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抜け毛に関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2019年5月1日

シャンプー時の抜け毛は大丈夫?原因と予防に良い市販シャンプーの選び方

シャンプー時の抜け毛は大丈夫?原因と予防に良い市販シャンプーの選び方

シャンプー中に抜け毛が多く、「将来薄毛になるかも…」と不安に感じている人もいるでしょう。シャンプー中に髪が抜けるのは自然なことですが、多すぎると薄毛の原因になります。

この記事では、シャンプー中の抜け毛の原因と、抜け毛予防に役立つ市販のシャンプーをご紹介します。また、市販のシャンプーの選び方、正しい洗髪方法も解説します。シャンプー中に抜け毛が増えて困っている方は、是非参考にしてみてください。

■シャンプー時の抜け毛ってなんで起きるの?

そもそもシャンプーをしているときに髪の毛が抜けるのはなぜでしょうか。シャンプーの際の抜け毛を減らすために、まずはその原因を確認しておきましょう。

自然に抜け落ちた

シャンプー時の抜け毛は、必ずしもその瞬間に抜け落ちたとは言い切れません。自然に抜けて別の髪に絡まっていた髪の毛が、シャンプーの刺激で流れ落ちる場合もあります。

髪は永久に伸び続けるものではなく、日々生まれ変わっています。新しく生え始めた髪は、2年から6年程度成長すると、成長が止まって自然と抜けます。

自然に抜けた髪の毛が流れ落ちただけであれば、シャンプーが原因で髪の毛が抜けているわけではないので心配はいりません。

シャンプーが合わない

頭皮に合わないシャンプーを使い続けると、たくさんの髪の毛が抜けてしまいます。

シャンプーの成分による刺激が原因で頭皮が乾燥したり、脂っぽくなったりすることで、抜け毛が増えてしまうのです。このような事態を避けるためには、自身の頭皮に合うシャンプーを使わなくてはなりません。

皮脂が多い人は、洗浄力が比較的強いシャンプーを選びましょう。肌が敏感な人は、刺激が弱いシャンプーや肌をケアする成分が含まれているシャンプーがおすすめです。

頭皮をゴシゴシ洗う

頭皮や髪の毛に加わる刺激も、シャンプー時の抜け毛の原因のひとつです。

シャワーで頭皮に強烈な水流をあてたり、頭皮を力強くこすったりすると、髪の毛が引っ張られて抜け落ちることがあります。力を入れて洗っても、頭皮の汚れの落ち具合にはあまり関係ありません。力を入れることで逆に洗い方が雑になり、汚れが残ってしまうケースもあります。きれいに洗いたいからといって力任せにシャンプーを行なうのではなく、やさしい力で隅々まで丁寧に洗うように意識することが大切です。

その他の原因

髪の毛は、さまざまな原因によって抜けやすくなります。シャンプー時の抜け毛が増える要因には、以下のようなものもあります。

・ストレス

シャンプー時の抜け毛の原因にはストレスも挙げられます。

ストレスがかかると血管が収縮し、血流が悪くなって頭皮まで栄養素や酸素が届きにくくなります。するとヘアサイクルが乱れて髪が弱々しくなり、髪を洗うときに抜けやすくなるのです。

・睡眠不足

睡眠中には、髪の毛の成長に欠かせない成長ホルモンが多く分泌されます。睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌量が減少し、髪が弱くなってシャンプーの際に抜けやすくなります。シャンプーの際の抜け毛が気になったら、睡眠が不足していないか体調を確認してみましょう。

・栄養不足

偏った食生活やダイエットなどで、髪に必要な栄養素が不足すると、髪の健康状態が悪化してシャンプーの際に抜けやすくなります。

髪の成長には、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの豊富な栄養素が必要です。髪の健康を維持するためには、バランスの取れた食事を摂ることが大切です。

なお、髪が成長したり抜け落ちたりする仕組み(ヘアサイクル)について詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。

■シャンプーで抜ける髪の毛の量はどのくらい?

