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抜け毛に関するお悩み

公開日:2019年5月31日

更新日:2019年5月31日

妊娠中や産後に起こる抜け毛の原因と対策

妊娠中や産後に起こる抜け毛の原因と対策

妊娠中や産後には、身体に大きな変化が起こります。「抜け毛の増加」は、そうした変化のひとつです。

妊娠中や出産後の抜け毛は、時間が経過すれば改善して元の状態に戻ります。しかし、抜け毛が急に増えると不安になる人が多いでしょう。

今回は、妊娠中や産後に抜け毛が増える原因と、その対策法について解説します。

妊娠中や産後に抜け毛が増える理由

妊娠中や産後の抜け毛には、「ホルモンバランスの変化」が大きく影響しています。また、「ストレス」「睡眠不足」「栄養素の不足」なども抜け毛が増える要因です。

ホルモンバランスの変化

女性ホルモンは、髪の成長に深く関係しています。妊娠中や産後には女性ホルモンの分泌量が大きく変化し、その影響で抜け毛が増えるのです。

  • エストロゲンには髪を丈夫にする作用がある

主な女性ホルモンには、「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があります。このうちエストロゲンには、髪を丈夫にして抜け毛を防ぐ作用があります。

妊娠中や産後は、エストロゲンとプロゲステロンの分泌量が変化するため、抜け毛の量に影響が起こるのです。

  • 妊娠するとホルモンバランスが大きく変化する

前述の通り妊娠すると、エストロゲンとプロゲステロンの分泌量が大きく変化し、その影響でホルモンバランスが崩れます。

その結果、抜け毛が増えてしまう場合があります。

なお、個人差はありますが、妊娠後期にはエストロゲンの分泌量が非常に多くなり、抜け毛が減ります。

  • 出産後はエストロゲンが減少してまた抜け毛が増える

妊娠後期には大きくなった胎盤から女性ホルモンが分泌されるため、エストロゲンの分泌量が非常に多くなり、「通常は抜けるはずの髪の毛が抜けない」状態になっています。

ところが、出産すると胎盤がなくなり、エストロゲンの分泌量が急激に減少します。その結果、妊娠中に保持されていた髪の毛が一気に抜けてしまいます。

出産後に抜け毛が増えるのは、髪を抜けにくくする作用のあるエストロゲンが急激に減るためです。

ストレスの増加

妊娠中や出産後の抜け毛には、ストレスも深く関係しています。

妊娠中や出産後は身体の変化や育児で生活が大きく変わり、母体に強いストレスがかかります。ストレスを感じると、血管が収縮して頭皮の血行が悪化し、抜け毛が起こりやすくなります。

栄養素の不足

妊娠中には、お腹の赤ちゃんに栄養素が優先的に供給されます。また、つわりで食事ができなかったり、味の好みが変わって偏食になったりする場合があります。

出産後も、授乳によって多くの栄養素が赤ちゃんに供給されるため、妊娠中や出産後はどうしても栄養素が不足しがちです。

髪の成長には、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどのさまざまな栄養素が必要です。そうした栄養素が不足すると、髪の健康状態が悪化して抜け毛が増えてしまいます。

栄養素の不足も、妊娠中や出産後の抜け毛の原因のひとつです。

睡眠不足

睡眠不足も、抜け毛を増やす要因です。

妊娠中は体調や身体の変化が大きく、その影響で眠れなくなる場合があります。また、出産後は赤ちゃんのケアで忙しく、十分な睡眠がとれません。

睡眠が不足すると、髪に必要な成長ホルモンの分泌量が減少します。また、頭皮の血行不良が起こりやすくなり、抜け毛が増えてしまいます。

頭皮の環境悪化

妊娠中には体調変化が起こりやすく、出産後は非常に忙しくなります。そのため、丁寧にヘアケアができなくなるケースが多いです。また、妊娠中は肌質が変わってシャンプーが合わなくなることがあります。

そうした影響で頭皮の環境が悪化すると、抜け毛が増えてしまいます。

頭皮の環境悪化

妊娠から産後の抜け毛はいつ始まっていつ終わる?

