたびに拾うのではなく、排水溝に抜け毛が溜まるようにし、入浴後に集めてチェックします。備え付けの排水溝のパーツは目が粗く、髪の毛もたいていは流れてしまいます。

抜け毛を流さずに溜める方法をいくつかご提案します。

いずれの方法を選ぶ場合も、先に浴室内に以前からの髪の毛が既に落ちていないか確認しましょう。

■使い捨てタイプの排水溝フィルター

髪の毛や小さなゴミを排水溝に流さないようにし、手軽に捨てるためのグッズで、目の細かい紙製シートタイプが多く出回っています。ホームセンターやスーパー、100円均一ショップなどで手に入ります。2~3日は使えるものがほとんどですが、チェックする日には新しいものを使いましょう。

■茶漉し

目の細かい茶漉しで、フィルター同様に髪を流さずに集める方法です。

チェック後は不衛生になり茶漉しとしては使えないので、100円均一などで安く購入しましょう。複数サイズが用意されているので、事前に排水溝の大きさを確認しておき、ジャストサイズがなければ少し大きめくらいのものを選びます。セットするときは網目部分を押し曲げてはめこみます。

※のちに取り外せるよう、押し込み過ぎに注意しましょう。

■ストッキング

排水溝に取り外せる金属フィルターがついている場合は、パーツをストッキングで包むか、ストッキングの生地を大きめに切ってかぶせてから、元通りにはめ込みます。かなり目が細かいので髪の毛がすり抜ける心配はありませんが、パーツの縁(ふち)の隙間部分に髪の毛が流れ込んで残ることがあります。取り外すときに確認しましょう。

■(併用アイテム)洗濯かごと洗濯ネット

入浴時の抜け毛のほとんどは、髪をすすぐ時に流れ落ちます。洗濯かごに洗濯ネットをかぶせてザル状にし、この上で髪をすすげば、すすぎの際の抜け毛はほとんどネットにおさまります。

目が細かい洗濯ネットはだいたいサイズも小さいので、洗濯かごが入るかどうか、購入時に確認しましょう。

■(共通アイテム)ピンセット

それぞれの方法で集めた髪の毛を拾うのに使います。

洗面所:髪を乾かすときの抜け毛を確保する方法

方法は入浴時とほとんど変わりません。排水溝部分にフィルターや切ったストッキング、茶漉し(カップ用のごく小さなものがあります)などをセットして、タオルドライ時や、ドライヤーの風で落ちた髪の毛が流れないようにし、あとでまとめて拾います。

ただ、別途アイテムを買ってセットするよりは、抜け毛チェックをする日だけは浴室で髪を乾かして、浴室の床を流して排水溝でまとめて拾うほうが手間を省けます。

また、タオルに抜け毛がつくこともあります。白または明るい、薄い色のタオルを選び、使用後にタオルを見てみましょう。ごく少なければタオルから直接取り、多い場合やわからない場合は浴室ではたき落として、まとめて取ります。

枕元:就寝中の抜け毛を確保する方法

枕カバーとシーツを白などの明るい色にします。濃い色、暗い色の寝具しか手持ちがないときは白いバスタオルを枕に巻き、枕の周囲にも敷いておきましょう。

ソファや椅子、机、床:水回りとベッド以外の抜け毛を確保する方法

まずチェックの前日に掃除して、既にある抜け毛を取り除いておきます。

ソファや椅子が布製品の場合、またカーペットやラグシートを床に敷いている場合は粘着テープのローラー式クリーナーで掃除すれば、抜け毛を取れます。

フローリングやテーブルには紙製クリーニングシートを取り換えるタイプのワイパーを使用して髪を集めましょう。

机に落ちたものは都度拾ってティッシュペーパーなどに集めておくか本数をメモして捨てる、あるいはときどきワイパーか手で集めるとよいでしょう。

予防医学のアンファーストア から抜け毛予防初心者の方へ、おすすめのケアをご提案いたします。

すでに抜け毛予防を始めている方たちの口コミ

ニックネーム

抜け毛チェック 本数以外に形状にも注目を

さて、いよいよ抜け毛のセルフチェックです。

抜け毛を逃がさないようセットした各所の髪の毛を集めて、本数をチェックします。髪の量が元々少な目の人は30本、多めの人は180本を超えていないかどうかが判断基準です。

