フケに関するお悩み フケに関するお悩み

フケに関するお悩み

公開日:2019年5月31日

更新日:2019年5月31日

フケの原因と対策法は?正しいケアでフケ知らずの頭皮へ

フケの原因と対策法は?正しいケアでフケ知らずの頭皮へ

「大量に発生するフケをなんとかしたい」

「毎日シャンプーをしているのにフケがでる」

そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。

フケには、バラパラした「乾性フケ」とベタベタした「脂性フケ」の2種類があり、それぞれ起こる原因が異なります。フケの発生を抑えるためには、自分のフケのタイプを確認して、そのタイプに適した対策を行う必要があります。

この記事では、フケの原因と対策法を詳しくご紹介します。

フケには「乾性フケ」と「脂性フケ」の2種類がある

フケは頭皮から出る老廃物であり、「垢」のようなものです。頭皮は日々新陳代謝を繰り返しているため、古い頭皮はフケとして剥がれ落ちます。

  • 頭皮に異常があるとフケが目立つようになる

健康な頭皮から発生するフケは非常に小さく、目立つことはありません。また、通常のフケはシャンプーの際に取り除かれます。

しかし、頭皮が乾燥したり、逆に皮脂が多すぎたりすると、古い組織が大量に剥がれ落ちてフケが目立つようになります。

  • フケは2種類に分けられる

前述した通りフケには、パラパラと乾燥した「乾性フケ」と、ベタベタした「脂性フケ」の2種類があります。それぞれのフケの特徴は、以下の通りです。

乾性フケ 脂性フケ
フケの特徴 ・白く細かい
・パラパラと乾燥している
・白または黄白色
・塊状で比較的大きい
・脂が多くベトベト
発生しやすい人 ・乾燥肌の人
・皮脂の分泌量が少ない女性
・高齢者
・脂性肌の人
・皮脂の分泌量が多い男性
・若年者
主な原因 ・皮脂の不足
・洗髪のしすぎ
・洗浄力が強すぎるシャンプー
・パーマによる頭皮のダメージ
・血行不良による頭皮の乾燥
・皮脂の過剰分泌
・洗髪不足、洗髪のしすぎ
・フケの原因菌の過剰繁殖
・脂質の摂りすぎ
共通の原因 ・ストレス
・睡眠不足
・紫外線
・食生活の乱れ
・ホルモンバランスの乱れ
発生しやすい時期 乾燥しやすい冬 温度と湿度が高い夏

パラパラとした「乾性フケ」

「乾性フケ」は、皮脂が不足して頭皮が乾燥することで発生します。

頭皮には、ある程度の皮脂が必要です。皮脂が過度に減少すると、頭皮の新陳代謝が早まって新しい細胞組織まで剥がれ落ちるようになります。その結果、目立つ大きさのフケが大量に発生します。

  • 洗髪しすぎると乾性フケの原因になる

洗髪回数が多すぎると必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾性フケの原因になります。また、洗浄力が強すぎるシャンプーも乾性フケを引き起こす要因となるため注意しましょう。

  • 頭皮の乾燥はさまざまな原因で起こる

頭皮の乾燥に影響がある皮脂の分泌量は、さまざまな要因によって変化します。

例えば、強いストレスを感じたり、睡眠不足の状態が続くと、皮脂の分泌量が極端に減り頭皮が乾燥する場合があります。また、食生活やホルモンバランスの乱れ、パーマ、毛染め剤による頭皮へのダメージによって乾燥を引き起こすケースもあります。

  • 湿気が少ない時期に発生しやすい

乾性フケは頭皮の乾燥によって起こるため、湿気が少ない冬場に発生しやすい症状です。

ただし、夏場でも冷房で乾燥した部屋で過ごしていると、乾性フケが起こりやすくなります。

ベタベタとした「脂性フケ」

脂性フケは、頭皮の皮脂が多すぎることによって起こります。

  • マラセチア菌の繁殖が脂性フケを引き起こす

頭皮には、皮脂を栄養とする「マラセチア菌」という常在菌が存在しています。この菌は、雑菌の侵入を防いで頭皮を健康に保つ働きがあるため、身体にとって有用な菌です。

しかし、頭皮の皮脂が過剰になると、マラセチア菌が過剰繁殖し悪影響を及ぼすようになります。マラセチア菌は脂質を分解して脂肪酸を生み出し、脂肪酸は皮膚に刺激を与えるのです。

