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公開日:2018年7月9日

更新日:2018年10月23日

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血行を促す、薄毛に効く!薄毛対策で押したいツボ5選

体中に点在するツボの中には、育毛や薄毛(ハゲ)の原因となる不調を改善に期待できるものもあります。 育毛に効くおすすめのツボ5つとともに、なぜツボ押しが薄毛対策に有効なのか、押すときの注意点は何かなどの情報をまとめました。

ツボ押しが薄毛(ハゲ)に効く理由

head ツボ押しが薄毛改善に期待できる大きな理由のひとつが、ツボ押しによる血流促進効果です。もともとツボは東洋医学の治療法で、指圧によって血流を促進し、体の不調を改善するというアプローチに基づいています。

あくまで血流促進をもたらすもの

おすすめのツボをご紹介する前に、育毛とツボ押しの心構えについてご説明します。 ツボ押しはあくまで補助的なもので、育毛のツボを刺激すれば毛が生えてくる、というわけではありません。ツボ押しはあくまで血行改善を促すもので、栄養不足で成長が妨げられている髪であればやはり栄養補給が必要ですし、血行改善をもたらすといっても「だったら血行不良の原因の喫煙を続けてもOK」ということでもありません。 ツボ押しの効果を引き出すためにも、生活習慣に育毛の妨げになる問題がないかと振り返り、問題があるなら改善に取り組みながら、ツボ押しでサポートしてください。

薄毛に効く5つのツボ

薄毛(ハゲ)の改善を目指すなら、おすすめのツボは5つあります。解説を添えながら、具体的な位置を示します。

薄毛に効くツボの効果

上半身側のツボ

head ■百会(ひゃくえ)

 

両耳を結ぶ線と、眉間の間から上にたどった顔の中心線が交差する部分にあります。わかりやすく言えば「左右・前後ともに中心にあたる頭頂部」のツボです。 体の経絡が集中しているので、刺激すれば体のあらゆる不調に効く万能のツボとされています。血行促進や自律神経のバランス調整、ストレス解消、抜け毛予防などが期待できます。

 

■天柱(てんちゅう)

 

後頭部の生え際部分にある2本の筋の外側にある頭蓋骨のくぼみが天柱です。刺激すれば、自律神経のバランス調整、不眠解消、疲れ目改善、ストレス解消と、薄毛(ハゲ)に関連の深い不調の改善に役立ちます。

 

■風池(ふうち)

 

天柱から親指1本分斜め内側に存在するツボです。頭皮のコリ解消、疲れ目改善を期待できます。

 

■肩井(けんせい)

 

首の根元部分から肩先の中間地点にあるツボです。肩こりをほぐすのに最適なツボでもありますが、ストレス解消や気持ちの高ぶりを抑えるなど、リラクゼーション面の効果も期待できます。

下半身側のツボ

foot ■三陰交(さんいんこう)

 

足の内くるぶしから指4本分上の位置あるツボです。血流改善、ホルモンバランス・メンタルバランスの調整などがもたらされます。もちろん両足の同じ位置にあります。

 

続いて、ツボを押す際のコツと注意点を解説します。

薄毛に効くツボを押すときのコツ

ツボを押す際には力加減や向き、押す時間の長さなどの要素も重要です。と言っても難解なものではなく、ちょっとしたコツを事前に確認すれば充分です。 ツボに正確に圧を加えるコツを3つ紹介します。

ツボ押しで重要な3つのコツ

■深呼吸

ツボを刺激する際は一緒に深呼吸するとより効果的です。深呼吸は筋肉の緊張をほぐし、心身をリラックスさせます。深呼吸しながらツボ刺激することで、血流促進効果はさらに高まります。 息をゆっくり、深く、鼻から吸い込みながらツボの位置に指をあて、口からゆっくりと長く息を吐きながらツボを押します。息を吐ききる頃にゆっくりとツボを押す力を抜き、再び鼻から息を吸い込んで、吐くときにツボを押す…と繰り返しましょう。

■指の角度

基本的に、指はツボに対して垂直に押すことを心掛けてください。斜めから圧を加えると力が分散し、ツボの刺激に必要な圧が伝わらないことがあります。

■回数

ツボ押しの回数は、1か所につき2~3回を目安に行いましょう。過度に刺激するとかえって悪影響です。深呼吸を繰り返すリズムとともに行なうと、ツボに痛みを感じることなく、ツボを押す指も疲れない3回程度が最も適していて心地よい、ときっと体感できるでしょう。

道具も有効に活用を

ツボ刺激は、道具を使っても有効です。ツボ刺激専用の棒はもちろん、ヘアブラシのブラシ先端や柄先部分を用いてツボを刺激しても気持ちよく感じます。また、電動マッサージャーを用いれば、手間なく適度な力でツボを刺激できます。 あざや皮膚の傷の原因になりますから、先端や角が尖っているものでの刺激は避けてください。

ツボを押すときの注意点

力加減と、その日の肌の状態への配慮も重要です。

強く押しすぎない

ツボを圧迫する際、過度に強い力を加えてはいけません。強い力での圧迫は、かえって体に負担をかけます。

強い圧迫で起きる問題

  • 筋肉や神経に負担をかける
  • 周辺部位に腫れを引き起こす
押す際は強くても「痛気持ちいい」と感じる程度の力にとどめて、ゆっくり3秒数えながら、あるいは深呼吸のリズムにあわせて押し込み、そしてゆっくり離しましょう。

肌に傷やしこりがないか確認し、問題があれば控える

ツボの位置の肌に傷や腫れがあるときは、ツボ刺激は控えてください。圧迫すると傷や腫れの症状が悪化することがあります。 とくに頭皮はデリケートな部位ですから、注意が必要です。頭皮に傷、あるいはニキビなどができていたら、治るのを待ってからツボ押しを再開しましょう。 また髪の毛で見えにくい部分、首の後ろなど目で確認しにくい部分もありますので、押したときに痛みや違和感を覚えた際もすぐに中止しましょう。

コツを把握してこそツボ押しを効果的に行える

set 育毛に効くツボ、また薄毛症状の改善につながる効果をもつツボがあります。とくに百会、天柱、風池、肩井、三陰交の5つのツボは効果的ですから、位置を覚えて習慣的に刺激してください。 いずれも育毛によい影響をもたらすツボですが、期待できる効果はあくまで間接的・補助的に育毛に役立つものと認識してください。
  • 深呼吸してゆっくり数を数えながら圧を加える
  • ツボに対して垂直に圧を加える
  • 体に負担をかけないために、1か所のツボを押すのは2、3回程度に抑える
これらのツボ押しのコツを意識し、育毛に役立つツボ押しをぜひ、毎日の習慣にしてください。

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