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抜け毛に関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2018年9月19日

シャンプー時の抜け毛って大丈夫?正しいシャンプーの方法と選び方

シャンプー時の抜け毛って大丈夫?正しいシャンプーの方法と選び方

■シャンプー時の抜け毛って、なんで起きるの?

そもそも、シャンプーをしている際に髪の毛が抜ける原因はどこにあるのでしょうか。

シャンプー時の抜け毛は、必ずしもその瞬間に抜け落ちたとは言い切れません。髪の毛の退行期による自然な抜け毛が、たまたまシャンプー時に流れ落ちる場合もあります。

このケースにおいては自然に抜けた髪の毛が流れ落ちただけで、シャンプーが原因で髪の毛が抜けているわけではないので、心配はいりません。ですが、シャンプーによって抜け毛が目立つこともあります。

その原因のひとつに、頭皮に合わないシャンプーの使用が挙げられます。合わないシャンプーを使い続けると、髪の毛が抜けることがあります。さらに、頭皮が傷つき、新しい髪の毛が生えてこなくなる恐れもあります。そんな事態を避けるためにも、自身の頭皮に合うシャンプーを使うよう心掛けましょう。

また、頭皮や髪の毛に加わる刺激も、シャンプー時の抜け毛の原因と考えられています。シャワーで頭皮に強烈な水流をあてたり、頭皮を力強くこすったりすると、髪の毛が引っ張られて抜け落ちることがあります。

きれいに洗いたいからといって力任せにシャンプーを行なうのではなく、 やさしい力で隅々まで丁寧に洗うように意識することが大切です。

この他、シャンプー時の抜け毛の原因には、抜け毛そのものの原因である加齢やストレスも挙げられます。

なお、髪が成長したり抜け落ちたりする仕組み(ヘアサイクル)について詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。

朝、枕元に大量に髪の毛が…その抜け毛はヘアサイクルの乱れかも

 

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■シャンプーで抜ける髪の毛の量はどのくらい?

髪の毛は、普通に生活しているだけでも自然と抜け落ちるものです。その中でも、シャンプー時に抜け落ちる髪の毛の量はどの程度なのでしょうか。

ある程度成長した髪の毛が、新しい髪の毛を生やすために抜け落ちることを自然脱毛と言います。個人差はありますが、健康な大人の場合、1日の自然脱毛の量は50本~100本と言われています。

そのうち30本~60本程度がシャンプーによる抜け毛です。そのため、シャンプー時の抜け毛を多く感じても、そこまで心配する必要はありません。ただし、髪の毛が長い方の場合、同じ量でもより多く見えます。インパクトがある見た目なので心配しがちですが、本数は変わりません。

一方、シャンプー時の抜け毛が100本以上の場合は、注意が必要です。その本数が何日も続くようであれば、それは脱毛症のサインかもしれません。

もしも平均数以上の抜け毛が続くようなら、育毛剤を使用したり、 病院で診察を受けたりといった対処を早めに行なうことが大切です。

1日何本の抜け毛が普通?平均本数の求め方や「脱毛症」との違い

抜け毛は本数より毛根の形状に注意!

抜け毛は、抜けた毛の本数よりも毛根の形状に注意を払いましょう。正常なヘアサイクルを経た抜け毛は、以下の画像のような形状をしています。

正常な抜け毛の特徴

正常な抜け毛の特徴をまとめると以下の通りです。

  • 毛根が白い

  • 毛根がマッチ棒のような形状をしている

抜け毛の毛根に上記のような形状をしたものが多いなら、抜け毛を深刻に悩む必要はありません。髪が正常なヘアサイクルを経て抜けている証拠です。気をつけたほうがいい抜け毛は、正常な毛根とは形や色が下記のように異なります。

異常な抜け毛の特徴

抜け毛の種類
  • 毛根がいびつな形状をしている

  • 尖っていて鋭い

  • 皮脂が付着している

  • 黒くて丸い

ヘアサイクルの乱れによって本来の寿命を全うせずに抜け落ちた髪は、毛根の形や色が正常なものと異なります。上記でまとめた特徴に当てはまるものが多ければ、シャンプーを変えるだけでは対策として不充分になる場合があります。改善を目指すなら医師への相談も視野に入れましょう。

 

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■シャンプーは髪の毛によいもの?悪いもの?

