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抜け毛に関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2019年2月4日

頭皮のニキビはシャンプーで治る?痛いできものをなくす10通りの方法

頭皮のニキビはシャンプーで治る?痛いできものをなくす10通りの方法

男性は思春期を迎えた頃から皮脂が多く分泌されるようになり、頭皮ニキビができやすくなります。ニキビを患った部分の毛髪は抜け毛が発生しやすくなるため、頭皮ニキビはないに越したことはありません。

頭皮ニキビについて基本的な知識をはじめ、原因や対策についてご紹介します。

■頭皮ニキビの原因はアクネ菌

顔のニキビについての話の中で、「アクネ菌」という言葉を聞いたことはありませんか? アクネ菌とはニキビの原因であり、頭皮ニキビもアクネ菌が原因で引き起こされています。

アクネ菌には次の2つの特徴があります。

皮脂を栄養源にする

人の肌には黄色ブドウ球菌やマラセチア菌など、200種類以上の皮膚常在菌が存在しており、アクネ菌も皮膚常在菌の一種です。健康な人の体でも存在する菌です。

人の皮脂を栄養源にして他の細菌やカビから守る共生関係にあり、本来なら体を守る善玉菌として活躍するのですが、皮脂が過剰に分泌されるとアクネ菌は活発になりすぎた結果、毛穴の炎症であるニキビを起こします。

アクネ菌は酸素が苦手

アクネ菌は酸素を嫌う特性があるので、外気に触れない深い層にいることを好みます。栄養源である皮脂に近いことから皮脂腺の周囲に潜んでいます。

頭皮は顔の肌の約2倍もの皮脂腺があるとされているので、とくにアクネ菌が繁殖しやすい箇所です。

■頭皮ニキビができるメカニズム

毛穴 詰まり引用元:かゆい頭皮ニキビの原因と治し方

皮脂の過剰分泌やターンオーバーの乱れによって皮脂や角質などの汚れで毛穴が塞がれ、排出できなくなった皮脂は毛穴の中にどんどん溜まっていきます。するとアクネ菌がその皮脂を栄養にして増殖します。その結果、炎症が起きて頭皮ニキビが生じるのです。

顔ニキビと頭皮ニキビの違い

では、顔ニキビと頭皮ニキビは何が違うのでしょうか?

どちらのニキビも原因はアクネ菌で、ニキビができるメカニズムは同じです。ただし、見つけやすさに大きな違いがあります。

顔ニキビは鏡を見れば、すぐに見つけることが出来ますが、頭皮ニキビは髪に隠れているためなかなか見つかりません。手触りで確認したり、髪をかき分けながら鏡で確認したりする必要があります。

なかなか見つけにくい頭皮ニキビですが、お湯やシャンプーがしみることをきっかけに気がつくことが多いでしょう。

■頭皮ニキビで抜け毛は増えやすくなる

頭皮ニキビによって頭皮のターンオーバーが乱れたり、毛穴がダメージを受けたりすると髪の成長が妨げられる可能性があります。すると正常に髪が生えなくなり、抜け毛が増加します。

■皮脂が増える原因

皮脂は男性ホルモンのはたらきで皮脂腺が活発になった結果、適切な量が分泌されます。しかし、何らかの要因でこのバランスが崩れてしまった場合、体は皮脂を過剰に分泌するようになります。頭皮の皮脂が増えるいくつかの原因について知っておきましょう。

洗髪方法に問題がある

早めに入浴を済ませる人は、とくに洗髪が大雑把になる傾向があります。また、そもそもシャンプーとの相性が悪く、結果的に皮脂を増やしている可能性があります。

ブラシとタオル

シャンプーが合っていない

頭皮に合っていないシャンプーを使っていると、「皮脂を充分に落としきれていない」あるいは「皮脂を落としすぎている」ことが考えられます。前者の場合に皮脂が増えるのはもちろんのこと、後者の場合も注意が必要です。

皮脂を落としすぎればその分を補おうとし、体は皮脂を多く分泌します。この悪循環が皮脂の過剰分泌につながります。

シャンプーの回数が多い

どんなシャンプーでも日に何度も使用するのは、皮脂を落としすぎます。シャンプーを使うのは一日1回に抑えて、どうしても何回か洗髪したい場合は、お湯のみで洗ったり、洗浄力が控えめなシャンプーを使用しましょう。

