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公開日:2018年8月27日

更新日:2018年9月19日

体の内からポカポカ!生姜による育毛ケアで薄毛を改善しよう

体の内からポカポカ!生姜による育毛ケアで薄毛を改善しよう

体を温める「生姜」は育毛にも効果大!

生姜にはショウガオールやジンゲロールといった成分が含まれており、育毛効果も期待できるとされています。なぜ、これらの成分から育毛効果が期待できるのでしょうか?その理由は、以下の2点が挙げられます。

  • 血行が良くなる

生姜に含まれるショウガオールとジンゲロールには、体を温めて血行を促進する作用があります。

薄毛の原因の1つに血行不良が挙げられますが、血行不良に陥ると頭皮に栄養が行き渡らなくなるので髪の毛は元気を失い、生えにくくなってしまいます。

そこで、生姜を摂取することにより血行が促進されるので、頭皮に栄養や酸素がしっかり送られ、育毛に効果が期待できます。

生姜は漢方薬や育毛剤にも使用されていることが多いことからも、育毛に良い成分が含まれていることが理解できるでしょう。

  • 抜け毛が予防できる

育毛に効果が期待できる生姜は、利用方法によって得られる効能が異なるので気をつけましょう。生姜を加熱すると、ジンゲロールがショウガオールに変わります。

このショウガオールが抜け毛の予防につながるとされています。実際にショウガオールを摂取すると、頭皮の毛母細胞が活性化することもわかっています。

よって、生姜を食べながら育毛対策をするのなら、加熱したものを摂取するようにしましょう。乾燥させた生姜にもショウガオールは多く含まれるので、おすすめです。

生姜に含まれる育毛効果が期待される成分とは?

生姜

生姜は体を温めて冷え性を改善してくれるだけでなく、育毛にも良い食材として注目されています。ここでは、生姜に含まれる3つの成分がどのように育毛に働きかけてくれるのか見てみましょう。

  • ショウキョウエキス

ショウキョウエキスには抗菌作用があるため、頭皮トラブルの改善に役立ちます。フケやかゆみが出ているのは頭皮環境が悪くなっている証拠であり、髪の毛の成長を妨げてしまいます。

ショウキョウエキスには頭皮トラブルの抑制だけでなく、保湿効果も期待できるため、頭皮環境改善には欠かせない成分とも言えます。

  • ジンゲロール

ジンゲロールは、生姜に含まれる代表的な成分と言えます。非常に強い抗酸化力を持っており、細胞の劣化を予防します。さらに、ジンゲロールには毛細血管の血流を改善する働きもあるため、育毛に良い血行促進を図ることができます。

ジンゲロールは生の生姜に豊富に含まれる成分なので、薬味として使うようにすると、適度に摂取できるでしょう。

  • ショウガオール

ショウガオールは、ジンゲロールが加熱されたときに生じる成分です。よって、元はジンゲロールということになります。

ショウガオールには強い抗酸化力があり、育毛に欠かせない毛母細胞や毛乳頭細胞が老化するのを防いでくれます。

私たちが日々生活している中で蓄積されていく活性酸素を除去してくれるため、育毛効果が期待できます。

頭皮が老化すると乾燥や血行不良などといった、育毛には良くないことが起きてしまいます。このような頭皮の老化を予防していくためにも、ショウガオールは欠かせない存在と言えるのです。

炒め物や煮物、温かい飲み物などに生姜を活用して、ショウガオールの効果を実感してみましょう。

 

ポイントは「IGF-1」!生姜の育毛効果

医者のイラスト

血行促進作用があることから全身の血流を改善し、頭皮の細胞を活性化させることで育毛が期待できる生姜は、発毛因子であるIGF-1の働きも促進してくれます。

IGF-1はインスリン様成長因子‐1のことで、肝臓から分泌される物質です。生姜を摂取すると、ペプチドという物質が発生するのですが、これがIGF-1の生成を促します。

(出典元:“百薬の長”の効能のメカニズムを探る)

カルシトニン遺伝子関連ペプチドは、生姜を食べて知覚神経が刺激を受けることで分泌されるという特徴があります。

IGF-1は育毛効果が期待できるだけでなく、皮膚や免疫系、認知機能や生活習慣病といった点においても作用する成分となっています。

(出典元:“百薬の長”の効能のメカニズムを探る)

中枢神経系や消化器系にも深い関わりがある成長因子なので、私たちの健康を維持していく上では欠かせない存在とも言えるのです。

生姜を摂取することでIGF-1の働きを促進できると、育毛以外の不調の改善も期待できます。生姜には単に体を温めてくれる成分が含まれているだけでなく、発毛因子の働きを促進する力も持っていたのです。

育毛だけじゃない!生姜によるうれしい効果

生姜には体が喜ぶ有効成分が含まれており、さまざまな病気の予防にも役立てることができます。また、生姜はいろんなアレンジを楽しむことができ、摂取する方法も種類も豊富です。

ここでは、生姜がどのような病気の予防につながるのか、また生姜の利用方法についても紹介しましょう。

生姜は体を温めたり育毛に効果が期待できたりするだけでなく、以下のような嬉しい効果も得られます。

  • がん予防

育毛に良いとされるIGF-1が、がん細胞やウイルス感染細胞を傷害するナチュラルキラー細胞の働きを活性化させます。

(出典元:“百薬の長”の効能のメカニズムを探る)

そうすることで、がんになりにくい体になっていき、自然とがん予防ができるということになるのです。

  • ダイエット効果

生姜に含まれるショウガオールは体脂肪を分解する働きがあります。体脂肪を筋肉で消費されやすい状態に変えてくれるので、生姜を摂取してから適度な運動を行うと、より効率よく体脂肪を落とすことができます。

  • 冷え性改善

生姜の効能として多くの人が注目しているのが、冷え性改善でしょう。特に女性で冷え性の人は多いですが、ショウガオールには体内から体を温めてくれる作用があります。温かい飲み物などに生姜を適量入れるだけで体がポカポカしてくるので、簡単にできる冷え性対策として生姜はおすすめです。

 

生姜の効能を感じられる摂取方法とは

生姜は調理の仕方や加熱の有無などによって、摂取できる成分が異なります。そこで、生姜の効能をよりしっかりと実感するために、以下の方法を試してみましょう。

  • 生のまますりおろす

薬味や料理に生姜を利用する際にすりおろすことが多いですね。生の生姜にはジンゲロールがたくさん含まれているので、生姜のすりおろしがよく合うメニューには積極的に利用して、食べてみましょう。

  • 生姜パワーをたっぷり実感したいときには加熱しよう

生姜は生でも嬉しい効能が期待できますが、よりたっぷりと生姜の効果を実感したいときには加熱するのがおすすめです。ジンゲロールがショウガオールに変化し、より体の中から温めてくれます。

  • パウダーで生姜を摂取する方法もある

生や加熱した状態で食べる機会が多い生姜は、パウダー状にして利用することも可能です。生姜を乾燥させてパウダーにするとショウガオールが増えるため、体を芯から温めてくれる働きがあります。パウダー状になっていれば料理にも利用しやすいため、生姜を使う機会が増えるでしょう。

生姜を積極的に摂取して育毛を促そう!

冷え性に効果が期待できるとされている生姜は、育毛にも良い働きかけをしてくれます。生姜に含まれる成分を知り、どのような摂取方法がベストなのか確認しておくと、生姜を美味しく摂取しながら育毛ケアができます。

生姜には冷え性や育毛以外に生活習慣病やがん予防、ダイエット効果などさまざまな効能が期待できるので、ぜひ積極的に摂取してみましょう。

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