抜け毛に関するお悩み 抜け毛に関するお悩み

抜け毛に関するお悩み

公開日:2019年6月27日

更新日:2019年6月29日

女性の抜け毛を増やさないためには?今すぐできる予防法

女性の抜け毛を増やさないためには?今すぐできる予防法

抜け毛や薄毛は、女性にとっても大きな課題ですよね。なかには抜け毛や薄毛が気になり、外出が楽しめない、オシャレが楽しめないなど、深刻に悩んでいる人もいます。

抜け毛や薄毛が気になりだしたら、まずは今以上の進行を止めるためにも予防することが重要です。もちろんまだ抜け毛や薄毛に関係ないと思っている人でも、予防の意識をもって生活することで良い状態をキープできます。

ここでは、抜け毛を増やさないための予防法について、まとめてご紹介します。

抜け毛予防法① 正しいヘアケアをする

抜け毛予防法① 正しいヘアケアをする

頭皮や髪の毛のことを考えて実施しているヘアケアが、実は間違っているかもしれません。間違えているヘアケアは、かえって抜け毛や薄毛を起こしやすくし、本末転倒です。ヘアケアは日々の積み重ねが大事ですので、キチンと正しい方法で実施しましょう。

自分にぴったりのシャンプーを使用する

皮脂はとにかく洗い落とさないと頭皮に悪いと考えていませんか? 確かに過剰に分泌した皮脂は毛穴を詰まらせてしまい、健康な髪の毛が生えにくい状態を作ります。しかし、皮脂の落としすぎにも要注意です。

皮脂は、頭皮を守るバリアのような役割を担っていますから、決して不必要ではありません。

ですが、洗浄力の高いシャンプーで洗ったり、1日に何回も洗っていると、皮脂のとりすぎによって頭皮が乾燥します。乾燥した頭皮は、必要な皮脂を保とうとして、余計に分泌するため、皮脂のとりすぎが逆効果になります。使うシャンプーや洗い方はとても重要です。

そうはいっても近年では、頭皮ケアができるシャンプーが多く、どれを選んだら良いのか悩むほどですよね。その中でもおすすめなのは、アミノ酸系のシャンプーです。刺激が少なく、程良く保湿をしてくれるため、抜け毛が気になる人にとくにおすすめです。とはいえ、頭皮ケアができるシャンプーであっても、自分に合わないと感じたら無理して使用せずに他のものに切り替えましょう。

髪の毛はきちんと乾かす

ドライヤーの熱は髪の毛が痛むため、あえて使わない人もいますね。なかには、ドライヤーをする時間がない、面倒くさいと感じる人もいるでしょう。

しかし、生乾きの状態が頭皮や髪にとっては一番良くないことをご存じですか? もし完全に乾かしきれてないまま眠った場合、頭に残った水分が雑菌を繁殖させ、頭皮を炎症させてしまう可能性があります。そして、元気な髪の毛が伸びにくくなり、抜け毛や薄毛につながります。雑菌の繁殖は、不快なニオイも発生するため、エチケットのためにも髪の毛は十分に乾かすことをおすすめします。

なお、ドライヤーの熱は確かに頭皮や髪を痛めてしまいます。そのため、近距離からドライヤーで乾かすのではなく、頭皮や髪が熱くならない程度に離して使用しましょう。

育毛剤は最低半年は継続する

女性用の育毛剤も増加しています。ですが、育毛剤を使用してもすぐに効果が現れるわけではありません。髪の毛が成長するまでには長い時間を要しますから、育毛剤を使ってもすぐに効果が見えないのは当然です。

育毛剤の効果の有無は、早くても3か月後、一般的には6か月後に分かると言われています。ですから、育毛剤を使用するときには、最低半年は継続することが大切です。

抜け毛予防法② 栄養バランスの良い食生活を送る

他のカラダの部位と同様に、髪の毛も食事からとれる栄養によって成り立っています。髪の毛の主な成分は、ケラチンというタンパク質です。また、食事から摂るタンパク質を人間用のタンパク質として吸収するには、その過程でビタミンDや亜鉛も必要とします。

なお、髪の毛を美しく保ったり、頭皮を保湿したり、髪の毛の成長を促すには、さまざまな栄養素が必要です。ビタミン類や鉄分など髪の毛に良い成分が含まれた食材をバランス良く食事に取り入れましょう。

抜け毛予防法③ 紫外線対策をする

抜け毛予防法③ 紫外線対策をする

抜け毛の量は、季節によりバラツキがあります。とくに夏の終わりから秋にかけての抜け毛が増加傾向にあり、この原因は夏場の紫外線などが影響していると言われています。

紫外線は、女性にとって大敵ですよね。シミやそばかす、シワといった光老化の原因になるため、スキンケアを念入りにしている人も多いはずです。それは、髪や頭皮にとっても同じことで、紫外線を浴びると頭皮や毛根が老化し、髪の毛の成長を脅かします。

また、汗や皮脂が分泌されやすい夏は頭皮も不衛生になりやすいため、雑菌の繁殖に注意が必要です。頭皮にいる菌のバランスが崩れると、毛根にダメージを与えてしまう菌が増えることも考えられます。

なお、紫外線がとくに多いのは6月です。ジリジリと強い紫外線は6月以降も続くため、6月からしばらくは、外出時には帽子をかぶる、日傘をさす、髪用のUVスプレーを使うなどの対策を実施しましょう。こうすることで、秋の抜け毛を少し減らすことができるかもしれません。

抜け毛予防法④ 生活習慣を改善する

女性の抜け毛は、日々の生活習慣とも大きくつながっています。ストレスや睡眠不足は、髪の毛の成長を妨げ、抜け毛や薄毛の原因にもなります。

忙しくて気分転換をする時間がない、疲れていても休む時間も少ないという状態が継続されると、知らないうちに髪の毛に深刻な問題を与えている可能性もあります。

ストレス解消にとくに良いのが運動です。ウォーキングなどの有酸素運動は、全身の血流を良くして髪の毛の成長にも役立ちます。不規則な生活をしている人は、毎日決まった時間に運動を取り入れてみることで、生活のリズムが整い、質の良い睡眠にもつながります。

ちなみに、髪の毛が成長しやすい時間帯は、夜22時~2時の間です。この時間に質の良い睡眠をとれるよう、規則正しい生活を心がけましょう。

抜け毛予防は生活習慣の改善と正しいヘアケアから!

以上、今回は抜け毛を増加させないために、今からすぐにできる予防法をお伝えしました。正しいヘアケアを行って生活習慣を見直すことは、元気な髪の毛の成長に欠かすことができません。

今はまだ抜け毛や薄毛に悩んでいない人も、少しのきっかけで抜け毛や薄毛につながる可能性はあります。加齢に伴う影響やホルモンバランスの乱れなど、個人の努力ではどうしようもない原因で起こることもあるため、その時のためにできるだけ髪の毛を良い状態をキープしておくことが重要です。

抜け毛予防は、健康的な生活と適切なヘアケアが鍵となります。ぜひ今回お伝えした内容を参考にして、試してみてください。

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