フケに関するお悩み フケに関するお悩み

フケに関するお悩み

公開日:2018年3月12日

更新日:2018年9月19日

フケの原因は季節ごとに異なる!フケが増える原因と対策法

フケの原因は季節ごとに異なる!フケが増える原因と対策法

厄介なフケの原因を突き止めたい

フケは、老若男女関係なく発生し、カサカサしたものからベタベタしたものまで人によってタイプが異なります。ただ、どうしてフケが出やすくなるのか、その原因を知らない人は多いでしょう。

ここでは、フケの原因や、頭皮に合わせた適切な対策方法を紹介します。

そもそも多くの日本人が悩んでいるフケって何?

フケとは古くなった角質のこと

フケとは頭皮から出る角質のことです。頭皮のターンオーバー(新陳代謝)によって古い角質が押し出され、剥がれ落ちたものがフケとなるので、頭を清潔にしていても発生します。

健康的な頭皮から発生するフケは非常に微小であり、ほとんど見えませんが、頭皮のターンオーバーが乱れるとフケは目に見えるほど大きくなります。

ターンオーバーが乱れると必要以上に皮脂が作られ、未熟で剥がれやすい角質となり、他の皮脂と混ざって剥がれ落ちるため、ふだんよりもサイズが大きくなるのです。

フケが増える原因は以下の記事で詳しく解説しています。

大量にフケが出る原因とその対策法

フケには種類がある

フケは大きく2種類に分けられます。大きくベタベタしてサイズが大きい脂漏性のフケと、乾燥してパラパラと細かいサイズの乾性フケです。

脂漏性のフケはストレスによる免疫力の低下や、食生活の乱れによる皮脂の過剰分泌が原因で、乾性フケは紫外線を長時間浴び続けたり、一日に三回以上シャンプーしたりすることで起こる頭皮の乾燥が原因です。

冬と夏にフケが出やすい原因

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冬にフケが出やすい原因とは

冬は空気が乾燥しやすく、皮膚バリアが崩れやすい季節です。皮膚バリアが崩れると、頭皮の内側でかゆみを感じる物質が放出され、頭皮を掻いてしまいます。すると乾燥から頭皮を守る表皮が剥がれて、頭皮の内側にある水分がどんどん蒸発して乾燥します。

その結果さらにかゆくなるのでまた掻いてしまって症状がより悪化するという悪循環が発生し、最終的に頭皮のターンオーバーが乱れてフケが増えるのです。

冬だけじゃない!夏にもフケが出るその原因

では、逆に夏ならばフケは減るのかというと、実はそうではありません。夏の場合は、脂漏性のフケが発生しやすくなっています。むしろ、夏のほうがフケの発生しやすい原因は多くなっています。

  • 汗で蒸れることでフケが出やすくなる

    夏場は汗をかきやすくなっているため、頭皮が蒸れやすくなりフケや皮脂が増える原因になります。また、頭皮の蒸れはマラセチア菌という常在菌が繁殖しやすい環境を作ります。

    その結果、異常に繁殖したマラセチア菌が頭皮に刺激を与えて炎症を引き起こします。また、頭皮が蒸れや炎症でかゆくなると、人は無意識の内に頭皮を掻いてしまいます。

    それが刺激となり皮脂が過剰分泌される場合があります。分泌された皮脂は脂性フケとなるため、さらにかゆみやフケが増える悪循環につながります。

  • 紫外線で乾燥

    汗による湿気とは反対に、頭皮は乾燥することでもかゆみやフケを引き起こします。この乾燥の原因のひとつが、紫外線です。紫外線とは電磁波の一種であり、肌にさまざまな影響を与えます。

    紫外線にはA波(UV-A)とB波(UV-B)があり、中でもUV-Bは肌の表面に強く影響を与えます。また、頭皮は体の中でもとくに紫外線を浴びやすいため、なんの対策もしていないと頭皮はダメージを受け、乾燥します。

    それにより頭皮にかゆみが生じ、乾性フケが出やすくなるのです。つまり、夏は汗による脂漏性フケと、紫外線による乾性フケの両方のリスクがあるといえます。

    出典:アンファー株式会社「頭皮ケアのハナシ2009年 3月(Vol.4)」

    とくに夏場は山や海などでレジャーを楽しむ人もいるでしょう。そうした人のために、レジャー後に必要な髪のメンテナンス方法についてまとめました。下記のサイトで紹介していますので、参考にして髪を労わりましょう。