その結果、皮膚の新陳代謝が異常に早まってしまい、大量のフケが発生します。

そうしたフケは皮脂と一体になり、ホコリや汚れを吸着してベタベタした脂性フケになります。

  • 脂性フケはさまざまな原因で起こる

頭皮の皮脂は、さまざまな要因によって増加します。

例えば、洗髪回数が不足すると、頭皮に皮脂が溜まって脂性フケの原因になります。逆に皮脂を落としすぎた場合でも、不足した皮脂を身体が補おうとして皮脂の過剰分泌が起こることがあります。

また、乾性フケと同様に、「ストレス」「睡眠不足」「紫外線」「食生活の乱れ」「ホルモンバランスの乱れ」などによって体調に異常が起こり、皮脂の過剰分泌が起こるケースもあります。

  • 夏に発生しやすい

温度と湿度が高い夏は、皮脂の分泌量が増加して脂性フケが発生しやすくなります。

皮脂の分泌量が多い人は、夏場は特にシャンプーを丁寧に行い、体調管理に気を付けましょう。

フケの対策法

フケの対策法

乾性フケと脂性フケは原因が違うため、対策法も異なります。フケを防ぐためには、フケの種類にあった対策を行うことが重要です。

また、食生活や生活習慣が乱れると、乾性フケと脂性フケの両方の発症リスクが高まります。

生活習慣を整えて体調管理をしっかりと行うことは、乾性フケと脂性フケの両方に共通する対策法です。

乾性フケの対策法

乾性フケは、皮脂が不足して頭皮が乾燥することで起こります。そのため乾性フケの予防・改善には、頭皮の乾燥を防ぐことが大切です。

  • 洗髪のしすぎに注意

フケが出ると不潔に感じてしまい、洗髪回数を増やしてしまいがちです。しかし、乾性フケの場合は、洗髪回数を増やすのは逆効果です。

頭皮の皮脂を落としすぎないように注意し、洗髪回数は1日1回にとどめましょう。

  • 頭皮にやさしいシャンプーを使う

乾性フケの場合は、頭皮にやさしい「アミノ酸系シャンプー」を使いましょう。洗浄力が強いシャンプーを使うと、頭皮の皮脂が失われて乾性フケが悪化してしまいます。

  • 頭皮の乾燥やダメージを避ける

頭皮が乾燥したりダメージを受けたりすると、乾性フケの原因になります。

パーマ液や毛染め剤は頭皮への刺激が強いため、注意が必要です。また、乾燥を防ぐために、暖房を使う際は加湿器を使用するのも有効です。

脂性フケの対策法

脂性フケを防ぐためには、頭皮の皮脂をしっかりと取り除く必要があります。

  • 洗髪方法に注意

脂性フケを防ぐためには、しっかりとシャンプーをして皮脂を取り除くことが大切です。特に夏場は皮脂の分泌量が多いため、毎日シャンプーをするようにしましょう。

ただし、洗浄力が強いシャンプーを使ったり、洗髪回数が多すぎたりすると、不足した皮脂を身体が補おうとして皮脂の過剰分泌が起こる場合があります。そのため、洗浄力が強すぎるシャンプーを使うのはおすすめしません。

  • 脂質の摂りすぎに注意

脂質を多く摂取すると、皮脂の分泌量が増加して脂性フケが発生しやすくなります。

脂性フケを防ぐためには、脂質の摂りすぎを避けることが重要です。

  • 炎症がある場合は皮膚科を受診

過剰な皮脂によってマラセチア菌が繁殖すると、頭皮に「脂漏性皮膚炎」と呼ばれる炎症が起こる場合があります。脂漏性皮膚炎が起こると、脂性フケが大量に発生します。

頭皮に炎症がある場合は、治療のためにすぐに皮膚科を受診することをおすすめします。

乾性フケ・脂性フケ共通の対策法

「ストレス」「睡眠不足」「食生活の乱れ」などは、乾性フケと脂性フケの両方に共通する原因です。フケを防ぐためには、生活習慣や食生活を見直すことが重要です。

生活習慣や食生活が乱れると、ホルモンバランスが崩れて皮脂の分泌量に異常が生じ、乾性フケや脂性フケの原因になります。フケを防ぐためには、バランスの良い食事をとってよく眠り、身体を健康な状態に保つことが大切です。

フケのタイプを確認して適切な対策を

フケのタイプを確認して適切な対策を

フケには「乾性フケ」と「脂性フケ」の2種類があり、それぞれ原因が異なります。

フケを防ぐためには、自分のフケのタイプを確認して、適切な対策を行う必要があります。

乾性フケの場合は、頭皮が乾燥しないようシャンプーのしすぎに注意しましょう。逆に脂性フケの場合は、皮脂をしっかりと除去することが大切です。

食生活や生活習慣にもよく注意して健康的な生活を心がけてください。

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