できれば場所ごとに数えましょう。

浴室での本数が最も多いのはごく自然です。他の髪の毛にひっかかっていた、既に抜けていた髪の毛は髪を洗ってすすぐ際にほとんど流れます。

「枕元の髪の毛の多さに気づいたのが抜け毛を心配したきっかけだった」という人でも、寝具まわりの抜け毛はさほどの量ではないはずです。就寝時の抜け毛の量はそれほど多くありません。白など明るい色の枕カバーやシーツのせいで、抜けた髪の毛が目立って見えてしまうのです。

机やソファなどで抜け毛が多かった人は、テレビを観たりPCや電話を使ったり本を読んだり…といった、それぞれの場所で過ごしているとき、不必要に髪をいじる癖があるかもしれません。「ものすごく悪いことだ」というほどではありませんが、力をかけてかき上げたり、引っ張るように手ぐしですいたりといった癖で、まだ抜ける時期ではない髪の毛まで抜けてしまうきっかけを作っている可能性があります。

また抜け毛の本数だけでなく、髪の毛の状態、毛根の形もチェックすると、髪の健康度合いや薄毛の危険度がわかります。

毛根の形状のチェック

虫眼鏡で拡大して、抜け毛の状態を見てみましょう。

髪の毛が健康的に育っていれば、抜ける時期を迎えた髪の毛であっても毛根の色は黒く、形はマッチ棒の先のようにぷっくりと膨らんでいます。

抜け毛でわかる、不健康な髪の毛の特徴

  • 毛根がふくらんではいるが、ふくらみが足りず、髪の毛の太さとあまり変わらない

  • 毛根にしっぽのようなものがついている

  • 毛根にふくらみや丸みがなく、とがった形をしている

このような抜け毛があった場合、髪の毛は健康に育ってこなかったと判断できます。

髪の成長が遅くなり、抜け毛のペースは変わらない状態が続くことで、相対的に抜け毛が増えて髪の毛が減っていく、これが薄毛のはじまりです。抜け毛の毛根の形が健康的な髪とは異なっていた人は、髪を育てる方法や薄毛対策を早めに始めましょう。

予防医学のアンファーストア から抜け毛予防初心者の方へ、おすすめのケアをご提案いたします。

すでに抜け毛予防を始めている方たちの口コミ

ニックネーム

抜け毛の本数や毛根の形でチェックし、早めの抜け毛対策を

男性

平均的な髪の毛の量は10~12万本あり、そこに毎日新しい髪の毛が生えて増え、そして成長を終えた髪の毛は抜けて減っていきます。生える数と抜ける数に差がなければ、髪の量は変わりません。

ですが毛量が少なめの人は一日30本以上、毛量が多めの人は一日180本以上の抜け毛があったら、それは抜け毛が多くなり始めている状態、薄毛症状のはじまりかもしれません。

また抜け毛の毛根を見て、しっかりと丸いふくらみがない場合も要注意です。育毛や薄毛対策を始めることを検討しましょう。

予防医学のアンファーストア から抜け毛予防初心者の方へ、おすすめのケアをご提案いたします。

すでに抜け毛予防を始めている方たちの口コミ

ニックネーム

検索

  • 薄毛に関するお悩み
    薄毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

    薄毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

  • 抜け毛に関するお悩み
    抜け毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

    抜け毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

  • フケに関するお悩み
    フケの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

    フケの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

  • ヘアケア・育毛
    日々のケアは大切です。ベストなヘアケア方法や育毛のコツをご紹介。

    日々のケアは大切です。ベストなヘアケア方法や育毛のコツをご紹介。

  • 頭皮の悩み
    頭皮トラブルの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

    頭皮トラブルの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

  • 白髪に関するお悩み
    白髪の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

    白髪の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!

  • 髪の実態調査

    500人にアンケートを実施!見えてきた髪の毛の実態とは?

  • 女性の悩み
    他人に相談しにくい女性の薄毛や抜け毛の悩みをドクター が解決します!

    他人に相談しにくい女性の薄毛や抜け毛の悩みをドクター が解決します!

  • 髪に関するQ&A
    髪の毛に関するよくある質問に発毛クリニックの専門ドクターに答えてもらいました。

    髪の毛に関するよくある質問に発毛クリニックの専門ドクターに答えてもらいました。

  • ミノキシジル大学
    発毛に絶大な効果を発揮するミノキシジルの基礎情報から、ちょっとディープな情報まで髪のせんせいの「ミノキシジル大学」が解説します!

    発毛に絶大な効果を発揮するミノキシジルの基礎情報から、ちょっとディープな情報まで髪のせんせいの「ミノキシジル大学」が解説します!