洗髪剤と石鹸

ここで、シャンプーの役割について考えてみましょう。

シャンプーの主な役割は、頭皮と髪の毛を清潔に保つことです。頭皮に皮脂やフケなどの汚れが蓄積すると、炎症や脱毛などを発症します。シャンプーを使用して汚れを落とすことで頭皮環境が整い、これらの症状を防げるのです。頭皮環境の悪化は、抜け毛の原因にもなります。この点から、シャンプーを使用することは、抜け毛防止にもつながるといえます。

ここで注意すべきなのが、シャンプーをきちんと洗い流す点です。頭皮環境を整える意味ではとても優秀なシャンプーですが、洗い残しがあると炎症などの皮膚トラブルを招く恐れがあります。とくに注意が必要なのは、強い洗浄力のシャンプーです。過度な刺激により頭皮がダメージを受け、抜け毛に発展する可能性があります。そのため、強い洗浄力タイプをはじめ、シャンプーを使用した場合は、時間をかけてゆっくり丁寧に洗い流すことが大切です。

なお、シャンプーを丁寧に洗い流すという点は、育毛シャンプーも同様です。時間をかけて洗い流すことで有効成分の効果が得られなくなることはないので、使用したらしっかりと洗い流しましょう。

 

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■シャンプー時の抜け毛を防ぐ方法とは?

シャンプー時の抜け毛は、ふたつに分けることができます。ひとつは自然脱毛、もうひとつはシャンプーや洗い方が原因の脱毛です。後者は、工夫次第で誰でも防ぐことができます。

シャンプー時の抜け毛を防ぐには頭皮にやさしい洗い方を身につけることが大切です。また、シャンプーの種類も重要なポイントです。

シャンプーは界面活性剤(洗浄成分)別に、3つの種類に分けることができます。それぞれで異なる特徴を持っているため、その内容を確認し、最も自身に合う種類を使用しましょう。つまり抜け毛を予防するためには髪の洗い方もシャンプー選びもどちらも重要なのです。

この他、日頃の生活習慣を正すことも、抜け毛を防ぐ方法のひとつです。たとえば、食事制限や偏食など栄養バランスが偏った食生活は望ましくありません。肉や魚、野菜をバランスよく摂取することを心掛けましょう。

また、紫外線を浴びすぎるのも抜け毛の原因になるので、帽子をかぶるなどして対策することが大切です。

抜け毛の原因7つ!10~20代からできる薄毛予防・改善

 

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■抜け毛を減らすシャンプーの方法

泡を持つ女性の手

シャンプーで抜け毛が増える原因は、誤ったシャンプー方法と洗い残しの2つがあります。

頭皮をこするような誤ったシャンプーの方法では、髪の毛と頭皮への刺激となり、抜け毛を増やします。抜け毛を増やさないためには、髪と頭皮を優しく洗うことが大切です。

ですが、ただやさしく洗うだけでは皮脂汚れを落とせません。洗い残しがあると、菌の繁殖の原因となります。菌が繁殖すると、炎症やかゆみといった頭皮トラブルにつながり、抜け毛を増やします。

抜け毛を増やさないためにも、頭皮をこすらず皮脂をしっかり落とせるシャンプーの方法を覚えましょう。その手順について詳しく説明します。

手順1:お湯だけで予洗い

まずは、お湯で髪の毛全体を濡らして予洗いをしましょう。予洗いとは汚れのひどいものを洗浄するときに、ざっと汚れを落としておくことです。

「お湯で洗うだけで意味があるのか?」と疑問に思う人もいるかもしれませんが、シャンプーをする際に丁寧に予洗いをすると、シャンプーで汚れを落としやすくなります。

たとえば、油汚れや泥汚れがひどい洗濯物を洗う場合、汚れがひどい状態のまま洗濯機に入れて洗うよりも、予洗いをした後に洗濯機に入れて洗ったほうが確実に汚れを落とせますよね。

頭皮にも、多くの汚れ(皮脂やホコリなど)が付着しています。その汚れをしっかり落とすためにも、シャンプーをするときに予洗いを取り入れましょう。予洗いで汚れを少なくしておいたほうが、頭皮もしっかりと洗浄できます。

