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公開日:2018年3月12日

更新日:2018年9月5日

育毛サプリって本当に効果があるの?正しく飲むための基礎知識

育毛サプリって本当に効果があるの?正しく飲むための基礎知識

育毛サプリとは

育毛サプリは、毎日の食事だけでは不足がちになる髪の毛に必要な栄養の補給を補助する健康補助食品です。不足しがちな栄養を補う食品のため、育毛サプリを飲むだけで急激に育毛できたりするわけではないので注意が必要です。
また、育毛サプリは継続して飲み続けることで効果が期待できるので、毎日の習慣にすることが大切です。

治療薬と育毛サプリの違い

AGA治療薬と育毛サプリは、形状が非常に似ているのでよく混同されます。しかし、それぞれ髪の毛に対する目的やはたらきは明確に異なっているものです。また、法律的にも異なる部分が多いので違いを知っておおくとよいでしょう。
AGA治療薬と育毛サプリには以下のような違いがあります。

AGA治療薬

AGA治療薬は、厚生労働大臣または都道府県知事の認可を受ける必要がある医薬品です。AGAの症状に対しての治療効果や予防効果があり、安全性や副作用などについてしっかりと調査が行なわれて問題がなかった薬のみが認められます。
含まれている有効成分には、科学的に合成されたフィナステリドやミノキシジルなどがあり、即効性が期待できます。AGA治療薬は症状に直接はたらきかけるので薄毛を医学的に改善することができます。

育毛サプリ

育毛サプリは、厚生労働省が定めた「食薬区分」に属さず、医薬品ではなく「食品」に分類されます。髪の毛に必要な栄養を補給して頭皮環境を整えて育毛を促進したり、薄毛の進行を予防したりするために役立てる食品なのでAGAを治すものではありません。

育毛サプリのはたらきは、栄養補給して体が持つ機能のはたらきをサポートし、育毛を促進させることです。育毛サプリに含まれている有効成分には、天然由来の植物などから抽出できるノコギリヤシやイソフラボンなどがあります。AGA治療薬と異なり、即効性があまりないのが特徴です。

 

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育毛サプリに含まれている栄養素の効果

サプリメントを飲む男性

育毛サプリによく含まれている栄養素の効果についてご紹介します。

ノコギリヤシ

ノコギリヤシは、薄毛予防に効果があると期待されている栄養素のひとつです。ノコギリヤシには、薄毛の原因を作り出す酵素の5αリダクターゼを阻害するはたらきが期待できます。AGAの原因である男性ホルモンのジヒドロテストステロンの生成を抑制できるので、薄毛や抜け毛の予防効果があると考えられています。
ですが、科学的な根拠は示されておらず、過度な期待は避けたほうがよいかもしれません。

ミレットエキス

ミレットエキスは、髪の毛を育てるための成分が豊富に含まれている栄養素のひとつです。髪の毛の主成分であるケラチンを構成するシスチンとメチオニンが含まれており、髪の毛を生成する効果が期待できます。

また、シスチンは含硫アミノ酸のひとつなので解毒作用があり、老化防止のはたらきがあるので薄毛予防の効果も期待できます。他にも、コラーゲンを結合させるはたらきのあるケイ素、育毛に必要と言われている亜鉛、頭皮の血流をよくするローズマリー酸などが含まれています。

イソフラボン

イソフラボンは、頭皮の血行を促進させる成分のひとつです。イソフラボンには、血液の流れをよくするはたらきがあり、髪の毛を育てる毛母細胞に必要な栄養を行き届かせて成長を促すことができます。

亜鉛

亜鉛は、健康的な体を作るために必要不可欠なミネラルのひとつです。体内に取り込まれたタンパク質は一度アミノ酸に分解され、再び合成するために亜鉛が必要不可欠なのです。髪の毛の90%はケラチンというタンパク質なので、髪の毛の生成にも大きな役割を果たしています。

亜鉛は食事で充分に摂れないことも多いので、サプリメントでの摂取の検討をおすすめします。

【おすすめの亜鉛サプリメント】
スカルプD サプリメント 亜鉛EX

通常価格:1,200円(税込)
内容成分:「亜鉛酵母」「ケラチン加水分解物」「ビタミンC」
商品説明:不足しがちな必須ミネラルである亜鉛とケラチンを効率よく摂取でき、日頃から身体をケアしたい方をサポートします。

 