    レジャーで髪のメンテは必須!髪が傷んだ時の対策方法

以上から、フケ対策には夏場の頭皮環境や空調対策が必要になり、冬場よりも気をつけなければならないわけです。

季節で変わるフケ対策

夏と冬では発生するフケの種類が変わるため対策はそれぞれ違います。ここでは、夏と冬のフケ対策について説明します。

冬のフケ対策

冬は乾燥しやすいため、とにかく保湿を念入りに行なうのがポイント。シャンプーも保湿効果のあるものを使い、髪の毛は洗いすぎないように気をつけましょう。

また、シャンプー後に頭皮用のローションで保湿するのもおすすめです。スカルプD 薬用 FKケア ローションの特徴はかゆみを抑える「塩酸ジフェンヒドラミン」と、フケを予防する「dl‐α‐トコフェロール2‐L‐アスコルビン酸リン酸ジエステルカリウム塩(EPC)」が配合されています。

かゆみは、肥満細胞から放出されるヒスタミンが原因です。乾燥によって皮膚バリアが崩れると、頭皮が刺激に敏感になります。頭皮が刺激を受けると、その刺激を脳に伝えるために肥満細胞からヒスタミンが放出されます。

そして、ヒスタミンが神経に作用して、かゆみとしてその刺激を伝えます。塩酸ジフェンヒドラミンは、このヒスタミンにはたらきかけることでかゆみを予防する効果があるのです。

EPCには抗炎症作用があり、炎症を沈めて頭皮のターンオーバーを正常に戻す作用があります。ターンオーバーが正常に戻れば、頭皮を乾燥から守ることができ、結果的にフケを予防することに繋がるのです。

頭のかゆみはフケが原因?治療薬の効果や成分について

 

【おすすめの薬用ローション】
スカルプD 薬用FKケアローション[医薬部外品] ケアローション

通常価格:2,020円(税込)
有効成分:「塩酸ジフェンヒドラミン」「グリチルリチン酸ジカリウム」「センブリエキス」など
商品説明:低刺激の薬用ローションです。頭皮に塗布することで、有効成分がかゆみやフケにアプローチし、発毛を促進してくれます。

 

夏のフケ対策

夏は頭皮の菌が繁殖しやすくなるため、汗対策をすることが一番のフケ対策になります。

まず、汗をかいたらなるべくこまめに拭き取りましょう。この時使うタオルやハンカチは、清潔な乾燥しているものを使用してください。汚れていたり汗で湿ったりしているタオルやハンカチは、雑菌が繁殖している可能性が高くなるため使用を避けましょう。

他にも、こまめに洗髪をするのもフケ対策として有効です。ただし、洗髪の際にシャンプーの使いすぎや洗いすぎは頭皮の保護に必要な皮脂まで洗い流すため、シャンプーは1日に1~2回程度にしましょう。それ以上洗髪する場合はシャンプーを使わず、水やぬるま湯で洗うのがおすすめです。

ぬるま湯で洗う湯シャンは正しいやり方でないと意味がありません。具体的なやり方や注意点は以下の記事をご覧ください。

本当にフケに効くの?シャンプーなしで洗う「湯シャン」を検証

また、頭皮の紫外線対策も忘れてはいけません。太陽光に含まれる紫外線は頭皮のバリアを破壊し、乾燥肌にさせます。紫外線対策として外出する際は帽子をかぶり、直接的な刺激を受けないようにしておきましょう。

帽子以外の紫外線対策として、UVスプレーもあります。UVスプレーを髪や頭皮に吹き付けることで、帽子をかぶらなくても紫外線をカットできます。しかし、汗で流れるという難点があるため、こまめに吹き付ける必要があります。

さらに、暑さを解消するために、頭皮や体へ直接エアコンの冷風を当て続けてはいけません。冷風は頭皮が乾燥し、乾性のフケが発生する可能性があります。体温調整は、頭皮や体の負担にならないように調整しましょう。

 

夏と冬に共通するフケの原因と対策

夏と冬に共通する原因と対策を紹介します。

運動不足

夏も冬も気温が運動に適さないため、運動不足に陥りやすいのがフケを増やす原因になります。運動不足は血行不良を招き、体の代謝を悪くさせます。

普段運動をしているのであればそこまで気にすることはありませんが、普段からあまり運動していない人はより頭皮の環境が悪化するかもしれません。

対処法としては、夏の場合は暑くなる前の早朝や夜中に行ないましょう。日中に行なうと熱射病のリスクもあるため日中の運動は適しません。冬の場合は屋内でできる運動をするという手段があります。

ヨガやストレッチなど、体を動かしつつ代謝を改善できます。共通の対策としてはトレーニングジムに通うという手段もあります。空調がきいているので快適に運動不足を解消できます。


