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抜け毛に関するお悩み

公開日:2019年6月27日

更新日:2019年6月29日

抜け毛が気になる人におすすめの食べ物は?20代男性でも抜け毛に?原因と対策を解説!

20代男性でも抜け毛に?原因と対策を解説!

抜け毛や薄毛は、加齢に伴って起こるものだと思っていませんか? 確かに、加齢は抜け毛や薄毛になる最たる原因のひとつですが、若い世代であっても抜け毛や薄毛に悩む人はいます。

抜け毛の原因はさまざまです。20代であっても、何らかの原因により抜け毛が起こる可能性があります。とはいえ、20代はファッションや流行に敏感な時期。これから社会人としても活躍したい20代の人にとって抜け毛は大きなストレスにもなりますよね。

今回は20代に多い抜け毛の特徴や、その原因、対策法についてご紹介します。

20代に多い抜け毛の特徴

20代といえば、実家を離れて一人暮らしを始めたり、学生なら大学等の勉強や就職活動、バイト、遊びなどたくさんのことに夢中になる時期ですよね。また、新社会人として就職し、慣れない環境に悪戦苦闘する時期でもあります。

20代後半にもなると、仕事にだいぶ慣れ、後輩の指導や重要な仕事を与えられる機会も増えるでしょう。家庭をもって子どもがいる人もいますよね。

こうした目まぐるしく環境が変化する20代は、生活習慣の乱れやストレス、誤ったヘアケアが原因で抜け毛につながりやすいと言われています。 つまり、こうした問題を解決すると、抜け毛の改善につながるケースも珍しくないということです。

20代男性の抜け毛の原因

20代男性の抜け毛の原因

先ほどにも述べたように、20代男性の抜け毛の原因は生活習慣の乱れやストレス、誤ったヘアケアが考えられます。そして忘れてはならないのが、成人男性の約3割が発症するというAGA(男性型脱毛症)。これらを抑えておけば、多くの20代男性の抜け毛問題に役立つでしょう。

生活習慣の乱れ

勉強、遊び、仕事と、多忙を極める20代。親元を離れて一人暮らしを始めるなど、環境が大きく変わる人は多いでしょう。そのような環境の変化によって生活習慣が乱れ、抜け毛の原因につながってしまう人は多くいます。それぞれの原因について詳しく見ていきましょう。

・食事の問題

一人暮らしを始めた人で、はじめは自炊しようと頑張ってみたものの、ついつい忙しさからファーストフードやレトルト中心の食事になっている人はいませんか? また、自炊はしているものの、好きなメニューばかり作って栄養バランスが偏っている人はいないでしょうか?

脂っこい食事ばかりを摂ると、頭皮の皮脂が過剰分泌される原因にもつながり、頭皮トラブルにつながる場合があります。また、偏食や栄養不足は、髪の毛に十分な栄養が届かない状況を招きます。どちらも髪の毛にとっては問題で、抜け毛や薄毛の原因になります。

・ストレス

20代はストレスを感じやすい多感な時期です。勉強、仕事、恋愛など、ストレスの原因は人それぞれ。バイトや仕事が忙しすぎて、寝る暇がないという人も多いでしょう。ストレスは、全身の血の巡りを悪くすると言われています。髪の毛だけではなく、内臓や心の病気につながる可能性もあるため、できるだけリフレッシュできる時間を設けることが大切です。

また、睡眠不足は髪の成長を妨げる直接の原因になると言われていますが、ストレスとの関係も大きいため、いち早く改善したい課題です。特に、髪の毛が成長しやすい夜22時~2時の間を含めて睡眠をとると良いと言われています。

・過度な飲酒、喫煙

お酒の飲み過ぎや、喫煙は髪の毛の成長を邪魔します。成人になりたての頃や新社会人となった頃に飲み会が続くのは仕方のないことかもしれませんが、毎日の飲酒量が適正かどうか見直したり、休肝日を設けて無理のない範囲で楽しみましょう。