フィーバーフュー

フィーバーフューは、頭皮の炎症を防ぐ効果や血管拡張効果が期待できる栄養素のひとつです。頭皮はデリケートであるため、紫外線や乱れた生活習慣、皮脂の過剰分泌などが原因で炎症を起こすことがあります。しかし、フィーバーフューに含まれているパルテノライドに炎症を抑える効果が期待できるので、薄毛予防に効果的だと言われています。パルテノライドには、血管を拡張して酸素や他の栄養素を運びやすくする効果も期待できます。

 

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育毛サプリのメリット・デメリット

育毛サプリの効果を実感するためには、メリットとデメリットを知る必要があります。メリットとデメリットには、以下のようなものがあります。

育毛サプリのメリット

育毛サプリを飲めば、普段の食事で摂取できないノコギリヤシや摂取しにくいミレットエキスなどの栄養素を手軽に摂取することができます。育毛サプリなら必要な栄養素の量だけを確実に摂取できるので、過剰摂取になったりカロリーオーバーになったりすることはありません。副作用もほとんどないので、安心して長く飲み続けることができます。

育毛サプリのデメリット

AGA治療薬と違って、育毛サプリの効果は即効性を期待することができません。また、法律的な整備が不充分のため、品質のよいものと悪いものが混ざっていたり、品質や安全性について疑わしい育毛サプリがあったりするので、選ぶときは注意が必要です。他にも、育毛サプリに頼りすぎたり、過剰摂取したりすると健康に悪影響が出ることもあるので要注意です。

育毛サプリを飲むときの注意点

育毛サプリについて間違った認識をしていると、効果を実感できないどころか健康を害するリスクもあります。安全かつ効果的に使用するためにも、育毛サプリの注意点を確認しておきましょう。

用法用量を守る

健康食品は薬ではありませんが、薬と同様に用法用量を守って使用することが大切です。自己判断で摂取量を増やすと、健康を害する可能性があります。

たとえば、亜鉛はタンパク質を髪の毛に変えるはたらきがある重要な成分ですが、過剰摂取すると貧血、神経症状、下痢、善玉コレステロールの低下などの症状が起きることがわかっています。亜鉛の過剰な作用によって銅や鉄の吸収が阻害されるからです。

効果が出るまでに時間がかかる

育毛サプリの効果が出るまでは飲み始めて、すぐに効果が出ないからといってやめないようにしましょう。最低でも3~6か月は飲み続けるべきです。

髪の毛は成長する期間、成長が止まる期間、脱毛する期間という一定の周期を繰り返しながら生え変わっています。この周期をヘアサイクルといいます。それぞれの周期の長さは、髪の毛が太く長く成長する成長期が4~6年、成長が止まる退行期が2~3週間、髪の毛が抜ける休止期が2~3か月です。

育毛に必要な栄養が充分に摂取できていないとヘアサイクルの成長期が短くなるため、髪が充分に成長できないまま脱毛します。その結果、薄毛(ハゲ)になるのです。そこで育毛サプリを使用して、栄養不足によって乱れているヘアサイクルを整えます。

ただし、育毛サプリを飲み始めてすぐにヘアサイクルが正常に戻るわけではありません。育毛効果を実感できるまで時間がかかるので、3~6か月を目安に飲み続けることが大切です。

育毛サプリを飲むだけでは不充分

育毛サプリの役割は不足している栄養素を補うことなので、育毛サプリを飲むだけでは充分ではありません。育毛サプリだけに頼るのではなく、生活習慣を改善することも大切です。

とくに睡眠は育毛に大きな影響を与えます。髪の毛の成長には睡眠中に多く分泌される成長ホルモンが関係していますが、睡眠不足になると成長ホルモンが不足します。

育毛には日々の食事や睡眠が非常に大切で、育毛サプリだけで薄毛(ハゲ)を改善はできません。育毛サプリを飲むだけではなく、生活習慣の改善も行ないましょう。

 

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育毛サプリは上手に使おう

偏った食事

現在はコンビニの商品やファーストフードなどの栄養が偏った食事が普及したことで、「高カロリーなのに低栄養素」という食事も多くなっています。食品に含まれている食品添加物や合成着色料は髪の毛に悪い影響を与えるので、薄毛を進行させる原因になることがあります。

育毛サプリを飲むと、髪の毛を育てる栄養素やビタミン、タンパク質などを簡単に摂取できます。また、必要な栄養だけ摂取できるので、カロリーを抑えて健康的に育毛を行なうことができます。薬ではないため薄毛の根本的な原因を解消できるわけではありませんが、飲み続けることで育毛に効果的な環境を整えられるのです。

 

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