髪の毛は、普通に生活しているだけでも自然と抜け落ちるものです。その中でも、シャンプー時に抜け落ちる髪の毛の量はどの程度なのでしょうか。

自然脱毛の場合

ある程度成長した髪の毛が、新しい髪の毛を生やすために抜け落ちることを自然脱毛と言います。

個人差はありますが、健康な大人の場合、1日の自然脱毛の量は50~100本と言われています。そのうち30~60本程度がシャンプーによる抜け毛です。30~60本の髪の毛は、集めると相当な量に見えますが、その程度の量心配する必要はありません。

シャンプーの際の抜け毛の数を知りたい場合は、排水溝にフィルターを設置して、抜けた髪の毛を回収してみましょう。フィルターは排水溝用に市販されているものがあるほか、破れたストッキングなどを使用してもよいでしょう。

異常な脱毛の場合

シャンプー時の抜け毛が100本以上の場合は注意が必要で、その本数が何日も続くようであれば脱毛症のサインかもしれません。なお、夏から秋にかけては、紫外線や暑さの影響から抜け毛が増える時期です。その時期に一時的に抜け毛が増えただけであれば、あまり心配する必要はありません。

もしも平均数以上の抜け毛が続くようなら、育毛剤を使用したり専門クリニックを受診したりといった対処を早めに行うことをおすすめします。

抜け毛は本数より毛根の形状に注意!

抜け毛は、抜けた毛の本数よりも毛根の形状に注意を払いましょう。正常なヘアサイクルを経た抜け毛は、以下の画像のような形状をしています。

正常な抜け毛の特徴

正常な抜け毛

正常な抜け毛の特徴をまとめると以下の通りです。

  • 毛根が白い
  • 毛根がマッチ棒のような形状をしている

抜け毛の毛根に上記のような形状をしたものが多いなら、抜け毛を深刻に悩む必要ありません。髪が正常なヘアサイクルを経て抜けている証拠です。気をつけた方がいい抜け毛は、正常な毛根とは形や色が下記のように異なります。

異常な抜け毛の特徴

抜け毛の種類
  • 毛根がいびつな形状をしている
  • 尖っていて鋭い
  • 皮脂が付着している
  • 黒くて丸い

ヘアサイクルの乱れによって本来の寿命を全うせずに抜け落ちた髪は、毛根の形や色が正常なものと異なります。上記でまとめた特徴に当てはまるものが多ければ、薄毛が進行している恐れがあるため対策を検討しましょう。

薄毛が進行していると、シャンプーを変えるだけでは対策として不充分な場合があります。改善を目指すなら医師に相談することも視野に入れましょう。

■シャンプーは髪の毛によいもの?悪いもの?

洗髪剤と石鹸

シャンプーをするとどうしても髪が抜けてしまいますが、シャンプーで髪や頭皮を清潔に保つことは、髪の健康にとって不可欠です。ただし、方法を間違えると髪や頭皮を傷つけてしまうため注意が必要です。

シャンプーの役割

シャンプーの主な役割は、頭皮を清潔に整えて健康的な髪の毛が育ちやすい状態に保つことです。

頭皮に皮脂やフケなどの汚れが溜まると、かゆみや炎症などのトラブルが生じて抜け毛が増えやすくなります。シャンプーで頭皮の汚れを洗い流し、清潔に整えることで、そうした頭皮のトラブルを防ぐことができます。シャンプーのを使用は、抜け毛を防ぐためには欠かせないのです。

シャンプー使用時の注意点

シャンプーは髪の健康維持に不可欠ですが、誤った方法で行うと、逆に髪と頭皮を傷つけてしまいます。シャンプーは、注意点を守って正しく行うことが大切です。

シャンプーを使った後は泡をきちんと洗い流しましょう。シャンプーの泡を頭皮に残したままにすると、炎症などの皮膚トラブルを招く恐れがあります。

とくに注意が必要なのが強い洗浄力のシャンプーです。洗浄力が強すぎると、過度な刺激によって頭皮がダメージを受けてしまい、抜け毛の増加につながります。洗浄力が強いシャンプーを使用した場合は、時間をかけて丁寧に洗い流しましょう。

なお丁寧に洗い流す点は、育毛シャンプーも同様です。時間をかけて洗い流すことで有効成分の効果が得られなくなることはないので、使用したらしっかりと洗い流しましょう。育毛シャンプーであっても、泡が残っていると頭皮に悪影響が及びます。

■シャンプー時の抜け毛を防ぐ方法とは?

