フケに関するお悩み フケに関するお悩み

フケに関するお悩み

公開日:2019年5月31日

更新日:2019年5月31日

フケ・かゆみの原因と関係性とは?

フケ・かゆみの原因と関係性とは?

「ベタベタするフケと頭のかゆみをなんとかしたい」

「毎日シャンプーしているのに、フケがでて頭がかゆい」

そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。

頭皮には適切な量の皮脂が必要です。皮脂が多すぎても少なすぎても、フケやかゆみの原因になります。フケ・かゆみを防ぐためには、自分の頭皮の状態を確認して、皮脂を適切に保つための対策を行う必要があります。

今回は、フケ・かゆみの原因や対策法について詳しく解説します。

フケの原因

フケは、古くなった頭皮が剥がれ落ちたものです。人間の皮膚は約1か月のサイクルで新しい細胞に生まれ変わっており、古くなった頭皮の角質は新しい頭皮に押し出されてフケとして剥がれ落ちます。

  • フケが目立つ原因は頭皮の異常

健康な頭皮から出るフケは、非常に小さく目立ちません。しかし、頭皮に異常が起こると、新陳代謝が過度に活発になって新しい角質まで剥がれ落ちるようになります。その結果、目立つ大きなフケが発生します。

  • フケには2つのタイプがある

フケには、パラパラした「乾性フケ」と、ベトベトした「脂性フケ」の2種類があります。

乾性フケは、皮脂が減少して頭皮が乾燥することで発生し、脂性フケは逆に皮脂が多すぎることが原因で発生します。そして、乾性フケも脂性フケも多くの場合、かゆみを伴います。

頭皮には適切な量の皮脂が必要です。皮脂が多すぎても少なすぎても、フケとかゆみの原因になります。

乾性フケの原因

乾性フケは、皮脂が過度に減少して頭皮が乾燥することで起こります。

乾性フケの原因には、以下のようなものがあります。

  • シャンプーの回数が多すぎる
  • 洗浄力が強すぎるシャンプーの使用
  • 間違ったシャンプーの方法によって頭皮が傷む
  • パーマ剤やトリートメントなどによる頭皮へのダメージ
  • 血行不良による頭皮の乾燥

これらによって頭皮の皮脂が過度に少なくなると、バリア機能が失われて皮膚が刺激に弱くなります。その結果、皮膚の新陳代謝が異常に活発になり、フケが大量に発生します。

乾性フケはカサカサと乾燥しており、白く細かいのが特徴です。発生した場合は、シャンプーのしすぎに注意して頭皮の乾燥を防ぎましょう。

なお、フケがでると不潔に感じてシャンプーの回数を増やしてしまう方がいますが、これはNGです。乾性フケの場合は、回数を増やすのは逆効果です。

脂性フケの原因

脂性フケは、皮脂が過剰になることで発生します。

頭皮には、皮脂を分解する「マラセチア菌」という常在菌が存在しており、皮脂が過剰になると、このマラセチア菌が過剰繁殖して炎症を引き起こします。そして、その刺激で頭皮の新陳代謝が活発になり、皮脂を含んだフケが大量に発生するようになります。

脂性フケの原因には、以下のようなものがあります。

  • 皮脂の過剰分泌
  • 洗髪不足(洗髪回数が多くても発生する場合がある)
  • 脂質の摂りすぎ

乾性フケと脂性フケに共通する原因

乾性フケと脂性フケに共通する原因

乾性フケ、脂性フケのどちらの原因にもなるのが、乱れた食生活やストレスです。これらによって体調が悪化すると、皮脂の分泌異常が起こる場合があります。

なお、体調悪化によって皮脂が多くなる人もいれば、皮脂が少なくなる人もいます。

どちらにしてもフケを防ぐためには、生活習慣を見直して身体を健康に保つことが大切です。

乾性フケと脂性フケに共通する原因には、以下のようなものがあります。

  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 食生活の乱れ
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 紫外線

フケとかゆみの関係

フケと頭皮のかゆみは深く関係しています。乾性フケと脂性フケでは頭皮の状態が異なりますが、どちらとも多くの場合かゆみを伴います。

  • 乾性フケに伴うかゆみ

頭皮に限らず、皮膚が乾燥しているときにかゆみを感じた経験がある人は多いでしょう。

皮膚は通常、皮脂によって水分の蒸発を防ぎ皮膚を健康に保っています。

ですが、この皮脂が減って頭皮が乾燥すると、皮膚のバリア機能が低下して刺激に弱くなり、強いかゆみが発生するのです。

そのため、乾性フケが発生しているときは、かゆみもあるケースがほとんどです。

  • 脂性フケに伴うかゆみ

頭皮に存在しているマラセチア菌は、皮脂を分解して脂肪酸を作り出します。脂肪酸が酸化すると、皮膚に刺激を与えて炎症を引き起こし、フケの発生やかゆみの原因になります。

