抜け毛に関するお悩み 抜け毛に関するお悩み

抜け毛に関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2018年9月5日

髪の毛が抜けるのは防げない!?抜け毛の数を減らす方法

改善方法はある?抜け毛が大量発生したときの対処法

■髪の毛が抜ける本数やサイクル

まず、毛の生え変わりのサイクルや抜け毛について、基本事項を紹介します。

ヘアサイクル

毛が生え、抜けて、新たに生え変わることを「ヘアサイクル」と言います。 ヘアサイクルは4つの時期に分けられます。

1.成長初期(新しく髪の毛が生える時期)

2.成長期(髪の毛が最も成長する時期。生えている髪の毛の9割は成長期の髪の毛)

3.退行期(成長が止まり始める時期。三週間ほどで成長は完全に止まる)

4.休止期(完全に髪の毛の成長が止まり、生え変わる時期。些細なことで抜ける)

健康な男性の場合、1日に30~180本前後の毛髪が抜けます。とくに休止期の毛髪は、成長初期の毛髪に押し上げられているため、シャンプーや摩擦などであっさりと抜けます。そしてそれらの抜け毛に替わって新しい毛が生えます。このとき、生え変わる毛よりも抜ける毛のほうが多くなることで薄毛が発生するのです。

正常な抜け毛と異常な抜け毛

一日の抜け毛の平均本数は大体100本前後ですが季節によって増減します。たとえば秋は夏の日差しによる紫外線で蓄積したダメージが現れるので、抜け毛が増える傾向があります。また、抜け毛の本数は個人差もあるため、異常に増えない限り、そこまで心配する必要はありません。

ただ、抜けた毛の毛根の形がおかしい場合や、突然抜け毛の本数が異常に増えた場合はヘアサイクルが乱れている可能性があります。

たとえば正常なヘアサイクルで成長した髪の毛根の形はマッチ棒のようにきれいに膨らんでいますが、ヘアサイクルが乱れた髪の毛根の形はいびつに歪んでいたり、やせ細ったりしています。なお、抜け毛に産毛や短い毛が多い場合も、ヘアサイクルが乱れている可能性があります。

また、抜け毛の本数が徐々に増えたりある日急激に増えたりした場合、ヘアサイクルが乱れ始めている可能性が高いため、抜け毛の原因を調べるなど早めの対策が必要です。

 

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■髪の毛が抜ける平均本数は変動する

どんな人でも髪の毛の抜ける本数は変動します。その理由はヘアサイクルの移り変わりだったり、季節の変化だったりとさまざまです。ここでは平均的な抜け毛の本数や、抜け毛の増減に関わる要素を説明します。

30180本の抜け毛は正常

髪が抜けるのは、ヘアサイクルの一環で正常な身体の反応です。抜け毛の量は季節やヘアサイクルの移り変わる関係で変動しますが、健康な男性であれば1日に30~180本ほどの毛が抜けると言われています。そのため、抜け毛があるからといって髪になんらかの異常があるわけではありません。

抜け毛が一番増える季節は秋

抜け毛の最も増える季節は、9~11月にかけた秋ごろと言われています。理由としては夏の間で髪に蓄積されたダメージが、秋ごろに一気に現れることが考えられます。
たとえば、夏の強い紫外線が頭皮に当たると皮膚の老化を招きます。頭皮が老化すると血行が悪くなり、健康な髪を育てるための栄養を髪に行き渡らせることが難しくなります。

また、体調を崩す原因となる夏バテも問題です。夏バテにより食欲がなくなると、結果的に髪や頭皮が栄養不足になります。仮に紫外線対策をしたとしても、夏バテになって充分な食事がとれなくなっているようでは、髪が弱々しくなり抜け毛が起こりやすくなります。季節性の抜け毛への影響は急に現れるわけではなく、ある程度時間が経ってから起こるため油断は禁物です。

抜け毛を減らすカギは夏の対策にあり

夏の間に髪や頭皮に対してしっかり対策をすれば、秋ごろに抜け毛が増えることはありません。紫外線の対策として日中の外出をなるべく避けるか、帽子や髪に使えるUVカットスプレーなどを活用しましょう。そうすることで、紫外線による頭皮へのダメージを最小限に抑えることができます。

夏バテの場合は栄養バランスの取れた食事をしっかり摂るようにする、外気と屋内の寒暖差を10℃未満にする、冷房や冷たいものの摂り過ぎでお腹を冷やさないようにする、水分補給をこまめにするといった工夫が大切です。

秋に抜け毛を予防するために、夏に心がけたい対策を紹介しました。ですが、なにも抜け毛が増える季節は秋だけとは限りません。季節の移り変わりごとに抜け毛は起こりやすいものです。季節の抜け毛についてもっと詳しく知りたい人は、次の記事をチェックしてください。

秋以外にも抜け毛は増える 季節の抜け毛を徹底解説

■髪の毛が大量に抜けるのは脱毛症?

