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公開日:2018年3月12日

更新日:2018年9月5日

ノコギリヤシの育毛効果は本当?~適切で効率よく摂取するためには~

ノコギリヤシの育毛効果は本当?~適切で効率よく摂取するためには~

ノコギリヤシについて知る

ノコギリヤシは前立腺肥大症に効果があるとして、ヨーロッパ各国で前立腺肥大症の予防として使われています。ですが、近年ではそのノコギリヤシにAGAや薄毛に対しての予防・改善ができるのではないかという期待が高まっています。 そのため、手軽に始められる薄毛対策として利用している人も多くいます。

既にサプリメントにも多く含まれて販売されているノコギリヤシですが、今回はその真偽について、また一般的な摂取量や効果的な飲み方などをまとめました。 ノコギリヤシが気になっている人はぜひ参考にしましょう。

ノコギリヤシとはなんぞや

ノコギリヤシはアメリカ南西部に固有種として存在する薬草で、主に前立腺肥大症に効果があるとして注目されています。 ヨーロッパ各国では効果が認められていて、前立腺肥大症の予防薬として扱われていますが、あくまで植物ですので医薬品ではありません。 最近では前立腺肥大症以外にもさまざまな効果が期待できることが研究によって判明し、色々なサプリメントに含まれる成分となりました。

ノコギリヤシの育毛効果は本当なのか

ノコギリヤシはβ-シトステロールという成分が含まれることから、育毛にも効果あるのではないかとされています。AGAの原因の1つは、ジヒドロテストステロンという成分です。 この成分は5αリダクターゼとテストステロンが結合することによって生まれますが、β-シトステロールはその結合を阻害すると言われています。 しかしながら、ノコギリヤシがAGAに効くといった医学的な根拠はまだありません。

他にもノコギリヤシには薄毛の原因であるストレスや血行不良を改善される成分が含まれていますので、そういった成分が改善させているだけだといった声もあります。 具体的には、オクタコサノールがストレスの緩和。オレイン酸やリノール酸が血行不良の改善といった効果を持っています。 そのため、「薄毛の予防としてノコギリヤシのサプリメントを服用する」といった人も居ます。また、 現在AGAに利用されている医薬品には精力減退や肝機能障害、血圧異常といった副作用のリスクがありるため、効果がよりマイルドなノコギリヤシのサプリメントを服用している人も居ます。

気になるノコギリヤシの適正摂取量

1日あたりどのくらい摂取すればいいのか

悩む女性

ノコギリヤシの成分は1日どのくらい摂取すればいいのか、気になる人もいるでしょう。ノコギリヤシの摂取量と効果に関する研究によると、1日320mgの摂取で育毛効果が得られることがわかっています。

初期~中期程度のAGAと診断された男性100名を対象に、320mgのノコギリヤシを毎日摂取するグループ、1mgのフィナステリドを毎日摂取するグループに分けて2年間に渡って比較した研究で、ノコギリヤシを摂取したグループは約38%、フィナステリドを摂取したグループは約68%の人に発毛・育毛効果がみられたといった結果が報告されています。

この結果から、育毛への効果を期待するならノコギリヤシの1日摂取量は320mgが目安といえます。ただ、AGAに対するノコギリヤシの効果や、摂取量による発毛・育毛効果の変化についての研究報告は少ないのが現状です。そのため1日320mgはあくまでも目安の摂取量であることを頭に入れておきましょう。

摂取量が多すぎるとどうなるか

ノコギリヤシは医薬品ではないため、副作用というものはありません。 しかしながら、副作用がないからといって摂取量を増やし続けると、身体に悪影響が出る場合があります。 一例として、下記のような症状が出る場合があります。

    • 腹痛:ノコギリヤシは脂質が多く含まれているので、過剰摂取で胃が荒れる場合があります。

    • 頭痛:体質に合わない場合や過剰摂取時に頭痛の症状が出ることもあります。

    • 下痢:ノコギリヤシは便通の改善も期待できますが、過剰摂取でお腹が緩くなることがあります。

    • 便秘:過剰摂取によるホルモンバランスの変化によって、便通に影響がある場合があります。

    • 吐き気:過剰摂取や食前摂取の際によく出やすい症状です。

あくまで一例となりますので、それ以外の症状が起きることもあります。 こうした症状を引き起こさないためにも、各サプリメントに記載されている適正な摂取量を守りましょう。

摂取量の考慮したノコギリヤシの飲み方

多種多様な卵

サプリメントは飲むタイミングも重要で、飲むタイミングや時間帯によって効果が左右されることもあります。そのため、サプリメントによっては食前・食後、朝昼晩に何錠といった指定があるものも少なくありません。 タイミングの指定がなくて1日の摂取量が数錠ある場合は、1日2回の朝晩摂取が最適といえるでしょう。分けて飲むことで、効果を長く体内に留まらせておくことができます。 食事内容にも気をつけるのであれば、適度に油や脂質が含まれているものが最適です。 その理由として、ノコギリヤシは油に対して溶けやすい性質があるからです。

また、胃の消化酵素が活発になるのは食後です。 朝夜の食後30分以内に飲むことで、より効果を実感しやすくなるでしょう。 ヨーロッパで行われたノコギリヤシの効果についての臨床実験でも、1日2回摂取で薄毛に対して効果があったという結果報告があります。 食後のタイミングを逃してしまった時は、就寝前のタイミングがおすすめです。睡眠中は新陳代謝が活発になるため、より栄養分も吸収しやすくなります。 基本的にサプリメントはいつ飲んでも大丈夫なものですが、より効果を実感したいのであればタイミングも意識しましょう。

AGAを治療中の人は飲み合わせに要注意

ノコギリヤシに含まれるβ-シトステロールは、5αリダクターゼをとテストステロンが結合するのを阻害すると言われています。AGAの治療に使用されるプロペシアやザガーロにも、同様の効果があります。そのため、AプロペシアやザガーロといったAGA治療薬を服用している人が、自己判断でノコギリヤシのサプリメントを飲むと、薬の効果が強くで過ぎたり、反対に弱まってしまったりする可能性があります。

AGA治療薬を内服していて、さらにノコギリヤシのサプリメントを飲もうと考えている人は、自己判断で飲む前に必ず医師に相談しましょう。

まとめ

育毛に関する効果はまだ未解明であるノコギリヤシですが、含まれる成分自体は薄毛改善に効果があるものもありました。 薄毛は色々な要素が折り重なって起こりうる症状ですので、原因の1つだけを改善しようとしてもうまくいかないことはあります。 ただ、サプリメントは医薬品と違って長期的に飲み続けることで効果を発揮します。効果を焦って過剰摂取は避けましょう。 医薬品ではないために副作用はありませんが、身体に不調をきたす場合があります。 きちんと用法用量を守って飲み続けましょう。

サプリメントの摂取と合わせて生活習慣を見直してみたり、シャンプーを変えて洗い方を見直してみたりするといったことで、改善の見込みは変わる場合もあります。 薄毛の予防・改善への道は1本とは限りません。 並行してできることから試していくことが、予防や改善への近道となります。

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