睡眠不足

夏も冬も寝不足に悩まされることがあります。夏は暑苦しさから、そして冬は寒さが原因でストレスを感じやすくなるからです。どちらも気温の影響で寝付きにくくなりストレスが発生し、その影響で自律神経の乱れが起きます。

ストレスを感じる時、交感神経と呼ばれる神経が優位になり、血管収縮を起こします。その影響で血行不良を起こし、フケの原因を作ります。

解決策ですが、空調を適温に変える他、寝付きやすくする必要があります。身体は体温が下がると寝付きやすくなるため、寝る1時間前に体を温めておけば眠りに入りやすくなります。おすすめは、半身浴もしくはストレッチです。

熱いお湯を浴びると頭はかえって覚醒してしまうため、ぬるい温度でゆっくりと体の体温を上げるのが好ましいです。運動も同様にハード過ぎると身体が目覚めてしまうため、ストレッチをじっくり行なうほうが寝付きやすくなります。

また、テレビやパソコンは寝る1時間前には見ないようにしましょう。モニタにはブルーライトという光が含まれており、この光は体を目覚めさせてしまいます。

ブルーライトは太陽光にも含まれており、浴びることで身体が昼だと錯覚するからです。

対策方法である質の良い睡眠のとり方については、以下の記事で詳しく紹介しています。

専門家とアンファーがお届けする抜け毛に効く睡眠

頭皮環境の悪化がフケの原因になる

フケの原因は季節だけではありません。頭皮の状態が悪化し続けることで皮膚が病気になり、フケが大量に増えることもあります。皮膚の病気は治療に長い期間がかかるものもあるため、注意が必要です。

頭皮に起きる病気について見ていきましょう。

脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎は皮脂の過剰分泌を放置することで、皮脂を餌にしているマラセチア菌が異常繁殖して、その際の刺激により発生する皮膚炎です。皮膚炎が軽度の場合は軽いかゆみや赤み程度ですが、放置しておくと症状は悪化します。

また、かゆみが出ても頭を掻いてはいけません。頭を掻くことで頭皮は刺激を受け、より皮脂を分泌します。それをマラセチア菌が餌にして増殖し、その刺激がさらに症状を悪化させる悪循環が生まれるのです。悪化するとフケも大量に増え、洗髪してもすぐにフケが発生します。

頭部白癬菌(とうぶしらくもきん)

頭部白癬菌は頭にできる水虫のようなもので、マラセチアと同じカビの一種です。マラセチア菌が原因で発症する脂漏性皮膚炎と同じく、フケの大量発生やかゆみなどの症状があります。

頭部白癬菌の主な感染経路は接触感染なので、水虫になっている足を触った手で頭に触れたり、感染者が使ったタオルを使いまわして使うことなどで感染します。

より詳しい情報は以下の記事を参考にしてください。

ただのフケじゃないかも!かゆみや抜け毛につながる「白癬(しらくも)」とは

乾癬(かんせん)

慢性の皮膚疾患であり、発症することで皮膚が赤くなって盛り上がります。これは表皮の細胞が過剰に作られていることが原因であり、表面に白く乾燥した鱗屑(りんせつ)と呼ばれる角質が付着してフケのように剥がれ落ちます。

かゆみは人によって現れる場合と現れない場合があります。乾癬を発症する原因はいまだに不明であり、免疫の異常やストレスが関係していると考えられています。

365日フケ対策!原因を改善するシャンプーの重要性

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まずはシャンプーの種類を見直そう

乾性のフケの場合

乾性のフケは、頭皮が乾燥しているため「いかにして皮脂を頭部に保つか」がポイントになります。そのため、洗浄力が強い高級アルコール系シャンプーはおすすめできません。

高級アルコール系シャンプーは洗浄力が高く、皮脂を綺麗サッパリ洗い流します。しかし、保湿に必要な皮脂も洗い流しやすいため、乾燥しやすい時期にはあまり向いていないのです。

おすすめなのは、アミノ酸系シャンプーです。アミノ酸は頭皮と同じ弱酸性で洗浄力がやさしいため、乾燥している頭皮のケアに適しています。

中でも乾性フケの人に向いているのはスカルプD 薬用スカルプシャンプー ダンドラフオイリーです。これは頭皮のかゆみやフケが気になっている人向けに作られアミノ酸系シャンプーです。

配合されている有効成分のピロクトン オラミンにはフケやかゆみを抑える効果、ミコナゾール硝酸塩には頭皮の雑菌の繁殖を抑える効果があります。

 

