ミノキシジル大学ミノキシジル大学

ミノキシジル大学

公開日: 2019年4月25日

更新日: 2019年4月26日

薄毛についての情報が知りたい!

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薄毛の解決法も知りたい

薄毛で悩む人の多くがAGA(男性型脱毛症)を発症しています。AGAは進行性なので、放っておけばますます薄毛が進行します。でも、どうにかして薄毛&抜け毛の進行にストップをかけたい。そんな人に、薄毛に良くない生活習慣や改善の道筋を示します。そしてプラスαで薄毛改善に欠かせないアイテムもご紹介。

    (このコラムのポイント)
  • 薄毛の原因
  • 薄毛になりやすい生活習慣
  • 薄毛の対策、ケア方法
  • 薄毛対策としてのヘアケア、プラスワンはミノキシジル外用薬

薄毛とは?

薄毛とは、何らかの原因で髪が細くなったり抜け落ちたりして、正常な成長をしなくなり、髪が薄くなる状態を言います。

日本人の薄毛に悩む人の割合は3人に1人、およそ4000万人と言われます。

多くの人が薄毛に悩んでいるのですね。

その原因について、遺伝説、体質説などいろいろささやかれますが、実際のところは、何が良くないのでしょう。
遺伝や体質など、今さら変えようのない原因を持っている人は、もうどんな手を施しても改善はされないのでしょうか。
薄毛と生活習慣の関係も説明しますので、最後までじっくり読んでくださいね。

薄毛の原因

男性の薄毛の原因は大きく5つ。
「男性ホルモン」「遺伝」「ストレス」「食事・生活習慣」「間違ったヘアケア」です。

  • 男性ホルモン
男性ホルモンの1つ「テストステロン」が5αリダクターゼという還元酵素に反応して、より活性化した男性ホルモン「DHT(ジヒドロテストステロン)」を生成します。DHTは毛根に存在する「アンドロゲン受容体」と結合することで毛根にある髪を作る細胞を委縮させ、髪の成長を抑制するシグナルを出してしまいます。その結果髪はきちんと成長せず、細く弱いうちに抜けてしまうことで薄毛になります。

  • 遺伝
薄毛には遺伝要素が大きく関係しています。遺伝子検査をすることで、薄毛になりやすいタイプかそうでないかを確かめることができます。

  • ストレス
今や万病のもととも言われるストレス。過大なストレスによってホルモンバランスが崩れたり自律神経が乱れたり、血液の流れが悪くなると髪の毛には良くない環境となり、薄毛が進行します。

  • 食事・生活習慣
コンビニやファストフードが中心の偏った食生活をしていては、髪に必要な栄養が摂れません。また、過度の飲酒や喫煙、紫外線、睡眠不足も髪に悪影響を及ぼします。
これらは、そのせいで髪が抜ける、という直接的な原因ではありませんが、頭皮の環境を悪くすることで髪の成長しにくい環境にしているという意味で、薄毛の原因といえます。

  • 間違ったヘアケア
パーマやヘアカラーの頻度が多いのは頭皮のダメージになります。また、乱暴に地肌を刺激するようなシャンプーも髪には悪影響。薄毛の要因となりえます。

これらの原因によって発症する脱毛症はいくつかあります。

  • AGA(男性型脱毛症)、FAGA(女性男性型脱毛症)

男性の薄毛で多くみられるのが、このAGAです。また、女性にも同じメカニズムで薄毛になるFAGAが見られます。

男性の場合、前頭部または頭頂部から抜け毛が始まって薄毛になったり、生え際の後退が起きたりして、薄毛が進行していきます。

女性の場合は、頭髪全体が薄くなっていく「びまん性脱毛症」と呼ばれる症状です。
AGAの原因は大きく3つ。
男性ホルモンと、毛根にある還元酵素と男性ホルモン受容体の感受性が遺伝によって異なることです。
そこに生活習慣や食生活、ストレスなどの影響が加わり、進行します。

男性ホルモンの1つ「テストステロン」が5αリダクターゼという酵素によって「DHT(ジヒドロテストステロン)」を生成、DHTは毛根に存在する「アンドロゲン受容体」と結合し、髪の成長を抑制し、毛根を委縮させるシグナルを出します。その結果、髪の毛の「ヘアサイクル」という周期を乱し、本来なら成長期のはずの髪が成長途中で早々と抜けてしまいます。そしてその次に生えてきた髪もまた短い成長期のせいで早々と抜けてしまいます。