シャンプーのやり方が間違っている

上の2点を守っていても、シャンプーの正しいやり方ができていなければ台無しです。

たとえば頭皮をゴシゴシと強くこすったり、爪を立てたりする洗い方では頭皮が傷つき、傷口から菌が入りやすくなるのでやめるべきです。

シャンプーは頭皮につける前によく泡立てておきましょう。洗う際は頭皮をいたずらに傷つけないようにしてください。指の腹をあててマッサージするように動かし、流すときは丁寧に時間をかけてすすぎ、洗い残しがないようにしましょう。

頭皮への配慮が足りない

男性ホルモンが活発になってくると、ほんの少しのきっかけでも皮脂を増やす悪環境になる恐れがあります。ふだんから頭皮をいたわる習慣を心がけましょう。

とくに次のような例は、ついついやってしまいがちなので注意してください。

風呂上がりに髪を乾かさない

入浴後、髪を乾かさず濡れたままにしていると、頭皮の湿度が高すぎ、雑菌が繁殖する原因になります。髪も頭皮も濡れていない状態に戻せるよう、ドライヤーで適度に乾かしましょう。

一方で頭皮を乾かしすぎると頭皮が乾燥します。ドライヤーの温度を高くしない、20~30cm離して使うなどで調節し、ほどほどに乾かすことが重要です。

長時間、直射日光に当たる

日光の紫外線による刺激は、頭皮を乾燥させる原因です。頭皮にかいた汗は蒸発する際に肌の水分を一緒に奪っていきます。そして頭皮に水分が足りないと、体はそれを補おうとして皮脂を分泌するのです。

整髪料を頻繁に使う

皮脂は過剰分泌だけでなく、適切に取り除けていないと蓄積されて増えていくこともあります。とくに整髪料をよく使っている人は、整髪料が髪に残らないようしっかりと落とす必要があります。

整髪料はシャンプーでなければ充分に落とすことができないので、お湯のみの洗髪は向きません。一日の汚れと整髪料はよく洗い落としましょう。

食生活の乱れ

脂質が多い食生活は皮脂の過剰分泌を招きます。また、脂質をエネルギーに変えるビタミンB不足も皮脂が増える原因です。

 

このような原因で、皮脂が多く分泌されます。特に、全体的に皮脂分泌が多くなる思春期の場合は、適切な皮脂除去が必要です。また、正しい髪の洗い方を心がけて快適な頭皮環境を保つことにより、過剰な皮脂分泌や皮脂残留を防ぎ、頭皮ニキビができるリスクを減らせます。

もし、既に頭皮ニキビができてしまった場合はどのように対処すればよいのでしょうか?

■頭皮ニキビを防ぐ10の方法

頭皮ニキビができないようにするには、アクネ菌を増殖させないこと、これをどれだけ実践できるかにかかっています。これは治療、予防の両方に当てはまります。具体的にどのようなアプローチが有効なのか紹介します。

頭皮ニキビの対策その1.枕カバーをこまめに取り換える

枕は、頭皮や髪の雑菌が付着しやすく、こまめに洗わないと大量に増殖します。いくら頭皮と髪をきれいにしても、雑菌が増殖した枕から頭皮に雑菌が移動しては意味がありません。

複数枚の枕カバーを購入し、一日ごとに交換して使うなどして清潔に保ちましょう。

頭皮ニキビの対策その2.頭皮ニキビ専用美容液を使う

頭皮と顔にできるニキビは蓄積した皮脂の量やニキビの層の厚みに違いがあるため、顔用のニキビ対策の美容液を頭皮ニキビに使っても効果は期待できません。よって、頭皮ニキビを治したい場合は頭皮専用の美容液を選びましょう。

頭皮専用の美容液はアクネ菌を抑制する有効成分が配合されているので、ニキビ予防・改善に効果的です。

頭皮ニキビの対策その3.辛いもの(刺激物)や甘いものは控える

刺激物を積極的に摂ると、頭皮の酸化が促されます。酸化皮脂は毛穴に強く付着するため、皮脂を落としにくくなります。

また甘いものは、肌を整えるビタミンB2を消費するので、食べ過ぎると肌を整える分が足りなくなってしまいます。

頭皮ニキビの対策その4.ビタミンB2とビタミンB6を積極的に摂る

皮膚の粘膜を正常に保つビタミンB2や、皮膚や髪の健康を保つビタミンB6を積極的に摂りましょう。食事のみで摂るのが難しい場合は、栄養補助サプリメントなどで補います。