抜け毛の量が明らかに増えている場合、脱毛症の可能性があります。男性がかかる脱毛症はAGA、女性がかかる脱毛症はFAGAと言います。ここでは、この2つの脱毛症について紹介します。

AGA

AGA(男性型脱毛症)は、若い人も発症する恐れがあります。原因にはテストステロンという男性ホルモンが大きく関係しています。テストステロンは5a-リダクターゼという酵素と結合することで、ジヒドロテストステロンに変わります。ジヒドロテストステロンは、ヘアサイクルを狂わせ、髪の毛の成長を抑制する作用があります。その結果、髪の毛は正しく成長できなくなるので細く弱々しくなり、早めに抜けます。

AGAの恐ろしいところは、自然治癒しない点です。正しい方法で治療しない限り、改善の見込みはほぼありません。そのため、対処法を誤ると10代で薄毛が進行する可能性は高いです。

FAGA

FAGA(女性男性型脱毛症)は、主にホルモンバランスの乱れによって発生します。出産後や更年期など、女性ホルモンが減少して男性ホルモンのほうが多くなると抜け毛が増えます。FAGAの場合、AGAと違って部分的に薄くなるのではなく、全体的に薄くなるのが特徴です。そのため、髪のボリュームが全体的に薄くなり、老けて見えるようになります。

AGAやFAGAについて簡単に紹介しましたが、症状の違いからわかるように男女によって抜け毛の予防方法は異なります。男女の抜け毛の違いについて詳しく知りたい人は次の記事を参考にしましょう。

男女で異なる!抜け毛の予防方法

 

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■大量の髪の毛が抜ける原因はストレス?

頭を抱えている女の人

抜け毛の原因のひとつがストレスです。ストレスが薄毛にはたらきかけるメカニズムについて紹介します。

自律神経の緊張による血管収縮

体の体温調節や臓器の運動を促す自律神経は、ストレスと大きな結びつきがあります。ストレスを感じると交感神経が緊張して、血管は収縮します。血管が収縮してで頭皮の血圧量も減り、髪の毛に充分な栄養が行き渡りにくくなった結果、頭皮と毛髪に悪影響が起きるのです。

頭髪に起きる問題

髪の毛に栄養が行き渡りにくくなった結果、髪の毛は弱々しくなります。細く、ハリもコシもない髪の毛は非常に抜けやすく、髪の毛が生え変わり準備をする前に抜けます。その結果、髪の毛は薄くなります。

頭皮に起きる問題

栄養不足に陥ると、髪の毛だけではなく頭皮にも問題が発生します。頭皮が固くなると、髪の毛が成長しにくくなり、髪の毛の成長スピードが遅くなるのです。頭皮の状態により髪が伸びるスピードが変わると言われており、正常な頭皮の場合1年で約12cm伸びるのに対し、頭皮の状態が悪いと11cmほどしか伸びません。

放置しているとさらに大きな問題に発展する恐れがあるので、たかがストレスと侮ってはいけません。ストレスと抜け毛についてより深く学び、ストレスが抜け毛を減らすために大切であることを知りましょう。

ストレスで抜け毛が増える理由と詳しい対処法

 

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■生活習慣の乱れで髪の毛が抜けることも

ビールを持って乾杯している人々

髪の毛が抜ける原因として非常に大きな要因が生活習慣です。生活習慣が乱れると髪の毛にどのような影響があるのでしょうか。

睡眠不足

睡眠不足は、薄毛と密接なつながりがあります。人は、眠ることによって成長ホルモンが多く分泌され、細胞の修復を行ないます。この時、髪の毛のダメージも回復し、正常な状態に戻ります。しかし、睡眠が不足すると修復が完全に行なわれず、髪の毛はダメージを蓄積させます。そうなると、髪の毛は弱々しくなり、抜けやすくなってしまします。

また、睡眠不足になるとストレスも溜まりやすいため、自律神経の乱れにもつながります。

過度な喫煙・飲酒

過度な喫煙や飲酒も薄毛につながります。 まず、喫煙から紹介しましょう。タバコを吸うことで、血管が細くなり、栄養が行き渡りにくい状態になります。

また、お酒の場合はさらにさまざまな問題が発生します。 まず第1に、過度なアルコール摂取により、髪の毛の栄養になるはずだった成分がアルコール分解に使用されます。第2に、アルコールが栄養を吸収するので、髪の毛が栄養不足になります。そして第3に、過度に飲酒した場合はアルコールの分解が間に合わず、結果的にジヒドロテストステロンを増加させる作用もあるのです。

