抜け毛に関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2018年7月20日

AGAの原因となる5αリダクターゼを阻害するノコギリヤシと亜鉛の効果

ノコギリヤシと亜鉛で髪が伸びるって本当?併用で得られる育毛効果

ノコギリヤシと亜鉛で始める薄毛対策

薄毛に効果がある成分として注目されているのが、ノコギリヤシ、そして亜鉛を含む食品です。

AGAの原因を阻害すると言いますが、どのようにはたらくのでしょうか。また、どうすれば効果的に摂取できるのでしょうか。ノコギリヤシと亜鉛の育毛効果や安全性について説明していきます。

ノコギリヤシとは

ノコギリヤシはノコギリパルメットやソーパルメットとも呼ばれる、米国東部原産のヤシ科のハーブです。15cm~1mに広がるノコギリ状の葉が特徴的で、果実に脂肪酸が多く含まれています。この脂肪酸を含むノコギリヤシエキスが、前立腺肥大や脱毛の予防に対する効果があると言われています。ノコギリヤシエキスは昔から男性の強壮、鎮静、利尿などの効果がある民間薬として使用されています。

亜鉛とは

亜鉛は人間が活動するために必要な栄養素で、牡蠣やホタテなどの魚介類、豚レバーや牛肉などの肉類などに多く含まれます。炭水化物、脂質、タンパク質などの代謝や免疫力の強化に関わっており、髪の成長を促す、二日酔いを予防する、味覚を正常に保つ、生殖機能を維持するなどさまざまな効果があります。

ノコギリヤシと亜鉛の育毛効果

ノコギリヤシと亜鉛の育毛効果について見ていきましょう。

ノコギリヤシの育毛効果

5αリダクターゼという酵素が男性ホルモンであるテストステロンに結びつくと、DHT(ジヒドロテストステロン)に変化します。このDHTが毛乳頭細胞の受容体に作用すると、髪の毛を作るための細胞分裂を減少させるため薄毛になるのです。つまり、DHTに変化する5αリダクターゼを抑制すれば、薄毛を防止できることになります。

ノコギリヤシにはオクタコサノールやステロールなどの成分が含まれていて、これらの成分に5αリダクターゼを抑制するはたらきがあるため、育毛効果が期待できると言われています。 食品としてはあまり耳慣れない名前ですが、ノコギリヤシ、ノコギリパルメットといった名称でサプリメントとして販売されています。

ノコギリヤシの上限摂取量

ノコギリヤシはまだ研究段階で、充分な科学的根拠が得られていません。そのため明確な上限摂取量も決められておらず、摂取しすぎると胃の不快感や便秘、下痢といった症状が出る場合があります。目安として、サプリメントに記載されている用法用量を守って使用しましょう。

亜鉛の育毛効果

髪の毛の99%はタンパク質でできているのですが、亜鉛はタンパク質を髪の毛へと構成するはたらきがあります。良質なタンパク質をしっかり摂取していても、亜鉛が不足していては弱い髪の毛になります。 亜鉛は、質のよい髪の毛を作るために必要不可欠な栄養素なのです。 また、亜鉛はノコギリヤシと同様に、5αリダクターゼを抑制するはたらきもあります。

亜鉛の1日の推奨摂取量は、成人男性が12mg、成人女性は9mg、妊婦さんは11~12mgです。 厚生労働省の国民健康栄養調査(平成27年)のデータによると、亜鉛の摂取量は成人男性が8.9グラム、成人女性が7.9グラムと、推奨摂取量よりも少ない数値になっています。亜鉛は摂取した分の約30%しか体内に吸収されず、さらに体内の至る所で消費されるので、どうしても不足しがちなのです。

亜鉛の上限摂取量

亜鉛の上限摂取量は成人の場合、40mgです。
出典:厚生労働省 「日本人の食事摂取基準(2015 年版)概要」

過剰摂取すると、吐き気、食欲不振、下痢、胃のけいれんなどの副作用があらわれます。また、銅や鉄の吸収を妨げ、貧血、善玉コレステロールの低下、免疫の低下などを招く恐れがあります。

ノコギリヤシと亜鉛は誰でも摂取して良いのか?