【おすすめのシャンプー】
スカルプD 薬用スカルプシャンプー ダンドラフオイリー

スカルプD 薬用スカルプシャンプー ダンドラフオイリー

通常価格:4,500円(税込)
有効成分:「ミコナゾール硝酸塩」「ピロクトン オラミン」
商品説明:スカルプD スカルプシャンプー オイリーに新開発の成分「セラミライ」が配合されたシャンプーです。有効成分であるミコナゾール硝酸塩やピロクトン オラミンがフケやかゆみの原因にアプローチします。

脂漏性皮膚炎が原因のフケの場合

脂漏性皮膚炎になった場合、基本的には刺激の少ないシャンプーを使うことになります。脂漏性皮膚炎になっていると頭皮が荒れているため、高級アルコール系シャンプーなど刺激が強いものを使うと、かえって逆効果になることもあるためです。シャンプー選びなら、下記のサイトを参考にしましょう。

 

脂漏性皮膚炎を治す方法とは?頭皮にやさしいシャンプーを知ろう

また、脂漏性皮膚炎はシャンプーだけで治すことはできないため、皮膚科で診断を受けて薬を処方してもらって治しましょう。

 

女性におすすめのシャンプーとは

女性におすすめのシャンプーはホルモンバランスにアプローチする成分が含まれているシャンプーです。

女性ホルモンには頭皮のターンオーバーを整えるはたらきがあります。もしダイエットやストレスなどによって女性ホルモンが低下すると、頭皮のターンオーバーが乱れてフケが出るようになります。

ですから女性ホルモンのバランスの乱れて引き起こるトラブルにアプローチするシャンプーを使って、フケを予防しましょう。

そこでご紹介したいのがスカルプDボーテ シャンプー [ボリューム]です。このシャンプーにはホルモンバランスの乱れにアプローチするソイセラムが含まれおり、乾燥した頭皮の環境を整えます。

また、肌荒れを防ぐグリチルリチン酸ジカリウムやフケ・かゆみを防ぐピロクトン オラミンの2つの有効成分が含まれているため、フケやかゆみに有効成分が作用します。

【おすすめのシャンプー】
スカルプDボーテ シャンプー [ボリューム] [医薬部外品] スカルプDボーテシャンプー

通常価格:3,900円(税込)
有効成分:「ピロクトン オラミン」「グリチルリチン酸2K」
商品説明:洗いながら女性の頭皮環境を理想へと導いてくれるシャンプーです。ローズが香り立つ濃密泡にはアンファー独自成分のソイセラムを配合しています。ふんわりボリュームのある髪を手に入れたい方に。

 

正しい洗髪方法

正しい洗髪の基本は、「一日一回」と「洗い残しがないように」ということです。
シャンプーは一日に何回も使用すると頭皮の皮質が必要以上になくなるので、乾燥肌になりやすく皮脂が過剰分泌されることも考えられます。

正しい洗髪方法は、まずブラシで軽く髪をブラッシングすること。次に、ゆすぎで髪の毛の汚れを洗い落とします。

その後のシャンプーは、原液をそのままつけずに必ず軽く泡立ててから使用してください。液体のままだと毛穴にシャンプーの原液が入り込み、洗い残しの原因になるため注意が必要です。

また、洗髪が終わった後は、タオルで余分な水分を吸い取り仕上げにドライヤーで髪を乾かします。生乾きの状態で放置すると、頭皮に細菌を増やす原因になるため丁寧にヘアドライをしましょう。

 

ドライヤーで頭の臭い対策!おすすめのドライヤー使用方法

 

クレンジングオイルでフケ対策

頭皮を清潔にしたいなら、クレンジングオイルを使って頭皮の皮脂を浮かし、汚れを洗い流す方法もおすすめです。

クレンジングオイルを使うとシャンプーで洗い落とせない頑固な皮脂汚れをオイルに浮かせて取り除けるため、フケや臭いを予防できます。

その他、おすすめのヘアオイル、注意事項などについては下のサイトで詳しく紹介していますので、ぜひご参考ください。

汚れやすい頭皮こそクレンジング!頭皮の毛穴の汚れを取り去る方法

 

フケの原因を見つけてオールシーズンの対策を

フケは、夏と冬に発生しやすいですが、365日オールシーズン常にフケは発生します。そのため、対策方法はきちんと把握しておくことが必要でしょう。

また、季節や、自分の体質によって乾性のフケか脂漏性のフケかは変わります。自分の頭皮の状態を把握し、状態に適したシャンプー選びや正しい洗髪を心がけましょう。

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