手順2:マッサージするようにシャンプーする

丁寧に予洗いをした後はシャンプーをしますが、シャンプーには重要なポイントが2つあります。

ひとつは、シャンプーを充分に泡立てることです。泡には汚れを吸い取って包み込むはたらきがあるため、泡の数が多くなると汚れを落としやすくなります。

また、シャンプー時は髪の毛同士の摩擦が刺激となり、抜け毛が増える場合があります。充分に泡立ててシャンプーをすることで摩擦が緩和されるため、抜け毛を減らすことにつながります。

もうひとつの重要なポイントは、頭皮をマッサージするように洗うことです。マッサージするように洗うことで、頭皮の血行が促進され、頭皮から髪まで栄養が行き届きやすくなります。

栄養を行き届かせることで髪が育ちやすくなり、髪の毛が生えやすい環境を作ることができます。髪の毛の成長に必要な栄養は、血液によって運ばれます。そのため頭皮の血行が悪くなると、髪の毛に必要な栄養が届きづらくなり、抜け毛が増加します。

手順3:シャンプーが残らないようにすすぐ

頭皮と髪の毛をしっかり洗った後は、シャンプーが残らないように入念にすすぎましょう。

すすぎが不充分の場合、シャンプーの成分が頭皮と長時間接するため、刺激になります。その刺激によって頭皮の炎症が起きると、抜け毛が増加します。炎症を防ぐためにも、頭皮と髪の毛にシャンプーが残らないように入念にすすぐことが大切です。

■シャンプー選びも大事

シャンプーの方法をわかっていても、肝心のシャンプーを適当に選んでいると期待している効果は望めません。

なぜならシャンプーとひと口にいっても、含まれている成分やメリットは異なっているからです。

抜け毛対策におすすめなのは男性用シャンプーです。男性用シャンプーは他のシャンプーと違って、頭皮ケアを重視しており、さらに低刺激なので頭皮を健やかに保つことができます。

男性用シャンプーについては以下の記事で詳しく解説しているので参考にしてください。

男性用シャンプーの魅力と使い方

■髪の毛によいシャンプーはどんなもの?

上述したように、シャンプーは界面活性剤(洗浄成分)別に分けることができます。

洗浄成分その1:石鹸系シャンプー

シャンプーの代表的な洗浄成分としてまず挙げられるのは、石鹸系シャンプーです。特徴は、洗浄成分に石鹸を使用している点と、化学物質を少量しか含んでいない点です。

頭皮や髪の毛への刺激が強くないので、敏感肌の方でも使用することができます。この他、洗浄力が高い点も特徴のひとつです。ただ、使用後は髪の毛がごわつくので、トリートメントなどで洗いあがりのケアをする必要があります。

洗浄成分その2:高級アルコール系シャンプー

高級アルコール系シャンプーは炭素数が多いのが特徴で、泡立ちや使用後の指どおりに優れています。また、洗浄力が高く、頭皮や髪の毛に付着した汚れをきれいに洗い流す特徴もあります。

ただし、頭皮や髪の毛への刺激が強いので、乾燥肌・敏感肌の方の使用はあまり望ましくありません。

洗浄成分その3:アミノ酸系シャンプー

アミノ酸系シャンプーはその名の通り、アミノ酸を配合したシャンプーです。他の2種類に比べると洗浄力はそこまで強くありませんが、皮脂を残して頭皮を保護・保湿するという、アミノ酸系シャンプーならではの特徴を持っています。そのため、乾燥肌の方におすすめです。

3種類のシャンプーの特徴をご紹介しましたが、とくに髪の毛によいのは、アミノ酸系シャンプーです。低刺激なので、頭皮や髪の毛にダメージを与えることがほとんどありません。また、保湿・補修に優れているため、髪の毛をよりよい状態で保ってくれます。

この他、育毛成分が配合されているシャンプーもおすすめです。頭皮環境を整えてくれるので、頭皮の炎症を防止できる他、髪の毛をきれいに保つことができます。

以下の記事で頭皮と抜け毛にいいシャンプーについて詳しく紹介しているので、シャンプー選びの参考にしましょう。

頭皮と抜け毛に良いシャンプーとは?アミノ酸系シャンプーを知る

シャンプーに含まれる抜け毛に有効な成分

抜け毛対策のためにシャンプーを選ぶ場合は、有効成分に注目しましょう。シャンプーで使用されている有効成分には、抜け毛を防ぐのに優れたものがあります。抜け毛を減らすのに役立つ、シャンプーの有効成分を3つ紹介します。