シャンプー時の抜け毛は、ふたつに分けることができます。ひとつは自然脱毛、もうひとつはシャンプーや洗い方が原因の脱毛です。後者は工夫次第で誰でも防ぐことができます。

シャンプー時の抜け毛を防ぐには頭皮にやさしい洗い方を身につけることが大切です。また、シャンプーの種類も重要なポイントです。

市販のシャンプーは界面活性剤(洗浄成分)別に、3つの種類に分けることができます。それぞれで異なる特徴を持っているため、その内容を確認し、最も自身に合う種類を使用しましょう。

つまり抜け毛を予防するためには髪の洗い方もシャンプー選びもどちらも重要なのです。

■抜け毛を減らすシャンプーの方法

泡を持つ女性の手

シャンプーでの抜け毛を減らすには、誤ったシャンプーの仕方と洗い残しを改善するのが大切です。

頭皮をゴシゴシとこするような洗い方では、髪の毛と頭皮への刺激が強くなり、抜け毛が増えてしまいます。髪と頭皮を傷つけないように、やさしく洗うことを心掛けましょう。また頭皮に洗い残しがあるとそこから菌が繁殖し、炎症やかゆみといった頭皮トラブルにつながり、抜け毛が増えてしまいます。

抜け毛を増やさないためにも、頭皮をこすらず皮脂をしっかり落とせるシャンプーの方法を覚えましょう。その手順について詳しく説明します。

手順1:お湯だけで予洗い

まずは、お湯で髪の毛全体を濡らして予洗いをしましょう。予洗いとは汚れのひどいものを洗浄するときに、ざっと汚れを落としておくことです。

「お湯で洗うだけで意味があるのか?」と疑問に思う人もいるかもしれませんが、事前にしっかり予洗いをすると後々シャンプーで汚れを落としやすくなります。

頭皮にも多くの汚れ(皮脂やホコリなど)が付着します。その汚れをスッキリ洗い流すためにも予洗いで皮脂やホコリを落とすことが大切です。

なお、髪が長い場合は、事前にブラッシングしておくのも効果的です。ブラッシングによって髪に付着したホコリなどを除去して髪を整えておくと、髪を洗いやすくなります。ただし、整髪料で髪を固めている場合は、ブラッシングしてはいけません。

手順2:マッサージするようにシャンプーする

シャンプーで洗うときには重要なポイントが2つあります。

ひとつはシャンプーを充分に泡立てることです。泡には汚れを吸い取って包み込むはたらきがあるため、泡の数が多くなると汚れを落としやすくなります。

またシャンプー時は髪の毛同士の摩擦が刺激となり抜け毛が増える場合がありますが、充分に泡立ててシャンプーをすると摩擦が緩和され抜け毛を減らすことにつながります。

なお、シャンプーを使用する際には、髪につける前に手で泡立てるようにしましょう。髪にそのままつけて泡立てると、髪への刺激が強くなってしまいます。

もうひとつは頭皮をマッサージするように洗うことです。そうすると頭皮の血行が促進され頭皮から髪まで栄養が届きやすくなり、髪の毛が育ちやすい環境を整えられます。

手順3:シャンプーが残らないようにすすぐ

頭皮と髪の毛をしっかり洗った後は、シャンプーが残らないように入念にすすぎましょう。

すすぎが不充分だと、シャンプーの成分が頭皮と長時間接するため、頭皮の炎症の原因になります。炎症を防ぐためにも、頭皮と髪の毛にシャンプーが残らないように入念にすすぐことが大切です。

■シャンプー選びも大事

シャンプーの方法をわかっていても、肝心のシャンプーを適当に選んでいると期待している効果は望めません。シャンプーとひと口にいっても、含まれている成分やメリットは製品によって異なります。

抜け毛対策におすすめの市販シャンプーは、スカルプシャンプーです。スカルプシャンプーは、他のシャンプーと違って頭皮ケアを重視し低刺激に作られているため、頭皮に過度な刺激を与えずに頭皮を清潔に整えられます。

シャンプーの選び方についてはこちらの記事で詳しく紹介しています。

■髪の毛によいシャンプーはどんなもの?