この悪循環で髪の毛の持つヘアサイクルが乱れ、髪が薄くなるのがAGAの症状です。

AGAは進行性の脱毛症です。何も対策を取らず放置しておけば脱毛は止まることなく進行します。
男性だと、頭部の髪がじわじわとなくなっていきます。
女性は、女性ホルモンの働きで、髪がすっかりなくなるということはありません。

  • 粃糠(ひこう)性脱毛症
頭皮のターンオーバーが過剰になって起こる脱毛症。フケが増えてフケに雑菌が繁殖し、頭皮が炎症を起こしその影響で脱毛します。

  • 円形脱毛症
円形或いは楕円形に毛が抜け落ちます。抜け落ちる円(或いは楕円)は1つだけのこともあれば数個のこともあります。ストレスが原因と言われますが、近年は自己免疫疾患説が有力です。

  • 分娩後脱毛症(産後脱毛症)~女性~

産後一時的に脱毛が起きること。体調が落ち着いてきたら元に戻るので、あまり心配し過ぎないようにしましょう。

  • けん引性脱毛症
いつも同じ場所で髪を縛ったり、同じ方に引っ張るような髪型を続けることで、その箇所だけ薄毛になるという脱毛症です。
お団子ヘアやポニーテールをよくしている人は要注意。縛る場所を変えたり、縛るのをやめたりして、同じ髪型を続けないようにしましょう。

この他に内科疾患でも髪が抜ける症状を伴うものもあります。

薄毛の原因

薄毛になりやすい生活習慣

薄毛と生活習慣が関係あるのか?と疑う人はもういらっしゃいませんよね。
そう、薄毛と生活習慣は密接な関係があります。

  • 栄養のバランスの悪い食生活(コンビニ弁当とファストフードなどに偏っている、脂っこいものの摂取が多い、塩分過多の食事など)
  • お酒の飲み過ぎ
  • 睡眠不足
  • タバコ
  • 運動不足
  • 間違ったヘアケア
  • ストレス

これらはすべて薄毛を進行させる要因となります。

「メシぐらい」「酒ぐらい」と言わず、生活習慣や食事と薄毛の関係をよく理解して、改善できることから見直していきましょう。

薄毛の対策、ケア方法

これ以上の薄毛の進行を止めるためにも、今すぐ改善できる生活習慣を変え、対策しましょう。
もともと薄毛の遺伝を引き継いでいる人でも、生活習慣に気をつけて「薄毛になりにくい」生活をすることで、薄毛を抑えられることもあります。

また、一切の注意を払わず生活していると、どんどん薄毛が進行することも。
生活習慣にも気を遣い、薄毛を予防しましょう。

1・食生活
バランスよく栄養を摂取すること。言葉で言うのは簡単ですが、特に男性の場合、これが意外と難しいものです。
特にジャンクフードやスナック菓子をよく食べる人は要注意ですよ。
髪に良くない食べ物

  • 脂っこいもの(揚げ物、スナック菓子など)
  • ジャンクフード
  • 添加物
  • 甘いもの
髪のためにできるだけ摂取したいもの
  • タンパク質⇒髪の毛はタンパク質(ケラチン)でできています。良質のたんぱく質を積極的に摂りましょう
  • ビタミン⇒コラーゲンの生成に欠かせないビタミンC、亜鉛の働きをサポートするビタミンB群などのビタミン類など、ビタミンも髪には重要な成分です。
  • 亜鉛⇒ケラチンの合成に欠かせないのが亜鉛。また亜鉛は抜け毛の原因となる酵素の働きを抑制する効果もあります。
  • イソフラボン⇒女性ホルモンは抜け毛を防ぐ作用があります。イソフラボンは女性ホルモンに似た作用を持っているので、積極的に摂取しましょう。
上記は特に留意していただきたい栄養素です。
これらをきちんと摂取しようと思うと、自然に「何でもまんべんなく」食べなければ叶いませんね。

2・軽い運動習慣
適度な運動は身体の新陳代謝を良くします。新陳代謝が良くなるということは、体内の細胞の動きが活発化する、ということ。毛根の毛母細胞とて例外ではありません。新陳代謝が良くなることで髪の成長を促します。