・1日の摂取量目安(成人)

ビタミンB2…男性:1.6ミリグラム 女性:1.2ミリグラム

ビタミンB6…男性:1.4ミリグラム  女性:1.2ミリグラム

 

ビタミンB群が含まれている食材や摂取方法については、こちらの記事で詳しくご紹介しています。

ビタミンは薄毛予防に効く?種類の違いや正しい摂取方法を知ろう

頭皮ニキビの対策その5.タンパク質と脂質の過剰摂取は注意

甘いもの同様にタンパク質や脂質の摂取量が多い人は、ビタミンB2・B6の消費量が多くなります。ビタミンB群は脂質の代謝を促進するため脂質を過剰に摂取すると、その分大量に消費されるからです。

タンパク質と脂質の摂取を抑えるよう心がけ、ビタミンB群の大量消費を防ぎましょう。

頭皮ニキビの対策その6.紫外線対策をする

長時間強い紫外線を浴びると頭皮が乾燥して、バリア機能が低下するためニキビができやすくなります。

簡単で効果的な紫外線対策は直射日光を避けることです。また、日差しの強いときは外出を控える、木陰など直射日光を避けるなどの方法でも紫外線のダメージは予防できます。

頭皮ニキビの対策その7.適度な運動

適度な運動は体の新陳代謝を向上させます。新陳代謝が向上すると脂質がエネルギーに変換されやすくなるので、皮脂の過剰分泌を抑えやすくなりますし、頭皮のターンオーバーを整えやすくなります。

また血行が良くなり、発汗することで毛穴の皮脂は浮き上がります。さらに入浴前に軽い運動を挟むと、皮脂を効果的に洗い落とすことにもつながります。そして適度な運動はホルモンバランスを整えてくれます。

おすすめの運動についてはこちらの記事で詳しくご紹介しています。

有酸素運動で髪を増やす!育毛と有酸素運動の関係とは

頭皮ニキビの対策その8.質の良い睡眠をとる

睡眠中に多く分泌される成長ホルモンには頭皮を修復するはたらきがあるので、頭皮の健康を維持するために質の良い睡眠をとることは非常に大切です。

熟睡するための方法については、こちらの記事をご参考ください。

抜け毛に効く睡眠

頭皮ニキビの対策その9.シャンプーの成分にこだわる

シャンプーの成分にも目を向けましょう。ノンシリコン系のシャンプーは、頭皮に残りづらいので洗い流す作業がとても楽になります。さらにアミノ酸系である場合は、より頭皮にやさしいシャンプーなので、抜け毛予防と皮脂の分泌抑制にひと役買ってくれます。

良質なシャンプーを使っていても洗い方が間違っていると頭皮ニキビを招く恐れがあります。正しいシャンプーの仕方はこちらの記事で詳しく紹介しているので参考にしてください。

正しいシャンプーの仕方・頭皮の洗い方

頭皮ニキビの対策その10.皮膚科に行く

皮膚科では即効性のある頭皮ニキビの除去方法、レーザー治療を行なっています。費用はクリニックによって金額や施術方法によって幅がありますが、1回の施術でだいたい5,000~8,000円です。

治療当初は7~10日の間に6回程度の施術が必要で、術後経過も合わせると完治までひと月当たり1、2回の施術を行なわなければなりません。そのため皮膚科の治療は除去効果が非常に高い一方で、大きな出費になります。

医療機関で相談する男性

■頭皮ニキビは抜け毛の原因になる

頭皮ニキビができる状態は、頭皮に何らかのトラブルを抱えているということです。頭皮に望ましくない環境、とくに皮脂がらみの問題の積み重ねは、抜け毛と薄毛につながります。

油断の積み重ねが頭皮トラブルを招くように、ほんの少しのひと手間が頭皮環境を良好に保つ重要なカギになります。生活習慣の改善から始めて、ニキビや抜け毛などに悩まされないトラブル知らずの髪と頭皮にしましょう。

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