ヘアケア・育毛 ヘアケア・育毛

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公開日:2018年3月12日

更新日:2018年9月6日

髪を伸ばすホスト必見!簡単にできる、髪をきれいに伸ばす方法

髪を伸ばすホスト必見!簡単にできる、髪をきれいに伸ばす方法

髪の毛が伸びる早さはどれくらい?

まず、髪が伸びる早さについて説明します。

髪が伸びる早さは個人差がありますが、平均で1日あたり0.3~0.4ミリ、ひと月に1センチ、一年で12センチ伸びると言われています。また同じ人でも気温や日差しの強さ、体調、ストレスなどの要因によって変化するので、1年間でプラスマイナス10%程度の差が生じます。

 

一年の中でいちばん髪が伸びる早さが早いのは夏です。理由は、夏は新陳代謝が高くなるためで、新陳代謝が低下しやすい冬と比べると、1.7倍も早く髪が伸びます。

 

髪が伸びる早さがわかっていれば、理想の髪の長さになるまでどれくらいの期間が必要かもわかりますね。では次に、髪をきれいに伸ばす方法を紹介します。

髪をきれいに伸ばす方法・日常生活編

 

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髪をきれいに伸ばす方法は、どれも日常生活でできることばかりです。

食事に気を遣う

タンパク質

髪の99%以上はケラチンというタンパク質でできています。このケラチンを構成するメチオニンというアミノ酸は、体内で生成できません。そのため食事でしっかりタンパク質を摂取する必要があります。

・タンパク質を多く含む食べ物:肉、魚、卵、豆腐、納豆

ビタミン

ビタミンは髪の毛の原料となるタンパク質の吸収を高めて、タンパク質が髪になるはたらきを促進します。他にも、髪の毛の健康維持、髪の寿命を伸ばす、頭皮の乾燥を防ぐなど、髪をきれいに伸ばすための効果がたくさんあるので、積極的に摂取しましょう。

・ビタミンを多く含む食べ物:チーズ、レバー、卵、イチゴ、かぼちゃ

亜鉛

亜鉛は、食事で摂取したタンパク質を髪の毛に変えるはたらきがあります。つまり、どれだけタンパク質を摂取しても、亜鉛が不足していると健康な髪は育たないのです。それだけ亜鉛は重要な栄養素です。 亜鉛はストレスや飲酒などによって大量に消費されるため、ホストの仕事をしている人はとくに不足しやすいかもしれません。意識的に摂取しましょう。

・亜鉛を多く含む食べ物:牡蠣、うなぎ、牛肉、チーズ、レバー

水分をたくさん摂る

潤いのあるきれいな髪にするためには、水分量が重要になります。健康的な髪の水分量は11~13%と言われています。これよりも水分量が不足すると、髪のツヤがなくなる、癖が出る、硬くなるなどのよくない影響が出ます。 髪の毛の水分量をキープするためには、毎日のヘアケアも大切ですが、まずはシンプルに水分補給することも大切です。積極的に水を飲んで潤いを保ちましょう。 「俺は仕事でお酒をよく飲んでいるから大丈夫!」と思ったなら、その考えは危険です。お酒には利尿作用があり体内の水分が排出されるので、水分補給手段としては適していません。別の方法での水分補給が必要になります。

質の良い睡眠をとる

髪が最も成長するのは眠っている間です。睡眠中は成長ホルモンが多く分泌されて、体内のたんぱく質の合成を促すからです。とくに、深い眠りであるノンレム睡眠時に成長ホルモンは多く分泌されます。きれいな髪を育てるには、良質な睡眠をとることが重要なのです。 良質な睡眠をとるコツは、就寝前にストレッチをする 、就寝前にスマホやパソコンを見ない、寝室を眠りやすい環境にする(温度18度、湿度50%~60%)などがあります。

また、 髪をきれいに伸ばす方法をまとめると以下のようになります。

・食事に気を遣う
・水分をたくさん摂る
・質の良い睡眠をとる

一般には、少し意識すればこれら3つの方法を生活に取り入れるのはそれほど難しくないでしょう。しかしホストの場合、食事も水分も睡眠も、どれも業務とのつながりが大きい要素で、かなり意識しないと改善は難しいかもしれません。髪をきれいに伸ばすために、できることから、少しずつでも実践してみてください。

タバコを控える

タバコに含まれているニコチンには血管を収縮させる作用があり、頭皮の血流を悪化させます。血液は頭皮に栄養を届ける役目があるため、悪化すると栄養素がうまく髪まで行き届かなくなります。その結果、髪が育ちにくくなって弱々しい髪になりやすくなります。薄毛を心配するのであれば、タバコは控えましょう。

お酒を控える

過度の飲酒は薄毛(ハゲ)の原因になります。お酒を飲むことにより、体内にはアセトアルデヒドと呼ばれる物質が体内に発生します。これは肝臓で分解できますが、お酒を飲む量が多いと分解しきれなくなります。その結果、アセトアルデヒドは血液に含まれ、全身をめぐります。アセトアルデヒドは男性型脱毛症(AGA)の原因であるジヒドロテストステロン(DHT)を増加させるはたらききもあるため、お酒を飲みすぎることによって薄毛(ハゲ)の原因となることがあります。