脂性フケの場合、頭皮は乾燥していませんが、マラセチア菌の影響で炎症が起こるため、乾性フケと同じく頭皮にかゆみが発生します。

以上のように、フケが出る際には、それが乾性フケであっても脂性フケであっても、かゆみを伴うケースがほとんどです。フケとかゆみは同じ原因で起こることが多く、フケを改善すればかゆみも治まります。

フケとかゆみを防ぐための対策

乾性フケと脂性フケは頭皮の状態に差があるため、対策も異なります。自身のフケのタイプを確認して、適した対策を行うことが重要です。

乾性フケの対策

乾性フケは、頭皮の皮脂が過度に少なくなることで発生します。そのため乾性フケを防ぐためには、以下のような方法で頭皮の乾燥を避けることが大切です。

  • 洗髪回数を増やしすぎない

フケが出ると、「洗髪が足りないのでは?」と勘違いして洗髪回数を増やす人がいます。しかし、乾性フケの場合は、洗髪回数を増やすのは逆効果です。

乾性フケが発生したら、皮脂を落としすぎないよう洗髪回数に注意し1日1回にとどめましょう。

  • 頭皮にやさしいシャンプーを使用する

洗浄力が強いシャンプーを使うと、必要な皮脂まで除去されてしまい、乾性フケの原因になります。乾性フケの場合は、頭皮にやさしい「アミノ酸系シャンプー」を使用することをおすすめします。

  • 頭皮のダメージを防ぐ

頭皮がダメージを受けると、皮脂や水分が失われて乾性フケの原因になります。

シャンプーの際には、爪を立てないようにして頭皮をやさしく洗いましょう。また、パーマ液や毛染め剤の中には、刺激が強いものもあるため使用の際は注意が必要です。

脂性フケの対策

脂性フケを防ぐためには、頭皮の皮脂を適切な水準まで減らすことが大切です。

  • シャンプーで余分な皮脂を除去する

皮脂を減らす基本はシャンプーです。特に夏場は皮脂の分泌量が多いため、毎日シャンプーするようにしましょう。

ただし、洗浄力が強すぎるシャンプーはおすすめできません。皮脂を過度に除去してしまうと、不足した皮脂を身体が補おうとして、皮脂の過剰分泌が起こる可能性があるためです。

脂性フケであっても、シャンプーは頭皮にやさしい製品を使用しましょう。

  • 脂質を摂りすぎない

脂質の摂取量が多いと、皮脂の分泌量が増えて脂性フケが悪化します。

皮脂を増やさないように、食事にも注意しましょう。

  • 炎症がある場合は皮膚科を受診する

マラセチア菌が過度に増殖すると、「脂漏性皮膚炎」という炎症が起こる場合があります。

頭皮に炎症がある場合は、すぐに皮膚科を受診することをおすすめします。皮膚科で抗菌薬を処方してもらえば、マラセチア菌を減らして皮膚炎を素早く治療することができます。

乾性フケと脂性フケに共通する対策

ストレス・睡眠不足・食生活の乱れ・ホルモンバランスの乱れなどは、乾性フケと脂性フケの両方に共通する原因です。それらによって体調が悪化すると、皮脂の分泌に異常が生じてフケの原因になります。

フケを防ぐためには、生活習慣や食生活を見直して、身体を健康に保つことが大切です。

バランスの良い食事をとってよく眠り、ストレスをなるべく軽減するよう日頃から注意しましょう。

フケのタイプに応じた対策でフケとかゆみを改善

フケのタイプに応じた対策でフケとかゆみを改善

フケには、乾性フケと脂性フケの2種類があります。それぞれ原因は異なりますが、どちらも多くの場合かゆみを伴います。フケとかゆみを防ぐためには、自身のフケのタイプを確認したうえで適切な対策を行う必要があります。

乾性フケの場合は、頭皮が乾燥しないよう注意しましょう。脂性フケの場合は、シャンプーで皮脂をしっかりと除去することが大切です。

また、食生活や生活習慣が乱れると、乾性フケと脂性フケの両方が発生しやすくなります。フケを防ぐために、食事のバランスや睡眠時間にも注意して身体を健康に保つように心がけましょう。

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