  • 妊娠中の抜け毛が起こる時期

妊娠中の抜け毛は妊娠初期に起こるケースが多いですが、抜け毛の原因は人によってまちまちです。そのため、明確な開始時期は決まっておらず、人によって個人差があります。また、抜け毛が終わる時期についても個人差があります。

  • 産後の抜け毛が起こる時期

産後の場合、抜け毛は産後4か月以内に始まることが多いようです。そしてほとんどの場合、産後から8か月程度でおさまります。

ホルモンバランスの変化が髪に影響するまでは少し時間がかかるため、出産後しばらくしてから抜け毛が始まるケースが多いようです。

抜け毛の増加が止まると、薄くなった髪は徐々に元に戻ります。

妊娠中や産後に髪が薄くなるのは自然なことであり、時間が経てば回復します。そのため、過度に心配する必要はありません。

  • 抜け毛が気にならない人もいる

妊娠中や産後の抜け毛の症状は人によって大きく異なるため、症状が非常に軽く、抜け毛の増加に気がつかない人もいます。

妊娠中や産後の抜け毛対策

妊娠中や産後の抜け毛は時間が経てばおさまりますが、抜け毛が増えると不安になるものです。

抜け毛対策には、以下のようなものがあります。

バランスの良い食事を心がける

栄養素の不足による抜け毛を防ぐために、妊娠中や出産後はバランスの良い食事を心がけます。特にタンパク質やビタミンなどの栄養素が不足すると、髪の成長が阻害されて抜け毛が増えてしまいます。

バランスの良い食事は、母体や赤ちゃんの健康のためにも重要です。

できるだけ睡眠時間を確保する

睡眠不足は、頭皮の健康状態を悪化させて抜け毛を引き起こします。出産後は難しいかもしれませんが、抜け毛を防ぐために可能な限り睡眠時間を確保するようにしましょう。

産後4か月程度経って赤ちゃんの首がすわるようになると、育児に少しだけ余裕がでるケースが多いです。そうした時期になったら、家族と相談して育児を分担し、なるべく睡眠時間を確保することをおすすめします。

髪型を変える・帽子をかぶる

抜け毛が増えて髪が薄くなると、従来の髪型が似合わなくなる場合があります。そうした場合には、新しい髪型に変えてみるのも選択肢のひとつです。

  • 出産後に備えて髪を切っておく

出産後は育児で忙しくなるため、事前に短くしておくのがおすすめです。

ただし、ショートにするとのちのち中途半端な長さになってしまう場合があります。好みの問題にもなりますが、結べる程度の長さを残しておいたほうがよいかもしれません。

  • 帽子の利用もおすすめ

忙しくて髪型まで手が回らない場合は、外出時に帽子をかぶるのもおすすめです。

帽子をかぶれば、紫外線から頭皮や髪を守ることもできます。

育毛剤やサプリメントは使用前に医師に相談

一般的な抜け毛対策として、育毛剤や育毛サプリも利用されています。

しかし、妊娠中や出産後の場合は大事な身体へ影響がでる恐れもあるため、使用する前に医師に相談するようにしてください。

  • 男性用育毛剤の使用は厳禁

男性用育毛剤の中には、胎児に悪影響を及ぼす成分が配合されているものがあります。例えば、発毛成分である「ミノキシジル」は、赤ちゃんの生殖器の発育に悪影響を及ぼす恐れがあります。妊娠中・授乳中は、男性用育毛剤の使用は厳禁です。

なお、女性用育毛剤であれば、妊娠中や授乳中に使用できるものもあります。ただし、リスクを避けるために、使用の前には必ず医師に相談するようにしましょう。

  • サプリも事前に医師に相談

サプリには栄養素が濃縮して配合されているため、妊娠中や授乳中は安易なサプリの摂取を控えるべきとされています。

妊娠中や授乳中に育毛サプリを利用したい場合は、事前に医師に相談するようにしてください。

妊娠中や産後の抜け毛対策

妊娠中・産後の抜け毛は時間が経てば改善する

妊娠中・産後の抜け毛は、ホルモンバランスの変化・ストレス・睡眠不足などのさまざまな原因によって起こります。抜け毛が増えた場合には、栄養バランスや睡眠時間に注意して、なるべく抜け毛を減らす工夫をしましょう。

抜け毛が増えると心配になりますが、産後しばらくすれば髪の状態は元に戻ります。そのため、過度に心配する必要はありません。

抜け毛を心配してストレスを溜めてしまうと、かえって抜け毛が増えてしまいます。妊娠中や産後の抜け毛は、あまり心配しすぎないようにしましょう。

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