また、喫煙は髪の毛だけでなく健康面でさまざまな悪影響を及ぼすと言われています。

誤ったヘアケア

20代なら、オシャレにも人一倍気を遣う人は多いのではないでしょうか。髪の毛のセットのために整髪料をつけている人は多いでしょう。ですが、この整髪料、きちんと毎日洗って落とせていますか? 当然のことですが、整髪料が残ったままの状態で就寝すると、髪に悪影響を及ぼします。

また、頭皮のためには汚れを落とすことが大切、などとアピールするシャンプーのコマーシャルを目にし、とにかく皮脂や汚れをしっかり落とそうと努力する人もいるかもしれません。 実は、しっかり洗う人も注意すべきポイントがあります。それはシャンプーです。

シャンプーのなかには、洗浄力の強いものや刺激の強いものがあります。その日の汚れや余分な皮脂を洗い流すことは重要ですが、刺激が強いシャンプーを使ったり洗いすぎてしまうのは髪に悪影響を与えるので注意しましょう。

AGA(男性型脱毛症)

AGA(男性型脱毛症)は成人男性の約3割に見られる脱毛症で、薄毛や抜け毛に悩んでいる人の9割はAGAだと言われています。

AGAは男性ホルモンの変質によって髪の毛の成長サイクルが短くなり、髪の毛の寿命が早まることが特徴です。髪の毛の寿命が短くなるということは、まだ成長しきっていない細い状態の髪の毛が増えるということ。すると、全体的にボリュームがなくなり、地肌が透けて見えるなどの症状が現れます。

AGAは、思春期を過ぎた男性に見られるようになり、加齢とともに発症する人の割合が増えます。

20代男性の抜け毛の対策法

20代男性の抜け毛の対策法

それでは、抜け毛に悩む20代男性が今すぐしておきたい対策法についてご紹介します。

生活習慣を改善する

抜け毛の原因となる、ストレスや睡眠不足、偏った食生活、過度な飲酒、喫煙は、日頃の心がけしだいで解決できることはたくさんありますよね。できるだけお金をかけずにできる、身近な対策と言っても良いでしょう。

20代の抜け毛の場合、生活習慣が大きく影響していることが考えられます。まずは、これらのポイントを見直してみてはいかがでしょうか。

適度な運動は、髪の毛にも良いとされています。ウォーキングなどの有酸素運動によって、全身の血流が改善し、髪の毛に栄養が行き届きやすくなります。

頭皮ケアを見直す

洗浄力の強いシャンプーや刺激の強いシャンプーは、頭皮トラブルにつながる可能性があるとご紹介しました。不衛生な状態は髪の毛にとって良くないことはもちろんですが、洗いすぎによるダメージにも注意が必要です。

特に、朝と夜など1日に2回以上シャンプーするのは、洗いすぎと言えます。激しい運動をして汗を大量にかいたなど、特別な理由があれば別ですが、日頃から洗いすぎる傾向がある人は注意しましょう。

また、シャンプーをする時に力を入れすぎてしまったり、ドライヤーの熱を近くにあてて乾かしてしまうのも頭皮や髪の毛のダメージにつながります。これらの行動も避けるようにしましょう。

専門医に相談する

AGAの場合、自由診療ではありますが、専門医の診断によって治療薬を試すこともできます。AGA治療薬は、改善率が高く副作用も比較的少ないと定評があります。もしAGA以外の脱毛症であっても、専門医による診断を受ければ、適切な治療やアドバイスをもらえるため、抜け毛に悩んでいる人にはメリットが大きいでしょう。

抜け毛や薄毛が気になっていて何が原因かわからない時には、専門医への相談が解決への近道です。

20代男性の抜け毛は生活習慣の見直しから

以上、今回は、20代男性の抜け毛の原因と対策法についてご紹介しました。

生活習慣が乱れやすく多忙を極める20代男性にとって、抜け毛は十分に起こりうる問題です。AGAや他の脱毛症の可能性も考えられますが、ストレスや食生活の偏り、睡眠不足などが複雑に絡み合っているケースも多く、生活習慣を見直せば改善できることがあります。

抜け毛や薄毛が気になり出したら、「まだ若いから」と安心せずに、今からできることをはじめてみませんか?

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