栄養バランスが偏った食生活

栄養バランスが偏った食事は、髪の毛にも頭皮にも悪影響を与えます。偏った栄養は、体だけではなく髪の毛にも栄養不足の状態を招き、その結果髪の毛は脆くなって、抜けやすくなります。 頭皮への悪影響は脱毛だけではありません。頭皮の皮脂が過剰分泌するようになると、頭皮の常在菌であるマラセチア菌が繁殖し、フケのもとになります。

 

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■抜け毛が多くなったと感じたときの対策

「抜け毛が増えてきたかな」と感じたら、即座に対策を練りましょう。早めに原因に対応して解決することで、薄毛の被害を最小限におさえられるためです。

食生活の見直し

食事は髪に必要な栄養を得るために必要で、とくにタンパク質、ミネラル、ビタミンは必要不可欠です。タンパク質は髪を構成する栄養素で、ミネラルは代謝の過程でタンパク質の合成を助けるはたらきがあります。

ミネラルの中でもとくに亜鉛とヨード(ヨウ素)は髪の成長に関わっており、亜鉛は髪の主成分のケラチンというタンパク質の合成をサポートし、ヨードはホルモンバランスを整えてヘアサイクルの乱れを改善するはたらきがあります。

ビタミンは代謝を促進する効果があり、摂取した栄養を髪に送り届けるのになくてはならない栄養素です。

質の良い睡眠

熟睡できるおすすめの方法はストレッチや半身浴です。身体は体温が下がると眠気が誘発されるため、ストレッチや半身浴で一時的に体温を上げると、その後体温が下がるため眠りに入りやすくなります。

また、テレビやスマホ、パソコンなどのモニタの光は覚醒させる作用があるため寝る1時間前には見ないようにしましょう。

出典:松下電工株式会社 照明研究センター「ヒトの生体リズムを考慮した快眠技術(2007年)

運動不足の解消

運動は血行不良の予防、ストレス解消などの効果があり抜け毛対策に効果的です。ハードなトレーニングはストレスを招き、モチベーションの低下につながるので、自分の体力に合った強度で運動を始めましょう。30分程度のウォーキングなど身体に無理のない範囲から始め、徐々に運動強度を強くするのがおすすめです。

禁酒・禁煙

適度なお酒はストレス解消になりますが、飲み過ぎると睡眠を浅くし睡眠の質を低下させます。適度な飲酒の目安は1日平均純アルコール20g程度で、ビールなら中瓶1本、日本酒なら1合程度の量です。

出典:厚生労働省「飲酒のガイドライン | e-ヘルスネット 情報提供

育毛剤を使う

育毛剤の使用は、髪の毛に栄養を届けることができるのでおすすめです。 きちんと成分が浸透する育毛剤を選び、頭皮の栄養不足を解消しましょう。 頭皮の厚みに着目したスカルプDの育毛剤は、多彩な有効成分を配合。特許取得の特殊ノズルによって毛穴の奥まで浸透するため、単なる抜け毛ケアに加えて、健康な頭皮へと改善していけます。

【おすすめの育毛剤】
スカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェット[医薬部外品]

通常価格: 3,240円(税込)
有効成分:「酢酸DL-α-トコフェロール」「グリチルリチン酸ジカリウム」「タマサキツヅラフジアルカロイド」
商品説明:薄毛の原因となる男性ホルモンにアプローチして発毛を促進します。活性型イソフラボンを多く含む豆乳発酵液とカッコンエキスを組み合わせたダブルイソフラボンによって髪を強く太くします。

 
【おすすめの育毛剤】

スカルプD ボーテ エストロジー スカルプセラム

通常価格: 6,630円(税込)
有効成分: 「グリチルリチン酸2K」「ヒノキチオール」「エチニルエストラジオール」
商品説明: 育毛効果が認められている女性ホルモン成分「エチニルエストラジオール」が配合された薬用育毛剤です。女性ホルモンの低下による髪や頭皮トラブルにアプローチして、髪のハリやコシを取り戻します。高級感のあるフレッシュローズの華やかな香りも人気の秘訣です。

専門のクリニックに相談する

「自分はAGA(あるいはFAGA)なのでは」と不安に思ったのなら、クリニックに相談するのも有効です。きちんとした診断で頭皮の状態をチェックし、適切な治療を受けましょう。

あきらめないで対策を!

抜け毛は誰にでも必ず発生します。しかし、抜け毛の量が明らかに増えていると感じたのなら、急いで対策を練りましょう。生活習慣やストレス、AGAなど薄毛になる原因はさまざまです。薄毛がすでに大幅に進行していたとしてもあきらめずに治療を始め、続けてみましょう。薄毛は、ある程度段階が進んでいても、そこから治る可能性は充分にあるのです。

 

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