また、シャンプーに含まれる成分以外にも目的や頭皮との相性など選ぶ基準はさまざまです。今一度シャンプーの選びの基準を知りたい人は以下の記事をご覧ください。

これで完璧!自分の頭皮に合ったスカルプシャンプーの選び方

1.ピロクトン オラミン

ピロクトン オラミンは、抗酸化・抗菌作用に優れた成分です。
主に、頭皮の老化を促進させる過酸化脂質の生成を抑えます。また、細菌による皮脂分解を抑制し、ヘアサイクルの乱れによっておこるフケやかゆみの症状を解消します。フケやかゆみを改善し、丈夫な髪を育てやすい頭皮環境を整えるのに、ピロクトン オラミンは重要なはたらきをします。

2.グリチルリチン酸2K

グリチルリチン酸2Kは、漢方生薬の一種「甘草」の根から抽出された成分で、抗炎症・抗アレルギーに優れています。頭皮湿疹やかゆみを鎮め、頭皮の状態を整えるのに役立ちます。
また、グリチルリチン酸2Kには、雑菌の繁殖を抑える作用もあります。頭皮に存在する常在菌の繁殖バランスを保ち、髪が健康的に育つサポートをします。

3.サルチル酸

サルチル酸は、育毛シャンプーや育毛剤に含まれる有効成分をスムーズに浸透させて、頭皮に必要な栄養を供給するのをサポートします。鎮痛作用や殺菌作用、皮脂詰まりの解消に優れた成分です。頭皮のフケやかゆみを抑えたり、毛穴に詰まった皮脂を取り除いたりする効果があります。

 

抜け毛予防のシャンプー選びでは、上記で紹介した3つの有効成分が配合されているものが望ましいです。そこでおすすめなのがスカルプD スカルプシャンプーです。
なぜなら、スカルプD スカルプシャンプーはピロクトン オラミン、グリチルリチン酸2K、サルチル酸の3つの成分が配合されているからです。そのため、シャンプーケアでの抜け毛対策に適しています。

また、3つの有効成分に加え抜け毛を促すホルモンにアプローチする豆乳発酵液、頭皮トラブルに有効なクロレラやセイヨウニワトコエキスなどを配合しています。まさにスカルプDスカルプシャンプーは、抜け毛の悩みを解消するのに適していると言えるでしょう。

スカルプD スカルプシャンプーにはオイリータイプの他に、ストロングオイリー、ドライタイプと3タイプあります。ストロングオイリーなら超脂性肌タイプ、オイリーなら脂性肌タイプ、ドライなら乾燥肌と、それぞれの肌タイプに適した仕様になっています。

自身の肌質に合ったスカルプD スカルプシャンプーで抜け毛量を減らし、丈夫で健康的な髪が育ちやすい頭皮に整えましょう。

 

【おすすめのシャンプー】
スカルプD 薬用スカルプシャンプー[医薬部外品]

通常価格:各3,900円(税込)
有効成分:「ピロクトン オラミン」「グリチルリチン酸2K」「サリチル酸」
商品説明:頭皮を健康に近づけることで発毛を促進させます。スカルプD独自の豆乳発酵液(3種の大豆成分)を配合し、薄毛の原因になる男性ホルモンにアプローチします。ストロングオイリー、オイリー、ドライの3タイプがあり、皮脂タイプに合わせて選べます。

■自身に合ったシャンプーと、正しい方法で抜け毛を防ぐ

シャンプーをしているときに抜け毛が出るのは誰にでもあることですが、その量が明らかに増えたと感じる場合は脱毛症を発症している可能性があります。

髪の正しい成長と抜け毛のサイクルを保つためには自分の頭皮に合ったシャンプーを選び、正しい方法シャンプーを行なうことが大切です。自分の抜け毛の量が正常かどうかを確かめて、シャンプーの種類やシャンプーの方法を見直しましょう。

 

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