紫外線の対策をする

紫外線は髪に深刻なダメージを与えます。髪は紫外線を浴び続けると、髪を構成しているアミノ酸がダメージを受けます。髪は人体で最も紫外線を浴びやすい場所で、何も対策をしていないと髪はどんどんと傷みます。対策としては、帽子をかぶって紫外線を避けたり、UVスプレーを髪に吹き付けて紫外線を防いだりしましょう。

髪をきれいに伸ばす方法・ヘアケア編

髪をきれいに伸ばすためには、毎日のヘアケアも大切です。手軽に実践できる3つのヘアケア方法を紹介します。

自分の髪や頭皮の状態に合ったシャンプーを使う

シャンプーにはさまざまな種類があり、商品によって効果も異なります。髪をきれいに伸ばすためには、自分の髪や頭皮の状態に合ったシャンプーを選ぶことが重要です。

頭皮がベタつく人は…スカルプシャンプー

スカルプシャンプーは、頭皮ケアに特化したシャンプーです。通常のシャンプーよりも頭皮の汚れをきれいに洗い流せるので、頭皮がベタつく人におすすめです。

髪がパサつく人は…アミノ酸シャンプー

頭皮の乾燥や髪のパサつきが気になる人には、アミノ酸シャンプーがおすすめです。洗浄成分のアミノ酸は弱酸性で、乾燥している髪と頭皮をやさしく洗うことができます。

髪にボリュームがない人は…ノンシリコンシャンプー

ノンシリコンシャンプーとは、シリコンが含まれていないシャンプーのことです。シリコンのコーティングがないことで、洗髪後は自然なボリュームを出すことができます。

正しい方法でヘアドライをする

髪を洗うのと同じぐらい、髪を正しく乾かすことは重要な行為です。ヘアドライでとくに気をつけるべき点を3つ紹介します。

髪が濡れたまま眠らない

濡れた髪は、キューティクルが開いている状態です。この状態のまま寝てしまうと、髪の毛のハリやツヤを出すたんぱく質が外側に流れ出ます。必ず乾かしましょう。

タオルでゴシゴシ拭かない

タオルで強くゴシゴシ拭くと、キューティクルが剥がれ落ちます。タオルで挟んで水分を吸い取るイメージでやさしく拭いてあげましょう。

ドライヤーを正しく使う

ドライヤーは正しく使うことでキューティクルを閉じ、髪にツヤを出せますが、使い方を誤ると髪を傷めます。間違った使い方とは、長時間ドライヤーをあてることです。ドライヤーの温風は髪や頭皮を乾かしますが、熱風のダメージを与えます。そのため、ドライヤーだけで乾かそうとせずに、タオルドライで余分な水分を吸い取りましょう。その後、短時間でさっと乾かすのが最も負担のない使用方法です。

また、ドライヤーで髪にツヤを出すためには、冷風を使いましょう。温風で少し湿り気がある程度まで乾かしたあと、冷風で仕上げることで髪のキューティクルを引き締め、ツヤを出せます。

ヘアオイルで髪をケアする

髪のパサつきが気になるのであれば、ヘアオイルを使って髪を保湿しましょう。ヘアオイルの効果は髪の潤いを保つだけではありません。乾燥によって発生する静電気を防いだり、紫外線から髪を守ったりと美容と髪の保護の両面で活躍します。

ヘアオイルのなかでも人気なのが、オレイン酸が多く含まれているオリーブオイルや椿油です。オレイン酸は人の皮脂にも多く含まれているため、オリーブオイルや椿油は頭皮に馴染みやすくなっています。

育毛剤を使う

育毛剤というと薄毛の人が使うイメージが強いですが、実は髪をきれいに伸ばすためにも役立ちます。育毛剤には、血行促進効果や頭皮環境を整える効果がある成分が配合されています。そのため健康な頭皮環境を作り、きれいに髪を伸ばせるようになるのです。 育毛剤の種類は色々ありますが、髪をきれいに伸ばしたい人には ・血行促進 ・毛母細胞の活性化 ・栄養補給 を目的とする育毛剤がおすすめです。 使っているシャンプーを見直したり、正しい方法でヘアドライをしたりするだけでも、髪の質感はアップします。髪をきれいに伸ばすために、積極的なヘアケアを続けてください。

できることから始めてみよう

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髪をきれいに伸ばす方法をまとめると、次のようになります。

・食事に気を遣う
・水分をたくさん摂る
・質の良い睡眠をとる
・自分の髪や頭皮の状態に合ったシャンプーを使う
・正しい方法でヘアドライをする
・育毛剤を使う

生活習慣をガラッと変えることはホストの仕事柄、厳しい部分もあるでしょう。しかしヘアケアは、自分に合ったシャンプーや育毛剤を使用するだけですから、比較的簡単に始められます。またお酒以外の水分を摂るのも、日本のお店にはなかなか売っていない海外のミネラルウォーターを銘柄にこだわって選ぶと、女性客がプレゼントしてくれるかもしれません。

まずは自分のできる方法から、始めてみてはいかがでしょうか。

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