上述したように、市販のシャンプーは界面活性剤(洗浄成分)別に分けることができます。市販のシャンプーは、以下の3つのタイプに大きく分かれます。

洗浄成分その1:石鹸系シャンプー

シャンプーの代表的なタイプとしてまず挙げられるのは、石鹸系シャンプーです。特徴は洗浄成分に石鹸を使用している点と、化学物質を少ししか含んでいない点です。

石鹸系シャンプーは、頭皮や髪の毛への刺激が強くないので、敏感肌の人でも使用することができます。また、洗浄力が高い点も特徴のひとつです。ただし、使用後は髪の毛がごわつくので、トリートメントなどで洗いあがりのケアをする必要があります。

洗浄成分その2:高級アルコール系シャンプー

高級アルコール系シャンプーは泡立ちが良いのが特徴で、摩擦による髪への刺激が少なく使用後の指どおりに優れています。また、洗浄力が高く、頭皮や髪の毛に付着した汚れをきれいに洗い流せるという特長もあります。

ただし頭皮や髪の毛への刺激が強いので、乾燥肌・敏感肌の方の使用はあまり望ましくありません。高級アルコール系シャンプーは、皮脂が多い人や肌が丈夫な人に適しています。

洗浄成分その3:アミノ酸系シャンプー

アミノ酸系シャンプーはその名の通り、アミノ酸を配合したシャンプーです。他の2種類に比べると洗浄力はそこまで強くありませんが、皮脂を残して頭皮を保護・保湿するというアミノ酸系シャンプーならではの特徴を持っています。そのため乾燥肌の方におすすめです。

3種類の市販シャンプーの特徴をご紹介しましたが、とくに髪の毛によいのは、アミノ酸系シャンプーです。低刺激なので頭皮や髪の毛にダメージを与えることがほとんどありません。また、保湿力・補修力に優れているため、髪の毛をよりよい状態に保ってくれます。

また育毛成分が配合されているシャンプーもおすすめです。頭皮の環境を整えてくれるので頭皮の炎症を防止できる他、髪の毛をきれいに保つことができます。

頭皮の健康維持と抜け毛予防に役立つシャンプーについて詳しく知りたい場合は、以下の記事を参考にしてみてください。

シャンプーに含まれる抜け毛に有効な成分

抜け毛対策のための市販シャンプーを選ぶ場合は、有効成分に注目しましょう。シャンプーで使用されている有効成分には、抜け毛を防ぐのに優れたものがあります。抜け毛を減らすのに役立つ、シャンプーの有効成分を3つご紹介します。

なお、シャンプーに含まれる成分以外にも、目的や頭皮との相性など、シャンプーを選ぶ基準はさまざまです。今一度シャンプーの選びの基準を知りたい人は以下の記事をご覧ください。

1.ピロクトン オラミン

ピロクトンオラミンは、抗酸化・抗菌作用に優れた成分です。
ピロクトンオラミンには、頭皮の老化を促進する過酸化脂質の生成を抑える働きがあります。また細菌による皮脂分解を抑制し、ヘアサイクルの乱れによっておこるフケやかゆみの症状を解消します。フケやかゆみを改善し丈夫な髪を育てやすい頭皮環境を整えるのに、ピロクトンオラミンは重要なはたらきをします。

2.グリチルリチン酸2K

グリチルリチン酸2Kは、漢方生薬の一種「甘草」の根から抽出された成分で、抗炎症・抗アレルギーに優れています。頭皮の湿疹やかゆみを鎮め、頭皮の状態を整えるのに役立ちます。
また、グリチルリチン酸2Kには、雑菌の繁殖を抑える作用もあります。頭皮に存在する常在菌の繁殖バランスを保つことで、髪の健康をサポートします。

3.サルチル酸

サルチル酸は、育毛シャンプーや育毛剤に含まれる有効成分をスムーズに浸透させて、頭皮に必要な栄養素を供給するのをサポートします。また、鎮痛作用や殺菌作用、皮脂詰まりの解消にも優れた成分です。さらに、頭皮のフケやかゆみを抑えたり、毛穴に詰まった皮脂を取り除いたりする効果があります。

男女別の抜け毛対策におすすめの市販シャンプーリスト

抜け毛予防のためのシャンプーを購入する際には、上記の3つの有効成分が配合されているものがおすすめです。

■自身に合ったシャンプーと、正しい方法で抜け毛を防ぐ

シャンプーをしているときに抜け毛が出るのは誰にでもあることですが、その量が明らかに増えたと感じる場合は、脱毛症を発症している可能性があります。

髪の正しい成長と抜け毛のサイクルを保つためには、自分の頭皮に合ったシャンプーを選び、正しい方法でシャンプーを行なうことが大切です。自分の抜け毛の量が正常かどうかを確かめて、シャンプーの種類やシャンプーの方法を見直しましょう。


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