抜け毛に関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2018年7月19日

部活を始めてから抜け毛が多くなった!これはなぜ?

部活を始めてから抜け毛が多くなった!これはなぜ?

症状

部活後のシャワーで、前よりも抜け毛が多い。運動は抜け毛の原因になるの?

高校生や大学生の抜け毛の悩みが増えています。中でも多いのが、 部活後シャワーを浴びたときに感じる 抜け毛 。部活をやるようになってから、抜け毛が増えたように感じる人は意外と多いようです。この抜け毛、将来的な薄毛に影響するのでしょうか? そして、 部活と抜け毛の因果関係とは……!?

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原因

男性ホルモン増加説よりも実はストレスと発汗によるシャワーのし過ぎが有力

運動系の部活やサークルを始めて抜け毛が増えたというと、「 もしかしたら運動は薄毛の原因になる!? 」と感じてしまうかもしれません。でも、 それは間違い です。適度な運動は、体の代謝バランスを整えてくれたり、血行をよくするなど、さまざまなプラス効果を生み出します。まったく運動しない人よりも ウォーキングや軽い有酸素運動などを定期的に行っているほうが、頭皮環境や髪にもいい と言われています。

となると、 原因は大きく2つ 考えられます。

ひとつは、 部活によるストレス です。先輩や後輩との関係、記録の伸び悩みや試合結果など、部活は楽しい反面、ストレスを感じる場面も多くあります。もしかしたら、 無意識にストレスを感じていることはありませんか? また、ストレスは気持ちだけではありません。ハードなスポーツの部活では、体も思っている以上に酷使されています。疲れが常に溜まった状態で体がストレスを感じていることもあるのです。 心と体にストレスを感じてないか確認 してみましょう。

もうひとつは、 シャンプーのやり方 です。部活では普段よりも汗をたっぷりかきます。それに合わせて、頭皮や髪のニオイが気になることも。そういったニオイを気にして、 いつもよりも強めに、頭皮に指を立ててゴシゴシと 力いっぱいシャンプーをしていませんか? 頭皮が傷つけば、抜け毛も増えるので要注意 です。

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対策

ストレス解消とシャンプーの見直しは必須。たんぱく質たっぷりの食事も必須です

部活をしていることで 自分がストレスを感じていないか 、少し冷静に見てみるといいでしょう。無意識にストレスを感じることもあるので、部活をやっているときに、気乗りがしない、なんだかいやだなと感じたり、プレッシャーを感じることがないか、自分の心や体を少し遠目で観察するように見てみるといいでしょう。感じたら、その部分を解決したり、少し休養を取ってみることも大事です。

シャンプーの見直しは、ゴシゴシ強く洗ったほうが頭皮や髪のニオイが取れるというわけではありません。 頭皮を傷めないシャンプーのやり方 をもう一度見直しましょう。

?シャンプーのやり方を参考にしてみてください。

また、激しい運動では筋肉の修復に、 たんぱく質 が必要になります 。頭皮や髪をいい状態に保つためにも、たんぱく質が必要になります。運動後たんぱく質の摂取が足りないと、頭皮や髪に栄養が行き渡らなくなる可能性も考えられます。カップラーメンや菓子パンといった炭水化物よりも 肉や魚、大豆などたんぱく質をたっぷり摂取する ことも必要です。

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