妊娠中の女性

高い育毛効果があるノコギリヤシと亜鉛ですが、誰でも摂取して良いというわけではありません。 ここではノコギリヤシと亜鉛の摂取を注意すべき人について、それぞれ説明します。

ノコギリヤシの摂取を注意すべき人

抗血液凝固薬や抗血小板薬を服用中の人

抗血液凝固薬や抗血小板薬は、血液が固まらないように飲む薬です。ノコギリヤシも同じように血液を固まりにくくする作用があるため、これらの薬と併用すると効果が強すぎ、出血の際に血が止まりにくくなります。

卵胞ホルモン薬や経口避妊薬を服用している人

ノコギリヤシは男性ホルモンに作用するため、卵胞ホルモン薬や経口避妊薬などの女性ホルモンに作用する薬を併用すると、ホルモンバランスが乱れて副作用が起こる可能性があります。

妊娠中、授乳中の女性

妊娠中、授乳中は男性ホルモンのはたらきが重要になります。この時期にノコギリヤシによって男性ホルモンを抑えると、胎児に影響が出る可能性があります。

未成年者

男性ホルモンに影響を与える物質なので、身体の発達が不充分の未成年者には効果が出ないことがあります。また、子供の頃からホルモンに影響を与えると逆効果になる恐れもあります。

プロペシアのようなAGA治療薬と違って、ノコギリヤシは食品なので、そこまで影響を心配する必要はありません。ですが妊娠中や妊娠の可能性がある女性、未成年者は摂取を避けたほうが良いです。

亜鉛の摂取を注意すべき人

サプリメントを摂取している人

亜鉛は過剰摂取すると、嘔吐、吐き気、脱水症状、発熱、倦怠感などの副作用が現れることがあります。亜鉛不足が気になるから、とサプリメントで過剰摂取すると副作用が出やすいので気をつけましょう。

抗菌薬(抗生物質)を服用している人

キノロン系抗菌薬やテトラサイクリン系抗菌薬は、消化管の亜鉛に相互作用して亜鉛と抗菌薬の吸収が阻害されます。すると抗菌薬と亜鉛の両方の効果が弱まります。

ノコギリヤシと亜鉛の相乗効果

ノコギリヤシと亜鉛の両方を摂取すると、相乗効果が期待できると言われています。

ノコギリヤシの5αリダクターゼを抑制する作用と、亜鉛のタンパク質を髪の毛に変えて毛母細胞を活性化させるはたらきとによって、効率の良い育毛効果が期待できるのです。

これから薄毛対策をしようと思っている人は、できればノコギリヤシと亜鉛の両方を摂取しましょう。

注意するべき飲み合わせ

CAUTIONテープ

ノコギリヤシ、亜鉛にはそれぞれ飲み合わせが悪い成分があります。飲み合わせが悪い成分を一緒に摂取すると、副作用が出たり、効果が薄れたりするので注意しましょう。

ノコギリヤシと飲み合わせが悪い成分フィナステリド

フィナステリドは5αリダクターゼを阻害するはたらきがあるので、ノコギリヤシとの併用は効果が重複します。フィナステリドとノコギリヤシの2つの成分がDHT以外にも必要以上に反応して、副作用が出る可能性が高まるのです。併用によって起こりうる副作用としては、体調不良、精力減退などがあります。

亜鉛と飲み合わせが悪い成分

・カルシウム
副作用といった大きな影響はありませんが、カルシウムの過剰摂取は亜鉛の吸収を妨げます。

・葉酸
葉酸は1日の上限摂取量1000μg(マイクログラム)以上をとると、亜鉛の吸収を妨ぐと報告がされています。葉酸は妊娠中の女性によく勧められる栄養素で、ちなみに推奨摂取量は成人の男女で1日240μg、妊娠前~妊娠中の女性は240~400μgの追加摂取が望ましいとされています。

ノコギリヤシと亜鉛は安全性が高い成分ですが、飲み合わせが悪い成分と一緒に飲むと、副作用を起こす危険性があります。ですからノコギリヤシや亜鉛のサプリメントを使用する際は、医師や薬剤師に相談して、使用中の他のサプリメントや薬と相互作用を起こす可能性があるか確認しておきましょう。

注意点を守って安全に摂取しよう

ノコギリヤシと亜鉛はAGAの原因となる5αリダクターゼを阻害します。さらに亜鉛は、タンパク質を髪の毛へと構成し、毛母細胞を活性化させるはたらきもあります。ただ、摂取に注意が必要な人、飲み合わせが悪い成分もありますので、注意すべきポイントを守って摂取することが大切です。 正しく理解すれば頼もしい味方ですから、薄毛で悩んでいる男性にはうれしい作用をもつノコギリヤシと亜鉛を積極的に摂取しましょう。

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