3・睡眠
睡眠不足は現代人が抱えている国民病ともなりつつあります。
貴方の睡眠は足りていますか? ある程度の睡眠時間を確保することと同様に心がけていただきたいのが、質の良い睡眠をとること。

人は睡眠中にレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)を繰り返しています。
寝入ってから約3時間の間にノンレム睡眠に達すれば、脳も身体も休ませることができます。

そしてこの時間に分泌されるのが成長ホルモン。成長ホルモンは、単に成長を促すだけでなく、細胞の修復や疲労回復に役立ちます。

眠る前のスマホを止める、薄暗い部屋にして眠りに入りやすくする、などの手立てを講じて、できる限り質の良い睡眠を確保してください。

4・ストレス
あまりに強いストレスは自律神経やホルモンバランスに乱れが生じる原因となります。 ストレスを無くすことは難しいかもしれませんが、自分なりのストレス発散法を見つけ、上手にストレスと折り合いをつけてください。ちなみに、薄毛についてもあまり思い悩んでそれがストレスとなるとよけい薄毛が進むことにもつながりますから、ウジウジ考えるより、良いと聞く改善に精を出す方がはるかに前向きです。

5・ヘアケア
シャンプーの方法は間違っていませんか?
正しいシャンプー法は、
1:まずぬるま湯で予洗いをする
2:シャンプーは手のひらで泡立ててから髪につける
3:地肌を指の腹でマッサージするようにシャンプーする。爪は立てない
4:すすぎ残しのないように念入りなすすぎを
5:ドライヤーの熱風が長時間当たることのないように気をつけながら乾かす

シャンプーだけではありません。頻回なパーマやヘアカラーも髪や地肌のダメージとなります。

薄毛対策としてのヘアケア、プラスワンはこれ!

薄毛対策としてのヘアケアに忘れてはいけないのが、ミノキシジル外用薬です。

薄毛に悩む多くの人が、AGA(男性型脱毛症)を発症しています。 AGAは、遺伝と男性ホルモンの作用を主な発症原因とする進行性の脱毛症です。 AGAを発症すると、髪の毛が持つヘアサイクルが乱れ、髪の毛が成長しません。成長途中の髪の毛が抜けてしまうのです。

ミノキシジルは毛根に直接働きかけ、乱れたヘアサイクルを正常化していく、発毛に有効な成分です。 AGA治療薬として厚生労働省に承認されている成分は、他にフィナステリド、デュタステリド(※)がありますが、発毛にダイレクトに作用するのはミノキシジルだけ。(フィナステリド/AGA治療薬に使われる医薬成分。MSD社の「プロペシア」が有名。デュタステリド/同じく医薬成分。GSK社の「ザガーロ」は販売中。)

また、他の2つは医師の処方がないと入手できませんが、ミノキシジル外用薬なら、ドラッグストアで購入できます。 自宅で手軽に発毛ケアができるのです。

ミノキシジル外用薬は、ヘアケアの流れの一環として取り入れやすいローションです。 日々のヘアケアに加えることで、確実に毛根に作用していきます。

その効果が目に見えるようになるまでには、ある程度の時間がかかります。 薄毛がある程度の時間をかけて進行したように、薄毛の改善にも同じくらいの時間がかかるということです。 最低でも3ヶ月、多くの人が6ヶ月前後の使用で効果を実感しています。 気長にコツコツと取り組むことが大事だということですね。

ミノキシジル外用薬は医薬品です。効果も検証されていますが、同時に副作用のリスクも伴います。 購入時には薬剤師からの情報提供が義務付けられていますので、注意事項をよく確認してください。 また、自宅に帰ってからも添付文書を熟読して、用法・用量などを守った「正しい使用」でトラブルなく薄毛対策を行うようにしましょう。

ヘアサイクルとミノキシジルの関係など、詳しい説明はこちらをどうぞ

「ミノキシジルって何?」発毛効果、副作用、購入、使用方法などの基本情報を集めました

薄毛対策としてのヘアケア、プラスワンはこれ!

(まとめ)薄毛対策はまず日常生活の見直しから。自宅でできる手軽な改善はミノキシジル外用薬で

成人男性の3人に1人が悩んでいるという薄毛。そしてその大半がAGAという現実。

今まさに薄毛の悩み進行中の人にはため息の出るようなデータですが、AGAは生活習慣の改善と治療でかなり改善できます。

明日の自分ではなく、3年後の自分を想像しながら、日々の生活改善と地道な治療に取り組んでください。

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